{"id":15541,"date":"2026-04-08T14:10:45","date_gmt":"2026-04-08T12:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/etes-vous-en-forme-et-epuise-cest-aussi-du-au-soleil\/"},"modified":"2026-04-08T14:10:47","modified_gmt":"2026-04-08T12:10:47","slug":"etes-vous-en-forme-et-epuise-cest-aussi-du-au-soleil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/etes-vous-en-forme-et-epuise-cest-aussi-du-au-soleil\/","title":{"rendered":"\u00cates-vous en forme et \u00e9puis\u00e9? C&rsquo;est aussi d\u00fb au soleil"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au printemps, votre corps subit un grand changement. Cela est principalement d\u00fb au soleil \u00e9clatant, qui nous sort de notre profond sommeil hivernal.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Fatigu\u00e9 au printemps : quel rapport avec la lumi\u00e8re du soleil<\/h2>\n<p>Alors que les processus cognitifs passent d\u00e9j\u00e0 au \u00ab printemps \u00bb, l\u2019organisme reste bloqu\u00e9 en mode hivernal en termes d\u2019hormones et de circulation. La m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil, r\u00e9agit \u00e0 l&rsquo;obscurit\u00e9 et maintient le corps en mode repos. L\u2019\u00e9puisement de la m\u00e9latonine au printemps est plus lent que l\u2019\u00e9claircissement mental d\u00e9clench\u00e9 par des heures de clart\u00e9 plus longues. Dans le m\u00eame temps, la production de s\u00e9rotonine augmente rapidement sous l\u2019influence de la lumi\u00e8re. Le cerveau en profite imm\u00e9diatement : l\u2019humeur et la motivation augmentent. Le reste de l\u2019organisme \u2013 syst\u00e8me circulatoire, muscles, syst\u00e8me immunitaire \u2013 a besoin de plusieurs semaines pour rattraper son retard.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Selon la Techniker Krankenkasse (TK), la fatigue printani\u00e8re dure quelques semaines, le temps que le corps s&rsquo;habitue aux changements. Mais le TK classe \u00e9galement : si les sympt\u00f4mes durent plus de quatre semaines, vous devriez demander \u00e0 un m\u00e9decin de clarifier s&rsquo;il peut y avoir autre chose derri\u00e8re cela.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>Au fait : dans la vid\u00e9o, vous d\u00e9couvrirez pourquoi vous \u00eates toujours fatigu\u00e9 malgr\u00e9 le sommeil.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment \u00eatre moins fatigu\u00e9 : 3 mesures printani\u00e8res \u00e0 mettre en \u0153uvre imm\u00e9diatement<\/h2>\n<h3>1. Obtenez la lumi\u00e8re du soleil<\/h3>\n<p>La caisse d&rsquo;assurance maladie AOK recommande de s&rsquo;exposer au soleil pendant 20 minutes par jour, id\u00e9alement avec une courte promenade matinale. Cela aide le corps \u00e0 ralentir la production de m\u00e9latonine et \u00e0 stabiliser les niveaux de s\u00e9rotonine. Pas de soleil ? M\u00eame une lumi\u00e8re du jour nuageuse (environ 5 000 lux \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur) a un effet nettement plus fort que l&rsquo;\u00e9clairage int\u00e9rieur (300 \u00e0 500 lux).<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h3>2. Prenez des douches contrast\u00e9es<\/h3>\n<p>Il peut arriver au printemps que la tension art\u00e9rielle baisse bri\u00e8vement en raison des variations de temp\u00e9rature. Cela se traduit, entre autres, par des \u00e9tourdissements, des lourdeurs et un manque de motivation. Des douches contrast\u00e9es peuvent aider. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par 30 secondes d&rsquo;eau froide apr\u00e8s une douche chaude et d&rsquo;augmenter progressivement la dur\u00e9e au fil des semaines.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Recommandation de produit\u00a0:<\/strong> Gardez une trace de votre tension art\u00e9rielle avec un appareil de mesure<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Buvez suffisamment d\u2019eau<\/h3>\n<p>La d\u00e9shydratation peut aussi \u00eatre une cause de fatigue. La caisse maladie AOK recommande aux adultes de boire au moins 1,5 litre par jour. Souvent, on ne remarque pas imm\u00e9diatement un manque de liquide, et son corps doit alors rattraper son retard et compenser. Alors soit ayez toujours une bouteille d\u2019eau avec vous, soit ayez-la \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous pour la boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au printemps, votre corps subit un grand changement. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cates-vous en forme et \u00e9puis\u00e9? C'est aussi d\u00fb au soleil - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/etes-vous-en-forme-et-epuise-cest-aussi-du-au-soleil\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"\u00cates-vous en forme et \u00e9puis\u00e9? 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