{"id":14726,"date":"2026-03-10T03:11:21","date_gmt":"2026-03-10T02:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/quels-sports-sont-bons-pour-les-articulations-et-lesquels-leur-sont-nocifs\/"},"modified":"2026-03-10T03:11:24","modified_gmt":"2026-03-10T02:11:24","slug":"quels-sports-sont-bons-pour-les-articulations-et-lesquels-leur-sont-nocifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/quels-sports-sont-bons-pour-les-articulations-et-lesquels-leur-sont-nocifs\/","title":{"rendered":"Quels sports sont bons pour les articulations et lesquels leur sont nocifs"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De nombreuses personnes souffrant de probl\u00e8mes articulaires se posent la m\u00eame question : puis-je encore faire du sport ? D\u2019un point de vue m\u00e9dical, la r\u00e9ponse est claire : oui. L\u2019exercice est l\u2019un des facteurs les plus importants pour la sant\u00e9 des articulations. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut r\u00e9duire la douleur, am\u00e9liorer la fonction articulaire et pr\u00e9venir la d\u00e9gradation musculaire.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cependant, en tant que sp\u00e9cialiste des articulations, je constate \u00e9galement que tous les sports ne conviennent pas \u00e9galement \u00e0 chaque articulation. Le type de charge est crucial. Les articulations r\u00e9agissent particuli\u00e8rement positivement aux mouvements constants, tandis que les sports avec des mouvements brusques d&rsquo;arr\u00eat et de d\u00e9part ou de fortes charges de choc peuvent \u00eatre beaucoup plus exigeants.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Des sports particuli\u00e8rement bons pour les articulations<\/h2>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes montrent qu\u2019un entra\u00eenement d\u2019endurance mod\u00e9r\u00e9 est l\u2019une des mesures les plus efficaces pour am\u00e9liorer les probl\u00e8mes articulaires. Des activit\u00e9s telles que la marche, la natation ou le v\u00e9lo peuvent r\u00e9duire la douleur tout en augmentant la mobilit\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ces sports ont un avantage commun : ils exercent une pression uniforme sur les articulations et activent en m\u00eame temps les muscles qui stabilisent l\u2019articulation. Des formes d&rsquo;exercice telles que le v\u00e9lo, la marche nordique, la natation ou la randonn\u00e9e sont donc particuli\u00e8rement adapt\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Par exemple, un patient de ma consultation a rapport\u00e9 qu&rsquo;il avait pu r\u00e9duire consid\u00e9rablement ses probl\u00e8mes de genou apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 un entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 v\u00e9lo. Au d\u00e9but, seules de courtes distances \u00e9taient possibles. Apr\u00e8s quelques mois de stress mod\u00e9r\u00e9, il a pu \u00e0 nouveau effectuer des tourn\u00e9es plus longues &#8211; sans les douleurs typiques de ses premiers jours.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Un entra\u00eenement de force mod\u00e9r\u00e9 renforce les muscles autour des articulations<\/h2>\n<p>Des formes d\u2019entra\u00eenement telles que le yoga, le Pilates ou la musculation mod\u00e9r\u00e9e peuvent \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s utiles. Ils renforcent les muscles autour des articulations et am\u00e9liorent la coordination et la mobilit\u00e9. Des muscles bien entra\u00een\u00e9s agissent comme un amortisseur naturel et peuvent r\u00e9duire le stress sur l\u2019articulation.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Sports \u00e0 risque plus \u00e9lev\u00e9 pour les articulations<\/h2>\n<p>Cependant, tous les sports n\u2019ont pas le m\u00eame effet b\u00e9n\u00e9fique sur les articulations. Les activit\u00e9s qui impliquent des changements de direction fr\u00e9quents, des freinages brusques ou des sauts peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement stressantes. Il s&rsquo;agit par exemple des sports de balle intensifs comme le football, le basket-ball ou le tennis.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De tels mouvements g\u00e9n\u00e8rent \u00e0 court terme des forces tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es dans l\u2019articulation. Cela peut entra\u00eener une plus grande irritation, surtout s\u2019il existe des l\u00e9sions cartilagineuses ou apr\u00e8s une blessure. Pour les probl\u00e8mes articulaires, les soci\u00e9t\u00e9s sp\u00e9cialis\u00e9es recommandent donc des sports avec de faibles charges d&rsquo;impact et une rotation mod\u00e9r\u00e9e de l&rsquo;articulation.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Toutefois, cela ne signifie pas automatiquement que ces sports doivent \u00eatre compl\u00e8tement \u00e9vit\u00e9s. L&rsquo;intensit\u00e9, la technique et la r\u00e9silience individuelle sont cruciales.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Faire de l\u2019exercice au lieu de se prot\u00e9ger<\/h2>\n<p>Une erreur courante commise par de nombreux patients est une protection excessive. Les personnes qui souffrent ont naturellement tendance \u00e0 moins bouger. Cependant, \u00e0 long terme, cela peut avoir l\u2019effet exactement inverse. Le manque d\u2019exercice entra\u00eene une d\u00e9gradation musculaire, ce qui r\u00e9duit la stabilit\u00e9 de l\u2019articulation et peut m\u00eame augmenter les sympt\u00f4mes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Je me souviens d&rsquo;un patient qui avait compl\u00e8tement \u00e9vit\u00e9 de faire de l&rsquo;exercice pendant plusieurs mois \u00e0 cause de probl\u00e8mes de hanche. Ce n\u2019est que lorsqu\u2019elle a recommenc\u00e9 \u00e0 marcher r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 commencer \u00e0 nager que sa mobilit\u00e9 et sa r\u00e9silience se sont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Trouver le bon \u00e9quilibre<\/h2>\n<p>Le principe le plus important est donc le suivant : l\u2019exercice est bon pour les articulations \u2013 \u00e0 condition qu\u2019il soit pratiqu\u00e9 de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Les sports avec des mouvements constants, une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et un bon soutien musculaire sont id\u00e9aux.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous restez actif r\u00e9guli\u00e8rement, renforcez vos muscles et \u00e9coutez les signaux de votre corps, vous pouvez faire beaucoup pour maintenir la sant\u00e9 de vos articulations \u00e0 long terme. Le sport ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un risque, mais plut\u00f4t comme l\u2019un des moyens les plus efficaces de soutenir la mobilit\u00e9 et la r\u00e9silience des articulations.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Prof. Dr m\u00e9d. Karl Philipp Kutzner, chirurgien orthop\u00e9diste et fondateur d&rsquo;ENDOPROTHETICUM Rhein-Main, est sp\u00e9cialiste des endoproth\u00e8ses de la hanche et du genou. Il fait des recherches et enseigne \u00e0 Mayence et est consid\u00e9r\u00e9 comme l&rsquo;un des principaux experts en endoproth\u00e8ses \u00e0 tige courte en Allemagne. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes souffrant de probl\u00e8mes articulaires se posent la m\u00eame question : puis-je encore<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14727,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[8359,68,49,2358,353,5477,8,3638,62,3279],"class_list":["post-14726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-articulations","tag-bons","tag-les","tag-lesquels","tag-leur","tag-nocifs","tag-pour","tag-quels","tag-sont","tag-sports","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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