{"id":14336,"date":"2026-02-23T08:10:50","date_gmt":"2026-02-23T07:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/betterave-fromage-blanc-gingembre-les-medecins-donnent-des-conseils-surprenants-contre-les-courbatures\/"},"modified":"2026-02-23T08:10:52","modified_gmt":"2026-02-23T07:10:52","slug":"betterave-fromage-blanc-gingembre-les-medecins-donnent-des-conseils-surprenants-contre-les-courbatures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/betterave-fromage-blanc-gingembre-les-medecins-donnent-des-conseils-surprenants-contre-les-courbatures\/","title":{"rendered":"Betterave, fromage blanc, gingembre : les m\u00e9decins donnent des conseils surprenants contre les courbatures"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<nav data-hk=\"00942120a20100\" class=\"TOC mt-xl mb-lg \" data-qa-article-table-of-contents>\n<p class=\"headline-sm mb-sm\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<p><!--$--><\/p>\n<ol data-hk=\"00942120a2010100\" class=\"RUC-List RUC-List--Ordered RUC-List--Theme-Neutral RUC-List--Spacing-MD \">\n<li data-hk=\"00942120a201010200\" class=\"\">Que se passe-t-il dans le corps lorsque les muscles sont douloureux ?<\/li>\n<li data-hk=\"00942120a201010210\" class=\"\">Les \u00e9tirements peuvent-ils soulager les muscles endoloris ou est-ce nocif ?<\/li>\n<li data-hk=\"00942120a201010220\" class=\"\">Faut-il continuer \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener malgr\u00e9 les douleurs musculaires ou une pause est-elle meilleure pour les muscles ?<\/li>\n<li data-hk=\"00942120a201010230\" class=\"\">Le froid ou la chaleur aident-ils mieux \u00e0 soulager les douleurs musculaires douloureuses et pourquoi\u00a0?<\/li>\n<li data-hk=\"00942120a201010240\" class=\"\">Existe-t-il certains aliments qui peuvent soutenir le processus de gu\u00e9rison des muscles endoloris ?<\/li>\n<li data-hk=\"00942120a201010250\" class=\"\">Un massage peut-il soulager les muscles endoloris et quelle est la meilleure fa\u00e7on de le faire\u00a0?<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--\/--><\/nav>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Tout le monde a d\u00e9j\u00e0 ressenti des douleurs musculaires. Bien qu\u2019il existe de nombreux mythes et id\u00e9es fausses, le processus qui conduit aux douleurs musculaires est assez bien compris. Les douleurs musculaires sont principalement caus\u00e9es par une sollicitation excentrique (\u00e9tirement) des muscles, apr\u00e8s de longues pauses d&rsquo;entra\u00eenement ou la premi\u00e8re fois qu&rsquo;un certain entra\u00eenement est effectu\u00e9, lors de s\u00e9quences de mouvements inhabituelles et lors d&rsquo;un entra\u00eenement tr\u00e8s intensif.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" id=\"was-passiert-im-k\u00f6rper-bei-muskelkater\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Que se passe-t-il dans le corps lorsque les muscles sont douloureux ?<\/h2>\n<p>Nos muscles sont constitu\u00e9s de nombreuses unit\u00e9s cons\u00e9cutives et interconnect\u00e9es. La plus petite unit\u00e9 fonctionnelle sont les sarcom\u00e8res, constitu\u00e9s de prot\u00e9ines. Lorsque les muscles sont tendus, ils se contractent comme une fermeture \u00e9clair. Pendant longtemps, on a suppos\u00e9 que les douleurs musculaires r\u00e9sultaient de la formation de lactate (acide lactique) dans le muscle. Ce produit m\u00e9tabolique s&rsquo;accumule en concentrations plus \u00e9lev\u00e9es dans nos muscles lorsque le corps ne peut plus fournir suffisamment d&rsquo;oxyg\u00e8ne en raison d&rsquo;un stress \u00e9lev\u00e9 et que le muscle devient acide.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" id=\"was-passiert-im-k\u00f6rper-bei-muskelkater\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais les lactates se d\u00e9composent rapidement apr\u00e8s l\u2019exercice, tandis que les douleurs musculaires n\u2019apparaissent que beaucoup plus tard. En effet, si la tension est trop forte ou inhabituelle, de fines d\u00e9chirures se produisent dans certaines parties du muscle, appel\u00e9es microtraumatismes. Celles-ci entra\u00eenent des r\u00e9actions inflammatoires, que nous percevons g\u00e9n\u00e9ralement comme des douleurs musculaires le lendemain, soit environ douze \u00e0 48 heures apr\u00e8s l&rsquo;exercice. Le corps tente alors de gu\u00e9rir ces larmes. En raison de l&rsquo;inflammation, de l&rsquo;eau p\u00e9n\u00e8tre (\u0153d\u00e8me), les muscles gonflent et les cellules immunitaires se dirigent vers les petites larmes pour d\u00e9composer les parties musculaires bless\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"00942120a2025104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"00942120a2025204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" id=\"was-passiert-im-k\u00f6rper-bei-muskelkater\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les