Il y a des p\u00e9riodes critiques dans la vie o\u00f9 notre corps est particuli\u00e8rement vuln\u00e9rable aux maladies. Soudain, le risque de maladie cardiaque, d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de cancer augmente. Cette th\u00e8se est soutenue par le c\u00e9l\u00e8bre immunologiste Luke O’Neill. Des \u00e9tudes le prouvent.<\/p>\n<\/div>\n
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O’Neill parle de \u00ab tournants du risque \u00bb. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, il nomme les moments suivants, chacun \u00e9tant associ\u00e9 \u00e0 des d\u00e9veloppements particuliers du cerveau et du corps\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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\nAvec moyenne 32 ans<\/strong> le cerveau auparavant \u00ab jeune \u00bb voit le jour \u00ab\u00a0L’\u00e2ge adulte\u00a0\u00bb.<\/strong> Cela signifie que le volume de substance blanche dans le cerveau est pleinement d\u00e9velopp\u00e9 et que les connexions nerveuses entre les zones c\u00e9r\u00e9brales sont affin\u00e9es au maximum. \u00c0 ce stade, les humains peuvent atteindre leur plein potentiel cognitif. La capacit\u00e9 de penser atteint son apog\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 32 ans, \u00ab l\u2019\u00e2ge adulte \u00bb du cerveau, qui reste ensuite \u00e0 ce niveau pendant environ trois d\u00e9cennies.<\/li>\nAvec environ 50 ans<\/strong> Selon l’immunologiste Luke O’Neill, le corps entre dans ce qu’on appelle \u00ab\u00a0Zone des tireurs d’\u00e9lite\u00a0\u00bb <\/strong>un. \u00c0 partir de cet \u00e2ge, l\u2019usure du corps caus\u00e9e par les d\u00e9cennies pr\u00e9c\u00e9dentes fait des ravages et le risque de maladies cardiaques, d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, de diab\u00e8te et de cancer augmente consid\u00e9rablement.<\/li>\nAutour de \u00e7a 66 ans<\/strong> atteint le cerveau Phase de \u00ab maturit\u00e9 pr\u00e9coce \u00bb<\/strong>. \u00c0 partir de cet \u00e2ge, les connexions des cellules nerveuses du cerveau se d\u00e9t\u00e9riorent de plus en plus. Les scientifiques soup\u00e7onnent que l\u2019organe r\u00e9agit en se restructurant. Le risque croissant parall\u00e8lement de maladies du syst\u00e8me cardiovasculaire peut \u00e9galement s’accompagner d’un risque croissant de maladies neuronales telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.<\/li>\n83 ans<\/strong> marquer le d\u00e9but de \u00ab\u00a0vieillesse\u00a0\u00bb du cerveau<\/strong>. Dans cette phase, les connexions entre les zones c\u00e9r\u00e9brales sont d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9rablement r\u00e9duites et la majeure partie de l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale se d\u00e9roule dans des r\u00e9gions individuelles. Cependant, les donn\u00e9es disponibles pour la recherche sur cette phase sont encore assez rares, c\u2019est pourquoi les chercheurs ont jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent peu de connaissances sur les effets exacts.<\/li>\n<\/ul>\n\u00ab\u00a0Zone de tireur d’\u00e9lite\u00a0\u00bb dangereuse \u00e0 partir de 50<\/h2>\n Selon l’immunologiste, une phase particuli\u00e8rement critique de la vie commence vers l’\u00e2ge de 50 ans. Dans une interview radiophonique avec la station irlandaise \u00ab\u00a0RT\u00c9 Radio 1\u00a0\u00bb, il met en garde contre ce qu’on appelle \u00ab\u00a0l’all\u00e9e des tireurs d’\u00e9lite\u00a0\u00bb – litt\u00e9ralement traduite par \u00ab\u00a0l’all\u00e9e des tireurs d’\u00e9lite\u00a0\u00bb. O’Neill d\u00e9crit une phase de l’\u00e2ge dans laquelle le risque de maladie peut soudainement \u00ab frapper \u00bb comme un tireur d’\u00e9lite. Cela signifie un moment \u00e0 partir duquel plusieurs risques pour la sant\u00e9 augmentent de mani\u00e8re significative en m\u00eame temps.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais ce qui est crucial, c\u2019est que le risque puisse \u00eatre influenc\u00e9. Si vous vivez consciemment et surveillez votre sant\u00e9, vous pouvez prendre des contre-mesures, explique l’expert.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00c0 propos de Luke O’Neill<\/h2>\n Luke O’Neill est professeur de biochimie et d’immunologie au Trinity College de Dublin. Il est l\u2019un des principaux chercheurs dans le domaine de l\u2019inflammation et du syst\u00e8me immunitaire. Il a re\u00e7u plusieurs prix internationaux pour son travail. O’Neill a publi\u00e9 plusieurs livres de non-fiction et est actuellement membre du Conseil europ\u00e9en de la recherche.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Deux facteurs ont une influence particuli\u00e8rement forte sur le risque pour la sant\u00e9 dans la zone des tireurs d’\u00e9lite : le vieillissement lui-m\u00eame et le mode de vie. \u00ab\u00a0L’usure a des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur le corps et les organes \u00e0 mesure que nous vieillissons\u00a0\u00bb, explique O’Neill.<\/p>\n<\/div>\n
