{"id":15679,"date":"2026-04-14T01:10:38","date_gmt":"2026-04-13T23:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/6-erreurs-commises-au-petit-dejeuner-peuvent-faire-grossir\/"},"modified":"2026-04-14T01:10:39","modified_gmt":"2026-04-13T23:10:39","slug":"6-erreurs-commises-au-petit-dejeuner-peuvent-faire-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/6-erreurs-commises-au-petit-dejeuner-peuvent-faire-grossir\/","title":{"rendered":"6 erreurs commises au petit-d\u00e9jeuner peuvent faire grossir"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un petit-d\u00e9jeuner fait maison \u00e0 base d&rsquo;ingr\u00e9dients frais n&rsquo;est pas seulement la base d&rsquo;une journ\u00e9e r\u00e9ussie, mais aussi la pierre angulaire d&rsquo;un mode de vie sain.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais m\u00eame si vous prenez votre temps le matin et pr\u00e9parez un repas sain du mieux que vous pouvez, des erreurs peuvent toujours \u00eatre commises. Beaucoup de gens ne savent pas que les six choses suivantes peuvent vous faire grossir le matin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Conseil de lecture\u00a0:<\/strong> Porridge\u00a0: sain et en forme pour la journ\u00e9e. 70 recettes de petits d\u00e9jeuners sains \u00e0 base d&rsquo;avoine, de quinoa &#038; Co.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>1. Soyez prudent avec les jus et les smoothies<\/h2>\n<p>Vous consommez beaucoup de fructose avec les smoothies. La boisson contient beaucoup de calories. \u00c9tant donn\u00e9 que les nutriments contenus dans le fruit sont absorb\u00e9s sous forme liquide, ils ne sont pas non plus tr\u00e8s rassasiants.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>2. Soyez prudent avec les yaourts aux fruits et les m\u00e9langes de muesli<\/h2>\n<p>Les fabricants aiment utiliser des additifs qui intensifient le go\u00fbt, influencent la dur\u00e9e de conservation ou assurent simplement une meilleure consistance et aspect du produit. Malheureusement, ces additifs sont souvent tr\u00e8s malsains et font grossir.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au lieu de manger des produits tout pr\u00e9par\u00e9s comme les m\u00e9langes de muesli ou les yaourts aux fruits, qui sont souvent riches en sucre, pr\u00e9parez votre muesli frais \u00e0 partir de flocons d&rsquo;avoine, de graines et de fruits. Ou utilisez du yaourt nature avec des fruits coup\u00e9s et sucrez-le naturellement avec du sirop d&rsquo;agave ou du miel.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>3. Faites-vous attention \u00e0 la teneur en prot\u00e9ines ?<\/h2>\n<p>Les glucides complexes comme les flocons d&rsquo;avoine et les fruits sont particuli\u00e8rement sains et vous apportent de l&rsquo;\u00e9nergie pour la premi\u00e8re partie de la journ\u00e9e. Cependant, le corps humain a \u00e9galement besoin de prot\u00e9ines pour rester rassasi\u00e9 pendant longtemps et pour nourrir les muscles.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Par ailleurs, vous br\u00fblez plus de calories en dig\u00e9rant les prot\u00e9ines qu\u2019en dig\u00e9rant les glucides et les graisses. Une autre raison de savourer le muesli avec du fromage blanc, de troquer une tranche de pain blanc avec de la confiture contre du pain complet avec du fromage ou de manger un \u0153uf au petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>4. P\u00e2tisseries \u00e0 base de farine de bl\u00e9<\/h2>\n<p>Beaucoup de gens n\u2019ont pas le temps de pr\u00e9parer un petit-d\u00e9jeuner frais et sain le matin. Sur le chemin du travail, vous vous arr\u00eatez rapidement \u00e0 la boulangerie et achetez un croissant, un bretzel ou un beignet. Ces glucides simples ne durent pas longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C\u2019est parce que la farine blanche ne contient pas beaucoup de nutriments. De plus, \u00e0 la suite d&rsquo;un tel petit-d\u00e9jeuner, le taux de sucre dans le sang augmente rapidement puis redescend rapidement.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les fringales apr\u00e8s seulement quelques heures vous incitent \u00e0 manger plus et \u00e0 manger des aliments malsains. Cet effet est renforc\u00e9 par les grandes quantit\u00e9s de sucre contenues dans les croissants et autres.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>5. Le meilleur fruit pour vos objectifs<\/h2>\n<p>La teneur \u00e9lev\u00e9e en sucre peut \u00e9galement poser probl\u00e8me avec les fruits le matin. Parce que le taux de sucre dans le sang y r\u00e9agit \u00e9galement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pour \u00e9viter que cela ne se produise, vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter compl\u00e8tement les fruits frais au petit-d\u00e9jeuner. Au contraire : lorsqu\u2019ils sont correctement combin\u00e9s, les fruits du petit-d\u00e9jeuner sont sains.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Certaines vari\u00e9t\u00e9s contiennent \u00e9galement moins de fructose que d\u2019autres. Les baies et la past\u00e8que, par exemple, sont id\u00e9ales dans le muesli aux flocons d&rsquo;avoine ou dans le fromage blanc ou le porridge.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les pommes contiennent de la pectine pr\u00e9cieuse, une fibre qui conduit \u00e0 une sati\u00e9t\u00e9 rapide et durable.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>6. Aucune raison d\u2019abandonner !<\/h2>\n<p>Lorsqu\u2019il s\u2019agit de je\u00fbner le matin, il n\u2019existe pas de solution universelle. Pour certains \u00e7a marche, pour d\u2019autres non. Si vous appartenez au deuxi\u00e8me groupe et avez du mal \u00e0 retarder le petit-d\u00e9jeuner et donc \u00e0 manger davantage par la suite, vous ne devriez pas je\u00fbner.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si de toute fa\u00e7on, vous ne voulez rien manger tout de suite le matin et que vous souhaitez bien commencer la journ\u00e9e un peu plus tard avec un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 et riche en nutriments, en fibres et en prot\u00e9ines, alors le je\u00fbne peut vous apporter de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Exp\u00e9rimentez et voyez comment cela fonctionne pour vous et \u00e9coutez votre faim.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un petit-d\u00e9jeuner fait maison \u00e0 base d&rsquo;ingr\u00e9dients frais n&rsquo;est pas seulement la base d&rsquo;une journ\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15680,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[9536,1991,93,9537,951,92],"class_list":["post-15679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-commises","tag-erreurs","tag-faire","tag-grossir","tag-petitdejeuner","tag-peuvent","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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