{"id":14915,"date":"2026-03-17T01:10:40","date_gmt":"2026-03-17T00:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-5-regles-les-plus-importantes-pour-se-proteger-contre-une-crise-cardiaque\/"},"modified":"2026-03-17T01:10:42","modified_gmt":"2026-03-17T00:10:42","slug":"les-5-regles-les-plus-importantes-pour-se-proteger-contre-une-crise-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-5-regles-les-plus-importantes-pour-se-proteger-contre-une-crise-cardiaque\/","title":{"rendered":"Les 5 r\u00e8gles les plus importantes pour se prot\u00e9ger contre une crise cardiaque"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus\u00a0: un cardiologue explique comment d\u00e9samorcer le plus gros tueur de c\u0153ur<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Les crises cardiaques peuvent se manifester diff\u00e9remment chez les hommes et chez les femmes. Irina Br\u00e4tz, m\u00e9decin-chef de la clinique de cardiologie de l&rsquo;h\u00f4pital Albertinen de Hambourg, en a parl\u00e9 dans une interview au \u00ab Hamburger Abendblatt \u00bb d\u00e9but mars 2026.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0L&rsquo;id\u00e9e classique d&rsquo;une crise cardiaque \u2013 une douleur thoracique intense irradiant vers le bras gauche \u2013 est plus fr\u00e9quente chez les hommes\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Br\u00e4tz. \u00ab\u00a0Chez les femmes, la sensation de pression ou d&rsquo;oppression au niveau de la poitrine est plus fr\u00e9quente. Il existe \u00e9galement des sympt\u00f4mes souvent subtils et non sp\u00e9cifiques.\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ceux-ci incluent, entre autres<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Essoufflement<\/li>\n<li>naus\u00e9e<\/li>\n<li>Vomir<\/li>\n<li>Inconfort abdominal sup\u00e9rieur<\/li>\n<li>Et des maux de dos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0Ce sont pr\u00e9cis\u00e9ment ces plaintes non sp\u00e9cifiques qui peuvent faire que les sympt\u00f4mes ne sont pas imm\u00e9diatement associ\u00e9s au c\u0153ur et que le diagnostic est parfois retard\u00e9\u00a0\u00bb, souligne le cardiologue. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment prot\u00e9ger votre c\u0153ur<\/h2>\n<p>Comment pouvons-nous garder l\u2019organe le plus important de notre corps en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible ? Le cardiologue Michael B\u00f6hm cite cinq r\u00e8gles \u00e0 cet effet. Il est directeur de la clinique de cardiologie, d&rsquo;angiologie et de m\u00e9decine interne intensive de l&rsquo;h\u00f4pital universitaire de la Sarre. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il soigne quotidiennement des patients atteints de maladies cardiaques aigu\u00ebs et chroniques depuis plus de 35 ans. Il m\u00e8ne \u00e9galement des recherches intensives dans les domaines de l&rsquo;insuffisance cardiaque, de l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle et de l&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2028104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2028204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>1. R\u00e8gle du c\u0153ur\u00a0: Devenez sans fum\u00e9e\u00a0!<\/h2>\n<p>La r\u00e8gle la plus importante pour le meilleur cardiologue : \u00e9viter la cigarette ! Le tabagisme est l\u2019un des facteurs de risque les plus importants de maladies cardiovasculaires. Toute personne qui fume quadruple son risque de maladie cardiovasculaire par rapport \u00e0 un non-fumeur. Ceux-ci incluent non seulement une crise cardiaque, mais aussi une crise cardiaque<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>maladie coronarienne,<\/li>\n<li>Arythmies cardiaques<\/li>\n<li>et insuffisance cardiaque.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ils constituent tous une menace particuli\u00e8re pour les fumeurs. La cause en est g\u00e9n\u00e9ralement l&rsquo;art\u00e9rioscl\u00e9rose, \u00e9galement connue sous le nom de calcification vasculaire. Les art\u00e8res du corps se durcissent et s\u2019\u00e9paississent progressivement. Le sang a alors plus de mal \u00e0 circuler, des caillots sanguins peuvent se former et les vaisseaux peuvent se boucher. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En vieillissant, aucun d\u2019entre nous n\u2019est susceptible d\u2019\u00eatre \u00e9pargn\u00e9 par l\u2019art\u00e9rioscl\u00e9rose. Mais chez les fumeurs, le processus de formation de d\u00e9p\u00f4ts vasculaires commence beaucoup plus t\u00f4t et progresse beaucoup plus rapidement que chez les non-fumeurs.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable que le corps ne fume pas du tout ou s\u2019arr\u00eate imm\u00e9diatement. Cependant, si vous ne pouvez pas le faire, vous avez au moins la possibilit\u00e9 de r\u00e9duire quelque peu votre risque pour la sant\u00e9 en passant \u00e0 un appareil de chauffage ou \u00e0 un vaporisateur. Dans ces variantes, le tabac n&rsquo;est pas br\u00fbl\u00e9, mais seulement chauff\u00e9. Les produits de substitution ne contiennent donc pas de polluants particuli\u00e8rement pathog\u00e8nes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>2. Int\u00e9grez des mini mouvements \u00e0 la vie de tous les jours !<\/h2>\n<p>Le c\u0153ur est un muscle qui, comme tous les autres muscles du corps, b\u00e9n\u00e9ficie du sport et d\u2019un exercice physique suffisant. Pour prot\u00e9ger votre c\u0153ur, vous n\u2019\u00eates pas n\u00e9cessairement oblig\u00e9 de vous inscrire \u00e0 une salle de sport. M\u00eame de petites activit\u00e9s peuvent avoir un impact important, explique le cardiologue Michael B\u00f6hm : \u00ab Lors d&rsquo;un long appel t\u00e9l\u00e9phonique, ne pas rester assis sur votre chaise de bureau mais marcher dans la pi\u00e8ce peut \u00eatre tr\u00e8s utile. