{"id":15690,"date":"2026-04-14T11:11:19","date_gmt":"2026-04-14T09:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/"},"modified":"2026-04-14T11:11:20","modified_gmt":"2026-04-14T09:11:20","slug":"ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/","title":{"rendered":"Ne vous asseyez pas sur les toilettes pendant plus de 10 minutes"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Beaucoup de gens ne pensent pas \u00e0 leur digestion jusqu\u2019\u00e0 ce que des probl\u00e8mes surviennent. Les selles peuvent en dire long sur votre sant\u00e9. Ce sont souvent de simples habitudes de la vie quotidienne qui d\u00e9terminent si la digestion se d\u00e9roule correctement ou non.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>\u00c9couter les besoins du corps<\/h2>\n<p>Le conseil le plus important et en m\u00eame temps le plus simple pour de meilleures selles : ne l\u2019ignorez jamais. Si vous tardez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 aller aux toilettes, vous allez perdre le rythme de vos intestins. Les selles restent plus longtemps dans le gros intestin, o\u00f9 l\u2019eau en est de plus en plus \u00e9limin\u00e9e. Cela rend l\u2019excr\u00e9tion plus dure, plus s\u00e8che et plus difficile.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au fil du temps, le corps peut m\u00eame s\u2019habituer \u00e0 supprimer le stimulus naturel. Le r\u00e9sultat est souvent une constipation chronique. Par cons\u00e9quent, lorsque le corps donne un signal, vous devez r\u00e9agir le plus rapidement possible.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Christoph Nitsche est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne et m\u00e9decine d&rsquo;urgence. Il poss\u00e8de un cabinet de m\u00e9decin de famille \u00e0 Meckenheim-Merl et exerce \u00e9galement comme m\u00e9decin urgentiste.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La r\u00e8gle des 10 minutes <\/h2>\n<p>Un autre point crucial est la dur\u00e9e du passage aux toilettes. Les experts recommandent de ne pas rester assis sur les toilettes pendant plus de dix minutes. Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes augmente la pression au niveau du plancher pelvien et peut affaiblir les muscles. Cela favorise des probl\u00e8mes comme les h\u00e9morro\u00efdes ou les probl\u00e8mes de continence. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De plus, rester longtemps conduit souvent \u00e0 appuyer plus fort, ce qui augmente encore la pression. L\u2019utilisation de smartphones est une raison courante pour laquelle les p\u00e9riodes d\u2019utilisation des toilettes sont trop longues. Si vous lisez ou faites d\u00e9filer en m\u00eame temps, vous perdez rapidement la notion du temps et restez assis bien plus longtemps que n\u00e9cessaire. La r\u00e8gle simple est donc la suivante : allez aux toilettes consciemment et sans distraction, puis relevez-vous.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2029104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2029204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Voici ce que disent vos selles sur votre sant\u00e9 <\/h2>\n<p>Les selles fournissent des informations importantes sur l\u2019\u00e9tat du corps. Trois facteurs sont particuli\u00e8rement pertinents : <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Coh\u00e9rence, <\/li>\n<li>fr\u00e9quence <\/li>\n<li>et des efforts. <\/li>\n<\/ul>\n<p>La consistance doit id\u00e9alement \u00eatre molle et fa\u00e7onn\u00e9e. Des selles tr\u00e8s dures, grumeleuses ou s\u00e8ches indiquent des selles lentes et souvent de la constipation.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La fr\u00e9quence est \u00e9galement un indicateur important. Une plage d&rsquo;environ trois fois par jour \u00e0 trois fois par semaine est consid\u00e9r\u00e9e comme normale. Tout ce qui se situe en dehors de cette plage peut indiquer un d\u00e9s\u00e9quilibre, mais doit toujours \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 individuellement. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un autre point important est l\u2019effort n\u00e9cessaire pour d\u00e9f\u00e9quer. Des efforts intenses ou la sensation de ne pas pouvoir vider compl\u00e8tement les intestins sont des signes avant-coureurs typiques.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a152\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a202a15300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202a1530200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a202a153030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a202a15000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->L&rsquo;\u00e9chelle de forme des selles Bristol fournit des informations sur la consistance des selles.<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a202a15100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->Wikimedia Commons\/Flominator\/CC BY-SA 4.0<!--\/--> <!--$--><!--\/--><\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Cela facilite la digestion <\/h2>\n<p>En plus de ces r\u00e8gles de base, il existe trois mesures cl\u00e9s qui peuvent manifestement am\u00e9liorer la digestion.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Une alimentation riche en fibres : Les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumineuses favorisent le mouvement intestinal et augmentent le volume des selles.<\/li>\n<li>Suffisamment de liquide : Les selles ne peuvent rester molles que si suffisamment d\u2019eau est consomm\u00e9e.<\/li>\n<li>Exercice r\u00e9gulier : L\u2019activit\u00e9 physique stimule l\u2019activit\u00e9 intestinale et favorise une digestion saine.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Les selles sont un indicateur sensible de la sant\u00e9 et r\u00e9agissent directement \u00e0 notre comportement. Si vous ne supprimez pas vos pulsions naturelles, si vous limitez votre temps pass\u00e9 aux toilettes et si vous faites attention \u00e0 votre alimentation, aux liquides et \u00e0 l&rsquo;exercice, vous cr\u00e9ez les meilleures conditions pour une digestion fonctionnelle. Une bonne digestion est avant tout une question d\u2019avoir les bonnes habitudes au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Le Dr Christoph Nitsche est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne et en m\u00e9decine d&rsquo;urgence. Apr\u00e8s une formation clinique ax\u00e9e sur la cardiologie et un travail intensif de m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, il a install\u00e9 son cabinet sur la place du village de Meckenheim-Merl en 2024. En tant que m\u00e9decin urgentiste actif, il allie expertise en m\u00e9decine interne et vision globale de ses patients. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens ne pensent pas \u00e0 leur digestion jusqu\u2019\u00e0 ce que des probl\u00e8mes surviennent.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15691,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[9540,49,3331,359,201,112,7703,263],"class_list":["post-15690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-asseyez","tag-les","tag-minutes","tag-pas","tag-pendant","tag-sur","tag-toilettes","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ne vous asseyez pas sur les toilettes pendant plus de 10 minutes - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Ne vous asseyez pas sur les toilettes pendant plus de 10 minutes - RVH-Synergie.org","og_description":"Beaucoup de gens ne pensent pas \u00e0 leur digestion jusqu\u2019\u00e0 ce que des probl\u00e8mes surviennent.","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-04-14T09:11:19+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T09:11:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Ne vous asseyez pas sur les toilettes pendant plus de 10 minutes","datePublished":"2026-04-14T09:11:19+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:11:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/"},"wordCount":761,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de.jpg","keywords":["asseyez","Les","minutes","pas","pendant","sur","toilettes","vous"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ne-vous-asseyez-pas-sur-les-toilettes-pendant-plus-de-10-minutes\/","name":"Ne vous asseyez pas sur les toilettes pendant plus de 10 minutes - 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