{"id":15148,"date":"2026-03-25T00:11:11","date_gmt":"2026-03-24T23:11:11","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pour-perdre-du-poids-il-ne-faut-pas-renoncer-aux-sucreries\/"},"modified":"2026-03-25T00:11:12","modified_gmt":"2026-03-24T23:11:12","slug":"pour-perdre-du-poids-il-ne-faut-pas-renoncer-aux-sucreries","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pour-perdre-du-poids-il-ne-faut-pas-renoncer-aux-sucreries\/","title":{"rendered":"Pour perdre du poids : il ne faut pas renoncer aux sucreries"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Que quelqu&rsquo;un mange beaucoup ou peu de sucreries ne change rien \u00e0 son amour pour cela. Il s\u2019agit d\u2019une conclusion centrale d\u2019une \u00e9tude actuelle. Le portail sp\u00e9cialis\u00e9 \u00ab Sciencedaily \u00bb en fait \u00e9tat. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela sugg\u00e8re que manger moins de sucreries ne r\u00e9duit ni les fringales ni n\u2019am\u00e9liore la sant\u00e9. Les participants qui ont augment\u00e9 ou diminu\u00e9 la teneur en sucre de leur alimentation n&rsquo;ont montr\u00e9 aucun changement dans leurs pr\u00e9f\u00e9rences, leur poids ou leur risque de maladie. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Il n\u2019y a pratiquement aucun avantage \u00e0 manger moins sucr\u00e9<\/h2>\n<p>Par exemple, l\u2019\u00e9tude n\u2019a trouv\u00e9 aucune diff\u00e9rence significative dans les marqueurs associ\u00e9s aux maladies cardiaques ou au diab\u00e8te. Au cours de la p\u00e9riode de six mois, les participants qui ont augment\u00e9 ou r\u00e9duit leur consommation de sucre ont montr\u00e9 des r\u00e9sultats similaires dans tous les domaines de la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Beaucoup sont m\u00eame revenus \u00e0 leurs habitudes alimentaires habituelles au cours de l\u2019\u00e9tude. Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que les recommandations qui se concentrent principalement sur \u00ab moins de sucreries \u00bb se concentrent trop sur le go\u00fbt et pas assez sur la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie. Autrement dit, ce n&rsquo;est pas moins sucr\u00e9, mais plut\u00f4t moins de sucre et de calories qui sont cruciales. Les chercheurs estiment donc opportun de reconsid\u00e9rer les recommandations.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>C\u2019est ce qu\u2019a \u00e9tudi\u00e9 \u00ab l\u2019\u00e9tude S\u00fc\u00df \u00bb<\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 de Wageningen et l\u2019Universit\u00e9 de Bournemouth a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans \u00ab l\u2019American Journal of Clinical Nutrition \u00bb. Dans l&rsquo;\u00e9tude, 180 personnes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9parties en trois groupes avec un r\u00e9gime alimentaire tr\u00e8s sucr\u00e9, l\u00e9g\u00e8rement sucr\u00e9 et mod\u00e9r\u00e9ment sucr\u00e9. <\/p>\n<p>La douceur provenait du sucre, d\u2019aliments naturellement sucr\u00e9s et d\u2019\u00e9dulcorants faibles en calories, \u00e9crit \u00ab Sciencedaily \u00bb. Avant le d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9tude, apr\u00e8s six mois et apr\u00e8s une p\u00e9riode de suivi de quatre mois, les chercheurs ont examin\u00e9 la pr\u00e9f\u00e9rence pour les sucreries, la perception de l&rsquo;intensit\u00e9 sucr\u00e9e, le choix alimentaire, l&rsquo;apport \u00e9nerg\u00e9tique, le poids corporel et les marqueurs du diab\u00e8te et des maladies cardiovasculaires.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Une nouvelle \u00e9tude bouscule les recommandations de l\u2019OMS<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Les humains ont une pr\u00e9f\u00e9rence naturelle pour les sucreries. Cela a conduit de nombreuses organisations, dont l&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), \u00e0 formuler des recommandations nutritionnelles pour r\u00e9duire le sucr\u00e9 dans notre alimentation\u00a0\u00bb, explique Katherine Appleton, professeur de psychologie \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9 de Bournemouth et auteur correspondant de l&rsquo;\u00e9tude. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2029104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2029204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Cependant, nos r\u00e9sultats ne soutiennent pas cette recommandation car elle ne prend pas en compte si le go\u00fbt sucr\u00e9 provient du sucre, d&rsquo;\u00e9dulcorants hypocaloriques ou de sources naturelles\u00a0\u00bb, a-t-elle ajout\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le professeur recommande contre l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n<p>\u00ab Il ne s\u2019agit pas de manger moins de sucreries pour r\u00e9duire l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 \u00bb, explique Appleton. