{"id":15900,"date":"2026-04-22T04:11:25","date_gmt":"2026-04-22T02:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/sept-erreurs-a-eviter-pour-perdre-du-poids\/"},"modified":"2026-04-22T04:11:27","modified_gmt":"2026-04-22T02:11:27","slug":"sept-erreurs-a-eviter-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/sept-erreurs-a-eviter-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Sept erreurs \u00e0 \u00e9viter pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Plusieurs facteurs jouent un r\u00f4le important dans l\u2019accumulation de graisse abdominale : Outre la g\u00e9n\u00e9tique et le stress, l\u2019alimentation est particuli\u00e8rement importante.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Certaines erreurs dans le mode de vie et les choix alimentaires font que la graisse au milieu du corps ne dispara\u00eetra tout simplement pas.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>1. Alcool et autres boissons<\/h2>\n<p>Quiconque boit du vin, de la bi\u00e8re, des smoothies sucr\u00e9s et des boissons gazeuses consomme des centaines de calories suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les experts estiment que la consommation d&rsquo;alcool en particulier emp\u00eache la perte de graisse abdominale : \u00ab\u00a0Un exc\u00e8s d&rsquo;alcool emp\u00eache le foie de m\u00e9taboliser les graisses et les glucides pour s&rsquo;occuper en premier de l&rsquo;alcool\u00a0\u00bb, explique la nutritionniste Maddie Kinzly.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela conduit au stockage de graisse suppl\u00e9mentaire dans le corps &#8211; et donc \u00e9galement dans l&rsquo;estomac.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>2. Vous faites les mauvais entra\u00eenements cardio<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates fan d&rsquo;exercices cardiovasculaires et que vous souhaitez perdre de la graisse abdominale, envisagez d&rsquo;abandonner le tapis roulant et le v\u00e9lo et de faire plut\u00f4t un entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9 (HIIT).<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C\u2019est le type de cardio le plus efficace pour se d\u00e9barrasser de la graisse abdominale. Autre avantage : cela vous fait gagner beaucoup de temps \u00e0 la salle de sport.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>3. Vous mangez trop de sucre et de glucides raffin\u00e9s<\/h2>\n<p>C\u2019est bien connu : la malbouffe n\u2019aide personne \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a202a10104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a202a10204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les glucides transform\u00e9s et les aliments sucr\u00e9s comme la cr\u00e8me glac\u00e9e, les plats cuisin\u00e9s et le pain blanc augmentent les niveaux d&rsquo;insuline, ce qui peut entra\u00eener une prise de poids.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Garder les niveaux d\u2019insuline bas aidera \u00e0 r\u00e9duire la graisse corporelle globale.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En plus d\u2019\u00eatre riches en glucides, les aliments hautement transform\u00e9s ont \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre riches en calories.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais le probl\u00e8me ne s&rsquo;arr\u00eate pas l\u00e0 : ils fournissent \u00e9galement peu ou pas de nutriments \u00e0 l&rsquo;organisme, ce qui fait que vous restez affam\u00e9 et que vous mangez donc de plus en plus.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Bien s\u00fbr, il est normal de se livrer de temps en temps \u00e0 des collations sucr\u00e9es et \u00e0 des glucides transform\u00e9s. Si les deux diminuent, il n&rsquo;y aura certainement pas seulement une diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez : la graisse du ventre fondra \u00e9galement.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>4. Vous n\u00e9gligez l\u2019entra\u00eenement en force<\/h2>\n<p>En plus d&rsquo;une bonne alimentation, le choix de l&rsquo;entra\u00eenement est \u00e9galement important si l&rsquo;estomac est une zone \u00e0 probl\u00e8mes. De nombreux professionnels du fitness conviennent que l\u2019accent ne devrait pas \u00eatre mis sur l\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Parce que l\u2019entra\u00eenement en force aide mieux \u00e0 augmenter la masse musculaire. Si tel est le cas, vous br\u00fblez automatiquement plus de calories au repos et acc\u00e9l\u00e9rez votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L\u2019objectif devrait donc \u00eatre de faire au moins trois exercices de musculation par semaine. Assurez-vous que toutes les parties du corps sont entra\u00een\u00e9es en utilisant diff\u00e9rents \u00e9quipements.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Soutenez votre alimentation avec les recettes d\u00e9licieuses et saines du chef \u00e9toil\u00e9 Gordon Ramsay : Fit Food &#8211; Une sant\u00e9 et une forme physique optimales avec plaisir : Les meilleures recettes pour une alimentation saine, une nutrition sportive et une perte de poids<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5. Vous mangez trop apr\u00e8s l\u2019exercice<\/h2>\n<p>Certaines personnes pensent : \u00ab J\u2019ai fait de l\u2019exercice pour pouvoir manger ce que je voulais. \u00bb Mais ce n\u2019est pas la bonne approche.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous mangez une collation apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement qui contient deux fois plus de calories que ce que vous avez perdu pendant l&rsquo;entra\u00eenement, ce n&rsquo;est pas une bonne id\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si le grignotage vous pousse \u00e0 d\u00e9passer votre apport calorique journalier, vous prendrez in\u00e9vitablement du poids.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Apr\u00e8s votre s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, prenez une collation ne contenant qu&rsquo;environ 150 calories. Assurez-vous \u00e9galement d\u2019inclure des prot\u00e9ines et des glucides pour faire le plein.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>6. Vous ne mangez pas assez de prot\u00e9ines<\/h2>\n<p>Si vos repas sont principalement compos\u00e9s de glucides, vous aurez \u00e0 nouveau faim peu de temps apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C&rsquo;est pourquoi il est logique de toujours fournir une source de prot\u00e9ines maigres pour soutenir le d\u00e9veloppement musculaire et satisfaire la faim plus longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le corps a besoin d\u2019environ 0,4 \u00e0 0,9 gramme de prot\u00e9ines par kilo de poids corporel. Le besoin exact d\u00e9pend de votre niveau d\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que vous devriez manger plus de viande. Il existe de nombreux aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale qui contiennent des prot\u00e9ines, comme les c\u00e9r\u00e9ales, les haricots, les l\u00e9gumineuses, les noix et les l\u00e9gumes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a350\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>7. Vous ne faites pas attention \u00e0 votre apport calorique<\/h2>\n<p>Un surplus de calories peut entra\u00eener une croissance continue des amas graisseux, y compris ceux autour du ventre. En mati\u00e8re d&rsquo;alimentation, tu dois donc veiller \u00e0 ce que le nombre de calories soit adapt\u00e9 de mani\u00e8re optimale \u00e0 tes propres besoins.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a360\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les besoins caloriques individuels d\u00e9pendent de nombreux facteurs, mais les plus importants sont le sexe, l\u2019\u00e2ge, le poids, la taille et l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a370\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de rencontrer un nutritionniste, car il pourra \u00e9valuer plus pr\u00e9cis\u00e9ment votre mode de vie et vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plusieurs facteurs jouent un r\u00f4le important dans l\u2019accumulation de graisse abdominale : Outre la g\u00e9n\u00e9tique<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15901,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1991,633,7432,1055,8,1880],"class_list":["post-15900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-erreurs","tag-eviter","tag-perdre","tag-poids","tag-pour","tag-sept","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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