{"id":14781,"date":"2026-03-12T02:11:08","date_gmt":"2026-03-12T01:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ceux-qui-dorment-plus-souvent-le-week-end-vivraient-plus-longtemps\/"},"modified":"2026-03-12T02:11:11","modified_gmt":"2026-03-12T01:11:11","slug":"ceux-qui-dorment-plus-souvent-le-week-end-vivraient-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ceux-qui-dorment-plus-souvent-le-week-end-vivraient-plus-longtemps\/","title":{"rendered":"Ceux qui dorment plus souvent le week-end vivraient plus longtemps"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Qui n&rsquo;attend pas avec impatience le week-end o\u00f9 le r\u00e9veil cessera enfin de sonner et o\u00f9 vous pourrez vous installer confortablement au lit ? Pour beaucoup de gens, faire la grasse matin\u00e9e le samedi ou le dimanche n&rsquo;est pas seulement un plaisir, mais aussi une n\u00e9cessit\u00e9 pour r\u00e9cup\u00e9rer de la semaine.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais saviez-vous que cette routine relaxante du week-end est non seulement bonne pour votre humeur, mais peut \u00e9galement avoir un effet positif sur votre sant\u00e9 et votre dur\u00e9e de vie ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La science derri\u00e8re dormir<\/h2>\n<p>Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de nombreuses \u00e9tudes se sont pench\u00e9es sur le th\u00e8me du sommeil et de ses effets sur la sant\u00e9. Cela devient de plus en plus clair : un sommeil suffisant est crucial pour le bien-\u00eatre et la sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le manque de sommeil, surtout sur une longue p\u00e9riode, peut avoir de graves cons\u00e9quences. Elle est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te, d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et m\u00eame de d\u00e9pression.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Une \u00e9tude de 2019 a montr\u00e9 que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit pendant la semaine mais dorment tard le week-end ont un risque de d\u00e9c\u00e8s plus faible que les personnes qui dorment syst\u00e9matiquement trop peu.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les chercheurs ont soulign\u00e9 que dormir le week-end peut agir comme une sorte de \u00ab sommeil de r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb. Cela permet \u00e0 l\u2019organisme de r\u00e9cup\u00e9rer des efforts de la semaine et de compenser au moins partiellement les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 du manque de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2029104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2029204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Manque de sommeil : un danger sous-estim\u00e9<\/h2>\n<p>Dans le rythme effr\u00e9n\u00e9 de la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 dormir suffisamment. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de stress li\u00e9 au travail, d&rsquo;obligations sociales ou d&rsquo;activit\u00e9s de loisirs, le temps pass\u00e9 au lit est souvent laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La recherche recommande que les adultes aient besoin en moyenne de sept \u00e0 neuf heures de sommeil par nuit pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Quiconque reste r\u00e9guli\u00e8rement nettement en dessous de ce seuil met son corps dans un \u00e9tat de fatigue chronique.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le manque de sommeil alt\u00e8re les performances mentales, affaiblit le syst\u00e8me immunitaire et augmente le risque d\u2019hypertension art\u00e9rielle et de maladies cardiaques. \u00c0 long terme, un manque de sommeil persistant peut m\u00eame r\u00e9duire l\u2019esp\u00e9rance de vie. Si vous faites la grasse matin\u00e9e le week-end, vous pouvez au moins temporairement compenser le d\u00e9ficit de sommeil et donner \u00e0 votre corps le repos dont il a besoin.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Dormir suffisamment peut non seulement vous aider \u00e0 vivre plus longtemps, mais \u00e9galement am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie. Un sommeil sain aide \u00e0 mener une vie saine.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Une \u00e9tude a m\u00eame r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui dormaient moins de six heures et demie par nuit consommaient entre 270 et 500 calories de plus par jour que les sujets qui dormaient une heure de plus.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Conseils pour un sommeil sain et r\u00e9parateur le week-end<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Optimiser l&rsquo;environnement de sommeil<\/strong>: L&rsquo;obscurit\u00e9, le calme et une temp\u00e9rature ambiante agr\u00e9able favorisent la qualit\u00e9 du sommeil et rendent le sommeil encore plus r\u00e9parateur. Utilisez un bon oreiller, des bouchons d&rsquo;oreilles ou un masque de sommeil pour cr\u00e9er un environnement relaxant.<\/li>\n<li><strong>\u00c9teignez le r\u00e9veil<\/strong>: Le week-end, accordez-vous le luxe de vous r\u00e9veiller sans r\u00e9veil. Votre corps sait mieux quand il s\u2019est suffisamment repos\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Maintenir la routine\u00a0:<\/strong> M\u00eame si faire la grasse matin\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique, vous devez essayer de ne pas trop vous \u00e9carter de votre horaire de sommeil normal. Dormir trop longtemps peut perturber votre cycle de sommeil et rendre plus difficile votre endormissement la nuit suivante. De plus, ne vous couchez pas intentionnellement tard le vendredi ou le samedi soir simplement parce que vous savez que vous pourrez dormir le lendemain matin. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui n&rsquo;attend pas avec impatience le week-end o\u00f9 le r\u00e9veil cessera enfin de sonner et<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14782,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[914,7882,1634,193,2892,8957,4934],"class_list":["post-14781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ceux","tag-dorment","tag-longtemps","tag-qui","tag-souvent","tag-vivraient","tag-weekend","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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