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1. Pr\u00e9venir le cancer gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice<\/h2>\n Salle Martin<\/strong> est directeur m\u00e9dical principal de la chaire et de la polyclinique de m\u00e9decine sportive pr\u00e9ventive et de r\u00e9adaptation de la Facult\u00e9 de m\u00e9decine de l’Universit\u00e9 technique de Munich. Il est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne, cardiologie et m\u00e9decine du sport et dirige une grande clinique ambulatoire de cardiologie pr\u00e9ventive et de m\u00e9decine du sport \u00e0 l’h\u00f4pital universitaire Rechts der Isar. <\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n
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FOCUS en ligne : Dans quelle mesure le sport prot\u00e8ge-t-il contre le cancer et affecte-t-il fondamentalement toutes les formes de cancer ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Salle Martin\u00a0:<\/strong> Les \u00e9tudes montrent que l’effet pr\u00e9ventif du sport est d’environ 25 pour cent. Le risque de cancer diminue en moyenne d’un quart. L’exercice physique r\u00e9gulier a un effet pr\u00e9ventif particuli\u00e8rement important sur certaines formes de cancer – ce sont les trois plus courants,<\/p>\n<\/div>\n\n
\ndonc Cancer du c\u00f4lon<\/strong> commun\u00e9ment appel\u00e9 simplement cancer du c\u00f4lon<\/li>\nle Cancer du sein<\/strong> c’est-\u00e0-dire le cancer du sein \u00e9galement<\/li>\nCancer de la prostate<\/strong> et quelques autres.<\/li>\n<\/ul>\nPourquoi l’activit\u00e9 physique peut-elle prot\u00e9ger contre le cancer, que se passe-t-il dans les cellules ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Salle: <\/strong>Ces m\u00e9canismes sont de plus en plus compris. Un exemple particuli\u00e8rement parlant est celui du cancer du c\u00f4lon : nous consid\u00e9rons d\u00e9sormais les muscles et les os comme des organes qui \u00e9mettent de nombreuses substances messag\u00e8res lors de l\u2019activit\u00e9 physique. En dessous, les myokines proviennent du muscle et les ost\u00e9okines de l\u2019os.<\/p>\n<\/div>\n\n
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En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Pr\u00e8s de 40 pour cent des cas de cancer dans le monde sont \u00e9vitables<\/span><\/div>\nMardi, 02\/03\/2026 | 16h59<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Des chercheurs japonais d\u00e9couvrent le son pour lutter contre le mal des transports : un smartphone suffit<\/span><\/div>\nMardi, 02\/03\/2026 | 14h44<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Quand la vaccination contre le cancer arrivera \u2013 et ce qu\u2019elle peut faire <\/span><\/div>\nMardi, 02\/03\/2026 | 13h02<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Voici ce que r\u00e9v\u00e8le votre forme corporelle sur votre risque de cancer<\/span><\/div>\nMardi, 02\/03\/2026 | 06h00<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Neurolupus : Quand le syst\u00e8me immunitaire attaque le cerveau<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 18h30<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Lorsque Berger re\u00e7oit un diagnostic de cancer, elle est d’abord d\u00e9sempar\u00e9e : \u00ab\u00a0Je ne savais pas ce que cela signifiait.\u00a0\u00bb<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 16h13<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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3000 euros par an pour les cigarettes ? Ce sevrage tabagique co\u00fbte une somme forfaitaire de 40 euros<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 16h12<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Devenez non-fumeur d\u00e8s aujourd’hui ! Inscrivez-vous au webinaire maintenant<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 10h49<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
