{"id":14740,"date":"2026-03-10T16:11:20","date_gmt":"2026-03-10T15:11:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-manque-de-sommeil-augmente-le-risque-dhypertension-arterielle-de-11-pour-cent\/"},"modified":"2026-03-10T16:11:23","modified_gmt":"2026-03-10T15:11:23","slug":"le-manque-de-sommeil-augmente-le-risque-dhypertension-arterielle-de-11-pour-cent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-manque-de-sommeil-augmente-le-risque-dhypertension-arterielle-de-11-pour-cent\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil augmente le risque d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle de 11 pour cent"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle est une maladie r\u00e9pandue. Rien qu&rsquo;en Allemagne, 20 \u00e0 30 millions de personnes en souffrent. Non seulement les adultes sont touch\u00e9s, mais aussi les enfants. Selon la Ligue allemande de haute pression eV, trois pour cent des enfants ont d\u00e9j\u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s. Outre les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, les facteurs de risque d\u2019hypertension art\u00e9rielle comprennent\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Embonpoint<\/li>\n<li>Manque d&rsquo;exercice<\/li>\n<li>Consommation d&rsquo;alcool<\/li>\n<li>Fum\u00e9e<\/li>\n<li>stresser<\/li>\n<li>trop de sel<\/li>\n<li>apn\u00e9e obstructive du sommeil \u2013 respiration r\u00e9duite et pauses respiratoires pendant le sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>La pression art\u00e9rielle est mesur\u00e9e en millim\u00e8tres de mercure (mmHg). Le <strong>tension art\u00e9rielle systolique<\/strong> mesure la pression lorsque le c\u0153ur bat &#8211; lorsque le muscle cardiaque se contracte et pompe le sang dans les vaisseaux. Le <strong>tension art\u00e9rielle diastolique<\/strong> mesure la pression sur les vaisseaux lorsque le muscle cardiaque se d\u00e9tend &#8211; elle est inf\u00e9rieure \u00e0 la pression art\u00e9rielle systologique.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tension art\u00e9rielle optimale\u00a0:<\/strong> 120\/80 mmHg ou moins et valeurs juste au-dessus<\/li>\n<li><strong>L\u00e9g\u00e8re hypertension<\/strong>: \u00e0 partir de 140\/90 mmHg<\/li>\n<li><strong>Hypertension art\u00e9rielle mod\u00e9r\u00e9e\u00a0:<\/strong> \u00e0 partir de 160\/100 mmHg<\/li>\n<li><strong>Hypertension art\u00e9rielle s\u00e9v\u00e8re\u00a0: <\/strong>180\/110 mmHg comme hypertension s\u00e9v\u00e8re<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les chercheurs ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de plus d&rsquo;un million de personnes<\/h2>\n<p>Mais le manque de sommeil semble aussi \u00eatre un facteur de risque. Certaines \u00e9tudes l\u2019ont d\u00e9j\u00e0 sugg\u00e9r\u00e9. Une m\u00e9ta-\u00e9tude de l\u2019American College of Cardiology a \u00e9galement montr\u00e9 en 2024 que dormir moins de sept heures est en r\u00e9alit\u00e9 un facteur de risque d\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pour ce faire, les chercheurs ont analys\u00e9 les donn\u00e9es d&rsquo;un total de 16 \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es entre 2000 et 2023. Elles ont impliqu\u00e9 plus d&rsquo;un million de personnes de six pays qui ne souffraient pas d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9tude. Les p\u00e9riodes de suivi variaient de deux \u00e0 18 ans.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Risque jusqu\u2019\u00e0 11\u00a0% plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019hypertension art\u00e9rielle en cas de manque de sommeil<\/h2>\n<p>Lorsque les donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 analys\u00e9es, les chercheurs ont d\u00e9couvert que dormir moins de sept heures par jour <strong>de 7 pour cent <\/strong>risque accru d\u2019hypertension art\u00e9rielle. Dormir moins de cinq heures augmente m\u00eame le risque d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle <strong>11 pour cent <\/strong>\u00e0.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2028104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2028204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Moins vous dormez &#8211; moins de sept heures par jour &#8211; plus vous risquez de d\u00e9velopper une hypertension art\u00e9rielle \u00e0 l&rsquo;avenir\u00a0\u00bb, a conclu Kaveh Hosseini, professeur adjoint de cardiologie au Centre cardiaque de T\u00e9h\u00e9ran en Iran et chercheur principal de l&rsquo;\u00e9tude, dans un communiqu\u00e9 de presse. \u00ab\u00a0Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable pour votre c\u0153ur de dormir sept \u00e0 huit heures, comme le recommandent les experts du sommeil\u00a0\u00bb, a-t-il poursuivi.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L\u2019\u00e9tude n\u2019a pas examin\u00e9 pourquoi le manque de sommeil augmente la tension art\u00e9rielle. Mais Hosseini suppose que des troubles du sommeil pourraient en \u00eatre la cause, c&rsquo;est-\u00e0-dire des probl\u00e8mes d&rsquo;endormissement et de maintien du sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les femmes sont beaucoup plus souvent touch\u00e9es et les jeunes sont \u00e9galement \u00e0 risque<\/h2>\n<p>Mais ce que les chercheurs ont pu constater, c\u2019est que les femmes sont plus touch\u00e9es que les hommes. \u00ab Trop peu de sommeil semble \u00eatre plus risqu\u00e9 chez les femmes \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Hosseini. Par rapport aux hommes, les femmes qui dorment moins de sept heures courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019hypertension art\u00e9rielle. <strong>de 7 pour cent <\/strong>plus haut.