{"id":14737,"date":"2026-03-10T13:10:37","date_gmt":"2026-03-10T12:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-super-botanique-peut-vous-donner-une-longue-vie\/"},"modified":"2026-03-10T13:10:39","modified_gmt":"2026-03-10T12:10:39","slug":"une-super-botanique-peut-vous-donner-une-longue-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-super-botanique-peut-vous-donner-une-longue-vie\/","title":{"rendered":"Une super botanique peut vous donner une longue vie"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Certes, pour beaucoup de gens, un artichaut ne pourra jamais remplacer un steak en termes de plaisir. N\u00e9anmoins, les bienfaits des aliments \u00e0 base de plantes ne peuvent pas \u00eatre effac\u00e9s de votre assiette.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En particulier, les substances v\u00e9g\u00e9tales flavonols, qui appartiennent au groupe des flavono\u00efdes, sont de v\u00e9ritables boosters de sant\u00e9. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, une \u00e9tude a montr\u00e9 qu\u2019ils prot\u00e8gent le fonctionnement des vaisseaux sanguins, r\u00e9gulent la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duisent l\u2019inflammation dans le corps. Ils r\u00e9duisent \u00e9galement le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer en \u00e9liminant les substances canc\u00e9rig\u00e8nes et en emp\u00eachant la croissance et la propagation des cellules tumorales.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les substances v\u00e9g\u00e9tales que les flavonols prot\u00e8gent entre autres contre le cancer<\/h2>\n<p>Une autre enqu\u00eate \u00e0 grande \u00e9chelle publi\u00e9e dans la revue \u00ab Nature \u00bb est parvenue \u00e0 la conclusion en 2024 : une alimentation riche en flavonols peut \u00e9galement r\u00e9duire les taux de mortalit\u00e9. \u00c0 cette fin, des chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 m\u00e9dicale d&rsquo;Anhui \u00e0 Hefei, en Chine, ont examin\u00e9 le lien entre la consommation de flavonols et les taux de mortalit\u00e9 globaux et la mortalit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la maladie chez les adultes aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les scientifiques dirig\u00e9s par Zhiqiang Zong ont utilis\u00e9 les donn\u00e9es de l&rsquo;Enqu\u00eate nationale sur la sant\u00e9 et la nutrition. Les participants \u00e0 l\u2019\u00e9tude ont indiqu\u00e9 quels aliments et boissons ils avaient consomm\u00e9s pendant deux jours non cons\u00e9cutifs. Les personnes qui ne consommaient pas de flavonols ont \u00e9t\u00e9 exclues de l&rsquo;\u00e9tude. La taille de l&rsquo;\u00e9chantillon final \u00e9tait de 11 679 personnes, \u00e2g\u00e9es en moyenne de 47 ans et ayant particip\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude pendant 7,8 ans.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les chercheurs ont ensuite d\u00e9termin\u00e9 la teneur en flavonols de chaque aliment avec l\u2019aide du laboratoire de donn\u00e9es nutritionnelles de l\u2019USDA. Sur cette base, ils ont estim\u00e9 la consommation quotidienne de flavonols des participants \u00e0 l\u2019\u00e9tude. Selon le portail \u00ab Zentrum of Health \u00bb, 500 milligrammes de flavono\u00efdes par jour, dont des flavonols, sont recommand\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La consommation de flavonols peut \u00e9galement r\u00e9duire la mortalit\u00e9 toutes causes confondues<\/h2>\n<p>Le r\u00e9sultat : si les sujets test\u00e9s consommaient de grandes quantit\u00e9s de flavonols, cela diminuait<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>mortalit\u00e9 li\u00e9e au cancer de 55 pour cent<\/li>\n<li>Mortalit\u00e9 due aux maladies cardiovasculaires de 33 pour cent<\/li>\n<li>Mortalit\u00e9 due \u00e0 d&rsquo;autres causes de 36 pour cent.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un certain flavonol, la myric\u00e9tine, avait \u00e9galement un effet particulier. Selon l&rsquo;\u00e9tude, une consommation \u00e9lev\u00e9e de myric\u00e9tine pourrait<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>R\u00e9duire la mortalit\u00e9 due \u00e0 la maladie d&rsquo;Alzheimer jusqu&rsquo;\u00e0 66 pour cent.