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Les donn\u00e9es publi\u00e9es par l’Institut Robert Koch peu avant la Journ\u00e9e mondiale contre le cancer, le 4 f\u00e9vrier, sont alarmantes : environ la moiti\u00e9 des Allemands d\u00e9velopperont un cancer au cours de leur vie. En 2023, environ un demi-million de personnes en Allemagne recevraient un nouveau diagnostic de tumeur. En outre, environ une femme sur six et un homme sur sept re\u00e7oivent un diagnostic avant leur 65e anniversaire.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Et ce, m\u00eame si, selon les experts, environ la moiti\u00e9 des cas de cancer peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 de simples mesures pr\u00e9ventives. Les chercheurs en cancer et en pr\u00e9vention ont mis au point la recette pour cela. Ces mesures de pr\u00e9vention ou de pr\u00e9vention comprennent :<\/p>\n<\/div>\n
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1. \u00c9vitez d\u2019\u00eatre en surpoids<\/h2>\n Le surpoids augmente consid\u00e9rablement le risque de cancer. C\u2019est d\u00e9sormais clair pour au moins 13 types de cancer. Par exemple, pour les cancers particuli\u00e8rement courants comme le cancer du c\u00f4lon et le cancer du rein.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Plus on est en surpoids, plus le risque de cancer est \u00e9lev\u00e9. Le surpoids favorise \u00e9galement d\u2019autres maladies, par exemple le diab\u00e8te (diab\u00e8te) et l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n
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Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas laisser l\u2019exc\u00e8s de poids se d\u00e9velopper en premier lieu. Si vous \u00eates en surpoids, vous devriez perdre du poids lentement. Vous ne pouvez y parvenir \u00e0 long terme qu\u2019avec deux mesures : une bonne alimentation et de l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div>\n
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2. Bougez tous les jours<\/h2>\n Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes vous rend malade, mais l’exercice vous rend en forme et en bonne sant\u00e9. Vous pouvez maintenir votre poids ou m\u00eame perdre du poids gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice quotidien.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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La raison pour laquelle l\u2019exercice peut sp\u00e9cifiquement prot\u00e9ger contre le cancer : L\u2019activit\u00e9 physique soutient les g\u00e8nes qui peuvent ralentir les cellules canc\u00e9reuses. L’exercice r\u00e9duit le risque de ce qui suit Types de cancer<\/strong> :<\/p>\n<\/div>\n\n
\nCancer du c\u00f4lon<\/li>\n Cancer du sein<\/li>\n Cancer du corps ut\u00e9rin<\/li>\n Cancer de la prostate<\/li>\n Cancer du poumon<\/li>\n Cancer de la vessie<\/li>\n Cancer de l’\u0153sophage<\/li>\n Cancer de l’estomac<\/li>\n Cancer du rein<\/li>\n Cancer du foie<\/li>\n Cancer du pancr\u00e9as<\/li>\n<\/ul>\nToute forme d\u2019exercice peut prot\u00e9ger contre le cancer et d\u2019autres maladies. Que vous dansiez, fassiez une marche rapide ou utilisiez votre v\u00e9lo d’appartement. Une demi-heure par jour est logique. Et : int\u00e9grez l\u2019exercice \u00e0 votre vie quotidienne \u2013 par exemple, prenez les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Mangez sainement<\/h2>\n Il n\u2019existe pas de r\u00e9gime anticanc\u00e9reux offrant une protection \u00e0 100 %. Mais une alimentation saine r\u00e9duit le risque de cancer. Ceci est scientifiquement prouv\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00c9vitez les aliments dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019ils favorisent le cancer. Cela comprend la viande rouge comme le b\u0153uf, le porc ou l’agneau et la viande transform\u00e9e comme la saucisse ou le jambon. Si vous mangez \u00e9galement moins de sucre, vous pouvez perdre du poids et r\u00e9duire votre risque de cancer.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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De nombreux aliments, comme les fibres, peuvent ralentir la croissance des cellules canc\u00e9reuses. On les trouve dans les fruits et l\u00e9gumes, qui contiennent \u00e9galement de nombreuses vitamines et autres substances saines. Ils peuvent \u00e9galement prot\u00e9ger contre le cancer.<\/p>\n<\/div>\n
