Les scientifiques ne cherchent pas seulement un rem\u00e8de contre la d\u00e9mence et la maladie d\u2019Alzheimer. Ils \u00e9tudient \u00e9galement les facteurs susceptibles de pr\u00e9venir ou du moins de retarder le d\u00e9clin du cerveau. Vous trouverez votre bonheur dans votre mode de vie et votre alimentation – par exemple avec ces sept facteurs de protection contre la d\u00e9mence :<\/p>\n<\/div>\n
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1. Soyez mari\u00e9<\/h2>\n Des chercheurs britanniques ont identifi\u00e9 le mariage comme une force protectrice contre la d\u00e9mence : les personnes c\u00e9libataires toute leur vie avaient un risque 42 % plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper une d\u00e9mence que celles qui \u00e9taient mari\u00e9es. Ce risque \u00e9tait encore 20 pour cent plus \u00e9lev\u00e9 pour les veuves.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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L’\u00e9quipe dirig\u00e9e par Andrew Sommerlad de l’University College London a \u00e9valu\u00e9 les donn\u00e9es de 15 \u00e9tudes portant sur 812 000 participants d’Europe, d’Am\u00e9rique du Nord et du Sud et d’Asie.<\/p>\n<\/div>\n
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Les chercheurs voient dans leur mode de vie souvent malsain une explication du risque \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9mence chez les personnes vivant seules. Les veufs et les veuves peuvent subir des niveaux de stress constamment \u00e9lev\u00e9s en raison de la perte d’un partenaire. Les couples en concubinage, en revanche, m\u00e8nent plus souvent une vie quotidienne r\u00e9gul\u00e9e et stable. Ils mangent plus sainement, fument moins, boivent moins et partagent des exp\u00e9riences communes. Ils ont \u00e9galement davantage de contacts sociaux, ce qui constitue un facteur important pour pr\u00e9venir la d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Utilisez une langue \u00e9trang\u00e8re<\/h2>\n Apprendre quelque chose de nouveau est consid\u00e9r\u00e9 comme une strat\u00e9gie utile contre le d\u00e9clin du cerveau. Cela peut \u00eatre du tir \u00e0 l’arc, des \u00e9checs, de la danse carr\u00e9e\u2026 ou une langue \u00e9trang\u00e8re. Quiconque parle d\u00e9j\u00e0 une autre langue en plus de sa langue maternelle doit l’utiliser le plus souvent possible. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’utilisation active de deux langues retarde au moins l’apparition de la maladie d’Alzheimer.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pour les personnes qui parlent deux langues, il faut en moyenne cinq ans de plus pour que les sympt\u00f4mes de la d\u00e9mence deviennent perceptibles. Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 90 patients atteints de la maladie d’Alzheimer \u00e0 l’Universit\u00e9 de Milan l’a d\u00e9couvert et a \u00e9galement fourni l’explication : les bilingues ont des connexions plus fortes entre les diff\u00e9rentes zones du cerveau. Cela permet au cerveau de compenser plus facilement les pertes neuronales. Les sujets bilingues ont obtenu de meilleurs r\u00e9sultats que les participants monolingues \u00e0 tous les tests cognitifs.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Dormez bien et suffisamment<\/h2>\n Un trouble du sommeil, c’est-\u00e0-dire un sommeil prolong\u00e9 de moins de 6 heures ou des r\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit, met le cerveau \u00e0 rude \u00e9preuve et emp\u00eache sa r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. De plus : avec un manque constant de sommeil, les niveaux de b\u00eata-amylo\u00efde dans le liquide c\u00e9phalo-rachidien et les d\u00e9p\u00f4ts correspondants augmentent consid\u00e9rablement. La d\u00e9mence est favoris\u00e9e. Les scientifiques l\u2019ont prouv\u00e9 sur des mod\u00e8les animaux.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une \u00e9tude n\u00e9erlandaise sur des humains confirme ces r\u00e9sultats : peu de sommeil augmente en fait la concentration du peptide amylo\u00efde b\u00eata 42 de la maladie d’Alzheimer dans le cerveau. Le manque chronique de sommeil entra\u00eene directement un risque accru de d\u00e9mence, soup\u00e7onnent les auteurs de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n<\/div>\n
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Un sommeil suffisant et r\u00e9parateur favorise en revanche la d\u00e9gradation de la b\u00eata-amylo\u00efde et contribue ainsi \u00e0 la pr\u00e9vention de la d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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4. Lire, \u00e9crire et jouer<\/h2>\n La lecture de livres contrecarre mieux le d\u00e9clin mental li\u00e9 \u00e0 la vieillesse que le fait de regarder des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision ou des films. La diff\u00e9rence cruciale : l\u2019une est une activit\u00e9 active pour le cerveau, l\u2019autre est purement passive.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il est \u00e9galement stimulant pour les cellules grises d’\u00e9crire des pens\u00e9es, id\u00e9alement adress\u00e9es \u00e0 une autre personne sous forme de lettres. Cela n\u00e9cessite une r\u00e9flexion et une formulation structur\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n