En tant que m\u00e9decin, je vois chaque jour quels compl\u00e9ments alimentaires fonctionnent – et lesquels ne fonctionnent pas.<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 09h55<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Une r\u00e8gle simple de deux minutes maintient votre c\u0153ur en bonne sant\u00e9<\/span><\/div>\nLundi, 02\/02\/2026 | 06:06<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Les myokines atteignent de nombreux autres syst\u00e8mes organiques via le sang, notamment la muqueuse intestinale. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que les substances messag\u00e8res sp\u00e9ciales emp\u00eachent la formation de polypes. La myokine SPARC, abr\u00e9viation de Secreted Protein Acid and Rich in Cysteine, joue un r\u00f4le important \u00e0 cet \u00e9gard.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Combien de temps devrions-nous consacrer \u00e0 la pr\u00e9vention du cancer par l\u2019exercice\u00a0?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Salle: <\/strong>La pr\u00e9vention du cancer est efficace lorsque les muscles sont soign\u00e9s. Ceci peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement d\u2019endurance et de force. Afin de stimuler les os, j’ai besoin d’un entra\u00eenement de force et d’impact – comme lorsque je fais du jogging en posant le pied.<\/p>\n<\/div>\n\n
En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale : si j’active mes muscles et mes os 20 minutes par jour en combinant des entra\u00eenements de force et d’endurance, je suis du bon c\u00f4t\u00e9 en mati\u00e8re de pr\u00e9vention. Mais il faut aussi atteindre une certaine intensit\u00e9. Il vaut donc mieux faire du jogging que marcher. Ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 ce moment-l\u00e0 que la lib\u00e9ration de myokine commence.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\nLes d\u00e9clarations proviennent du <\/i>Interview \u00ab\u00a0Avec une formation anti-tumorale, vous pouvez r\u00e9duire votre risque de cancer en 10 minutes\u00a0\u00bb<\/i> . <\/i><\/li>\n<\/ul>\n2. Pr\u00e9venir le cancer gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation<\/h2>\n Nicole Erickson<\/strong> est nutritionniste. Elle dirige la coordination scientifique du Centre interdisciplinaire de m\u00e9decine nutritionnelle du LMU Munich et du Cancer Center Munich – Comprehensive Cancer Center (CCC LMU). <\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n
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FOCUS en ligne : Quelle est l\u2019influence de l\u2019alimentation sur notre risque de cancer ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Nicole Erickson\u00a0:<\/strong> Honn\u00eatement, nous ne le savons pas car cela d\u00e9pend de tout votre style de vie. Si c’est id\u00e9al, selon l’OMS, le risque personnel de cancer diminue de 30 \u00e0 40 pour cent. Mais un mode de vie sain implique \u00e9galement de faire de l\u2019exercice, de perdre du poids et de s\u2019abstenir de fumer et d\u2019alcool.<\/p>\n<\/div>\n\n
Il s\u2019agit donc d\u2019une combinaison de nombreux facteurs difficiles \u00e0 s\u00e9parer. Cependant, notre fa\u00e7on de manger en fait certainement partie.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Existe-t-il un \u00ab pire \u00bb facteur de risque de cancer li\u00e9 \u00e0 ce que nous mangeons et buvons ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\u00c9rickson\u00a0:<\/strong> Oui, c’est ind\u00e9niablement de l’alcool. Jusqu\u2019\u00e0 r\u00e9cemment, la science supposait qu\u2019une consommation minimale d\u2019alcool ne pr\u00e9sentait aucun risque. Aujourd’hui, cette valeur est continuellement abaiss\u00e9e ; actuellement, un demi-verre de vin pour les femmes et un verre entier pour les hommes chaque jour constituent la limite sup\u00e9rieure.<\/p>\n<\/div>\n\n
Certains pensent alors que je garde ces quantit\u00e9s jusqu\u2019au week-end et que je bois ensuite encore plus. Mais ce calcul ne tient pas ; le risque de cancer augmente consid\u00e9rablement. L’alcool est un facteur de risque dose-d\u00e9pendant. Il existe m\u00eame de plus en plus de recommandations selon lesquelles il est pr\u00e9f\u00e9rable de l\u2019\u00e9viter compl\u00e8tement ou de ne boire qu\u2019un peu d\u2019alcool de temps en temps.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais en g\u00e9n\u00e9ral, la viande et les viandes transform\u00e9es, c’est-\u00e0-dire les saucisses et le jambon, sont consid\u00e9r\u00e9es comme particuli\u00e8rement risqu\u00e9es de cancer ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c9rickson\u00a0:<\/strong> Oui, ces aliments se classent juste derri\u00e8re l\u2019alcool. L’OMS avertit que seulement 100 grammes de saucisses ou de viande rouge par jour augmentent le risque de cancer de douze pour cent, mais elle se base sur des donn\u00e9es sur le cancer du c\u00f4lon. Il existe peu de preuves selon lesquelles une consommation \u00e9lev\u00e9e de viande rouge et transform\u00e9e pourrait \u00e9galement \u00eatre associ\u00e9e au cancer de l\u2019estomac et du pancr\u00e9as, c\u2019est-\u00e0-dire le cancer du pancr\u00e9as.