{"id":15827,"date":"2026-04-19T12:10:49","date_gmt":"2026-04-19T10:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-douleur-peut-etre-soulagee-grace-a-des-activites-creatives\/"},"modified":"2026-04-19T12:10:49","modified_gmt":"2026-04-19T10:10:49","slug":"la-douleur-peut-etre-soulagee-grace-a-des-activites-creatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-douleur-peut-etre-soulagee-grace-a-des-activites-creatives\/","title":{"rendered":"La douleur peut \u00eatre soulag\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 des activit\u00e9s cr\u00e9atives"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La douleur peut dominer toute la journ\u00e9e. Il attire l\u2019attention sur lui-m\u00eame, rend difficile la r\u00e9flexion claire et met bien d\u2019autres choses au second plan. Ce que les chercheurs montrent aujourd\u2019hui est encore plus passionnant : les activit\u00e9s cr\u00e9atives peuvent d\u00e9clencher des processus dans le cerveau qui modifient la perception de la douleur. Environ<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>\u00c9crire<\/li>\n<li>Peinture<\/li>\n<li>Artisanat <\/li>\n<li>ou faire de la musique <\/li>\n<\/ul>\n<p>Une analyse publi\u00e9e dans la revue \u00ab\u00a0Neuroscience and Biobehavioral Reviews\u00a0\u00bb sugg\u00e8re que cet effet ne se r\u00e9sume pas \u00e0 une simple distraction. Le traitement de la douleur et les processus cr\u00e9atifs utilisent parfois les m\u00eames syst\u00e8mes neuronaux. Cela peut changer la fa\u00e7on dont les plaintes sont per\u00e7ues \u00e0 un moment donn\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La douleur et la cr\u00e9ativit\u00e9 s&rsquo;entrem\u00ealent<\/h2>\n<p>Plusieurs r\u00e9seaux fonctionnent ensemble dans le cerveau pour contr\u00f4ler l\u2019attention, les sentiments et la pens\u00e9e. Ces syst\u00e8mes sont actifs \u00e0 la fois dans les processus de douleur et de cr\u00e9ation. Lorsque l\u2019on peint, \u00e9crit ou joue de la musique, l\u2019attention change. Les pens\u00e9es deviennent plus mobiles, les \u00e9motions changent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab Les m\u00eames m\u00e9canismes qui animent notre cr\u00e9ativit\u00e9 \u2013 depuis la g\u00e9n\u00e9ration de nouvelles id\u00e9es jusqu\u2019au changement de nos perspectives \u2013 sont \u00e9galement impliqu\u00e9s dans la fa\u00e7on dont nous percevons et r\u00e9gulons la douleur \u00bb, explique la neurobiologiste Radwa Khalil de la Constructor University. La cr\u00e9ativit\u00e9 est donc bien plus qu\u2019un simple emploi. Il utilise sp\u00e9cifiquement des processus qui jouent \u00e9galement un r\u00f4le dans le traitement de la douleur.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2026104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2026204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un facteur crucial est le syst\u00e8me de r\u00e9compense. Les activit\u00e9s cr\u00e9atives activent les processus contr\u00f4l\u00e9s par la dopamine dans le cerveau. Ce signal est synonyme de motivation et d\u2019\u00e9valuation positive. Cela peut modifier la perception de la douleur. La douleur demeure, mais a un effet diff\u00e9rent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>D\u00e9tourner l\u2019attention de la douleur<\/h2>\n<p>La cr\u00e9ativit\u00e9 n&rsquo;aide pas toujours. Ce qui compte, c\u2019est \u00e0 quel point la douleur et la tension interne stressent d\u00e9j\u00e0 le cerveau. Une large \u00e9valuation de 76 \u00e9tudes montre\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Un stress l\u00e9ger \u00e0 moyen peut favoriser les processus cr\u00e9atifs<\/li>\n<li>des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s inhibent consid\u00e9rablement la pens\u00e9e cr\u00e9ative<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une douleur intense mobilise trop de ressources dans le cerveau. Il n\u2019existe alors aucune capacit\u00e9 \u00e0 mettre en place des processus flexibles. Cette marge de man\u0153uvre est maintenue sous contrainte mod\u00e9r\u00e9e. Il existe n\u00e9anmoins des approches pratiques pour la vie de tous les jours. Les activit\u00e9s qui captent l\u2019attention et d\u00e9clenchent des r\u00e9actions positives sont particuli\u00e8rement utiles\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Dessiner ou peindre<\/li>\n<li>\u00c9coutez de la musique ou cr\u00e9ez-la vous-m\u00eame<\/li>\n<li>\u00c9crire ou tenir un journal<\/li>\n<li>Mouvement avec un \u00e9l\u00e9ment cr\u00e9atif<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces activit\u00e9s n\u2019agissent pas seulement comme des distractions, elles modifient \u00e9galement la fa\u00e7on dont le cerveau traite les stimuli. Khalil le r\u00e9sume ainsi : \u00ab Cela non seulement d\u00e9tourne consciemment l\u2019attention de la douleur, mais active \u00e9galement les syst\u00e8mes de r\u00e9compense contr\u00f4l\u00e9s par la dopamine dans le cerveau, contribuant ainsi efficacement \u00e0 transformer la relation avec la souffrance. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20292\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a2029300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202930200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a20293030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a2029000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->Radwa Khalil, neurobiologiste de l&rsquo;Universit\u00e9 Constructor<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a2029100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->Universit\u00e9 des constructeurs<!