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La pr\u00e9vention de la d\u00e9mence par le jeu a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e : \u00e0 la Mayo Clinic de Scottsdale, en Arizona, plus de 2 000 personnes \u00e2g\u00e9es ont pratiqu\u00e9 diverses activit\u00e9s de loisirs pendant quatre ans – accompagn\u00e9es et observ\u00e9es par une \u00e9quipe de chercheurs dirig\u00e9e par Janina Krell-Roesch. L’objectif \u00e9tait de d\u00e9couvrir dans quelle mesure l’influence de diff\u00e9rentes activit\u00e9s est forte sur le d\u00e9veloppement mental des seniors. Le r\u00e9sultat : gr\u00e2ce aux jeux de soci\u00e9t\u00e9, les participants ont pu r\u00e9duire de 22 % leur risque de d\u00e9velopper un \u00ab trouble cognitif l\u00e9ger \u00bb, c’est-\u00e0-dire un pr\u00e9curseur de la d\u00e9mence. Ceux qui jouaient sur ordinateur couraient m\u00eame un risque 30 % inf\u00e9rieur. Ceux qui effectuaient un travail manuel pr\u00e9sentaient un risque de d\u00e9mence 28 % inf\u00e9rieur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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5. Faites du sport<\/h2>\n Rester physiquement actif en vieillissant n\u2019est pas seulement important pour la force musculaire. La forme physique des seniors modifie \u00e9galement positivement le m\u00e9tabolisme c\u00e9r\u00e9bral. C’est ce qu’ont d\u00e9couvert des chercheurs sur le vieillissement et des experts en m\u00e9decine du sport de l’Universit\u00e9 Goethe de Francfort.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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60 participants \u00e2g\u00e9s de 65 \u00e0 85 ans se sont entra\u00een\u00e9s trois fois par semaine pendant trois mois. Ils ont chacun p\u00e9dal\u00e9 sur l’ergom\u00e8tre pendant 30 minutes.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’activit\u00e9 sportive a am\u00e9lior\u00e9 la condition physique et l’activit\u00e9 cardiaque des seniors. Ce qui \u00e9tait particuli\u00e8rement important pour le cerveau, c’\u00e9tait que l’entra\u00eenement emp\u00eachait l’augmentation du produit m\u00e9tabolique choline. Une concentration accrue de la substance entra\u00eene probablement une mort accrue des cellules nerveuses et donc une d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div>\n
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6. Boire du caf\u00e9<\/h2>\n Il y a des ann\u00e9es, une \u00e9tude am\u00e9ricaine a montr\u00e9 que les femmes \u00e2g\u00e9es qui buvaient r\u00e9guli\u00e8rement du caf\u00e9 restaient mentalement en forme plus longtemps que le groupe t\u00e9moin sans caf\u00e9ine. Depuis, le caf\u00e9 est consid\u00e9r\u00e9 comme une boisson protectrice contre la d\u00e9mence. La caf\u00e9ine contenue dans le caf\u00e9 favoriserait la production de l’enzyme NMNAT2, qui prot\u00e8ge les cellules c\u00e9r\u00e9brales du stress et combat les plaques. La quantit\u00e9 appropri\u00e9e est controvers\u00e9e \u2013 elle varie de une \u00e0 cinq tasses.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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7. Mangez du poisson<\/h2>\n Puisque les acides gras om\u00e9ga-3 \u00ab nourrissent \u00bb les cellules du cerveau, vous pouvez atteindre un certain niveau de protection contre la d\u00e9mence en mangeant du poisson. Si vous ne mangez pas de poisson, vous perdez du poids plus rapidement.<\/p>\n<\/div>\n
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Pr\u00e9venir la maladie d’Alzheimer avec des capsules d’huile de poisson ou des plats de poisson reste un souhait na\u00eff. Mais : Les personnes \u00e2g\u00e9es qui consomment beaucoup d\u2019acide gras om\u00e9ga-3 DHA d\u00e9posent moins de b\u00eata-amylo\u00efde dans le cerveau. Des scientifiques de l’Universit\u00e9 de Los Angeles sont arriv\u00e9s \u00e0 cette conclusion dans une petite \u00e9tude portant sur 61 participants souffrant d\u00e9j\u00e0 d’un l\u00e9ger handicap mental. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de DHA \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 une faible charge b\u00eata-amylo\u00efde dans le cerveau \u2013 et vice versa.<\/p>\n<\/div>\n
Les scientifiques ne cherchent pas seulement un rem\u00e8de contre la d\u00e9mence et la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15868,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[585,9609,4256,4208,3506,193,1880,32],"class_list":["post-15867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cerveau","tag-constitutifs","tag-demence","tag-elements","tag-protegent","tag-qui","tag-sept","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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