Aujourd\u2019hui, le sexe est consid\u00e9r\u00e9 comme omnipr\u00e9sent, ouvert et disponible gratuitement. Et pourtant, de nombreuses personnes \u00e9prouvent un fort sentiment de honte, l\u00e0 o\u00f9 devraient na\u00eetre la proximit\u00e9 et le d\u00e9sir. Ils n’osent pas exprimer leurs souhaits, se sentent observ\u00e9s, jugent leur corps d’un \u0153il critique ou ont peur d’\u00eatre \u00ab\u00a0anormal\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n
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La honte dans la chambre \u00e0 coucher n\u2019est pas un \u00e9chec individuel \u2013 elle a des causes claires. Quiconque les comprend peut commencer \u00e0 les d\u00e9monter \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Regina Heckert est directrice de BeFree Tantra, conseill\u00e8re sexuelle, auteure et experte du d\u00e9sir des femmes. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente leur opinion personnelle bas\u00e9e sur leur expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Premi\u00e8res influences et pouvoir des tabous<\/strong><\/h2>\nPour beaucoup, la honte sexuelle commence bien avant la premi\u00e8re exp\u00e9rience sexuelle. Durant l’enfance et l’adolescence, on apprend si la sexualit\u00e9 est per\u00e7ue comme quelque chose de naturel ou comme quelque chose de embarrassant, d’interdit ou de dangereux. Des phrases comme \u00ab On ne parle pas de \u00e7a \u00bb, des r\u00e9actions embarrass\u00e9es ou des appr\u00e9ciations morales laissent une profonde impression.<\/p>\n<\/div>\n
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M\u00eame si nous, adultes, savons rationnellement que la sexualit\u00e9 est normale, ces premiers messages continuent de fonctionner inconsciemment. La honte n’appara\u00eet alors pas dans la t\u00eate, mais dans le corps – sous forme de retenue, de gel ou de sentiment de devoir se cacher.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> Prendre conscience des messages que vous avez appris sur la sexualit\u00e9 est une premi\u00e8re \u00e9tape importante. La honte perd de son pouvoir lorsqu\u2019elle n\u2019est plus consid\u00e9r\u00e9e comme une faiblesse personnelle mais comme un sentiment acquis.<\/p>\n<\/div>\n\n
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Images irr\u00e9alistes du \u00ab bon sexe \u00bb<\/strong><\/h2>\nLes films, les s\u00e9ries, la pornographie et les r\u00e9seaux sociaux v\u00e9hiculent souvent une image tr\u00e8s unilat\u00e9rale de la sexualit\u00e9 : les gens sont toujours lubriques, s\u00fbrs d’eux, persistants et physiquement parfaits. Les ins\u00e9curit\u00e9s, les probl\u00e8mes de communication ou les phases d\u2019apathie surviennent rarement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quiconque utilise inconsciemment ces images comme r\u00e9f\u00e9rence se compare constamment – et perd presque in\u00e9vitablement. La honte vient du sentiment que vous ne pouvez pas suivre le rythme ou que vous faites quelque chose de mal.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> Le vrai sexe est diversifi\u00e9, contradictoire et parfois g\u00eanant. S’\u00e9loigner consciemment des images id\u00e9ales et reconna\u00eetre sa propre r\u00e9alit\u00e9 cr\u00e9e un soulagement. Le bon sexe n’est pas celui qui a l’air parfait, mais plut\u00f4t celui qui semble bien.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ins\u00e9curit\u00e9s physiques et introspection<\/strong><\/h2>\nUne cause courante de honte dans la chambre \u00e0 coucher est votre propre corps. De nombreuses personnes sont plus pr\u00e9occup\u00e9es par leur apparence pendant les rapports sexuels que par ce qu’elles ressentent : \u00e0 quoi ai-je l’air ? Est-ce que je sens bon ? Mon ventre n\u2019a-t-il pas l\u2019air attrayant ?<\/p>\n<\/div>\n