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La diff\u00e9rence est donc statistiquement significative \u2013 il n\u2019est pas clair si elle est \u00e9galement pertinente sur le plan clinique. \u00ab\u00a0Ce que nous constatons, c&rsquo;est qu&rsquo;un manque de bonnes habitudes de sommeil peut augmenter le risque d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, ce qui, nous le savons, peut ouvrir la voie aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela est m\u00eame vrai pour les adolescents, selon une \u00e9tude pr\u00e9sent\u00e9e lors d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement de l&rsquo;American Heart Association en 2025. Selon cette \u00e9tude, les adolescents qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir ou \u00e0 rester endormis sont cinq fois plus susceptibles de souffrir d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle. Dormir moins de 7,7 heures par nuit est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme un facteur de risque chez les jeunes. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le sujet du sommeil doit \u00e9galement \u00eatre abord\u00e9 avec votre m\u00e9decin<\/h2>\n<p>C&rsquo;est pourquoi Hosesini conseille aux personnes concern\u00e9es de parler du sommeil \u00e0 leur m\u00e9decin, surtout si quelqu&rsquo;un souffre de troubles du sommeil. Si l\u2019apn\u00e9e du sommeil est \u00e0 l\u2019origine de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, elle est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019hypertension art\u00e9rielle, d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et de maladies cardiaques. Cependant, Hosseini a \u00e9galement soulign\u00e9 que des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour comprendre le lien entre la dur\u00e9e du sommeil et l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Conseils contre l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n<p>Si vous souhaitez \u00e9viter l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, vous devez pr\u00eater attention aux six conseils de base suivants de la Fondation allemande du c\u0153ur :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li><strong>Exercice suffisant\u00a0:<\/strong> Soyez actif pendant 30 minutes au moins cinq fois par semaine. Particuli\u00e8rement bien : v\u00e9lo, marche, natation.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez d\u2019\u00eatre en surpoids\u00a0:<\/strong> Une perte de poids moyenne de quatre kilogrammes peut r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle systolique de 4 mmHg en moyenne et la pression art\u00e9rielle diastolique de 2 mmHg.<\/li>\n<li><strong>Mangez peu de sel : <\/strong>Si vous conservez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 rase de sel (environ cinq grammes) chaque jour, vous pouvez r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle systolique d&rsquo;environ 6 \u00e0 8 mmHg et la tension art\u00e9rielle diastolique d&rsquo;environ 3 mmHg. Des \u00e9tudes l\u2019ont montr\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Buvez seulement un peu d\u2019alcool\u00a0: <\/strong>Les hommes ne devraient pas boire plus de 20 grammes d&rsquo;alcool par jour, les femmes ne devraient pas en boire plus de dix grammes. Dix \u00e0 douze grammes d&rsquo;alcool correspondent \u00e0 un \u00ab verre standard \u00bb, soit 0,25 litre de bi\u00e8re, 0,1 litre de vin, 0,1 litre de vin mousseux ou 0,33 litre de boissons \u00e0 base de bi\u00e8re.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez le stress\u00a0: <\/strong>Le stress, qu&rsquo;il soit professionnel ou personnel, augmente la tension art\u00e9rielle.<\/li>\n<li><strong>Ne fumez pas\u00a0: <\/strong>La tension art\u00e9rielle chute une semaine seulement apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de fumer. Deux ans plus tard, un ex-fumeur pr\u00e9sente presque le m\u00eame risque de maladie cardiovasculaire qu\u2019un non-fumeur \u00e0 vie.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a2200\" data-qa-article-articles-box=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" class=\"Article-ArticlesBox \" data-element-tracking-name=\"related-article-linkbox\" data-element-tracking-id=\"46d2614b-3e93-4613-833e-44ed1201444a\" data-element-tracking-position=\"contentblock_6\" data-element-tracking-exclude-links-from-view-events=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-thema\" data-element-tracking-creative=\"list-with-images-true\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-5-FocusArticleBox\" data-island=\"FocusArticleBoxBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"Related_Article_Headline\">Sur le sujet<\/div>\n<div data-hk=\"01\" class=\"row Related_Article_Linkboxes relative m-0\">\n<div data-hk=\"020\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Plus d&rsquo;absences pour cause de maladie mentale<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">Les cas d&rsquo;\u00e9puisement professionnel chez les jeunes augmentent massivement &#8211; 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