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ce qui est certain, c’est que la viande et les saucisses constituent \u00e9galement un facteur de risque d\u00e9pendant de la dose : moins c’est mieux. Globalement, les nutritionnistes recommandent de ne pas manger plus de 500 grammes de viande non transform\u00e9e par semaine, r\u00e9partis en deux \u00e0 trois repas. Pour les saucisses, la limite sup\u00e9rieure pour cette p\u00e9riode n’est que de 70 grammes.<\/p>\n<\/div>\n
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La viande transform\u00e9e contient beaucoup de sel et de nitrates. Lors de la digestion, des nitrosamines canc\u00e9rig\u00e8nes se forment. Mais on retrouve \u00e9galement du nitrate dans la viande, par exemple pour lui donner une belle apparence rouge \u2013 avec les m\u00eames risques.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Dans l\u2019ensemble, ne pas manger beaucoup de graisses contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer. Quel r\u00f4le joue la graisse dans le d\u00e9veloppement du cancer ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\u00c9rickson\u00a0:<\/strong> Plus l\u2019exc\u00e8s de poids est important, plus le risque de cancer est \u00e9lev\u00e9. La graisse du ventre en particulier, mais aussi les ceintures graisseuses autour des organes internes, produisent des substances qui stimulent \u00e0 leur tour la formation d’hormones et de substances pouvant provoquer le cancer. La graisse corporelle fonctionne donc comme un organe m\u00e9tabolique.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La recommandation de perdre du poids est donc un \u00e9l\u00e9ment important de la pr\u00e9vention du cancer. Mais : si le cancer est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent, cela ne s’applique plus ; les patients atteints de cancer devraient maintenir leur poids.<\/p>\n<\/div>\n
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\nLes d\u00e9clarations proviennent du <\/i>Interview \u00ab Comment manger pour r\u00e9duire son risque de tumeurs \u00bb<\/i> . <\/i><\/li>\n<\/ul>\n3. Pr\u00e9venez le cancer chez les personnes \u00e2g\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 la vitamine D, aux acides gras om\u00e9ga-3 et \u00e0 un programme d’exercice<\/h2>\n Heike A. Bischoff-Ferrari <\/strong>est professeur de g\u00e9riatrie et de recherche sur le vieillissement \u00e0 l’Universit\u00e9 de Zurich. Elle dirige la clinique de m\u00e9decine g\u00e9riatrique de l’h\u00f4pital universitaire de Zurich et de l’h\u00f4pital municipal de Zurich et coordonne et dirige l’\u00e9tude europ\u00e9enne DO-HEALTH.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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FOCUS en ligne\u00a0: Vous avez examin\u00e9 trois facteurs\u00a0: l’administration de doses \u00e9lev\u00e9es de vitamine D, l’apport en acides gras om\u00e9ga-3 et l’effet d’un simple programme d’entra\u00eenement \u00e0 domicile. Toutes les mesures qui font l’objet de discussions depuis longtemps et sont consid\u00e9r\u00e9es comme favorables \u00e0 la sant\u00e9…<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Heike A. Bischoff-Ferrari\u00a0:<\/strong> …et c’est exactement le but : pour la premi\u00e8re fois, nous nous sommes concentr\u00e9s sur ce qui se passe lorsque l’on combine les trois mesures. En termes simples : chaque mesure peut r\u00e9duire un peu le risque de cancer. Pris isol\u00e9ment, les effets sont faibles et non significatifs. Nous avons d\u00e9sormais constat\u00e9 ce que l’on appelle les effets additifs, qui peuvent appara\u00eetre lorsque les diff\u00e9rentes mesures ont des m\u00e9canismes d’action diff\u00e9rents.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Chez les personnes sans ant\u00e9c\u00e9dents de cancer, la double combinaison de vitamine D et d’om\u00e9ga-3 a montr\u00e9 une r\u00e9duction de 51 pour cent du cancer. Et la combinaison de vitamine D et d\u2019un simple programme d\u2019exercices a r\u00e9duit le risque de 53 pour cent. La combinaison \u00e0 trois s’est av\u00e9r\u00e9e la plus efficace, r\u00e9duisant le nombre de nouveaux cas de cancer de 61 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n