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Marchez aussi souvent que possible au lieu d\u2019utiliser la voiture ou le train. Et prenez l&rsquo;habitude de prendre les escaliers au lieu de l&rsquo;ascenseur &#8211; peut-\u00eatre tous les deux ou trois vols au d\u00e9but, puis augmentez lentement si c&rsquo;est trop fatiguant. Cela renforcera litt\u00e9ralement votre c\u0153ur par petites \u00e9tapes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>3. Faites de l&rsquo;exercice activement pendant 15 minutes deux fois par jour !<\/h2>\n<p>Diverses \u00e9tudes montrent \u00e0 quel point rester assis pendant de longues p\u00e9riodes est malsain pour le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins. En plus des petits mouvements de la vie quotidienne, vous devez \u00e9galement faire de l&rsquo;exercice intensivement pendant de courtes p\u00e9riodes chaque jour.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Il n&rsquo;est m\u00eame pas n\u00e9cessaire de pratiquer un sport de haut niveau ou de d\u00e9passer ses limites personnelles chaque jour. Seulement 15 minutes d&rsquo;exercice rapide deux fois par jour r\u00e9duisent le risque cardiovasculaire de 15 pour cent\u00a0\u00bb, explique B\u00f6hm. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Une marche intensive, une courte balade \u00e0 v\u00e9lo ou une s\u00e9ance de v\u00e9lo d&rsquo;appartement suffisent. De telles activit\u00e9s peuvent souvent \u00eatre facilement int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 la pause d\u00e9jeuner et ont ensuite l&rsquo;agr\u00e9able effet de revenir au travail frais, heureux et repos\u00e9 apr\u00e8s la pause.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>4. Si vous avez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, la restauration rapide est \u00e9galement autoris\u00e9e !<\/h2>\n<p>\u00abPour de nombreux patients, l&rsquo;alimentation est la question la plus sensible en mati\u00e8re de pr\u00e9vention cardiovasculaire\u00bb, explique le cardiologue B\u00f6hm \u00e0 partir de son exp\u00e9rience pratique. \u00ab\u00a0Plus de steak, de chocolat ou de hamburgers ? Oui, bien s\u00fbr ! Personne n&rsquo;a besoin de se punir pour prot\u00e9ger son c\u0153ur. Tout le monde &#8211; y compris les m\u00e9decins pr\u00e9ventifs &#8211; aime aller au restaurant et d\u00e9guster un verre ou deux de vin avec son repas. De telles occasions ne constituent pas non plus un probl\u00e8me.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cependant, selon B\u00f6hm, l\u2019alimentation doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e. \u00ab\u00a0Quiconque mange du fast-food ou un sac entier de chips chaque jour et boit de la limonade sucr\u00e9e ou du cacao ne fait bien s\u00fbr rien de bon pour son c\u0153ur.\u00a0\u00bb Mais si vous avez g\u00e9n\u00e9ralement une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vous \u00ab\u00a0n\u2019aurez pas de maladie cardiaque simplement parce que vous vous \u00eates offert un hamburger une fois\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;expert en cardiologie comprend une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>beaucoup de fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<li>des graisses saines, de pr\u00e9f\u00e9rence de l&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>beaucoup de poisson<\/li>\n<li>Produits \u00e0 grains entiers<\/li>\n<li>petite viande rouge<\/li>\n<li>peu de graisses transform\u00e9es<\/li>\n<li>Peu de produits finis, g\u00e9n\u00e9ralement particuli\u00e8rement riches en mati\u00e8res grasses et en sucre<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5. V\u00e9rifiez r\u00e9guli\u00e8rement votre taux de cholest\u00e9rol et votre tension art\u00e9rielle !<\/h2>\n<p>\u00c0 partir de 35 ans, toute personne a droit \u00e0 un contr\u00f4le chez son m\u00e9decin de famille tous les trois ans. \u00abJe vous conseille toujours vivement d&rsquo;en tenir compte\u00bb, recommande B\u00f6hm. De tels examens pr\u00e9ventifs peuvent d\u00e9tecter \u00e0 un stade pr\u00e9coce des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cholest\u00e9rol ou de tension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-11\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"11\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a330\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Le probl\u00e8me avec l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle et l&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie est que les patients n&rsquo;en souffrent pas. Au contraire : les personnes souffrant d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle se sentent g\u00e9n\u00e9ralement m\u00eame en forme. Il est plus probable qu&rsquo;au d\u00e9but du traitement antihypertenseur, le bien-\u00eatre diminue quelque peu et les personnes concern\u00e9es se sentent \u00e9puis\u00e9es jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le corps s&rsquo;adapte aux nouvelles valeurs plus saines.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pour \u00e9viter les maladies cardiaques, la tension art\u00e9rielle et les taux de cholest\u00e9rol doivent se situer dans les limites normales.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la vid\u00e9o ci-dessus\u00a0: un cardiologue explique comment d\u00e9samorcer le plus gros tueur de c\u0153ur<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14916,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1638,90,1135,9231,49,8,218,369,47],"class_list":["post-14915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cardiaque","tag-contre","tag-crise","tag-importantes","tag-les","tag-pour","tag-proteger","tag-regles","tag-une","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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