{"id":15399,"date":"2026-04-03T06:11:03","date_gmt":"2026-04-03T04:11:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/seulement-3-heures-dexercice-par-semaine-peuvent-prolonger-votre-vie\/"},"modified":"2026-04-03T06:11:05","modified_gmt":"2026-04-03T04:11:05","slug":"seulement-3-heures-dexercice-par-semaine-peuvent-prolonger-votre-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/seulement-3-heures-dexercice-par-semaine-peuvent-prolonger-votre-vie\/","title":{"rendered":"Seulement 3 heures d&rsquo;exercice par semaine peuvent prolonger votre vie"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le sport est sain. Mais quelle quantit\u00e9 d\u2019exercice est r\u00e9ellement n\u00e9cessaire pour obtenir des effets positifs sur la sant\u00e9 ? Souhaitez-vous vous entra\u00eener au spinning le week-end ou pr\u00e9f\u00e9rez-vous faire un court entra\u00eenement \u00e0 la maison trois fois par semaine ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Une \u00e9tude am\u00e9ricaine montre que l\u2019activit\u00e9 sportive et le risque de d\u00e9c\u00e8s sont en r\u00e9alit\u00e9 li\u00e9s. L&rsquo;enqu\u00eate nationale a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e dans le cadre de l&rsquo;enqu\u00eate nationale am\u00e9ricaine sur la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Entre 1997 et 2013, les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 les informations de 350\u00a0978 adultes sur la quantit\u00e9 d\u2019exercice qu\u2019ils faisaient par semaine. Pendant plus de dix ans, les chercheurs ont interrog\u00e9 et observ\u00e9 les participants \u00e0 plusieurs reprises &#8211; et en ont tir\u00e9 la question : \u00ab\u00a0Dans quelle mesure l&rsquo;exercice nous fait-il vivre plus longtemps\u00a0?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Quelle quantit\u00e9 d\u2019exercice est n\u00e9cessaire pour prolonger la vie ?<\/h2>\n<p>Les chercheurs de la Mayo Clinic voulaient en savoir plus. La bonne nouvelle d\u2019abord : faire beaucoup d\u2019exercice n\u2019aide pas toujours. Mais ils ont constat\u00e9 que les personnes qui font de l&rsquo;exercice entre 2,6 et 4,5 heures par semaine ont une esp\u00e9rance de vie 40 % plus longue que les personnes qui ne font pas d&rsquo;exercice.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pour l\u2019\u00e9valuation, les chercheurs ont \u00e9galement utilis\u00e9 les donn\u00e9es de la \u00ab Copenhagen City Heart Study \u00bb. Au total, ils ont \u00e9valu\u00e9 les informations de 8 697 personnes \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 93 ans qui ont d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 quelle fr\u00e9quence elles faisaient de l&rsquo;exercice par semaine.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Bien entendu, de nombreux autres facteurs d\u00e9terminent \u00e9galement l\u2019esp\u00e9rance de vie, par exemple l\u2019alimentation, les maladies et les accidents ainsi que les g\u00e8nes. N\u00e9anmoins, des \u00e9tudes montrent que l\u2019exercice peut augmenter les chances de vivre longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Ces sports favorisent une vie longue et saine<\/h2>\n<p>Les activit\u00e9s sportives des sujets comprenaient principalement le football, le tennis, le cyclisme, le handball, le badminton, le jogging et la musculation avec des poids. Cependant, les chercheurs am\u00e9ricains n\u2019ont pas r\u00e9ussi \u00e0 d\u00e9terminer quel sport est le meilleur.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C&rsquo;est ici qu&rsquo;intervient une nouvelle \u00e9tude : des chercheurs de l&rsquo;\u00e9cole de m\u00e9decine de l&rsquo;universit\u00e9 de Tohoku au Japon ont pu prouver dans une \u00e9tude que l&rsquo;entra\u00eenement musculaire en particulier r\u00e9duit le risque de mourir d&rsquo;un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, du diab\u00e8te ou du cancer jusqu&rsquo;\u00e0 17 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Trop d&rsquo;exercice peut aussi \u00eatre nocif<\/h2>\n<p>L\u2019esp\u00e9rance de vie ne peut pas \u00eatre augment\u00e9e ind\u00e9finiment gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice. \u00c0 partir de dix heures par semaine, il diminue m\u00eame d&rsquo;un tiers en moyenne. Ce qui est important c&rsquo;est que vous vous sentiez \u00e0 l&rsquo;aise. En cas de doute, vous devez toujours \u00e9couter votre corps.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sport est sain. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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