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Il y a aussi des changements invisibles. Le m\u00e9tabolisme ralentit. Le risque de diab\u00e8te augmente. \u00ab\u00a0M\u00eame si vous suivez le m\u00eame r\u00e9gime alimentaire qu’\u00e0 20 ans et que vous faites peut-\u00eatre la m\u00eame quantit\u00e9 d’exercice, vous \u00eates plus susceptible de prendre du poids\u00a0\u00bb, explique O’Neill. Ceux qui ne pr\u00eataient que peu d\u2019attention \u00e0 eux-m\u00eames lorsqu\u2019ils \u00e9taient jeunes ressentent souvent plus clairement les cons\u00e9quences dans la zone des tireurs d\u2019\u00e9lite.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il y a trois valeurs que vous devez garder \u00e0 l’esprit<\/h2>\n Les mesures suivantes deviennent d\u00e9sormais plus importantes\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nCirconf\u00e9rence abdominale<\/li>\n Pression art\u00e9rielle<\/li>\n cholest\u00e9rol<\/li>\n<\/ol>\nCirconf\u00e9rence abdominale\u00a0: <\/strong>En vieillissant, la graisse du ventre devient plus tenace. Un tour de taille \u00e9lev\u00e9 est li\u00e9 \u00e0 un risque accru de cancer, de maladie cardiaque et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. C’est un signal d’avertissement visible, notamment dans la zone des tireurs d’\u00e9lite \u00e2g\u00e9s de 50 ans et plus.<\/p>\n<\/div>\n\n
Tension art\u00e9rielle et cholest\u00e9rol\u00a0: <\/strong>De plus, vous devez d\u00e9sormais surveiller votre tension art\u00e9rielle et votre taux de cholest\u00e9rol. \u00ab\u00a0Les vaisseaux sanguins deviennent de plus en plus raides avec l’\u00e2ge\u00a0\u00bb, explique l’immunologiste, \u00ab\u00a0en m\u00eame temps, la tension art\u00e9rielle augmente naturellement avec l’\u00e2ge\u00a0\u00bb. Cela entra\u00eene \u00e9galement le d\u00e9p\u00f4t d\u2019une plus grande quantit\u00e9 de cholest\u00e9rol dans les vaisseaux sanguins. Les d\u00e9p\u00f4ts peuvent former des vaisseaux \u00e9troits ou ferm\u00e9s. Cela augmente consid\u00e9rablement le risque de crise cardiaque et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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O’Neill conseille donc \u00e0 toute personne de plus de 50 ans de faire v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement ses valeurs par un m\u00e9decin. La tension art\u00e9rielle et le cholest\u00e9rol peuvent initialement augmenter inaper\u00e7us. S\u2019ils sont d\u00e9tect\u00e9s t\u00f4t, ils peuvent \u00eatre facilement trait\u00e9s. C’est pourquoi il est important d’enregistrer les valeurs aupr\u00e8s d’un m\u00e9decin et d’obtenir des conseils appropri\u00e9s. Les m\u00e9dicaments peuvent aider \u00e0 ma\u00eetriser les deux valeurs.<\/p>\n<\/div>\n
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Quatre leviers pour votre sant\u00e9 en zone sniper<\/h2>\n En plus de contr\u00f4ler les niveaux de risque, O’Neill identifie quatre \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s que vous pouvez utiliser pour vous prot\u00e9ger.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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1. Alimentation<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e fonctionne \u00e0 tout \u00e2ge. Il en va de m\u00eame dans et devant la zone des tireurs d\u2019\u00e9lite : les changements en valent la peine. Comme le souligne O’Neill, m\u00eame \u00e0 40 ou 50 ans, il n’est pas trop tard pour changer de cap : \u00ab\u00a0C’est comme une r\u00e9initialisation de votre corps. Avec cela, comme je l’ai dit, une r\u00e9initialisation aux param\u00e8tres d’usine, vous pouvez rattraper beaucoup de choses physiquement.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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Il recommande d’\u00e9viter les aliments hautement transform\u00e9s et de suivre le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Les huiles v\u00e9g\u00e9tales, beaucoup de l\u00e9gumes et les aliments riches en fibres sont consid\u00e9r\u00e9s comme particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour le c\u0153ur et le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Mouvement<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
L\u2019exercice r\u00e9gulier est un autre facteur de protection dans la zone des tireurs d\u2019\u00e9lite. Quelques minutes par jour font la diff\u00e9rence. Selon O’Neill, la cl\u00e9 est d’augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque. Marcher rapidement jusqu’\u00e0 l’arr\u00eat de bus ou au supermarch\u00e9 au quotidien peut suffire. L’exercice renforce \u00e9galement les muscles, qui se d\u00e9t\u00e9riorent avec l’\u00e2ge. Si vous restez actif, vous stabilisez votre c\u0153ur, votre circulation et votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Dormir<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Un sommeil suffisant est n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et \u00e0 la r\u00e9duction du stress. Les produits m\u00e9taboliques sont \u00e9limin\u00e9s du cerveau pendant la nuit. L’immunologiste O’Neill explique les cons\u00e9quences n\u00e9gatives possibles : \u00ab\u00a0Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’avez pas assez de temps pour ce processus d’\u00e9limination.\u00a0\u00bb Cela augmente \u00e0 son tour le risque de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson. Surtout dans la zone des tireurs d\u2019\u00e9lite, le sommeil n\u2019est pas un luxe, mais un m\u00e9canisme de protection.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. R\u00e9duire le stress et maintenir les contacts sociaux<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Le stress chronique met \u00e0 rude \u00e9preuve le syst\u00e8me cardiovasculaire. O’Neill consid\u00e8re le contact social comme un antidote efficace. Les amiti\u00e9s et les relations ont un effet stabilisateur. M\u00eame de courtes interactions sociales quotidiennes peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire le stress. Cet effet devient plus important avec l\u2019\u00e2ge. Quiconque maintient sa vie sociale dans la zone des tireurs d\u2019\u00e9lite renforce \u00e9galement sa sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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