{"id":15722,"date":"2026-04-15T14:11:22","date_gmt":"2026-04-15T12:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/42-kilos-en-moins-grace-a-fibermaxxing-lolita-a-enfin-perdu-du-poids\/"},"modified":"2026-04-15T14:11:23","modified_gmt":"2026-04-15T12:11:23","slug":"42-kilos-en-moins-grace-a-fibermaxxing-lolita-a-enfin-perdu-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/42-kilos-en-moins-grace-a-fibermaxxing-lolita-a-enfin-perdu-du-poids\/","title":{"rendered":"42 kilos en moins \u2013 gr\u00e2ce \u00e0 Fibermaxxing, Lolita a enfin perdu du poids"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pendant des ann\u00e9es, Lolita Carrico a lutt\u00e9 contre l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, le pr\u00e9diab\u00e8te et l&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Alors qu&rsquo;elle \u00e9tait en vacances avec ses fils il y a quelques ann\u00e9es et qu&rsquo;elle pouvait \u00e0 peine les suivre, la femme d&rsquo;une quarantaine d&rsquo;ann\u00e9es savait : elle devait changer quelque chose. L&rsquo;Am\u00e9ricaine a donc d\u00e9cid\u00e9 de se mettre en forme pour son 50\u00e8me anniversaire.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le r\u00e9gime c\u00e9to a \u00e9t\u00e9 suivi de Fibermaxxing<\/h2>\n<p>Tout d\u2019abord, Carrico a essay\u00e9 un r\u00e9gime c\u00e9to ; un r\u00e9gime riche en graisses et faible en glucides. En cons\u00e9quence, elle a perdu du poids, mais \u00e0 un moment donn\u00e9, le projet de perte de poids a stagn\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Finalement, elle est pass\u00e9e du r\u00e9gime c\u00e9to au Fibermaxxing, un r\u00e9gime riche en fibres. En plus des aliments riches en prot\u00e9ines, Carrico consommait chaque jour 30 \u00e0 35 grammes de fibres, comme elle le raconte au portail am\u00e9ricain \u00ab\u00a0Woman&rsquo;s World\u00a0\u00bb. Elle comptait sur des aliments comme<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Framboises (environ 4,7 grammes pour 100 grammes)<\/li>\n<li>Myrtilles (environ 4,9 grammes)<\/li>\n<li>M\u00fbres (environ 5 grammes)<\/li>\n<li>Brocoli (environ 3 grammes)<\/li>\n<li>Chou-fleur (environ 2 grammes)<\/li>\n<li>Choux de Bruxelles (environ 4,3 grammes)<\/li>\n<li>Artichauts (environ 5 grammes)<\/li>\n<li>Haricots (environ 16 grammes)<\/li>\n<li>Lentilles (environ 8 grammes)<\/li>\n<li>Edamame (environ 5 grammes)<\/li>\n<li>et noix du Br\u00e9sil (environ 8 grammes).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les avocats sont devenus sa collation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. \u00abJ&rsquo;en mange un par jour\u00bb, explique celui qui a aujourd&rsquo;hui 53 ans. Elle utilisait \u00e9galement des graines de chia et de lin dans presque tous les repas. Au total, Carrico consommait entre 1 600 et 1 800 calories par jour.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2026104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2026204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20272\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a2027300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202730200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a20273030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a2027000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->Lolita Carrico a longtemps souffert de probl\u00e8mes de poids.<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a2027100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->Instagram\/watchlolita<!--\/--> <!--$--><!--\/--><\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Dans une interview avec Woman&rsquo;s World, Carrico a \u00e9galement partag\u00e9 l&rsquo;une de ses recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es : des rouleaux de printemps dans un bol.<\/p>\n<p>Les ingr\u00e9dients pour quatre \u00e0 six portions :<\/p>\n<ul>\n<li>500 grammes de viande hach\u00e9e<\/li>\n<li>1 oignon v\u00e9g\u00e9tal, coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;ail frais, \u00e9minc\u00e9<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre moulu<\/li>\n<li>1 sachet de m\u00e9lange pour salade de chou (450 grammes)<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;huile de s\u00e9same<\/li>\n<li>60 millilitres de sauce soja<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proc\u00e9dure : Faites chauffer la viande hach\u00e9e dans une po\u00eale. Ajouter l&rsquo;oignon et les \u00e9pices et faire revenir jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient translucides. Ajouter le m\u00e9lange de salade de chou, l&rsquo;huile de s\u00e9same et la sauce soja et cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient tendres. Puis servez.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Moins de fringales, une glyc\u00e9mie plus stable<\/h2>\n<p>Fibermaxxing a rapidement montr\u00e9 des r\u00e9sultats. \u00abUne fois cette approche mise en \u0153uvre, je me suis senti mieux presque imm\u00e9diatement\u00bb, rapporte le responsable d&rsquo;un service marketing. \u00abJe me suis senti rassasi\u00e9 plus longtemps, j&rsquo;avais un meilleur taux de sucre dans le sang et mes envies alimentaires ont compl\u00e8tement chang\u00e9.\u00bb Sa digestion est \u00e9galement devenue \u00ab plus r\u00e9guli\u00e8re \u00bb. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00abJ&rsquo;ai ressenti plus d&rsquo;\u00e9nergie et m\u00eame ma peau et mon humeur se sont am\u00e9lior\u00e9es lorsque j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 manger plus de fibres\u00bb, explique Carrico.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Une \u00e9tude montre \u00e9galement que ceux-ci peuvent am\u00e9liorer l\u2019humeur. Cela est d\u00fb \u00e0 la s\u00e9rotonine, une hormone du bonheur, dont 90 % est produite dans la muqueuse intestinale. En cons\u00e9quence, les fibres sont indirectement impliqu\u00e9es dans la production de la s\u00e9rotonine, l\u2019hormone du bonheur.