Le cancer du sein r\u00e9sulte d\u2019interactions complexes entre de nombreux facteurs et ne peut \u00eatre ni pr\u00e9dit de mani\u00e8re fiable ni compl\u00e8tement \u00e9vit\u00e9. Mais vous pouvez r\u00e9duire certains facteurs de risque contr\u00f4lables dans votre propre mode de vie. Et les chances de gu\u00e9rison sont tr\u00e8s bonnes si le cancer du sein est d\u00e9tect\u00e9 t\u00f4t gr\u00e2ce au d\u00e9pistage. <\/p>\n<\/div>\n
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Pia W\u00fclfing, sp\u00e9cialiste en gyn\u00e9cologie et experte en cancer du sein, donne des recommandations concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le risque gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9cisions conscientes.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Voici les conseils les plus importants\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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1. Gestion du poids<\/h2>\n L’ob\u00e9sit\u00e9 est l’un des facteurs de risque les plus importants du cancer du sein, surtout apr\u00e8s la m\u00e9nopause. La raison : les tissus adipeux produisent des \u0153strog\u00e8nes, une hormone qui stimule la croissance du tissu mammaire.<\/p>\n<\/div>\n
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Avec une prise de poids de seulement cinq points d’IMC, le risque de cancer du sein apr\u00e8s la m\u00e9nopause augmente d’environ 12 \u00e0 20 pour cent. Si vous \u00eates en surpoids important (IMC sup\u00e9rieur \u00e0 30), le risque augmente jusqu’\u00e0 50 \u00e0 70 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conseils:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nAssurez-vous d’avoir un \u00e9quilibre calorique \u00e9quilibr\u00e9 et d’avoir une alimentation vari\u00e9e, \u00e0 base de plantes et riche en nutriments – privil\u00e9giez les repas pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la maison plut\u00f4t que les aliments hautement transform\u00e9s.<\/li>\n Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est un bon guide : l\u00e9gumes, fruits, l\u00e9gumineuses, noix et huiles de haute qualit\u00e9 caract\u00e9risent ce r\u00e9gime.<\/li>\n Misez \u00e9galement sur les fibres et les poissons de mer et r\u00e9duisez votre consommation de viande rouge et transform\u00e9e. C’est encore plus sain si vous incorporez plus souvent des sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales (l\u00e9gumineuses, tofu, noix, produits \u00e0 grains entiers).<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Activit\u00e9 physique<\/h2>\n L’exercice physique r\u00e9gulier contribue \u00e0 la gestion du poids et a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur les processus hormonaux et inflammatoires. L’effet protecteur de l’exercice a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 dans de nombreuses \u00e9tudes, notamment chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es : le risque de cancer du sein est r\u00e9duit de 20 \u00e0 42 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n
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Conseils<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nLes soci\u00e9t\u00e9s professionnelles recommandent 150 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine. Cela repr\u00e9sente par exemple 30 minutes d’exercice au moins cinq jours par semaine.<\/li>\n Si vous \u00eates d\u00e9butant, il n’est pas n\u00e9cessaire que ce soit un programme sportif intensif. Par exemple, commencez par des promenades, puis trouvez un sport que vous aimez et qui est pratique dans votre vie de tous les jours.<\/li>\n Compl\u00e9tez ce sport d’endurance par des exercices de renforcement musculaire (force) un \u00e0 deux jours par semaine.<\/li>\n<\/ol>\n3. Alcool<\/h2>\n L’alcool est un poison cellulaire. Le risque de cancer du sein augmente consid\u00e9rablement m\u00eame avec des quantit\u00e9s relativement faibles : un seul verre de vin ou de bi\u00e8re (environ dix grammes d’alcool pur) par jour augmente le risque de cancer du sein d’environ sept \u00e0 dix pour cent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conseils<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nSi vous voulez \u00eatre prudent, \u00e9vitez compl\u00e8tement l\u2019alcool et prot\u00e9gez-vous ainsi des autres types de cancer.<\/li>\n Le groupe de travail d’oncologie gyn\u00e9cologique recommande un maximum de dix grammes d’alcool pur (\u00e9quivalent \u00e0 environ 100 ml de vin) par jour et plusieurs jours sans alcool par semaine.