{"id":14924,"date":"2026-03-17T11:10:45","date_gmt":"2026-03-17T10:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/chercheur-les-siestes-le-week-end-sont-une-bonne-idee\/"},"modified":"2026-03-17T11:10:47","modified_gmt":"2026-03-17T10:10:47","slug":"chercheur-les-siestes-le-week-end-sont-une-bonne-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/chercheur-les-siestes-le-week-end-sont-une-bonne-idee\/","title":{"rendered":"Chercheur : Les siestes le week-end sont une bonne id\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o : Conseil d&rsquo;expert : Pour une sieste parfaite, r\u00e9glez votre r\u00e9veil sur 26 minutes<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon une r\u00e9cente enqu\u00eate YouGov command\u00e9e par la soci\u00e9t\u00e9 Doctolib, plus d&rsquo;un Allemand sur deux souffre de probl\u00e8mes de sommeil. Ainsi, 63 pour cent des 1 447 personnes interrog\u00e9es se sont plaintes de difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir et \u00e0 rester endormi ainsi que de r\u00e9veils pr\u00e9coces au cours des 12 derniers mois. Les femmes sont l\u00e9g\u00e8rement plus souvent touch\u00e9es que les hommes (67 contre 58 pour cent). <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le manque de sommeil permanent est extr\u00eamement nocif pour le c\u0153ur : hypertension art\u00e9rielle, insuffisance cardiaque voire crise cardiaque en sont des cons\u00e9quences possibles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Lien entre siestes et maladies cardiaques<\/h2>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2024, des chercheurs ont d\u00e9couvert comment r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires caus\u00e9es par le manque de sommeil. La r\u00e9ponse plaira \u00e0 plus d\u2019un : en faisant des siestes le week-end.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Un sommeil compensatoire ad\u00e9quat est associ\u00e9 \u00e0 un risque plus faible de maladie cardiaque\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le deuxi\u00e8me auteur Yanjung Song du Centre national des maladies cardiovasculaires de P\u00e9kin lors de la pr\u00e9sentation des r\u00e9sultats de la recherche lors d&rsquo;un congr\u00e8s de la Soci\u00e9t\u00e9 europ\u00e9enne de cardiologie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En cons\u00e9quence, une sieste le week-end peut r\u00e9duire le risque de 20 pour cent. \u00ab\u00a0Ce lien est encore plus prononc\u00e9 chez les personnes qui dorment r\u00e9guli\u00e8rement trop peu en semaine\u00a0\u00bb, explique Song.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le sommeil compensatoire r\u00e9duit le risque de maladie cardiaque de 20 pour cent<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9terminer le lien entre le sommeil compensatoire le week-end et les maladies cardiaques, les chercheurs ont examin\u00e9 les donn\u00e9es d&rsquo;environ 90 000 personnes provenant d&rsquo;une vaste base de donn\u00e9es. Ils avaient d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9 combien d\u2019heures ils dormaient par semaine. En fonction de la quantit\u00e9 de sommeil que les sujets test\u00e9s ont pu rattraper au cours de la semaine, les scientifiques les ont divis\u00e9s en quatre groupes de taille \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e9gale.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ils ont d\u00e9fini une dur\u00e9e de sommeil inf\u00e9rieure \u00e0 sept heures par nuit comme un d\u00e9ficit de sommeil. Cela s&rsquo;appliquait \u00e0 19 816 des participants \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude, soit pr\u00e8s de 22 pour cent. D&rsquo;autres sujets test\u00e9s ont \u00e9galement parfois signal\u00e9 un sommeil insuffisant, mais ils n&rsquo;ont pas pr\u00e9sent\u00e9 de d\u00e9ficit de sommeil selon la d\u00e9finition.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Entre-temps, pour diagnostiquer diverses maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes, l&rsquo;insuffisance cardiaque, la fibrillation auriculaire et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, les scientifiques ont utilis\u00e9 des informations sur les s\u00e9jours \u00e0 l&rsquo;h\u00f4pital et &#8211; dans le cas des sujets de test d\u00e9c\u00e9d\u00e9s entre-temps &#8211; sur la cause du d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les siestes du week-end sont scientifiquement une bonne id\u00e9e<\/h2>\n<p>Au cours de la p\u00e9riode de suivi de pr\u00e8s de 14 ans, il est finalement devenu clair\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les personnes qui b\u00e9n\u00e9ficiaient du sommeil le plus compensatoire pr\u00e9sentaient un risque de maladie cardiovasculaire 19 % inf\u00e9rieur \u00e0 celui de celles qui \u00e9taient capables de compenser le moins de sommeil. Dans le sous-groupe de sujets souffrant d\u2019un manque de sommeil quotidien, les personnes capables de rattraper le plus de sommeil avaient m\u00eame un risque 20 % inf\u00e9rieur. Les chercheurs n&rsquo;ont pas pu trouver de diff\u00e9rence entre les sexes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats montrent que pour une proportion significative de la population de la soci\u00e9t\u00e9 moderne qui souffre de manque de sommeil, ceux qui rattrapent le plus leur sommeil le week-end sont significativement moins susceptibles de d\u00e9velopper une maladie cardiaque que ceux qui rattrapent le moins leur retard\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Zechen Liu, \u00e9galement du Centre national des maladies cardiovasculaires de P\u00e9kin.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les \u00ab sept simples \u00bb\u00a0: comment garder votre c\u0153ur en bonne sant\u00e9 pendant longtemps<\/h2>\n<p>Vous pouvez am\u00e9liorer votre sant\u00e9 cardiaque en suivant les \u00e9tapes suivantes\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Arr\u00eater de fumer<\/li>\n<li>Mangez plus sainement<\/li>\n<li>Soyez physiquement actif<\/li>\n<li>Perdez du poids si vous \u00eates en surpoids<\/li>\n<li>Gardez un \u0153il sur votre tension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>V\u00e9rifiez et, si n\u00e9cessaire, r\u00e9duisez votre taux de cholest\u00e9rol<\/li>\n<li>V\u00e9rifiez et, si n\u00e9cessaire, r\u00e9duisez votre glyc\u00e9mie<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a2000\" data-qa-article-articles-box=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/news\/true\" class=\"Article-ArticlesBox \" data-element-tracking-name=\"related-article-linkbox\" data-element-tracking-id=\"17a3b1ec-2a70-4b46-be69-52d447094482\" data-element-tracking-position=\"contentblock_4\" data-element-tracking-exclude-links-from-view-events=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/news\/true\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-thema\" data-element-tracking-creative=\"list-with-images-true\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-6-FocusArticleBox\" data-island=\"FocusArticleBoxBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"Related_Article_Headline\">Sur le sujet<\/div>\n<div data-hk=\"01\" class=\"row Related_Article_Linkboxes relative m-0\">\n<div 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