substances gonflantes et messag\u00e8res produites par les cellules immunitaires stimulent les cellules nerveuses du tissu conjonctif environnant et signalent la douleur. La douleur typique associ\u00e9e aux muscles endoloris est un effet secondaire des processus de r\u00e9paration du corps. L\u2019inflammation associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9paration est consid\u00e9r\u00e9e comme une \u00e9tape n\u00e9cessaire \u00e0 la gu\u00e9rison. D\u2019ailleurs, le terme \u00ab douleurs musculaires \u00bb n\u2019a rien \u00e0 voir avec les chats, mais renvoie plut\u00f4t au mot \u00ab catarrhe \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>\u00c0 propos de Markus Klingenberg<\/h2>\n<p>Markus Klingenberg est un sp\u00e9cialiste en orthop\u00e9die et en traumatologie, sp\u00e9cialis\u00e9 dans la chirurgie arthroscopique de l&rsquo;\u00e9paule, du coude, de la main, du genou et de la cheville ainsi que dans la chirurgie du pied. Il poss\u00e8de des qualifications suppl\u00e9mentaires en m\u00e9decine du sport, chiropratique\/m\u00e9decine manuelle et m\u00e9decine d&rsquo;urgence. Apr\u00e8s des \u00e9tudes de m\u00e9decine \u00e0 Bonn et Zurich et des s\u00e9jours \u00e0 Londres, Innsbruck et Boston, il compl\u00e8te sa formation de sp\u00e9cialiste. Depuis 2014, il est m\u00e9decin-chef \u00e0 la clinique Beta de Bonn dans les domaines de l&rsquo;arthroscopie, de la chirurgie du pied et de la m\u00e9decine du sport. Cliquez ici pour acc\u00e9der \u00e0 son site Web www.markusklingenberg.de<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" id=\"kann-dehnen-bei-muskelkater-helfen-oder-ist-es-eher-sch\u00e4dlich\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les \u00e9tirements peuvent-ils soulager les muscles endoloris ou est-ce nocif ?<\/h2>\n<p>De l\u00e9gers \u00e9tirements peuvent soulager les muscles endoloris, bien que les donn\u00e9es \u00e0 ce sujet ne soient pas claires. Cependant, des \u00e9tirements trop intenses peuvent augmenter les micro-d\u00e9chirures des muscles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" id=\"kann-dehnen-bei-muskelkater-helfen-oder-ist-es-eher-sch\u00e4dlich\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un \u00e9chauffement dynamique avant l&rsquo;entra\u00eenement, un entra\u00eenement r\u00e9gulier et une r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s utiles. Lors de l&rsquo;\u00e9chauffement, la tension musculaire, \u00e9galement appel\u00e9e tonus musculaire, est sp\u00e9cifiquement augment\u00e9e afin de r\u00e9duire le risque de blessure musculaire. Pendant la r\u00e9cup\u00e9ration, le tonus est abaiss\u00e9 gr\u00e2ce aux \u00e9tirements pour am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" id=\"sollten-wir-trotz-muskelkater-weiter-trainieren-oder-ist-eine-pause-besser-f\u00fcr-die-muskulatur\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Faut-il continuer \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener malgr\u00e9 les douleurs musculaires ou une pause est-elle meilleure pour les muscles ?<\/h2>\n<p>Les douleurs musculaires sont le signe que les muscles ont \u00e9t\u00e9 stress\u00e9s et ont maintenant besoin de temps pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Que vous deviez continuer \u00e0 vous entra\u00eener en cas de douleurs musculaires ou faire une pause d\u00e9pend de l&rsquo;intensit\u00e9 des muscles endoloris. Si les muscles sont l\u00e9g\u00e8rement endoloris, l\u2019entra\u00eenement peut \u00eatre poursuivi car il n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas nocif et la routine est maintenue. Souvent, seuls les athl\u00e8tes exp\u00e9riment\u00e9s peuvent le faire, car les d\u00e9butants ont tendance \u00e0 en faire trop et peuvent aggraver leur situation.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" id=\"sollten-wir-trotz-muskelkater-weiter-trainieren-oder-ist-eine-pause-besser-f\u00fcr-die-muskulatur\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous souffrez de douleurs musculaires s\u00e9v\u00e8res accompagn\u00e9es de douleurs importantes et de restrictions de mouvements, il est conseill\u00e9 de faire une pause pour minimiser le risque de blessure. On croit souvent \u00e0 tort que l\u2019on peut simplement \u00ab s\u2019\u00e9loigner \u00bb ou \u00ab s\u2019entra\u00eener \u00bb des douleurs musculaires. M\u00eame si la douleur peut s\u2019att\u00e9nuer pendant le mouvement, elle r\u00e9appara\u00eet souvent apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du mouvement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" id=\"sollten-wir-trotz-muskelkater-weiter-trainieren-oder-ist-eine-pause-besser-f\u00fcr-die-muskulatur\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous souhaitez faire de l&rsquo;exercice tout en r\u00e9cup\u00e9rant de douleurs musculaires, vous devez vous concentrer sur d&rsquo;autres muscles. Par exemple, si vous avez des douleurs musculaires dans les cuisses, vous pourriez envisager de nager l\u00e9g\u00e8rement. Cependant, il est toujours conseill\u00e9 d\u2019\u00e9couter son corps et de lui laisser suffisamment de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>En savoir plus sur le Cercle EXPERTS<\/h2>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<ul>\n<li>  \u00c9vitez les troubles de l&rsquo;humeur &#8211; le lavage du p\u00e9nis est essentiel\u00a0: pour de bonnes relations sexuelles, vous devez suivre la r\u00e8gle ZDF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans un monde parfait, tout sent la rose et la vanille \u2013 en r\u00e9alit\u00e9, cela sent une longue journ\u00e9e. Le p\u00e9nis doit-il \u00eatre lav\u00e9 avant les rapports sexuels, ou est-ce que cela tue l&rsquo;humeur ? L&rsquo;experte en tantra Regina Heckert explique.<\/p>\n<\/p>\n<ul>\n<li>  Karl-Theodor zu Guttenberg &#8211; Je peux me passer d&rsquo;un au revoir &#8211; deux mots en disent bien plus <\/li>\n<\/ul>\n<p>Les adieux nous accompagnent tout au long de notre vie. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un \u00ab au revoir \u00bb \u00e9ph\u00e9m\u00e8re ou d\u2019un \u00ab au revoir \u00bb sinc\u00e8re, la fa\u00e7on dont nous disons au revoir en dit long sur nous. Mais dire au revoir est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme une sentimentalit\u00e9 inutile. Est-ce vraiment le cas ?<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" id=\"hilft-k\u00e4lte-oder-w\u00e4rme-besser-bei-der-linderung-von-muskelkaterschmerzen-und-warum\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le froid ou la chaleur aident-ils mieux \u00e0 soulager les douleurs musculaires douloureuses et pourquoi\u00a0?<\/h2>\n<p>La chaleur et le froid peuvent soulager les muscles endoloris, mais de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. La th\u00e9rapie par le froid, comme les bains de glace, peut r\u00e9duire l\u2019inflammation, favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration et soulager la douleur \u00e0 court terme. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de les utiliser dans les 24 heures suivant l\u2019entra\u00eenement. La plupart des gens connaissent probablement les photos de nos footballeurs nationaux dans leurs pots de glace.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" id=\"hilft-k\u00e4lte-oder-w\u00e4rme-besser-bei-der-linderung-von-muskelkaterschmerzen-und-warum\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La thermoth\u00e9rapie, quant \u00e0 elle, favorise la circulation sanguine et le m\u00e9tabolisme, ce qui favorise \u00e9galement la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et r\u00e9duit la douleur \u00e0 long terme. Dans l\u2019ensemble, la chaleur peut \u00eatre plus efficace pour soulager \u00e0 long terme les douleurs musculaires, tandis que le froid est meilleur pour un soulagement imm\u00e9diat de la douleur.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Retour au sport\u00a0: entra\u00eenement fonctionnel apr\u00e8s une blessure sportive. Guide pour une reprise du sport r\u00e9ussie\u00a0\u00bb par Markus Klingenberg<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" data-qa-article-cta-button-module=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/symptome\/true\" class=\"Article-CTAButton \" data-element-tracking-name=\"cta-button\" data-element-tracking-context=\"contentblock\" data-element-tracking-id=\"ef889d2e-c57d-4d90-b4ad-e896bbeb5e95\" data-element-tracking-position=\"contentblock_9\" data-element-tracking-property=\"affiliate\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-buch\" data-element-tracking-creative=\"layout-commercial\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-5-CTAButton\" data-island=\"CTAButtonBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"CTAButton_Container\" data-qa-cta-button-module>\n<div class=\" CTAButton_Wrapper\"><!--$--><!--\/--><!--$--><svg data-hk=\"0200\" class=\"CTAButton_ShopIcon\" width=\"16\" height=\"16\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-GBWOZYGC.svg#shop-icon\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><span class=\"CTAButton_Title\">Vers le livre<\/span><!--$--><svg data-hk=\"030\" class=\"CTAButton_RightArrow\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-GBWOZYGC.svg#dropdown-arrow-focus\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a250\" id=\"gibt-es-bestimmte-lebensmittel-die-den-heilungsprozess-bei-muskelkater-unterst\u00fctzen-k\u00f6nnen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Existe-t-il certains aliments qui peuvent soutenir le processus de gu\u00e9rison des muscles endoloris ?