<\/li>\n<\/ol>\n4. Consommation de tabac<\/h2>\n Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que les femmes qui commencent \u00e0 fumer \u00e0 l’adolescence courent un risque jusqu’\u00e0 70 % plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper un cancer du sein plus tard dans leur vie. Les substances canc\u00e9rig\u00e8nes contenues dans le tabac endommagent le mat\u00e9riel g\u00e9n\u00e9tique des cellules et peuvent ainsi favoriser le d\u00e9veloppement du cancer du sein et d’autres types de cancer.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conseils:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nIl n’est jamais trop tard pour arr\u00eater de fumer. Id\u00e9alement, vous devriez m\u00eame remplacer la cigarette par une habitude saine, comme aller vous promener. Vous pourrez ainsi contribuer \u00e0 r\u00e9duire votre risque de cancer du sein de plusieurs mani\u00e8res.<\/li>\n Plus vous arr\u00eatez t\u00f4t ou moins vous fumez, plus votre risque de cancer du sein est faible.<\/li>\n<\/ol>\n5. Envisagez consciemment l\u2019hormonoth\u00e9rapie<\/h2>\n L’hormonoth\u00e9rapie substitutive (THS) pour les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause est associ\u00e9e \u00e0 un risque l\u00e9g\u00e8rement accru de cancer du sein. Cependant, des donn\u00e9es r\u00e9centes montrent que ce risque est plus faible qu\u2019on ne le pensait avec les hormones modernes bio-identiques.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conseils:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nAvant de commencer un traitement hormonal, votre m\u00e9decin doit consid\u00e9rer et peser avec vous le risque de cancer du sein ainsi que les autres avantages et risques pour la sant\u00e9.<\/li>\n Un d\u00e9but pr\u00e9coce et personnalis\u00e9 avec des hormones bio-identiques peut att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes et \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9. En raison du risque l\u00e9g\u00e8rement accru de cancer du sein, une utilisation limit\u00e9e est recommand\u00e9e.<\/li>\n Lorsque vous suivez un traitement hormonal substitutif, vous devez accorder une attention particuli\u00e8re \u00e0 une pr\u00e9vention coh\u00e9rente du cancer du sein.<\/li>\n<\/ol>\n6. Pr\u00e9vention<\/h2>\n Les chances de gu\u00e9rison du cancer du sein sont d’au moins 85 % s’il est d\u00e9couvert \u00e0 un stade pr\u00e9coce, car il est alors g\u00e9n\u00e9ralement encore faible et limit\u00e9 au sein. Cela signifie \u00e9galement que la th\u00e9rapie peut souvent \u00eatre effectu\u00e9e avec plus de douceur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conseils<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nFaites les examens pr\u00e9ventifs ! Cela comprend entre autres un examen annuel par un gyn\u00e9cologue et, pour les femmes entre 50 et 75 ans, un d\u00e9pistage par mammographie. Nous savons d\u00e9sormais qu\u2019un d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein sur quatre peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 gr\u00e2ce au d\u00e9pistage par mammographie.<\/li>\n Quiconque examine r\u00e9guli\u00e8rement et minutieusement ses seins peut \u00e9galement faire quelque chose pour reconna\u00eetre plus rapidement les changements. Si vous constatez des anomalies lors de votre auto-examen, comme une grosseur, pas de panique ! Une grosseur palp\u00e9e ne signifie pas automatiquement un cancer. Mais vous devez absolument faire examiner toute anomalie par un m\u00e9decin !<\/li>\n<\/ol>\nConclusion<\/h2>\n Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de lutter vous-m\u00eame contre les risques de cancer du sein. Chaque d\u00e9cision consciente compte ! Soyez prudent avec votre corps, maintenez des habitudes saines et faites attention \u00e0 la d\u00e9tection pr\u00e9coce – vous pouvez ainsi r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre risque personnel de cancer du sein.<\/p>\n<\/div>\n
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Le gyn\u00e9cologue, sp\u00e9cialiste du cancer du sein et PINK! la fondatrice, le professeur Pia W\u00fclfing, s’engage \u00e0 \u00e9duquer et \u00e0 soutenir les patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente leur opinion personnelle bas\u00e9e sur leur expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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