{"id":14027,"date":"2026-02-12T08:10:36","date_gmt":"2026-02-12T07:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/"},"modified":"2026-02-12T08:10:40","modified_gmt":"2026-02-12T07:10:40","slug":"conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/","title":{"rendered":"Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot;"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;oncologue italien Silvio Garattini \u00e9tudie depuis des d\u00e9cennies la question de savoir pourquoi certaines personnes vivent non seulement plus longtemps, mais aussi en meilleure sant\u00e9. L&rsquo;homme de 97 ans a clairement exprim\u00e9 sa position au journal espagnol \u00ab El Confidencial \u00bb : \u00ab Pour vivre plus longtemps, il n&rsquo;est pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s. \u00bb Ce qui est important, ce sont les habitudes \u00e0 long terme, et non les r\u00e9gimes ou les extr\u00eames.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La long\u00e9vit\u00e9 selon les oncologues : pourquoi l&rsquo;exercice est crucial au quotidien<\/h2>\n<p>Garattini souligne que l&rsquo;exercice quotidien est essentiel. Lui-m\u00eame marche environ cinq kilom\u00e8tres par jour, \u00e0 un rythme qui entretient son endurance. Selon le chercheur, 150 \u00e0 300 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine sont consid\u00e9r\u00e9es comme optimales. Quiconque d\u00e9passe largement ce quota ne b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019aucun b\u00e9n\u00e9fice suppl\u00e9mentaire pour la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20242\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a2024300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202430200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a20243030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a2024000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->L&rsquo;exercice r\u00e9gulier et une alimentation mod\u00e9r\u00e9e sont consid\u00e9r\u00e9s comme des facteurs importants pour la forme physique et la sant\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es. (photo symbolique)<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a2024100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->IMAGO \/ Zoonar<!--\/--> <\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En mati\u00e8re de nutrition, Garattini pr\u00f4ne la vari\u00e9t\u00e9 en petites quantit\u00e9s. L&rsquo;important n&rsquo;est pas la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous mangez, mais la quantit\u00e9. Son principe : mieux vaut se lever de table avec une petite faim. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu\u2019une r\u00e9duction de l\u2019apport calorique d\u2019environ 30 pour cent peut augmenter l\u2019esp\u00e9rance de vie jusqu\u2019\u00e0 20 pour cent, explique-t-il dans \u00ab El Confidencial \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Nutrition, calories et pr\u00e9vention du cancer : manger moins, vivre en meilleure sant\u00e9<\/h2>\n<p>De nombreuses maladies chroniques sont \u00e9troitement li\u00e9es au mode de vie, pr\u00e9vient l&rsquo;oncologue. Une proportion importante de cas de cancer peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice et \u00e0 une alimentation mod\u00e9r\u00e9e. La pr\u00e9vention ne commence pas seulement par des examens m\u00e9dicaux, mais aussi dans la vie de tous les jours, par des d\u00e9cisions simples qui ont un impact au fil des ann\u00e9es, a d\u00e9clar\u00e9 Garattini \u00e0 El Confidencial.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h3>Vieillir en bonne sant\u00e9 : ce que montrent les recherches sur la nutrition, l\u2019exercice physique et le mode de vie<\/h3>\n<p>Des \u00e9tudes montrent qu&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et un repos suffisant ont un effet positif sur le processus de vieillissement, tandis que le stress chronique et la consommation d&rsquo;alcool et de cigarettes peuvent l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les bienfaits du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, riche en fruits, l\u00e9gumes, poisson et huile d\u2019olive, sont particuli\u00e8rement bien document\u00e9s. Selon les informations de la Soci\u00e9t\u00e9 Max Planck, il a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la flore intestinale, les niveaux d&rsquo;inflammation et les processus cellulaires li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge et peut r\u00e9duire le risque de maladies chroniques chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;oncologue italien Silvio Garattini \u00e9tudie depuis des d\u00e9cennies la question de savoir pourquoi certaines personnes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14028,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[894,123,195,2255,1644,1249,638,7874,540,2470,8,8879,8878,47,597],"class_list":["post-14027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cinq","tag-conseils","tag-fois","tag-important","tag-jour","tag-longue","tag-mais","tag-manger","tag-par","tag-petites","tag-pour","tag-quantitesquot","tag-quotpas","tag-une","tag-vie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot; 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Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot; - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot; - RVH-Synergie.org","og_description":"L&rsquo;oncologue italien Silvio Garattini \u00e9tudie depuis des d\u00e9cennies la question de savoir pourquoi certaines personnes","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-02-12T07:10:36+00:00","article_modified_time":"2026-02-12T07:10:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Conseils-pour-une-vie-plus-longue-quotPas-important-de.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot;","datePublished":"2026-02-12T07:10:36+00:00","dateModified":"2026-02-12T07:10:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/"},"wordCount":502,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Conseils-pour-une-vie-plus-longue-quotPas-important-de.jpg","keywords":["cinq","conseils","fois","important","jour","longue","mais","manger","par","petites","pour","quantit\u00e9squot","quotPas","une","vie"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/conseils-pour-une-vie-plus-longue-pas-important-de-manger-cinq-fois-par-jour-mais-en-petites-quantites\/","name":"Conseils pour une vie plus longue : &quot;Pas important de manger cinq fois par jour, mais en petites quantit\u00e9s&quot; 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