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C’est pourquoi vous devriez manger au moins 400 grammes de fruits et l\u00e9gumes par jour. \u00c9galement 30 grammes de fibres, provenant par exemple de pain complet ou de l\u00e9gumineuses comme les haricots et les lentilles.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Perte de poids, exercice physique et alimentation saine : ces trois premiers points sont particuli\u00e8rement importants pour pr\u00e9venir le cancer.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. Ne fumez pas<\/h2>\n Fait\u00a0:\u00a0Le tabagisme est \u00e0 l’origine de 19\u00a0% de tous les nouveaux cas de cancer. Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de mourir d’un cancer que les non-fumeurs, pr\u00e9vient la Soci\u00e9t\u00e9 allemande du cancer.<\/p>\n<\/div>\n
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Le tabac et surtout la fum\u00e9e de tabac contiennent des substances canc\u00e9rig\u00e8nes. La fum\u00e9e de tabac \u00e9tant extr\u00eamement dangereuse, le tabagisme passif peut \u00e9galement vous rendre malade.<\/p>\n<\/div>\n
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Le cancer le plus connu caus\u00e9 par le tabagisme est le cancer du poumon. Mais il existe de nombreux autres types de cancer caus\u00e9s par le tabagisme : comme le cancer de la bouche, le cancer de la gorge et le cancer de l’estomac.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Par cons\u00e9quent, si vous fumez, arr\u00eatez le plus t\u00f4t possible.<\/p>\n<\/div>\n
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Le Centre allemand de recherche sur le cancer propose un aper\u00e7u de diff\u00e9rents programmes pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00c0 propos : si vous ne fumez pas depuis cinq ans, votre risque de cancer du poumon est r\u00e9duit de moiti\u00e9. Assurez-vous \u00e9galement de vivre dans un environnement sans fum\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n
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5. Alcool : Le moins possible<\/h2>\n L’alcool contenu dans la bi\u00e8re, le vin, le vin mousseux ou le schnaps est appel\u00e9 \u00e9thanol et est canc\u00e9rig\u00e8ne. Par exemple, une consommation accrue d\u2019alcool peut provoquer des cancers de la bouche et de la gorge et, chez les femmes, un cancer du sein.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une consommation accrue d\u2019alcool se produit lorsque les femmes boivent plus de 10 grammes d\u2019alcool et que les hommes en boivent plus de 20 grammes par jour. Il y a 10 grammes d’alcool dans un verre de bi\u00e8re, de vin ou de schnaps. Donc en un seul verre.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais m\u00eame si vous buvez cette petite quantit\u00e9 chaque jour, le risque de cancer de l\u2019\u0153sophage augmente de pr\u00e8s d\u2019un tiers. Le risque de cancer de la bouche et de la gorge augmente de 20 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n
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Et ceux qui boivent r\u00e9guli\u00e8rement 4 verres ou plus ont un risque de cancer 5 fois plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas boire d’alcool du tout. Au moins, vous devriez l\u2019\u00e9viter quelques jours par semaine. Les jours restants, vous ne devriez boire qu\u2019un seul verre.<\/p>\n<\/div>\n
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6. \u00c9vitez les substances canc\u00e9rig\u00e8nes<\/h2>\n Il existe de nombreux polluants dans notre environnement qui sont canc\u00e9rig\u00e8nes, c’est-\u00e0-dire canc\u00e9rig\u00e8nes. Dans l’air, il s’agit notamment de poussi\u00e8res fines et de substances chimiques.<\/p>\n<\/div>\n
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Les fines poussi\u00e8res des gaz d\u2019\u00e9chappement sont particuli\u00e8rement dangereuses : leurs minuscules particules p\u00e9n\u00e8trent profond\u00e9ment dans les poumons. L\u00e0, ils peuvent produire de l\u2019oxyg\u00e8ne qui endommage le mat\u00e9riel g\u00e9n\u00e9tique des cellules pulmonaires.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c9vitez donc autant que possible les poussi\u00e8res fines. Par exemple, ils ne devraient pas faire de jogging ou marcher avec une poussette dans les rues tr\u00e8s fr\u00e9quent\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n
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Vous pouvez d\u00e9couvrir la qualit\u00e9 de l’air dans votre r\u00e9gion gr\u00e2ce \u00e0 l’indice actuel de la qualit\u00e9 de l’air de l’Agence f\u00e9d\u00e9rale de l’environnement.<\/p>\n<\/div>\n
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Dans certaines r\u00e9gions d’Allemagne, les niveaux de radon sont \u00e9lev\u00e9s. Le radon est un gaz rare. Il peut s’\u00e9couler du sous-sol vers le sous-sol et le rez-de-chauss\u00e9e. S’il p\u00e9n\u00e8tre dans l’air, il se d\u00e9compose en particules radioactives. Si ces particules sont inhal\u00e9es, elles peuvent provoquer un cancer du poumon.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Vous pouvez conna\u00eetre l\u2019importance du risque de radon dans votre r\u00e9gion sur la carte \u00ab Concentration de radon dans les sols \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n