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Vous devez r\u00e9duire votre consommation de sucre : certains produits de restauration rapide peuvent ne pas avoir un go\u00fbt sucr\u00e9, mais peuvent contenir de grandes quantit\u00e9s de sucre.<\/li>\n<li>\u00c0 l\u2019inverse, de nombreux produits naturellement sucr\u00e9s comme les fruits frais et les produits laitiers peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9.<\/li>\n<li>Les conseils publics devraient se concentrer sur la mani\u00e8re dont les gens peuvent r\u00e9duire leur consommation de sucre et d\u2019aliments \u00e0 forte densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique tels que les aliments frits.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le pi\u00e8ge de l\u2019\u00e9tude nutritionnelle<\/h2>\n<p>Important \u00e0 savoir sur l&rsquo;\u00e9tude : elle ne porte que sur une tr\u00e8s courte p\u00e9riode de temps et ne permet donc pas de tirer des conclusions sur les effets \u00e0 plus long terme. Ce que l&rsquo;expert en nutrition Uwe Knop commente r\u00e9guli\u00e8rement de mani\u00e8re critique s&rsquo;applique \u00e9galement ici\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Il n\u2019existe aucune preuve scientifique (preuve causale) d\u2019une alimentation saine et g\u00e9n\u00e9ralement valable.<\/strong> Les \u00e9tudes trouvent g\u00e9n\u00e9ralement des liens statistiques (corr\u00e9lations), mais ne prouvent pas de cause (causalit\u00e9). <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Knop recommande avant tout une chose pour une alimentation saine et pour perdre du poids : \u00e9couter son propre corps.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>6 messages cl\u00e9s pour une alimentation saine<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Faites confiance au v\u00f4tre <\/strong><strong>Intelligence corporelle culinaire :<\/strong> Votre organisme est un laboratoire biochimique performant. Gr\u00e2ce \u00e0 sa faim et \u00e0 son app\u00e9tit, il sait exactement de quels nutriments il a besoin \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim\u00a0:<\/strong> La faim biologique est le seul signal des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques physiques. Ne mangez pas par habitude, par ennui, par frustration ou par chagrin \u2013 alors \u00e9vitez <strong>manger \u00e9motionnellement<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Le plaisir et la jouissance comme boussole :<\/strong> Manger sans plaisir n\u2019a aucune valeur biologique. Si le go\u00fbt est bon, le cerveau signale la correspondance biologique avec le besoin &#8211; alors seulement vous ressentirez le \u00ab g\u00e9missement agr\u00e9able du fond de votre estomac \u00bb. Force. tr\u00e8s bonne nourriture!<\/li>\n<li><strong>La compatibilit\u00e9 individuelle comme point final\u00a0:<\/strong> Chaque personne est m\u00e9taboliquement unique. Ce qui donne de la force \u00e0 une personne donne mal au ventre \u00e0 une autre. Vous seul ressentez ce que vous pouvez tol\u00e9rer. Ne mangez rien que vous n\u2019aimez pas ou que vous ne pouvez pas tol\u00e9rer.<\/li>\n<li><strong>\u00e9tude <\/strong><strong>au lieu de dogme :<\/strong> Combinez votre intuition individuelle avec votre propre boussole de valeurs personnelles. Cela cr\u00e9e une satisfaction holistique sans mauvaise conscience.<\/li>\n<li><strong>Oubliez toutes les r\u00e8gles alimentaires :<\/strong> Ignorez les mythes comme \u00ab 5 par jour \u00bb ou \u00ab faible en glucides \u00bb. De telles r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales n\u2019ont pas seulement de sens pour l\u2019individu, mais elles sont \u00e9galement d\u00e9nu\u00e9es de preuves scientifiques !<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu\u2019est-ce que cela signifie pour votre vie de tous les jours ?<\/h2>\n<p>En pratique, selon Uwe Knop, cela signifie une solution radicale <strong>relaxation<\/strong>. Au lieu de compter les calories et de penser aux aliments \u00ab sains \u00bb, l\u2019expert conseille : <strong>Concentrez-vous sur deux questions physiquement pertinentes<\/strong>: <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab Est-ce que j&rsquo;ai vraiment faim ? et \u00ab\u00a0Qu&rsquo;est-ce que je veux vraiment faire maintenant?\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que quelqu&rsquo;un mange beaucoup ou peu de sucreries ne change rien \u00e0 son amour pour<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15149,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[171,899,359,7432,1055,8,9341,8016],"class_list":["post-15148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aux","tag-faut","tag-pas","tag-perdre","tag-poids","tag-pour","tag-renoncer","tag-sucreries","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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