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Pouvez-vous expliquer pourquoi il est \u00e9videmment crucial d\u2019avoir une approche \u00e0 plusieurs volets en mati\u00e8re de pr\u00e9vention du cancer ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Bischoff-Ferrari\u00a0: <\/strong>Le d\u00e9veloppement du cancer est pour ainsi dire influenc\u00e9 par trois mesures et chacune a un effet diff\u00e9rent. Pour un aper\u00e7u approximatif\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n\n
\nVitamine D <\/strong>supprime le d\u00e9veloppement des cellules canc\u00e9reuses.<\/li>\nAcides gras om\u00e9ga-3 <\/strong>avoir un effet anti-inflammatoire, dans un domaine pertinent au d\u00e9veloppement du cancer.<\/li>\nActivit\u00e9 physique <\/strong>d\u00e9clenche la mort des cellules canc\u00e9reuses.<\/li>\n<\/ul>\nToutes les \u00e9tudes actuellement publi\u00e9es \u00e9valuent ces mesures selon leurs propres m\u00e9rites. Avec plus de 2 000 participants \u00e0 l\u2019\u00e9tude, nous avons depuis trois ans un \u0153il sur l\u2019ensemble du programme et nous avons compar\u00e9 les effets des diff\u00e9rentes mesures.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quels dosages en vitamine D et en om\u00e9ga-3 ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s et de quel niveau d’exercice physique parle-t-on ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Bischoff-Ferrari\u00a0: <\/strong>Pour la vitamine D, nous avons travaill\u00e9 avec une dose quotidienne de 2 000 UI sous la forme courante de vitamine D 3. Cette dose est inf\u00e9rieure \u00e0 l’apport maximal de s\u00e9curit\u00e9 recommand\u00e9 par la Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition et les directives internationales, mais est 2,5 fois sup\u00e9rieure \u00e0 la recommandation de 800 UI par jour pour pr\u00e9venir une carence en vitamine D chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une dose quotidienne de 1 gramme d’om\u00e9ga-3 a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e, ce qui correspond aux recommandations actuelles en mati\u00e8re de pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires.<\/p>\n<\/div>\n
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Les participants \u00e0 DO-HEALTH, qui \u00e9taient g\u00e9n\u00e9ralement en bonne sant\u00e9 au d\u00e9but de l’\u00e9tude et physiquement actifs dans plus de 80 % des cas, ont r\u00e9alis\u00e9 un programme de musculation simple de 30 minutes trois fois par semaine. Il comprenait des exercices de renforcement des bras \u00e0 l’aide d’un theraband ainsi que des exercices de renforcement des jambes tels que la position debout r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 partir d’une position assise et la mont\u00e9e des escaliers.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pour votre \u00e9tude, vous avez examin\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es de 70 ans et plus. Les r\u00e9sultats ont-ils \u00e9galement une signification pour les plus jeunes ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Bischoff-Ferrari\u00a0: <\/strong>Je ne vois aucune raison pour laquelle nos donn\u00e9es ne devraient pas \u00eatre tout aussi pertinentes pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 50 ans et moins. Certainement\u00a0: des recherches suppl\u00e9mentaires doivent \u00eatre men\u00e9es pour pouvoir formuler des d\u00e9clarations scientifiquement fond\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n\n
\nLes d\u00e9clarations proviennent du <\/i>Interview \u00ab 3 mesures r\u00e9duisent significativement le risque de cancer chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00bb<\/i> .<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
1. Pr\u00e9venir le cancer gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice Salle Martin est directeur m\u00e9dical principal de la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13787,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[391,182,10,31,40,32],"class_list":["post-13786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cancer","tag-comment","tag-facilement","tag-reduire","tag-risque","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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