Cela arrive tout le temps dans les conversations : nous nous interrompons, r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 notre r\u00e9ponse pendant que l’autre personne parle encore ou donnons des conseils sans qu’on nous le demande. La plupart des gens veulent quelque chose de beaucoup plus simple : \u00eatre vus et entendus.<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019\u00e9coute active signifie exactement cela : \u00eatre pr\u00e9sent. Ne notez pas. Ne le r\u00e9pare pas. N’interrompez pas. Donnez plut\u00f4t \u00e0 l\u2019autre personne un espace pour s\u2019exprimer \u2013 avec des mots, des sentiments et des nuances.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Cette forme d\u2019attention est devenue rare. C’est encore plus puissant quand c’est r\u00e9ussi. Beaucoup le ressentent comme profond\u00e9ment touchant \u2013 presque comme un c\u00e2lin sans contact physique.<\/p>\n<\/div>\n
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Regina Heckert est directrice de BeFree Tantra, conseill\u00e8re sexuelle, auteure et experte du d\u00e9sir des femmes. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente leur opinion personnelle bas\u00e9e sur leur expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ce que signifie r\u00e9ellement l\u2019\u00e9coute active<\/strong><\/h2>\nLe concept d’\u00e9coute active a \u00e9t\u00e9 largement invent\u00e9 par Thomas Gordon. Son approche est aussi simple qu\u2019efficace :<\/p>\n<\/div>\n
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L’\u00e9coute active consiste \u00e0<\/p>\n<\/div>\n
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\naccorder \u00e0 l’autre personne toute son attention<\/li>\n pour refl\u00e9ter ce que vous avez entendu dans vos propres mots<\/li>\n \u00e9tiquetez \u00e9galement soigneusement les sentiments per\u00e7us<\/li>\n s’abstenir de critiques, de commentaires et de conseils<\/li>\n<\/ul>\nAu lieu de \u00ab Vous exag\u00e9rez \u00bb, il dit quelque chose comme : \u00ab Vous semblez tr\u00e8s d\u00e9\u00e7u en ce moment \u00bb. Au lieu de proposer des solutions : \u00ab On dirait que c’est vraiment difficile pour vous en ce moment. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ce feedback aide l’autre personne \u00e0 mieux se comprendre et cr\u00e9e une s\u00e9curit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/div>\n
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Pourquoi \u00e9couter est souvent plus difficile que parler<\/strong><\/h2>\nAussi simple que puisse para\u00eetre la m\u00e9thode, elle constitue un d\u00e9fi dans la vie de tous les jours. Parce que l\u2019\u00e9coute active n\u00e9cessite quelque chose que beaucoup ont oubli\u00e9 : la paix int\u00e9rieure.<\/p>\n<\/div>\n
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Nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 r\u00e9agir rapidement, \u00e0 para\u00eetre intelligents et \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes. Mais c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui fait obstacle \u00e0 une v\u00e9ritable \u00e9coute. Quiconque \u00e9coute activement met son propre ego de c\u00f4t\u00e9. Vous \u00e9vitez consciemment d\u2019\u00eatre le centre d\u2019attention. Cela est particuli\u00e8rement difficile lorsque les \u00e9motions sont impliqu\u00e9es \u2013 dans les relations, avec les enfants ou dans la vie professionnelle. C\u2019est exactement \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu\u2019une v\u00e9ritable \u00e9coute serait la plus curative.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’\u00e9coute – le pouvoir silencieux dans les relations amoureuses<\/strong><\/h2>\nDans les partenariats, les conversations \u00e9chouent souvent non pas \u00e0 cause d\u2019un manque de mots, mais \u00e0 cause d\u2019un manque de pr\u00e9sence. De nombreux conflits s\u2019intensifient parce que les deux parties se sentent incomprises.<\/p>\n<\/div>\n
