{"id":14518,"date":"2026-03-01T22:10:49","date_gmt":"2026-03-01T21:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/si-vous-mangez-un-repas-riche-en-graisses-le-soir-vous-risquez-une-inflammation\/"},"modified":"2026-03-01T22:10:52","modified_gmt":"2026-03-01T21:10:52","slug":"si-vous-mangez-un-repas-riche-en-graisses-le-soir-vous-risquez-une-inflammation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/si-vous-mangez-un-repas-riche-en-graisses-le-soir-vous-risquez-une-inflammation\/","title":{"rendered":"Si vous mangez un repas riche en graisses le soir, vous risquez une inflammation"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 touche des millions de personnes en Allemagne. Beaucoup souffrent d\u2019hyperglyc\u00e9mie, de r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline ou de risque de diab\u00e8te de type 2. Il s&rsquo;agit principalement de calories, de sucre ou de quantit\u00e9 de graisse. Mais des chercheurs de l&rsquo;Institut allemand de recherche nutritionnelle de Potsdam-Rehbr\u00fccke (DIfE) montrent d\u00e9sormais que le moment des repas affecte \u00e9galement le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Dans une \u00e9tude contr\u00f4l\u00e9e men\u00e9e aupr\u00e8s d&rsquo;hommes en surpoids, l&rsquo;activit\u00e9 des g\u00e8nes centraux dans les tissus adipeux a chang\u00e9 &#8211; simplement selon que la graisse \u00e9tait consomm\u00e9e le matin ou le soir. La quantit\u00e9 de calories est rest\u00e9e la m\u00eame. N\u00e9anmoins, les tissus ont r\u00e9agi de mani\u00e8re mesurable \u2013 un lien prouv\u00e9 entre l\u2019heure des repas et le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Deux rythmes nutritionnels en comparaison directe<\/h2>\n<p>Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 29 hommes en surpoids non diab\u00e9tiques. Chaque participant a compl\u00e9t\u00e9 deux phases nutritionnelles de quatre semaines. Entre-temps, il y a eu une pause de quatre semaines. Cela signifiait que chaque homme pouvait traverser les deux variantes \u2013 dans des conditions identiques.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;approvisionnement en \u00e9nergie est rest\u00e9 constant. La r\u00e9partition des nutriments tout au long de la journ\u00e9e \u00e9tait \u00e9galement la m\u00eame : 50 pour cent de glucides, 35 pour cent de mati\u00e8res grasses, 15 pour cent de prot\u00e9ines. La seule chose qui a chang\u00e9, c&rsquo;est le timing.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Variante 1 : Glucides le matin, lipides le soir<\/li>\n<li>Variante 2 : Des graisses le matin, des glucides le soir<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 trois heures fixes \u2013 matin, midi et d\u00e9but de soir\u00e9e \u2013 les m\u00e9decins pr\u00e9l\u00e8vent des \u00e9chantillons de tissu adipeux sous-cutan\u00e9. Cela a permis de suivre de pr\u00e8s le fonctionnement des g\u00e8nes tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Plus d&rsquo;un millier de g\u00e8nes fonctionnent toutes les 24 heures<\/h2>\n<p>Dans le tissu adipeux, l\u2019\u00e9quipe a identifi\u00e9 1\u00a0386 g\u00e8nes ayant un rythme quotidien clair. Presque un tiers de ces g\u00e8nes ont r\u00e9pondu \u00e0 la s\u00e9quence modifi\u00e9e des repas.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La diff\u00e9rence \u00e9tait particuli\u00e8rement visible lorsque les graisses \u00e9taient consomm\u00e9es principalement l\u2019apr\u00e8s-midi et le soir. Puis l\u2019activit\u00e9 de plusieurs g\u00e8nes li\u00e9s aux r\u00e9ponses inflammatoires s\u2019est accrue. Ceux-ci incluent IL1B, NLRP3 et TLR2. Ces voies de signalisation sont consid\u00e9r\u00e9es comme pertinentes pour l\u2019inflammation chronique de bas grade du tissu adipeux \u2013 un facteur qui joue un r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement du diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce qui est frappant : les niveaux d\u2019inflammation classiques comme la CRP sont rest\u00e9s stables dans le sang. La r\u00e9action \u00e9tait limit\u00e9e au tissu adipeux. Cela sugg\u00e8re un effet pr\u00e9coce et local.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La graisse le matin renforce l&rsquo;action de l&rsquo;insuline<\/h2>\n<p>Si, en revanche, la graisse \u00e9tait principalement consomm\u00e9e le matin, le tableau \u00e9tait plus favorable. Deux param\u00e8tres de sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline du tissu adipeux se sont am\u00e9lior\u00e9s de mani\u00e8re significative.