{"id":14790,"date":"2026-03-12T11:11:44","date_gmt":"2026-03-12T10:11:44","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/comment-les-hommes-peuvent-specifiquement-reduire-la-nervosite-et-linsecurite-pendant-les-rapports-sexuels\/"},"modified":"2026-03-12T11:11:49","modified_gmt":"2026-03-12T10:11:49","slug":"comment-les-hommes-peuvent-specifiquement-reduire-la-nervosite-et-linsecurite-pendant-les-rapports-sexuels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/comment-les-hommes-peuvent-specifiquement-reduire-la-nervosite-et-linsecurite-pendant-les-rapports-sexuels\/","title":{"rendered":"Comment les hommes peuvent sp\u00e9cifiquement r\u00e9duire la nervosit\u00e9 et l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 pendant les rapports sexuels"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Important : La pression exerc\u00e9e pendant les rapports sexuels affecte naturellement aussi les femmes. Dans cet article, je me concentre d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment sur les jeunes hommes, car la pression exerc\u00e9e sur eux se manifeste souvent par un fort besoin de contr\u00f4le et de \u00ab bien faire les choses \u00bb, conduit \u00e0 un dysfonctionnement sexuel &#8211; et est rarement discut\u00e9e ouvertement.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Beatrix Roidinger est une sexologue clinicienne sp\u00e9cialis\u00e9e dans la sexualit\u00e9 masculine. Elle a fond\u00e9 \u00ab Best Lover \u00bb et propose du coaching en ligne avec la \u00ab Best Lover Academy \u00bb. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente leur opinion personnelle bas\u00e9e sur leur expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>La boussole int\u00e9rieure, des conseils de la curiosit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9valuation<\/strong><\/h2>\n<p>Pour de nombreux hommes, la pression commence bien avant d\u2019aller au lit. Au moment o\u00f9 tout tourne autour de la question \u00ab Comment y arriver ? \u00c0 partir de ce moment, l\u2019accent n\u2019est plus mis sur une rencontre authentique dans laquelle on attend avec curiosit\u00e9 ce que l\u2019autre voit, mais plut\u00f4t sur la performance. La t\u00eate prend le contr\u00f4le. Tout d\u2019un coup, il s\u2019agit de ne rien faire de mal, de tout contr\u00f4ler et de tout fonctionner. D\u2019o\u00f9 vient cette pression de performance ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela r\u00e9sulte rarement d\u2019un seul d\u00e9clencheur \u2013 il s\u2019agit g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019un m\u00e9lange de trois \u00e9l\u00e9ments\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>la logique des applications de rencontres en mode swipe\u00a0: beaucoup d&rsquo;options, des jugements rapides, peu d&rsquo;engagement<\/li>\n<li>Le porno comme sc\u00e9nario dans la t\u00eate\u00a0: r\u00f4les et processus st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9s, peu de communication sur les besoins<\/li>\n<li>Les r\u00e9seaux sociaux comme vitrine : un succ\u00e8s apparemment facile, des corps lisses et toniques, peu de r\u00e9alit\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Les applications de rencontres cr\u00e9ent un sentiment d\u2019interchangeabilit\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Aujourd\u2019hui, les jeunes hommes sortent souvent via des applications de rencontres. Cela ouvre en fait de nouvelles opportunit\u00e9s de rencontrer des femmes. Vous ne devez plus vous fier uniquement \u00e0 votre propre cercle d&rsquo;amis, \u00e0 votre lieu de travail ou aux co\u00efncidences de la vie quotidienne, mais vous pouvez rechercher sp\u00e9cifiquement des personnes partageant des int\u00e9r\u00eats communs. Voil\u00e0 pour le c\u00f4t\u00e9 positif.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais lorsque des options sont disponibles \u00e0 tout moment, le rejet devient plus courant. Quiconque se sent interchangeable le montre moins. Et ceux qui se montrent moins sont plus prompts \u00e0 \u00eatre en alerte au moment d&rsquo;une rencontre r\u00e9elle : il suffit de ne pas \u00eatre g\u00ean\u00e9, de ne pas d\u00e9cevoir.