{"id":15725,"date":"2026-04-15T21:10:36","date_gmt":"2026-04-15T19:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/plus-important-encore-vous-pouvez-reduire-la-graisse-de-votre-ventre-en-ajoutant-plus-de-graisse\/"},"modified":"2026-04-15T21:10:37","modified_gmt":"2026-04-15T19:10:37","slug":"plus-important-encore-vous-pouvez-reduire-la-graisse-de-votre-ventre-en-ajoutant-plus-de-graisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/plus-important-encore-vous-pouvez-reduire-la-graisse-de-votre-ventre-en-ajoutant-plus-de-graisse\/","title":{"rendered":"Plus important encore, vous pouvez r\u00e9duire la graisse de votre ventre en ajoutant plus de graisse."},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est l&rsquo;une des principales causes de d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitables dans le monde, et son incidence augmente \u00e0 un rythme alarmant chez les enfants et les adultes. Avec l\u2019avalanche d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le risque de maladies comme le diab\u00e8te et les maladies cardiovasculaires graves augmente \u00e9galement. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Comme nous le savons d\u00e9j\u00e0 gr\u00e2ce \u00e0 diverses \u00e9tudes, l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 abdominale est particuli\u00e8rement pr\u00e9occupante, car notre graisse abdominale repr\u00e9sente en fin de compte une gigantesque glande hormonale qui pompe des substances messag\u00e8res inflammatoires et donc \u00e9galement favorisant l&rsquo;art\u00e9rioscl\u00e9rose dans notre corps &#8211; m\u00eame chez les personnes qui ont par ailleurs un poids corporel normal. Pour contrecarrer cela, vous avez besoin des bonnes graisses.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Stefan Waller est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne et cardiologie. Il propose un coaching en ligne aux patients souffrant de maladies cardiaques et fournit des informations hebdomadaires sur l&rsquo;actualit\u00e9 en cardiologie. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20242\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a2024300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202430200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a20243030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a2024000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->Stefan Waller est cardiologue et donne \u00e9galement des conseils pour un c\u0153ur sain sur les r\u00e9seaux sociaux.<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a2024100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->Dr Stefan Waller<!--\/--> <!--$--><!--\/--><\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Inflammation silencieuse, maladies cardiovasculaires et diab\u00e8te <\/h2>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 la production de ces substances messag\u00e8res et hormones, la graisse abdominale visc\u00e9rale favorise ce qu\u2019on appelle une inflammation silencieuse dans le corps. Ces inflammations sont \u00e0 l\u2019origine de maladies de notre civilisation telles que les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De plus, la graisse du ventre lib\u00e8re dans le sang de grandes quantit\u00e9s d\u2019acides gras libres, qui perturbent l\u2019action de l\u2019insuline dans nos cellules musculaires. Cela maintient le sucre dans le sang, augmentant ainsi la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et le risque de diab\u00e8te de type 2. Et les lipides sanguins qui endommagent les vaisseaux sanguins augmentent \u00e9galement en raison de la graisse visc\u00e9rale, ce qui augmente encore le risque de crise cardiaque et d&rsquo;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2028104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2028204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment r\u00e9duire la graisse du ventre avec un r\u00e9gime<\/h2>\n<p>Dans notre soci\u00e9t\u00e9, la graisse est consid\u00e9r\u00e9e comme \u00ab faisant grossir \u00bb. Mais et si je vous disais maintenant que vous pouvez r\u00e9duire votre graisse abdominale en mangeant plus de graisse ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Parce que cela d\u00e9pend des bonnes graisses. Les acides gras om\u00e9ga-3, par exemple, que l&rsquo;on trouve dans <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>des noix,<\/li>\n<li>poisson gras<\/li>\n<li>et les avocats sont pr\u00e9sents, <\/li>\n<\/ul>\n<p>ont un effet anti-inflammatoire et ont un effet positif sur votre taux de cholest\u00e9rol, votre tension art\u00e9rielle et votre cerveau. Les acides gras polyinsatur\u00e9s sont \u00e9galement particuli\u00e8rement sains <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>L&rsquo;huile d&rsquo;olive,<\/li>\n<li>huile de lin<\/li>\n<li>et huile de colza <\/li>\n<\/ul>\n<p>sont inclus. Et on les retrouve en abondance dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, dont je parle souvent et qui est connu pour ses effets positifs sur notre syst\u00e8me cardiovasculaire. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les acides gras polyinsatur\u00e9s peuvent r\u00e9duire la graisse visc\u00e9rale<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude NutriAct r\u00e9alis\u00e9e par la Charit\u00e9 de Berlin et l&rsquo;Institut allemand de recherche nutritionnelle (DIfE) \u00e0 Potsdam a d\u00e9montr\u00e9 les effets impressionnants de ce r\u00e9gime.