{"id":15734,"date":"2026-04-16T04:10:40","date_gmt":"2026-04-16T02:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/votre-partenaire-ronfle-bruyamment-avec-une-astuce-ca-peut-aller-mieux\/"},"modified":"2026-04-16T04:10:41","modified_gmt":"2026-04-16T02:10:41","slug":"votre-partenaire-ronfle-bruyamment-avec-une-astuce-ca-peut-aller-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/votre-partenaire-ronfle-bruyamment-avec-une-astuce-ca-peut-aller-mieux\/","title":{"rendered":"Votre partenaire ronfle bruyamment ? Avec une astuce, \u00e7a peut aller mieux"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le ronflement n&rsquo;est pas seulement ennuyeux pour votre partenaire, mais peut aussi \u00eatre le signe d&rsquo;une respiration restreinte pendant le sommeil. Une m\u00e9thode simple mais souvent sous-estim\u00e9e pour r\u00e9duire le sciage nocturne consiste \u00e0 entra\u00eener les muscles de la gorge. Plus ces muscles sont forts, plus la gorge reste stable pendant le sommeil &#8211; et moins il est probable que des vibrations provoquant des ronflements se produisent. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Dans son livre \u00abPourquoi nous dormons\u00bb, le chercheur sur le sommeil Albrecht Vorster d\u00e9crit divers exercices qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour renforcer sp\u00e9cifiquement les muscles de la gorge. Si vous faites cela tous les jours, vous pourrez constater les premiers succ\u00e8s apr\u00e8s quelques semaines. Les exercices typiques consistent \u00e0 prononcer clairement certains sons, \u00e0 appuyer consciemment la langue contre le palais ou \u00e0 contracter rythmiquement les muscles de la gorge.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Moins de ronflements\u00a0: vous devriez chanter et jouer de la musique<\/h2>\n<p>Mais il n\u2019y a pas que les exercices classiques qui aident. Les activit\u00e9s agr\u00e9ables peuvent \u00e9galement renforcer les muscles : chanter, par exemple, entra\u00eene la langue, le palais et la gorge. Jouer des instruments \u00e0 vent \u2013 \u200b\u200bcomme la trompette, la clarinette ou le didgeridoo \u2013 constitue \u00e9galement un entra\u00eenement efficace pour le syst\u00e8me respiratoire. Des \u00e9tudes montrent que jouer r\u00e9guli\u00e8rement de la musique peut effectivement r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 du ronflement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Si rien d\u2019autre n\u2019aide : support anti-ronflement avec attelles<\/h2>\n<p>Si ces mesures ne suffisent pas, des aides m\u00e9dicales sont \u00e9galement disponibles. Des prot\u00e8ge-dents sp\u00e9ciaux ajust\u00e9s individuellement garantissent que les muscles de la gorge sont sollicit\u00e9s et entra\u00een\u00e9s pendant votre sommeil. Certains mod\u00e8les modifient \u00e9galement l\u00e9g\u00e8rement la position de la m\u00e2choire inf\u00e9rieure, ce qui permet de d\u00e9gager les voies respiratoires.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous souhaitez r\u00e9duire les ronflements, vous n&rsquo;avez pas besoin de recourir imm\u00e9diatement \u00e0 une intervention chirurgicale ou \u00e0 des m\u00e9dicaments. Faire de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement, chanter au quotidien ou jouer d&rsquo;un instrument peut contribuer \u00e0 renforcer les muscles de la gorge &#8211; et ainsi am\u00e9liorer consid\u00e9rablement le sommeil nocturne.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le ronflement n&rsquo;est pas seulement ennuyeux pour votre partenaire, mais peut aussi \u00eatre le signe<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15735,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[7966,6282,313,9560,5383,2260,4129,669,9559,47,32],"class_list":["post-15734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aller","tag-astuce","tag-avec","tag-bruyamment","tag-ca","tag-mieux","tag-partenaire","tag-peut","tag-ronfle","tag-une","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Votre partenaire ronfle bruyamment ? 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