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De petites quantit\u00e9s de substances canc\u00e9rig\u00e8nes peuvent \u00e9galement \u00eatre contenues dans les aliments, les cosm\u00e9tiques et les articles du quotidien. Sur le lieu de travail, les mesures de protection l\u00e9gales visent \u00e0 prot\u00e9ger les salari\u00e9s des atteintes \u00e0 leur sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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La Soci\u00e9t\u00e9 allemande du cancer propose un aper\u00e7u des nombreuses substances canc\u00e9rig\u00e8nes pr\u00e9sentes dans la vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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7. Prot\u00e9gez-vous des rayons UV<\/h2>\n Les coups de soleil provoquent de nombreux cancers, notamment le cancer de la peau. Cela peut m\u00eame affecter les yeux\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nCarcinomes basocellulaires (carcinomes basocellulaires)<\/li>\n Carcinomes \u00e9pidermo\u00efdes<\/li>\n cancer de la peau noire (m\u00e9lanome malin)<\/li>\n M\u00e9lanomes oculaires (m\u00e9lanomes choro\u00efdiens)<\/li>\n<\/ul>\nContrairement \u00e0 ce que l\u2019on pensait auparavant, chacun des trois types de rayonnement UV provoque le cancer : les rayons UV-A, UV-B et UV-C. La lumi\u00e8re artificielle dans un solarium peut \u00e9galement favoriser le cancer. La lumi\u00e8re UV endommage l\u2019ADN, c\u2019est-\u00e0-dire le mat\u00e9riel g\u00e9n\u00e9tique des cellules de la peau. Ils peuvent changer et devenir malins.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ce risque est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9 chez les enfants et les personnes \u00e0 la peau claire. Les enfants de moins de deux ans ne doivent donc pas \u00eatre expos\u00e9s directement au soleil. Ceci est encore rarement pris en compte.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00catre bronz\u00e9 est un risque pour la sant\u00e9. Cela entra\u00eene \u00e9galement un vieillissement plus rapide de la peau. Cela signifie : vous obtenez des rides plus rapidement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il est tr\u00e8s simple de se prot\u00e9ger contre les rayons UV : utilisez une cr\u00e8me solaire avec un indice de protection solaire \u00e9lev\u00e9. M\u00eame lorsque le ciel est couvert.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Notez \u00e9galement l’indice UV actuel : c’est la mesure du rayonnement UV et indique quand il existe un risque de coup de soleil. L’Office f\u00e9d\u00e9ral de radioprotection fournit quotidiennement des informations actuelles \u00e0 ce sujet.<\/p>\n<\/div>\n
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Cependant, les rayons UV-A et UV-B sont \u00e9galement importants pour que la peau produise de la vitamine D. Mais vous n’avez pas besoin de bronzer pendant de longues p\u00e9riodes : au printemps et en \u00e9t\u00e9, dix \u00e0 15 minutes \u00e0 l’ext\u00e9rieur suffisent. L’Aide allemande contre le cancer conseille de ne pas couvrir le visage, les bras et les jambes.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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8. Vacciner contre le cancer<\/h2>\n Le cancer n’est pas contagieux. Mais certaines formes de cancer peuvent r\u00e9sulter d\u2019infections. Une vaccination opportune peut emp\u00eacher cela. Deux vaccinations en particulier sont ici importantes :<\/p>\n<\/div>\n
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1. Vaccination contre l’h\u00e9patite B pour les nourrissons. L’infection par le virus de l’h\u00e9patite B augmente le risque d’inflammation du foie. Cela peut \u00e0 son tour conduire au cancer du foie. L’h\u00e9patite B est le principal facteur de risque de cancer du foie.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Les filles et les gar\u00e7ons peuvent \u00eatre vaccin\u00e9s contre les virus du papillome humain (VPH). Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire entre neuf et 14 ans, certainement avant le premier contact sexuel.<\/p>\n<\/div>\n
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Les virus HP se transmettent lors des rapports sexuels. La peau des zones g\u00e9nitales et anales est touch\u00e9e. L\u2019infection est souvent \u00e0 peine remarqu\u00e9e car elle est b\u00e9nigne.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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N\u00e9anmoins, certains virus HP peuvent provoquer des cancers apr\u00e8s de nombreuses ann\u00e9es. Selon la pratique sexuelle, ils peuvent conduire \u00e0 ces types de cancer :<\/p>\n<\/div>\n