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L\u2019indice rQUICKI a augment\u00e9 de mani\u00e8re mesurable. Le rapport adiponectine\/leptine \u00e9tait \u00e9galement plus favorable. Les deux valeurs sont consid\u00e9r\u00e9es comme des marqueurs de la r\u00e9activit\u00e9 des cellules adipeuses \u00e0 l&rsquo;insuline.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Dans le m\u00eame temps, les g\u00e8nes essentiels au m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique ont augment\u00e9. Ceux-ci incluent des processus tels que le cycle du citrate et la phosphorylation oxydative. Le tissu adipeux a travaill\u00e9 m\u00e9taboliquement plus activement \u00e0 ce rythme.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Olga Pivovarova-Ramich de l&rsquo;Institut allemand de recherche nutritionnelle Potsdam-Rehbr\u00fccke classe les r\u00e9sultats comme suit\u00a0: \u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats confirment les premi\u00e8res conclusions selon lesquelles le changement dans la r\u00e9partition des macronutriments au cours de la journ\u00e9e influence de mani\u00e8re mesurable les processus m\u00e9taboliques dans les tissus adipeux.\u00a0\u00bb Et elle ajoute : \u00ab Des repas tardifs et riches en graisses pourraient peut-\u00eatre d\u00e9clencher des processus mol\u00e9culaires d\u00e9favorables susceptibles de favoriser une inflammation et des probl\u00e8mes m\u00e9taboliques \u00e0 long terme. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les programmes internes sont d\u00e9cal\u00e9s d&rsquo;heures<\/h2>\n<p>Ce n\u2019est pas seulement le niveau d\u2019activit\u00e9 des g\u00e8nes qui a chang\u00e9. Pour 62 g\u00e8nes, l\u2019heure de leur pic quotidien s\u2019est d\u00e9cal\u00e9e \u2013 dans certains cas jusqu\u2019\u00e0 quatre heures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un exemple cl\u00e9 est le g\u00e8ne PDK4. Il r\u00e9gule si le corps br\u00fble du sucre ou des graisses. En fonction de votre rythme alimentaire, ce programme d\u00e9marre t\u00f4t ou tard. IRS1, IRS2 et PCK1 ont \u00e9galement r\u00e9pondu de mani\u00e8re sensible au d\u00e9calage temporel.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L\u2019horloge biologique centrale est cependant rest\u00e9e stable. Les g\u00e8nes d&rsquo;horloge classiques dans le tissu adipeux et le cortisol, l&rsquo;hormone du stress, n&rsquo;ont montr\u00e9 aucun changement fondamental. Les effets ont principalement affect\u00e9 les voies m\u00e9taboliques et inflammatoires.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Pourquoi la graisse tardive peut d\u00e9clencher des processus<\/h2>\n<p>Le tissu adipeux est un organe actif. Il stocke de l&rsquo;\u00e9nergie, produit des hormones et influence le syst\u00e8me immunitaire. Si l\u2019on consomme beaucoup de graisses le soir, les acides gras libres restent plus longtemps dans le sang. Cela peut d\u00e9clencher des signaux qui mettent les tissus sous tension.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les donn\u00e9es ont mis en \u00e9vidence une augmentation des niveaux de c\u00e9ramides apr\u00e8s les repas riches en graisses de l&rsquo;apr\u00e8s-midi. Les c\u00e9ramides sont associ\u00e9s \u00e0 la r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline et aux processus inflammatoires. Parall\u00e8lement, certaines substances messag\u00e8res comme la leptine \u00e9taient plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De tels changements surviennent t\u00f4t. Vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9 de tomber malade tout de suite. Cependant, \u00e0 long terme, ils peuvent favoriser des pathologies jouant un r\u00f4le dans l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et le diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Seuls les hommes sans diab\u00e8te manifeste ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s. Les d\u00e9clarations concernant les femmes ou les personnes souffrant de maladies m\u00e9taboliques existantes ne sont pas possibles. La progression de la maladie \u00e0 long terme n\u2019a pas non plus \u00e9t\u00e9 examin\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Par Anne Bajrica<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>L&rsquo;original de cet article \u00ab\u00a0Beaucoup de graisse le soir ? &#8211; Une \u00e9tude chez les hommes d\u00e9couvre un effet inflammatoire dans les tissus adipeux\u00a0\u00bb vient de Smart Up News.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 touche des millions de personnes en Allemagne. 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