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L’\u00e9coute active peut faire des merveilles ici. Lorsqu\u2019un partenaire est simplement l\u00e0, \u00e9coutant et refl\u00e9tant ce qu\u2019il a entendu dans ses propres mots, un espace est cr\u00e9\u00e9 dans lequel la vuln\u00e9rabilit\u00e9 devient possible. L’autre personne se sent prise au s\u00e9rieux et s’ouvre. Cela change fondamentalement la dynamique. Au lieu de se disputer, deux personnes se rencontrent \u00e0 nouveau sur un pied d’\u00e9galit\u00e9. La proximit\u00e9 ne na\u00eet pas de solutions parfaites, mais d\u2019une v\u00e9ritable compr\u00e9hension.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Un cadeau pour les enfants – et pour votre propre enfant int\u00e9rieur<\/strong><\/h2>\nL’\u00e9coute active est particuli\u00e8rement puissante lorsqu’il s’agit d’enfants. Au lieu de corriger imm\u00e9diatement votre comportement, \u00e9coutez d\u2019abord\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Tu es en col\u00e8re parce que le jeu est termin\u00e9.\u00a0\u00bb Les enfants apprennent ainsi \u00e0 nommer et \u00e0 r\u00e9guler leurs sentiments. Vous faites l’exp\u00e9rience : Mes \u00e9motions sont autoris\u00e9es. Je suis pris au s\u00e9rieux. De nombreux adultes utilisent cette attitude pour compenser quelque chose qui leur manquait eux-m\u00eames. L’\u00e9coute active a souvent un effet interne : elle renforce la compassion envers ses propres besoins. Votre propre enfant int\u00e9rieur obtient une place.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c9galement un v\u00e9ritable changeur de jeu au travail et entre amis<\/strong><\/h2>\nCe qui s\u2019applique dans le domaine familial et relationnel fonctionne \u00e9galement dans un contexte professionnel. Les \u00e9quipes dans lesquelles les gens s\u2019\u00e9coutent travaillent dans une plus grande confiance. Les malentendus sont dissip\u00e9s plus rapidement et les conflits d\u00e9g\u00e9n\u00e8rent moins souvent.<\/p>\n<\/div>\n
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L’\u00e9coute active approfondit les relations entre amis. Quiconque n’\u00e9value pas imm\u00e9diatement ou ne donne pas de conseils est per\u00e7u comme un interlocuteur s\u00fbr. Beaucoup de gens disent r\u00e9trospectivement : \u00ab Le simple fait que j’aie pu le dire a aid\u00e9. \u00bb L’\u00e9coute cr\u00e9e une connexion, quel que soit le param\u00e8tre.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L\u2019\u00e9coute active s\u2019apprend<\/strong><\/h2>\nLa bonne nouvelle\u00a0: personne n\u2019a besoin d\u2019\u00eatre parfait pour cela. L’\u00e9coute active est une comp\u00e9tence qui peut \u00eatre form\u00e9e \u00e9tape par \u00e9tape. De petits exercices sont utiles\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nMaintenez un contact visuel et rangez votre t\u00e9l\u00e9phone portable<\/li>\n R\u00e9sumez ce qui a \u00e9t\u00e9 dit dans vos propres mots<\/li>\n Refl\u00e9tez soigneusement vos sentiments (\u00ab Vous avez l\u2019air triste. \u00bb)<\/li>\n supporter les pauses<\/li>\n ne r\u00e9ponds pas imm\u00e9diatement<\/li>\n<\/ul>\nQuelques instants de conscience changent sensiblement les conversations.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi cette attitude va au-del\u00e0 de la technologie de la communication<\/strong><\/h2>\nL’\u00e9coute active est en fin de compte une forme d’amour profond. Il dit : \u00ab\u00a0Vous \u00eates important. Vos pens\u00e9es comptent. Vos sentiments ont de la place. Je suis l\u00e0 pour vous.\u00a0\u00bb Dans un monde plein de distractions, la pr\u00e9sence r\u00e9elle est peut-\u00eatre devenue le bien le plus pr\u00e9cieux. Quiconque \u00e9coute sans juger donne quelque chose qui ne s\u2019ach\u00e8te pas : du temps, de l\u2019attention et de la reconnaissance. Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que r\u00e9side son pouvoir transformateur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’\u00e9coute m\u00e8ne \u00e0 plus d’amour<\/strong><\/h2>\nL’\u00e9coute active n’apporte pas de solutions instantan\u00e9es. Mais cela cr\u00e9e du lien. Il calme, clarifie et ouvre les c\u0153urs. Que ce soit dans les relations amoureuses, avec les enfants, au travail ou avec les amis, celui qui apprend \u00e0 vraiment \u00e9couter change d\u00e9finitivement la qualit\u00e9 de ses relations. Peut-\u00eatre que plus d’amour dans le monde commence ici : avec une personne qui devient silencieuse – et qui est simplement l\u00e0.<\/p>\n<\/div>\n