<\/h2>\n<p>Les douleurs musculaires peuvent \u00eatre soulag\u00e9es par divers aliments qui contribuent \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Deux propri\u00e9t\u00e9s cl\u00e9s de ces aliments sont anti-inflammatoires et am\u00e9liorent la circulation sanguine. Puisque nos muscles sont constitu\u00e9s en grande partie de prot\u00e9ines, <strong>aliments riches en prot\u00e9ines<\/strong> \u00e9galement utile.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" id=\"gibt-es-bestimmte-lebensmittel-die-den-heilungsprozess-bei-muskelkater-unterst\u00fctzen-k\u00f6nnen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Past\u00e8ques<\/strong> sont riches en L-citrulline, qui favorise non seulement la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire mais poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes. De m\u00eame, la consommation de <strong>Betterave<\/strong> \u00eatre utile car il contient des flavono\u00efdes et des nitrates. Ceux-ci ont un effet anti-inflammatoire et favorisent la circulation sanguine, ce qui peut soutenir le processus de gu\u00e9rison des muscles endoloris.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" id=\"gibt-es-bestimmte-lebensmittel-die-den-heilungsprozess-bei-muskelkater-unterst\u00fctzen-k\u00f6nnen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un autre aliment utile est <strong>quark<\/strong>. Il apporte des prot\u00e9ines et du calcium, qui renforcent les muscles et compensent les \u00e9ventuelles pertes min\u00e9rales. Aussi <strong>Caf\u00e9<\/strong> peut aider avec les muscles endoloris. La caf\u00e9ine qu\u2019il contient bloque les r\u00e9cepteurs de l\u2019ad\u00e9nosine, ce qui peut avoir un effet analg\u00e9sique.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" id=\"gibt-es-bestimmte-lebensmittel-die-den-heilungsprozess-bei-muskelkater-unterst\u00fctzen-k\u00f6nnen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Enfin aussi <strong>Gingembre<\/strong> ne doit pas \u00eatre ignor\u00e9. Celui-ci contient du ging\u00e9rol, un principe actif aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Tous ces aliments peuvent aider \u00e0 soutenir le processus de gu\u00e9rison des muscles endoloris et \u00e0 soulager l\u2019inconfort.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a320\" id=\"kann-eine-massage-bei-muskelkater-hilfreich-sein-und-wie-wird-sie-am-besten-durchgef\u00fchrt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Un massage peut-il soulager les muscles endoloris et quelle est la meilleure fa\u00e7on de le faire\u00a0?<\/h2>\n<p>Il faut \u00eatre prudent avec les massages car s&rsquo;ils sont effectu\u00e9s de mani\u00e8re trop intensive, ils agissent comme un stimulus m\u00e9canique suppl\u00e9mentaire sur les muscles d\u00e9j\u00e0 sollicit\u00e9s et peuvent retarder le processus de gu\u00e9rison. Les massages doux sont les meilleurs pour soulager les muscles endoloris. Ils favorisent la circulation sanguine et aident \u00e0 d\u00e9tendre les muscles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a330\" id=\"kann-eine-massage-bei-muskelkater-hilfreich-sein-und-wie-wird-sie-am-besten-durchgef\u00fchrt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les massages tha\u00eflandais peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles car ils acc\u00e9l\u00e8rent la r\u00e9cup\u00e9ration et soulagent les tensions musculaires. Il est important d\u2019effectuer des massages avec de l\u00e9g\u00e8res pressions et des mouvements lents afin de ne pas perturber le processus de cicatrisation. Les huiles essentielles comme l\u2019huile de menthe poivr\u00e9e peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es car elles ont des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a340\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Ce contenu provient du Cercle d&rsquo;EXPERTS en ligne FOCUS. Nos experts poss\u00e8dent un haut niveau de connaissances sp\u00e9cialis\u00e9es dans leur domaine. Vous ne faites pas partie de l&rsquo;\u00e9quipe \u00e9ditoriale. Apprendre encore plus.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des mati\u00e8res Que se passe-t-il dans le corps lorsque les muscles sont douloureux ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14337,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[8985,4373,123,90,8987,16,7899,4510,4194,49,2142,8986],"class_list":["post-14336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-betterave","tag-blanc","tag-conseils","tag-contre","tag-courbatures","tag-des","tag-donnent","tag-fromage","tag-gingembre","tag-les","tag-medecins","tag-surprenants","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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