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude a montr\u00e9 que les acides gras polyinsatur\u00e9s, associ\u00e9s \u00e0 plus de prot\u00e9ines, de fibres et moins de glucides, peuvent r\u00e9duire consid\u00e9rablement la graisse visc\u00e9rale dans la cavit\u00e9 abdominale, c&rsquo;est-\u00e0-dire la \u00ab mauvaise \u00bb graisse entre les organes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude NutriAct a r\u00e9parti au hasard plus de 500 hommes et femmes \u00e2g\u00e9s de 50 \u00e0 80 ans en deux groupes. Le groupe d&rsquo;intervention a re\u00e7u un r\u00e9gime alimentaire contenant davantage de prot\u00e9ines (principalement d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale), riche en fibres et moins de glucides simples, ainsi qu&rsquo;une proportion plus \u00e9lev\u00e9e d&rsquo;acides gras polyinsatur\u00e9s (15 \u00e0 20 % de l&rsquo;\u00e9nergie quotidienne), compl\u00e9t\u00e9e par des conseils nutritionnels et des cours de cuisine. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le groupe t\u00e9moin a suivi les recommandations de la Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition, dans laquelle la proportion d&rsquo;acides gras polyinsatur\u00e9s n&rsquo;\u00e9tait que de 10 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>162 millilitres de graisse abdominale en moins<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s 12 mois, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que les sujets du groupe soumis \u00e0 un r\u00e9gime contenant 15 \u00e0 20 pour cent d&rsquo;acides gras polyinsatur\u00e9s (AGPI) avaient perdu une quantit\u00e9 importante de graisse abdominale, perdant en moyenne 162 millilitres de graisse abdominale pure. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cette r\u00e9duction \u00e9tait ind\u00e9pendante de la perte de poids, conduisait \u00e0 de meilleurs taux de cholest\u00e9rol LDL et pouvait m\u00eame \u00eatre visualis\u00e9e par imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique (IRM).<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Il existe deux r\u00e8gles pour une alimentation saine pour le c\u0153ur<\/h2>\n<p>Alors concr\u00e8tement, que devrions-nous manger maintenant ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Comme nous l&rsquo;avons souvent fait auparavant, nous revenons \u00e0 mon sujet favori : \u00e0 savoir qu&rsquo;une alimentation \u00ab adapt\u00e9e \u00e0 l&rsquo;esp\u00e8ce \u00bb et saine (pour le c\u0153ur) est, en principe, \u00ab brutalement simple \u00bb et peut \u00eatre d\u00e9crite avec seulement deux r\u00e8gles :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Mangez de vrais aliments, c&rsquo;est-\u00e0-dire non transform\u00e9s, principalement \u00e0 base de plantes, que vous<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez-le vous-m\u00eame le plus souvent possible (vous saurez alors ce qu&rsquo;il y a dedans)<\/li>\n<\/ol>\n<p>Et vous pouvez \u00e9galement retrouver ces r\u00e8gles dans le tant vant\u00e9 r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, alors n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 l&rsquo;essayer !<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La graisse du ventre \u00e9tait autrefois une source d\u2019\u00e9nergie, mais aujourd\u2019hui elle catalyse les maladies<\/h2>\n<p>Autrefois, lorsque la nourriture \u00e9tait souvent rare et que nos anc\u00eatres passaient des journ\u00e9es \u00e0 chasser, la graisse abdominale visc\u00e9rale constituait un r\u00e9el avantage pour la survie. Il servait de r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie pratique qui pouvait fournir au corps de l\u2019\u00e9nergie vitale pendant les p\u00e9riodes de famine. \u00c0 l\u2019\u00e9poque, les r\u00e9serves de graisse \u00e9taient essentielles pour survivre aux hivers rigoureux, aux longues migrations et aux p\u00e9riodes impr\u00e9visibles sans nourriture. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais dans le monde d&rsquo;aujourd&rsquo;hui, notre \u00ab SURUVILISATION \u00bb, dans laquelle des aliments sucr\u00e9s hautement transform\u00e9s, riches en calories (command\u00e9s \u00e0 tout moment via une application pour t\u00e9l\u00e9phone portable) sont disponibles et l&rsquo;activit\u00e9 physique est laiss\u00e9e de c\u00f4t\u00e9, cette qualit\u00e9 autrefois vitale s&rsquo;est transform\u00e9e en son contraire. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce qui servait autrefois de source d\u2019\u00e9nergie en p\u00e9riode de famine contribue d\u00e9sormais de mani\u00e8re significative au d\u00e9veloppement de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est l&rsquo;une des principales causes de d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitables dans le monde, et son incidence<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15726,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[9556,3356,190,2255,5935,31,8255,32,263],"class_list":["post-15725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ajoutant","tag-encore","tag-graisse","tag-important","tag-pouvez","tag-reduire","tag-ventre","tag-votre","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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