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Entre porno et r\u00e9alit\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Les jeunes hommes d\u2019aujourd\u2019hui ont grandi et ont \u00e9t\u00e9 socialis\u00e9s sexuellement gr\u00e2ce au porno. Ce que le porno ne montre pas : Le sexe n&rsquo;est pas un programme fini. Mais un processus sem\u00e9 d\u2019ins\u00e9curit\u00e9s, d\u2019incompr\u00e9hensions et de moments au cours desquels il faut d\u2019abord se r\u00e9concilier.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si votre propre exp\u00e9rience s&rsquo;\u00e9carte du sc\u00e9nario porno parce que vous \u00eates nerveux et peu s\u00fbr de vous, cet \u00e9cart peut rapidement ressembler \u00e0 un \u00e9chec. Ensuite, le corps passe en mode \u00e9vasion et r\u00e9agit au stress. L\u2019\u00e9rection peut alors devenir fragile ou l\u2019excitation augmenter si rapidement qu\u2019une \u00e9jaculation pr\u00e9coce se produit.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Les r\u00e9seaux sociaux alimentent le mythe selon lequel tout le monde est facilement d\u00e9sirable<\/strong><\/h2>\n<p>Le petit fr\u00e8re du porno, ce sont les r\u00e9seaux sociaux. Quiconque utilise les r\u00e9seaux sociaux ne voit presque que des surfaces lisses : des corps attrayants, des flirts confiants, une sexualit\u00e9 \u00ab sans effort \u00bb. Ce que l&rsquo;on ne voit pas, ce sont les ins\u00e9curit\u00e9s, les parcours d&rsquo;apprentissage, les petites pauses qui font partie de chacun. Il y a quelque chose de tra\u00eetre dans cette comparaison constante. Cela d\u00e9place la question de \u00ab\u00a0Qu&rsquo;est-ce que j&rsquo;aime\u00a0?\u00a0\u00bb \u00e0 \u00ab\u00a0Suis-je assez bien?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les r\u00e9seaux sociaux sont une sc\u00e8ne sur laquelle les choses se jouent. Ensuite, lorsque vous traduisez cela en une rencontre sexuelle, l\u2019authenticit\u00e9 semble risqu\u00e9e. De nombreux hommes sont moins innovants, plus contr\u00f4l\u00e9s et trouvent rapidement des excuses pour \u00e9viter la proximit\u00e9 et les contacts.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Il n&rsquo;y a plus aucune possibilit\u00e9 de flirter<\/strong><\/h2>\n<p>Vous apprenez l\u2019intimit\u00e9 en faisant lentement un pas ensemble et parfois en revenant. Les exp\u00e9riences partag\u00e9es et les \u00e9changes communicatifs permettent \u00e9galement des erreurs et des malentendus. Si les dates sont courtes, variables ou sans engagement, ces espaces d&rsquo;apprentissage et de d\u00e9veloppement destin\u00e9s \u00e0 nouer des relations manquent.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Chaque rencontre change alors la donne et cela conduit de nombreux hommes \u00e0 d\u2019\u00e9normes tensions. Lorsque vous \u00eates tendu, vous \u00eates plus rapide \u00e0 rouler, \u00e0 \u00eatre cool, \u00e0 \u00eatre dr\u00f4le, \u00e0 avoir confiance. Mais les r\u00f4les ne sont jamais authentiques. L\u2019intimit\u00e9 n\u2019est plus quelque chose qui peut se d\u00e9velopper de mani\u00e8re authentique, mais plut\u00f4t quelque chose qui doit \u00ab fonctionner \u00bb imm\u00e9diatement.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Ce qui aide : sortir de sa t\u00eate et entrer en contact<\/strong><\/h2>\n<p>Je suis conscient que les comportements et les r\u00e9flexions acquis au fil des ann\u00e9es ne peuvent pas \u00eatre modifi\u00e9s du jour au lendemain. Mais pour parvenir au changement souhait\u00e9, il est important de commencer. Dans ce qui suit, je donnerai quatre impulsions faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre dans la vie de tous les jours. Ces impulsions ont pour but de vous aider \u00e0 revivre le sexe comme une rencontre et non comme un moment \u00e0 endurer.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Quatre impulsions qui r\u00e9duisent consid\u00e9rablement la pression\u00a0:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>\u00c9changez mentalement l\u2019objectif \u00ab\u00a0impressionner\u00a0\u00bb contre \u00ab\u00a0connecter\u00a0\u00bb. Au lieu de \u00ab Je veux impressionner \u00bb, c\u2019est \u00ab Je veux me connecter \u00bb. Ne vous demandez pas : est-ce que je vais bien ? Mais : suis-je vraiment l\u00e0 \u2013 avec moi-m\u00eame et avec l\u2019autre ?