Une mauvaise alimentation entra\u00eenera plus de quatre millions de d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 une maladie coronarienne dans le monde en 2023, selon une nouvelle \u00e9tude. Cette maladie coronarienne est l\u2019une des causes de d\u00e9c\u00e8s les plus fr\u00e9quentes, notamment dans les pays industrialis\u00e9s. <\/p>\n<\/div>\n
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Une alimentation riche en sel, en sucre et en graisses – et peu de noix, de produits c\u00e9r\u00e9aliers complets et de fruits – est nocive, \u00e9crit une \u00e9quipe de recherche internationale dirig\u00e9e par Min Seo Kim du Massachusetts General Hospital de Boston dans la revue \u00ab\u00a0Nature Medicine\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Le nombre de d\u00e9c\u00e8s cardiaques dus \u00e0 une mauvaise alimentation augmente dans le monde<\/h2>\n Le nombre absolu de d\u00e9c\u00e8s li\u00e9s \u00e0 l\u2019alimentation dus \u00e0 une maladie coronarienne a augment\u00e9 d\u2019environ 42 % dans le monde entre 1990 et 2023. Cela \u00e9tait \u00e9galement d\u00fb \u00e0 la croissance d\u00e9mographique au cours de cette p\u00e9riode. <\/p>\n<\/div>\n
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Toutefois, standardis\u00e9 selon l’\u00e2ge, le taux de mortalit\u00e9 a chut\u00e9 de pr\u00e8s de 44 pour cent, \u00e0 environ 45 cas pour 100 000 habitants. Cela indique une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et des soins m\u00e9dicaux de la population mondiale, \u00e9crivent les auteurs.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En Allemagne, le nombre de d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 une maladie coronarienne li\u00e9s \u00e0 l’alimentation a \u00e9galement diminu\u00e9 de 44 pour cent, pour atteindre environ 66 600. Standardis\u00e9 selon l’\u00e2ge et bas\u00e9 sur 100 000 habitants, le taux de mortalit\u00e9 a diminu\u00e9 de 67,5 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n
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Quels aliments sont bons pour la sant\u00e9 cardiaque<\/h2>\n Les \u00e9tudes nutritionnelles tentent continuellement de d\u00e9terminer la contribution exacte de chaque aliment \u00e0 la protection cardiaque. Il est clair que de nombreux aliments ont un effet positif sur la tension art\u00e9rielle, les lipides sanguins et l\u2019inflammation dans le corps \u2013 autant de facteurs qui peuvent mettre le c\u0153ur en danger. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Voici les douze meilleurs aliments pour votre c\u0153ur, dont les effets ont \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9s :<\/p>\n<\/div>\n
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1. L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les \u00e9pinards, les blettes, les fris\u00e9es ou le chou sont riches en min\u00e9raux et vitamines, notamment en vitamine K. Ils am\u00e9liorent la fonction vasculaire. De plus, les nitrates qu\u2019il contient se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s efficaces pour abaisser la tension art\u00e9rielle. L’\u00e9valuation de huit \u00e9tudes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un risque cardiaque inf\u00e9rieur de 16 pour cent gr\u00e2ce \u00e0 une consommation abondante de l\u00e9gumes verts.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. C\u00e9r\u00e9ales enti\u00e8res<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les fibres qu\u2019il contient r\u00e9duisent le cholest\u00e9rol LDL ind\u00e9sirable. Cela maintient les vaisseaux flexibles et perm\u00e9ables. Les chercheurs ont d\u00e9couvert dans une m\u00e9ta-analyse de 45 \u00e9tudes que trois portions quotidiennes d’aliments \u00e0 grains entiers peuvent r\u00e9duire le risque cardiaque de 22 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n
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3. Baies<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Gorg\u00e9es d’antioxydants, les fraises, les framboises, les m\u00fbres et les myrtilles offrent une protection cardiaque parfaite lors des collations. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la consommation de baies a un effet positif sur la tension art\u00e9rielle, r\u00e9duit le cholest\u00e9rol LDL et les processus inflammatoires.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. Poisson gras<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Ce sont les acides gras om\u00e9ga-3 contenus dans le saumon et autres poissons gras qui prot\u00e8gent le c\u0153ur d’une crise cardiaque. On consid\u00e8re qu\u2019ils abaissent la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duisent les graisses sanguines. Cependant, il devrait y avoir deux \u00e0 quatre repas de poisson par semaine. L’effet positif des capsules d’huile de poisson a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 bien \u00e9tudi\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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5. Noix et amandes<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Surtout Noix<\/strong> sont une source de micronutriments sains pour le cerveau et le c\u0153ur. Une poign\u00e9e chaque jour peut r\u00e9duire les facteurs de risque cardiaque tels que le cholest\u00e9rol LDL, l\u2019hypertension art\u00e9rielle et le stress cellulaire oxydatif.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Amandes<\/strong> En plus de nutriments pr\u00e9cieux, ils apportent \u00e9galement beaucoup de fibres et d’acides gras monoinsatur\u00e9s : le \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol LDL diminue, le \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol HDL augmente. C’est bon pour les vaisseaux perm\u00e9ables.<\/p>\n<\/div>\n\n