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cependant, les scientifiques n\u2019ont pas pu trouver de lien direct entre la consommation de flavonols et la r\u00e9duction de la mortalit\u00e9 li\u00e9e au diab\u00e8te. En outre, ils ont constat\u00e9 que la consommation de flavonols avait un effet protecteur plus important contre la mortalit\u00e9 toutes causes confondues chez les personnes de plus de 40 ans que chez les personnes plus jeunes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La consommation de flavonol des sujets test\u00e9s est bas\u00e9e sur des estimations<\/h2>\n<p>Cependant, l&rsquo;\u00e9tude pr\u00e9sente certaines limites. Les informations sur la consommation quotidienne de flavonols des sujets sont bas\u00e9es uniquement sur des estimations. \u00ab\u00a0Il est quelque peu difficile d&rsquo;\u00e9valuer l&rsquo;apport en flavono\u00efdes \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;enregistrements sur 24 heures plut\u00f4t que d&rsquo;utiliser des questionnaires sur la fr\u00e9quence alimentaire, qui fourniraient des donn\u00e9es un peu plus solides sur le comportement alimentaire typique\u00a0\u00bb, explique Thomas M. Holland, m\u00e9decin \u00e0 l&rsquo;Institut pour le vieillissement en bonne sant\u00e9 de l&rsquo;Universit\u00e9 Rush (\u00c9tats-Unis), dans une interview avec Medical News.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>N\u00e9anmoins, Holland, qui n&rsquo;a pas particip\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude, souligne que cette m\u00e9thode fournit \u00e9galement des donn\u00e9es ad\u00e9quates. \u00ab\u00a0Plus important encore, les donn\u00e9es montrent une fois de plus que la consommation d&rsquo;aliments riches en nutriments dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime alimentaire plus sain est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de certaines des pires maladies qui s\u00e9vissent dans le monde\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment incorporer les flavonols \u00e0 votre alimentation<\/h2>\n<p>La seule question est : comment pouvons-nous incorporer au mieux les flavonols dans notre alimentation ? Holland recommande g\u00e9n\u00e9ralement de modifier votre alimentation, par exemple en adoptant le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en ou le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en vert. \u00ab\u00a0Ces r\u00e9gimes sont l&rsquo;un des meilleurs moyens de maintenir la sant\u00e9 cognitive tout en r\u00e9duisant les risques de maladie d&rsquo;Alzheimer, de mortalit\u00e9 toutes causes confondues, de cancer et de maladies cardiovasculaires, car ils contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de flavono\u00efdes\u00a0\u00bb, explique l&rsquo;expert.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cependant, si vous avez du mal \u00e0 modifier compl\u00e8tement vos habitudes alimentaires, vous pouvez int\u00e9grer beaucoup de flavonols dans votre alimentation avec quelques astuces seulement. Selon une \u00e9tude de l&rsquo;Universit\u00e9 Edith Cowan d&rsquo;Australie, nous pouvons d\u00e9j\u00e0 respecter l&rsquo;apport recommand\u00e9 de 500 milligrammes de flavono\u00efdes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>une tasse de th\u00e9<\/li>\n<li>une pomme<\/li>\n<li>une orange<\/li>\n<li>100 grammes de myrtilles<\/li>\n<li>et atteindre voire d\u00e9passer 100 grammes de brocoli.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;auteur principal, Nicola Bondonno, souligne qu&rsquo;il est important d&rsquo;absorber les substances v\u00e9g\u00e9tales provenant de diff\u00e9rents aliments.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Ces aliments contiennent des flavonols<\/h2>\n<p>Selon le Center for Health and Medical News, les aliments riches en flavonols comprennent g\u00e9n\u00e9ralement\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Baies\u00a0: <\/strong>cassis, m\u00fbres, framboises, myrtilles, canneberges<\/li>\n<li><strong>Fruit:<\/strong> Agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les citrons, ainsi que les pommes, les raisins et les cerises<\/li>\n<li><strong>L\u00e9gumes:<\/strong> Chou fris\u00e9, oignons rouges, poivrons, cresson, roquette, persil, radis, chou rouge, artichauts, c\u00e9leri<\/li>\n<li><strong>les l\u00e9gumineuses<\/strong> : Pois chiches, soja<\/li>\n<li><strong>Herbes\u00a0:<\/strong> Persil, origan, aneth<\/li>\n<li><strong>Th\u00e9: <\/strong>th\u00e9 noir, th\u00e9 vert<\/li>\n<li><strong>Chocolat:<\/strong> Cacao, chocolat noir<\/li>\n<li><strong>(Pseudo)c\u00e9r\u00e9ales\u00a0:<\/strong> Sarrasin, quinoa<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a2500\" data-qa-article-articles-box=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Article-ArticlesBox \" data-element-tracking-name=\"related-article-linkbox\" data-element-tracking-id=\"701ec36d-07ba-4999-98a0-0862e18d8203\" data-element-tracking-position=\"contentblock_2\" data-element-tracking-exclude-links-from-view-events=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-thema\" data-element-tracking-creative=\"list-with-images-true\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-5-FocusArticleBox\" data-island=\"FocusArticleBoxBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"Related_Article_Headline\">Sur le sujet<\/div>\n<div data-hk=\"01\" class=\"row Related_Article_Linkboxes relative m-0\">\n<div 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