--\/--> <!--$--><!--\/--><\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La douleur r\u00e9duit la concentration<\/h2>\n<p>La douleur agit comme un signal d\u2019alarme dans le cerveau. Il attire l\u2019attention et bloque les autres stimuli. Cela a des cons\u00e9quences concr\u00e8tes :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>La concentration chute<\/li>\n<li>la pens\u00e9e flexible est plus difficile<\/li>\n<li>Les d\u00e9cisions prennent plus de temps<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0La douleur perturbe g\u00e9n\u00e9ralement les fonctions cognitives et restreint notre attention\u00a0\u00bb, explique Khalil. Le traitement change en permanence, notamment en cas de plaintes chroniques. Les pens\u00e9es tournent davantage autour de vos propres sentiments.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C\u2019est l\u00e0 que la cr\u00e9ativit\u00e9 entre en jeu. Quiconque s\u2019engage activement dans une t\u00e2che cr\u00e9ative redirige consciemment son attention. \u00ab\u00a0Cependant, lorsque les gens r\u00e9orientent consciemment leur attention via un engagement cr\u00e9atif, ils activent des voies neuronales alternatives qui modulent la perception de la douleur\u00a0\u00bb, explique le chercheur.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les activit\u00e9s cr\u00e9atives changent la fa\u00e7on dont nous traitons la douleur<\/h2>\n<p>L\u2019effet r\u00e9sulte de plusieurs processus c\u00e9r\u00e9braux qui se produisent simultan\u00e9ment\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>L&rsquo;attention est sp\u00e9cifiquement redirig\u00e9e<\/li>\n<li>Les \u00e9motions changent pendant l&rsquo;activit\u00e9<\/li>\n<li>Les syst\u00e8mes de r\u00e9compense sont activ\u00e9s<\/li>\n<li>La perception est reclass\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces m\u00e9canismes s\u2019entrecroisent. Le cerveau r\u00e9\u00e9value les stimuli et les pond\u00e8re diff\u00e9remment. Cela change le sentiment subjectif.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;analyse se poursuit. Les activit\u00e9s cr\u00e9atives peuvent aider \u00e0 recadrer les exp\u00e9riences stressantes. Khalil voit \u00e9galement de nouvelles possibilit\u00e9s dans le traitement de la douleur : \u00ab Une meilleure compr\u00e9hension de ce chevauchement peut nous aider \u00e0 expliquer empiriquement comment une activit\u00e9 cr\u00e9ative peut r\u00e9ellement favoriser la gu\u00e9rison. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Des exemples concrets issus de la recherche soutiennent \u00e9galement cette approche. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Les stimuli visuels peuvent influencer la douleur. <\/li>\n<li>La musique peut r\u00e9duire l&rsquo;intensit\u00e9. P.<\/li>\n<li>Les images positives ont un effet att\u00e9nuant. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Tous ces effets sont li\u00e9s \u00e0 la mani\u00e8re dont le cerveau traite les stimuli.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Une grande lacune dans la recherche<\/h2>\n<p>Malgr\u00e9 ces d\u00e9couvertes, le lien a longtemps \u00e9t\u00e9 peu \u00e9tudi\u00e9. Il existe environ 65 fois plus d\u2019\u00e9tudes sur la douleur que sur la cr\u00e9ativit\u00e9. Les deux domaines \u00e9taient g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment. Une des raisons r\u00e9side dans diff\u00e9rentes m\u00e9thodes. La recherche sur la douleur utilise souvent des mesures biologiques. La recherche sur la cr\u00e9ativit\u00e9 utilise des approches psychologiques. Les termes et les mod\u00e8les varient consid\u00e9rablement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Une collaboration plus \u00e9troite entre les deux disciplines permettrait d\u2019avoir une vision plus compl\u00e8te de l\u2019humain en examinant ensemble les processus physiques, les pens\u00e9es et les \u00e9motions.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n<ul>\n<li>La douleur et la cr\u00e9ativit\u00e9 utilisent les m\u00eames r\u00e9seaux dans le cerveau : les activit\u00e9s cr\u00e9atives d\u00e9tournent l\u2019attention, activent les syst\u00e8mes de r\u00e9compense et peuvent ainsi modifier de mani\u00e8re mesurable la perception de la douleur.<\/li>\n<li>La douleur bloque les ressources cognitives, mais la cr\u00e9ativit\u00e9 peut les r\u00e9cup\u00e9rer en partie : ceux qui s&rsquo;engagent dans la cr\u00e9ativit\u00e9 redirigent activement leur attention et utilisent des m\u00e9thodes de traitement alternatives, qui r\u00e9organisent la pens\u00e9e, les \u00e9motions et les sentiments.<\/li>\n<li>L&rsquo;effet a des limites claires, mais reste pratiquement utilisable : un stress mod\u00e9r\u00e9 laisse place \u00e0 des strat\u00e9gies cr\u00e9atives, tandis qu&rsquo;une douleur intense la bloque &#8211; des activit\u00e9s cibl\u00e9es comme la musique, l&rsquo;\u00e9criture ou la peinture au quotidien peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par Eva Schmitt<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>L\u2019article original de cet article, \u00ab La cr\u00e9ativit\u00e9 peut changer la perception de la douleur par le cerveau \u00bb, vient de Smart Up News.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La douleur peut dominer toute la journ\u00e9e. 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