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Beaucoup investissent dans des entra\u00eenements de m\u00e9moire, des suppl\u00e9ments ou des applications pour \u00e9viter d\u2019oublier. Un facteur de protection efficace pourrait \u00eatre compl\u00e8tement diff\u00e9rent : passer du temps avec les petits-enfants. Une \u00e9tude actuelle montre que les grands-parents qui s’occupent r\u00e9guli\u00e8rement de leurs petits-enfants pr\u00e9sentent de meilleures performances cognitives \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 – tant que les soins ne deviennent pas un fardeau constant. Il est int\u00e9ressant de noter que l\u2019effet protecteur \u00e0 long terme \u00e9tait particuli\u00e8rement \u00e9vident chez les grands-m\u00e8res. Cet avantage n\u2019a pas pu \u00eatre d\u00e9montr\u00e9 chez les grands-p\u00e8res dans cette \u00e9tude.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Dr. En tant que neurophysiologiste, Gerd Wirtz se sp\u00e9cialise dans la sant\u00e9 num\u00e9rique et la long\u00e9vit\u00e9 dans ses publications et podcasts. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quand le cerveau de grand-m\u00e8re bat son plein<\/h2>\n L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans la revue \u00ab Psychology and Aging \u00bb et a port\u00e9 sur plus de 200 grands-parents \u00e2g\u00e9s de 57 \u00e0 68 ans. R\u00e9sultat : quiconque s’occupe de ses petits-enfants au moins un jour par semaine obtient de bien meilleurs r\u00e9sultats aux tests de m\u00e9moire et aux t\u00e2ches de r\u00e9flexion complexes.<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019effet est particuli\u00e8rement \u00e9vident dans la fonction dite ex\u00e9cutive. C’est la partie de notre cerveau responsable de la planification, de la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et du multit\u00e2che. C’est donc exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous pr\u00e9parez du cacao, recherchez une peluche perdue et essayez d’emp\u00eacher votre enfant de trois ans de peindre sur le mur du salon avec Sharpie. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais s’il vous pla\u00eet, ne vous impliquez pas \u00e0 long terme dans la garde des petits-enfants.<\/h2>\n Avant que toutes les grands-m\u00e8res ne commencent \u00e0 remplir leur calendrier de journ\u00e9es de garde d’enfants : l’\u00e9tude montre \u00e9galement une limite sup\u00e9rieure claire. Ceux qui s\u2019occupent de leurs petits-enfants cinq jours ou plus par semaine ont en r\u00e9alit\u00e9 des scores cognitifs plus faibles. La raison est \u00e9vidente : un stress constant endommage le cerveau plus que les bienfaits de la stimulation. La dose optimale est d’un \u00e0 deux jours par semaine. Assez de d\u00e9fi pour le cerveau \u2013 sans stress chronique. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment dans ce domaine que l\u2019on trouve le plus grand b\u00e9n\u00e9fice.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les petits-enfants entra\u00eenent mieux le cerveau que les mots crois\u00e9s<\/h2>\n Qu\u2019est-ce qui rend le fait de prendre soin de ses petits-enfants si sp\u00e9cial pour le cerveau ? C’est simple : les enfants sont impr\u00e9visibles. Alors que les mots crois\u00e9s suivent un sch\u00e9ma fixe, les enfants de trois ans jettent tous leurs plans par la fen\u00eatre. Ces changements constants de direction mettent le cerveau au d\u00e9fi. Les scientifiques appellent cela la \u00ab flexibilit\u00e9 cognitive \u00bb. Cela signifie que le cerveau peut s\u2019adapter rapidement \u00e0 de nouvelles situations. Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment cette flexibilit\u00e9 qui maintient le cerveau jeune. Il y a aussi la composante \u00e9motionnelle : la joie, la fiert\u00e9, l\u2019amour \u2013 tout cela active les centres de r\u00e9compense dans le cerveau.