6. Les l\u00e9gumineuses<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les haricots, les pois et les lentilles sont non seulement b\u00e9n\u00e9fiques pour la glyc\u00e9mie et la digestion, mais aussi pour le c\u0153ur. Ici aussi, l’effet positif sur le taux de cholest\u00e9rol, la tension art\u00e9rielle et les processus inflammatoires est responsable. Quatre portions de l\u00e9gumineuses par semaine entra\u00eenent une r\u00e9duction de 14 % du risque de maladie cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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7. L’huile d’olive<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
L’huile est la pi\u00e8ce ma\u00eetresse du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, consid\u00e9r\u00e9 comme le r\u00e9gime alimentaire le plus sain au monde selon le classement annuel de l’US News.<\/p>\n<\/div>\n
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Les antioxydants et les acides gras monoinsatur\u00e9s contenus dans les olives prot\u00e8gent le c\u0153ur. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que plus l’huile d’olive est incluse dans l’alimentation des sujets test\u00e9s, plus le risque de mourir d’une maladie cardiaque est faible.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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8. Tomates<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Partout o\u00f9 il y a de l’huile d’olive, les tomates ne peuvent pas manquer. La substance v\u00e9g\u00e9tale lycop\u00e8ne a un effet antioxydant et combat ainsi les processus inflammatoires cach\u00e9s dans le corps. Un bon apport en lycop\u00e8ne favorise le bon cholest\u00e9rol HDL et r\u00e9duit le risque de maladie cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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9. Avocat<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Le fruit a un mauvais \u00e9quilibre \u00e9cologique, mais est une b\u00e9n\u00e9diction pour le c\u0153ur : les acides gras monoinsatur\u00e9s et une teneur \u00e9lev\u00e9e en potassium en sont responsables. Parce qu\u2019ils garantissent des niveaux de cholest\u00e9rol et de tension art\u00e9rielle sains.<\/p>\n<\/div>\n
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10. Ail<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Des \u00e9tudes scientifiques ont \u00e9galement prouv\u00e9 que ce vieux rem\u00e8de maison odorant pour toutes sortes de probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9tait un puissant protecteur cardiaque. L’ingr\u00e9dient actif allicine abaisse le taux de cholest\u00e9rol, pr\u00e9vient la formation de caillots sanguins et abaisse la tension art\u00e9rielle de mani\u00e8re comparable \u00e0 un m\u00e9dicament courant.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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11. Th\u00e9 vert<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les Japonais de longue date ne jurent que par le pouvoir du th\u00e9 vert. Il acc\u00e9l\u00e8re la combustion des graisses et am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline. Le plus important pour le c\u0153ur : le th\u00e9 vert pr\u00e9vient les d\u00e9p\u00f4ts vasculaires et abaisse la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n
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12. Chocolat noir<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Le chocolat \u00e0 haute teneur en cacao permet de grignoter sainement. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la consommation de chocolat r\u00e9duit le risque de calcification vasculaire de 32 pour cent. De plus, les amateurs de chocolat ont un risque de maladie coronarienne 57 % inf\u00e9rieur \u00e0 celui des personnes qui n\u2019en mangent jamais.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00c9loignez-vous de la restauration rapide et des chips – la plupart du temps en tout cas<\/h2>\n Quiconque limite sa consommation de viande rouge et pr\u00e9f\u00e8re la volaille, mange rarement des plats pr\u00e9par\u00e9s et de la restauration rapide et \u00e9vite surtout les gras trans (dans les frites, chips et autres aliments frits) fait tout ce qu’il faut en mati\u00e8re d’alimentation saine pour le c\u0153ur.<\/p>\n<\/div>\n
Dans la vid\u00e9o : Contre l’hypertension art\u00e9rielle : Deux exercices efficaces pour un c\u0153ur fort<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15640,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1855,849,313,1638,212,32],"class_list":["post-15639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aliments","tag-ameliorez","tag-avec","tag-cardiaque","tag-sante","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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