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En plus de son bien-\u00eatre physique et mental am\u00e9lior\u00e9, Carrico a \u00e9galement r\u00e9ussi \u00e0 perdre du poids \u2013 environ un kilo par semaine. Au total, elle a perdu 42 kilos, notamment gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;exercice quotidien. \u00ab J\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que la fibre \u00e9tait le cha\u00eenon manquant \u00bb, rapporte-t-elle.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-5-SocialWidget\" data-island=\"SocialWidgetBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"center-sm Social-Widget\">\n<div data-hk=\"0160\" class=\"center-sm Social-Widget__Instagram\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Une fa\u00e7on savoureuse et nourrissante de dynamiser le corps<\/h2>\n<p>En combinaison avec des aliments riches en prot\u00e9ines, le Fibermaxxing s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre une arme secr\u00e8te pour perdre du poids. \u00abC&rsquo;\u00e9tait une fa\u00e7on de nourrir mon corps qui \u00e9tait savoureuse et rassasiante, mais qui ne me faisait pas d\u00e9railler\u00bb, explique l&rsquo;homme de 53 ans. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0J&rsquo;aurais aim\u00e9 savoir plus t\u00f4t \u00e0 quel point les fibres sont puissantes, surtout lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de changements hormonaux et de m\u00e9nopause\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Carrico. Elle a appris que la quarantaine n&rsquo;est plus seulement une question de calories, mais aussi de travailler avec son propre corps plut\u00f4t que contre lui.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>De petits changements et y aller doucement<\/h2>\n<p>Carrico maintient son nouveau poids depuis maintenant deux ans. \u00ab\u00a0J&rsquo;ai invers\u00e9 tous mes facteurs de risque (pr\u00e9diab\u00e8te, taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, ob\u00e9sit\u00e9, ndlr), mes articulations se sentent mieux, je ne me r\u00e9veille pas avec des raideurs aux doigts, et je dors. Tout va mieux !\u00a0\u00bb, se r\u00e9jouit-elle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Toute sa vie, elle a cherch\u00e9 des solutions rapides. \u00ab\u00a0Mais ce qui m&rsquo;a vraiment aid\u00e9, c&rsquo;est de prendre les choses lentement et d&rsquo;apporter de petits changements. J&rsquo;ai eu beaucoup de succ\u00e8s sur le long terme.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Un m\u00e9decin nutritionniste voit les avantages du Fibermaxxing<\/h2>\n<p>Le nutritionniste Matthias Riedl est \u00e9galement convaincu des bienfaits du Fibermaxxing pour la sant\u00e9. Il offre plusieurs effets scientifiquement prouv\u00e9s, notamment :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>R\u00e9gulation de la digestion<\/li>\n<li>Stabilisation du taux de sucre dans le sang<\/li>\n<li>Extension de la saturation<\/li>\n<li>Effet positif sur le microbiome intestinal<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Riedl met en garde\u00a0: n&rsquo;en faites pas trop, sinon vous risquez des effets secondaires<\/h2>\n<p>Cependant, Riedl met en garde contre un exc\u00e8s de Fibermaxxing. De nombreuses personnes augmentent brusquement leur quantit\u00e9 de fibres ou en consomment beaucoup plus que les 25 \u00e0 30 grammes recommand\u00e9s par jour. Le corps ne peut pas s\u2019adapter imm\u00e9diatement \u00e0 de telles quantit\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les plaintes typiques caus\u00e9es par une consommation trop rapide ou excessive sont\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Ballonnements et crampes abdominales<\/li>\n<li>Sentiment de pl\u00e9nitude<\/li>\n<li>Constipation due \u00e0 un apport hydrique insuffisant<\/li>\n<li>Selles irr\u00e9guli\u00e8res<\/li>\n<li>Surcharger le syst\u00e8me digestif<\/li>\n<\/ol>\n<p>des gens avec <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>syndrome du c\u00f4lon irritable,<\/li>\n<li>digestion sensible,<\/li>\n<li>maladies inflammatoires de l&rsquo;intestin<\/li>\n<li>ou ceux qui prennent r\u00e9guli\u00e8rement des m\u00e9dicaments,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous devez \u00e9galement vous abstenir de Fibermaxxing ou consulter votre m\u00e9decin au pr\u00e9alable.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>\u00c0 quoi ressemble un bon d\u00e9part<\/h2>\n<p>Pour que cette tendance ait r\u00e9ellement un effet sur la sant\u00e9, quelques r\u00e8gles de base doivent \u00eatre prises en compte :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a330\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li><strong>Augmentation lente\u00a0:<\/strong> L&rsquo;apport en fibres doit \u00eatre augment\u00e9 sur plusieurs semaines pour permettre aux intestins de s&rsquo;adapter.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9f\u00e9rez les sources naturelles :<\/strong> Les l\u00e9gumes, les fruits, les l\u00e9gumineuses et les grains entiers sont plus recommand\u00e9s que les suppl\u00e9ments hautement transform\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Boire suffisamment\u00a0:<\/strong> Au moins 1,5 \u00e0 2 litres d&rsquo;eau par jour sont n\u00e9cessaires pour soutenir l&rsquo;effet gonflant de la fibre.<\/li>\n<li><strong>Faites attention \u00e0 la diversit\u00e9 :<\/strong> Diff\u00e9rents types de fibres favorisent diff\u00e9rentes bact\u00e9ries intestinales et ont un effet globalement b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pendant des ann\u00e9es, Lolita Carrico a lutt\u00e9 contre l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, le pr\u00e9diab\u00e8te et l&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. 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