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Cette introspection emp\u00eache la pr\u00e9sence. Celui qui s\u2019\u00e9value ne peut gu\u00e8re se laisser aller. Cependant, le d\u00e9sir exige exactement le contraire : une attention port\u00e9e aux sensations plut\u00f4t qu\u2019aux suppos\u00e9s d\u00e9fauts.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> L’acceptation du corps ne commence pas au lit, mais dans la vie de tous les jours. Une vision plus douce de votre propre corps, un toucher attentif et la pratique de l\u2019auto-compassion peuvent aider \u00e0 d\u00e9placer lentement l\u2019attention de l\u2019ext\u00e9rieur vers l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Peur de l\u2019\u00e9valuation et du rejet<\/strong><\/h2>\nLe sexe vous rend vuln\u00e9rable. Quiconque se montre – avec des souhaits, des fantasmes ou des ins\u00e9curit\u00e9s – risque de ne pas \u00eatre compris ou d’\u00eatre rejet\u00e9. Beaucoup de gens \u00e9vitent ce danger en gardant le silence ou en se conformant.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La honte prot\u00e8ge contre un \u00e9ventuel rejet, mais elle a un prix \u00e9lev\u00e9 : ses propres besoins restent insatisfaits et la proximit\u00e9 devient superficielle.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> Une communication ouverte ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre parfaite. M\u00eame de petites phrases comme \u00ab C\u2019est difficile pour moi de le dire \u00bb ou \u00ab Je ne suis pas s\u00fbr \u00bb peuvent cr\u00e9er une proximit\u00e9. Quiconque constate que l\u2019ouverture n\u2019entra\u00eene pas automatiquement le rejet r\u00e9duira la honte \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n\n
Pression de performance et sentiment de devoir fonctionner<\/strong><\/h2>\nDe nombreuses personnes vivent le sexe non pas comme une rencontre, mais comme une t\u00e2che. Ils croient qu\u2019ils doivent manifester certaines r\u00e9actions, ressentir du plaisir ou atteindre un orgasme. Si cela n\u2019arrive pas, la honte surgit.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cette pression de la performance prive la sexualit\u00e9 de sa l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et renforce exactement ce qu’il faut \u00e9viter : l’ins\u00e9curit\u00e9 et la distance.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> Le sexe peut \u00eatre inutile. La proximit\u00e9, le contact et l\u2019intimit\u00e9 ne doivent pas n\u00e9cessairement mener \u00e0 un seul objectif. Ceux qui s\u2019autorisent \u00e0 ne rien accomplir \u00e9prouvent souvent plus de plaisir.<\/p>\n<\/div>\n\n
Manque de langage pour la sexualit\u00e9<\/strong><\/h2>\nDe nombreux adultes n\u2019ont jamais appris \u00e0 parler de sexualit\u00e9. Il n\u2019y a pas de mots pour exprimer les sentiments, les souhaits ou les limites. Ce qui laisse sans voix devient vite g\u00eanant.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La honte na\u00eet de l’accablement\u00a0: comment dois-je exprimer quelque chose pour lequel je n’ai pas le langage\u00a0?<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> La langue peut \u00eatre apprise. Des livres, des conversations, des conseils ou m\u00eame la d\u00e9signation consciente de sensations simples (\u00ab Cela fait du bien \u00bb) vous aident \u00e0 trouver votre propre approche.<\/p>\n<\/div>\n\n
La comparaison avec la \u00ab normale \u00bb<\/strong><\/h2>\nBeaucoup de gens se demandent secr\u00e8tement : suis-je normal ? Est-ce que j’ai trop peu de d\u00e9sir, trop de d\u00e9sir, de mauvais fantasmes ? Le d\u00e9sir d\u2019appartenance est humain \u2013 mais il n\u2019existe pas de norme uniforme en mati\u00e8re de sexualit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La honte surgit lorsque la d\u00e9viation est per\u00e7ue comme un d\u00e9faut.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9mant\u00e8lement:<\/strong> La diversit\u00e9 est la norme. Si vous acceptez que la sexualit\u00e9 est individuelle, vous devrez moins vous comparer et pourrez vous prendre plus au s\u00e9rieux.<\/p>\n<\/div>\n\n
Conclusion: <\/strong>La honte dans la chambre \u00e0 coucher est courante, mais elle est rarement un signe de faiblesse personnelle. Cela d\u00e9coule d\u2019influences, d\u2019attentes et d\u2019ins\u00e9curit\u00e9s que partagent de nombreuses personnes.<\/p>\n<\/div>\n\n
Quiconque commence \u00e0 reconna\u00eetre ces liens cr\u00e9e la base d\u2019une plus grande acceptation de soi, d\u2019une meilleure communication et d\u2019une sexualit\u00e9 plus \u00e9panouissante. Ce n\u2019est pas la perfection, mais la compr\u00e9hension est la cl\u00e9 d\u2019une plus grande proximit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n