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le mouvement comme facteur de protection suppl\u00e9mentaire<\/h2>\n S\u2019occuper de ses petits-enfants signifie g\u00e9n\u00e9ralement faire plus d\u2019exercice. Aire de jeux, au zoo, \u00e0 la piscine. Et m\u00eame si vous restez \u00e0 la maison – jouer \u00e0 cache-cache, attraper, danser sur des chansons d’enfants : tout cela signifie faire de l’exercice. Et il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que l\u2019exercice est l\u2019un des facteurs de protection les plus puissants contre la d\u00e9mence. Il favorise la circulation sanguine dans le cerveau, stimule la formation de nouvelles cellules nerveuses et maintient le corps en forme. Qui aurait pens\u00e9 que la troisi\u00e8me visite au terrain de jeu cette semaine serait en r\u00e9alit\u00e9 un investissement dans votre propre sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ?<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Socialement connect\u00e9 au lieu d\u2019\u00eatre isol\u00e9<\/h2>\n La solitude est un facteur de risque majeur de d\u00e9mence et r\u00e9duit consid\u00e9rablement l\u2019esp\u00e9rance de vie. Les grands-parents qui voient r\u00e9guli\u00e8rement leurs petits-enfants restent socialement actifs, se sentent utiles et ressentent du sens. L’interaction avec les enfants est particuli\u00e8rement pr\u00e9cieuse. Les enfants posent des questions que les adultes ne posent plus. Ils exigent des explications, des changements de perspective et de la cr\u00e9ativit\u00e9. C\u2019est exactement ce qui maintient la flexibilit\u00e9 des r\u00e9seaux de neurones.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les grands-parents apprennent de leurs petits-enfants. Nouvelles applications, danses TikTok, termes modernes : le monde des petits-enfants est diff\u00e9rent. Quiconque s\u2019implique dans ce domaine gardera son cerveau flexible et apprendra pour la vie.<\/p>\n<\/div>\n
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La formule des petits-enfants\u00a0: l’amour et les limites \u00e9galent la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n Prendre soin des petits-enfants est une situation gagnant-gagnant pour toutes les personnes impliqu\u00e9es. Les parents sont soulag\u00e9s de leur fardeau, les petits-enfants re\u00e7oivent amour et attention et, surtout, les grands-m\u00e8res investissent dans leur sant\u00e9 cognitive. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La formule est simple<\/strong>: Un \u00e0 deux jours par semaine est parfait. Plus peut devenir trop, moins de gaspillage potentiel. Si vous trouvez cet \u00e9quilibre et ne vous submergez pas, vous pouvez transformer vos soins en un v\u00e9ritable programme de long\u00e9vit\u00e9. Et qui sait, la meilleure astuce anti-\u00e2ge est peut-\u00eatre simplement de jouer de temps en temps avec les chevaliers Playmobil.<\/p>\n<\/div>\n\n
Votre liste de contr\u00f4le de long\u00e9vit\u00e9 pour la forme mentale<\/h2>\n M\u00eame sans petits-enfants, vous pouvez prot\u00e9ger sp\u00e9cifiquement votre cerveau :<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\nFaites de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>: 150 minutes par semaine suffisent \u2013 \u200b\u200bmarche, v\u00e9lo ou natation. L\u2019essentiel c\u2019est que tu bouges.<\/li>\nRestez socialement actif\u00a0: <\/strong>Rencontrer des amis, des clubs, faire du b\u00e9n\u00e9volat : il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que les contacts sociaux prot\u00e8gent contre la d\u00e9mence.<\/li>\nApprenez quelque chose de nouveau\u00a0:<\/strong> Une langue, un instrument, un m\u00e9tier. Votre cerveau aime les nouveaux d\u00e9fis.<\/li>\nAdoptez un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en\u00a0:<\/strong> Beaucoup de l\u00e9gumes, de grains entiers, de poisson et d’huile d’olive. Votre cerveau vous remerciera.<\/li>\nDormez suffisamment\u00a0: <\/strong>Sept \u00e0 huit heures sont optimales pour la consolidation de la m\u00e9moire.<\/li>\nMettez votre cerveau au d\u00e9fi\u00a0:<\/strong> Lectures, \u00e9nigmes, discussions \u2013 tout ce qui vous fait penser est bon.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n