<\/li>\n<li>Remarquez le commentateur int\u00e9rieur. D\u00e8s que l\u2019observation commence, un \u00ab Ah, voil\u00e0 la critique \u00bb silencieux suffit. Revenons ensuite \u00e0 quelque chose de concret. Surveillez votre haleine ou sentez l&rsquo;odeur des cheveux de votre partenaire.<\/li>\n<li>Faites de la place \u00e0 ce qui \u00e9merge. Organisez un rendez-vous sans routine fixe. Faites-en un voyage de d\u00e9couverte\u00a0: qu\u2019est-ce que nous aimons\u00a0? Que voulons-nous essayer ? Qu\u2019est-ce qu\u2019on appr\u00e9cie vraiment ?<\/li>\n<li>Laissez la proximit\u00e9 se d\u00e9velopper au lieu de la forcer. Une simple phrase a souvent plus d\u2019effet que n\u2019importe quelle m\u00e9thode : \u00ab Je veux y aller doucement. \u00bb Ou : \u00ab\u00a0Dis-moi ce qui est bon pour toi en ce moment.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Quand l\u2019aide d\u2019un professionnel peut \u00eatre utile<\/strong><\/h2>\n<p>Si la peur, la honte ou la pression deviennent tr\u00e8s intenses, si vous \u00e9vitez de plus en plus les relations sexuelles ou si vous ressentez des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression\/anxi\u00e9t\u00e9, ou si vous avez des probl\u00e8mes d&rsquo;\u00e9jaculation pr\u00e9coce ou d&rsquo;\u00e9rection, il est logique de clarifier cela d&rsquo;un point de vue th\u00e9rapeutique. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le conseil sexuel peut aider car il commence exactement \u00e0 ce point : loin de l\u2019\u00e9valuation et vers la s\u00e9curit\u00e9, la communication et la conscience de soi.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Conclusion: <\/strong>Les jeunes hommes \u00e9chappent \u00e0 la pression du sexe lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit moins de leur apparence que de ce qu&rsquo;ils ressentent r\u00e9ellement &#8211; alors toute la rencontre change. Le sexe redevient alors possible sans la pression de la performance.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le sexe devient un moment partag\u00e9 qui ne peut \u00eatre totalement contr\u00f4l\u00e9, mais qui na\u00eet du contact, du jeu, du d\u00e9sir. Ce qui est crucial n&rsquo;est pas l&rsquo;excellence, mais plut\u00f4t l&rsquo;authenticit\u00e9 et la curiosit\u00e9 : \u00eatre accessible, rester pr\u00e9sent, s&rsquo;int\u00e9resser &#8211; \u00e0 sa propre exp\u00e9rience et \u00e0 l&rsquo;autre.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"00942120a202a2810\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e00942120a202a28110--><\/p>\n<section data-hk=\"00942120a202a28110000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><\/p>\n<h2 data-hk=\"00942120a202a281100010\" class=\"caps primary mb-sm\" data-qa-boost-list-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/h2>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00942120a202a2811000300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<li data-hk=\"00942120a202a281100030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00942120a202a2811000302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"00942120a202a281100030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202a2811000302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a202a2811000302012040\">\n<p data-hk=\"00942120a202a2811000302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->B\u00e9atrix Roidinger<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab\u00a0Meilleur amant\u00a0: c&rsquo;est ainsi que vous vous sentez davantage, contr\u00f4lez mieux votre d\u00e9sir et vous sentez plus libre pendant les rapports sexuels\u00a0\u00bb par Beatrix Roidinger<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<p><!--!$\/e00942120a202a28110--><\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Important : La pression exerc\u00e9e pendant les rapports sexuels affecte naturellement aussi les femmes. 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