Il est devenu rare de conna\u00eetre un hiver glacial \u00e0 Hambourg. Le quai du ferry est recouvert d’une \u00e9paisse couche de neige. Les \u00ab Cygnes d’Alster \u00bb, un groupe de sept adultes amoureux des bains de glace, se r\u00e9unissent ici aujourd’hui et chaque matin.<\/p>\n<\/div>\n
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Ce jour-l\u00e0, une \u00e9paisse glace s’est form\u00e9e sur l’Alster. Des foulques et des canards y dorment, les pigeons nous saluent curieusement depuis les bornes. Avec une sage pr\u00e9voyance, Moritz appara\u00eet aujourd’hui non seulement \u00e9quip\u00e9 d’un maillot de bain, d’une serviette et d’une bouillotte, mais aussi d’une petite hache pour percer un trou dans la glace depuis l’\u00e9chelle de la jet\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Un spectacle particulier : l’Alster est gel\u00e9. <\/span> priv\u00e9 <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
Un trou dans la glace et un sentiment d’euphorie<\/h2>\n L’euphorie qui survient habituellement apr\u00e8s une baignade matinale dans l’Alster s’est d\u00e9j\u00e0 empar\u00e9e de moi et des autres. Le temps hivernal extraordinaire. Le soleil du matin transpara\u00eet \u00e0 travers une couche de brouillard nuageux, baignant la glace et l’avant-pays enneig\u00e9 de l’Alster d’une lumi\u00e8re aux couleurs pastel. Cela compense d\u00e9j\u00e0 le fait de se lever t\u00f4t.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Moritz est occup\u00e9 \u00e0 percer un trou dans la glace \u00e9paisse, v\u00eatu uniquement de son maillot de bain et de son chapeau. Quand il y a une volont\u00e9, il y a un chemin ! Un \u00e0 un, nous grimpons enfin dans notre trou de glace et aussit\u00f4t un sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bonheur \u00e9clate. On se tape dans le dos.<\/p>\n<\/div>\n
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Apr\u00e8s le court bain de glace, nous nous emmitouflons dans des v\u00eatements chauds et buvons le th\u00e9 que nous avons apport\u00e9 avec nous. De fins cristaux de glace scintillent dans la lumi\u00e8re laiteuse du soleil matinal. Une atmosph\u00e8re presque magique se d\u00e9gage. Nous nous sentons ivres, malgr\u00e9 les pieds et les mains froids. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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M\u00eame par temps glacial, les \u00ab\u00a0cygnes de l’Alster\u00a0\u00bb entrent dans l’eau. <\/span> priv\u00e9 <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
Comment une id\u00e9e fixe est devenue un rituel fixe<\/h2>\n JC et Peter sont des copains de football. Ils jouent deux fois par semaine avec les super seniors du SC Sternschanze. Lors d’une course sur l’Alster il y a environ deux ans, ils ont eu l’id\u00e9e d’oser nager dans l’Alster au lieu de simplement courir autour comme beaucoup d’autres. Ce qui \u00e9tait une id\u00e9e fixe est vite devenu une routine. Ils se sont donc donn\u00e9 rendez-vous tous les deux entre sept heures et sept heures et demie sur la jet\u00e9e du ferry. Moritz, Julie, Katinka, Antje et moi nous sommes progressivement rejoints. Le groupe des \u00ab\u00a0cygnes d’Alster\u00a0\u00bb \u00e9tait n\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Lorsque les temp\u00e9ratures ne sont pas vraiment glaciales, nous partageons l’Alster avec les nombreux rameurs qui, dans un style typiquement hambourgeois, sont parfois plus ou moins bien dispos\u00e9s \u00e0 notre \u00e9gard. Apr\u00e8s tout, au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, ils ont eu peu de concurrence de la part des \u00ab athl\u00e8tes branch\u00e9s \u00bb comme nous. <\/p>\n<\/div>\n
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Rameurs sur l\u2019Alster \u2013 autrement presque seuls, ils partagent d\u00e9sormais le territoire avec les \u00ab cygnes de l\u2019Alster \u00bb <\/span> priv\u00e9 <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
A grandi au bord de la mer, chez moi sur l’Alster<\/h2>\n L’eau a toujours \u00e9t\u00e9 mon \u00e9l\u00e9ment. J’ai grandi au bord de la mer Baltique et je fais partie du club de natation depuis que je suis enfant. Avant que les bains de glace ne deviennent \u00e0 la mode, ma famille et moi nageions dans la mer ou dans un lac toute l’ann\u00e9e. D\u00e8s que la temp\u00e9rature de l\u2019eau d\u00e9passe 10 degr\u00e9s, je m\u2019entra\u00eene en eau libre. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’amour de l’eau est ce qui nous relie, les cygnes d’Alster. Certains sont surfeurs et marins. Nous avons l\u2019habitude de nous mettre \u00e0 l\u2019eau quels que soient le vent et la m\u00e9t\u00e9o. Alsterbaden n\u2019est pas une question d\u2019objectifs ou de records ambitieux. Tout ce qui compte, c’est de nager, peu importe combien de temps. Gr\u00e2ce \u00e0 un \u00ab entra\u00eenement \u00bb r\u00e9gulier dans l\u2019eau froide, nous pouvons rester dans l\u2019eau pendant une \u00e0 deux minutes, m\u00eame lorsque la temp\u00e9rature de l\u2019eau est juste au-dessus de z\u00e9ro. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ensemble tous les matins sur le quai \u2013 un rituel qui nous rapproche encore plus en hiver. <\/span> priv\u00e9 <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
\u00ab \u00c7a ne va pas mieux aujourd\u2019hui \u00bb<\/h2>\n Lorsqu\u2019on sort de l\u2019eau, on ressent une sensation de picotement, \u00ab du menthol sur la peau \u00bb, comme dit JC. Le froid revigore tous les sens. Lorsque les passants nous demandent souvent pourquoi nous faisons cela ou si un club de triathlon nous \u00ab oblige \u00bb \u00e0 faire ce rituel, nous haussons les \u00e9paules et r\u00e9pondons : Parce que c\u2019est amusant. En r\u00e9alit\u00e9, se baigner cr\u00e9e une d\u00e9pendance. <\/p>\n<\/div>\n
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Le fait que le bain de glace ait \u00e9galement des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 est un effet secondaire que nous gardons volontiers avec nous. Le facteur d\u00e9cisif est la sensation d’exaltation qui surgit imm\u00e9diatement apr\u00e8s le bain et nous pr\u00e9pare aux d\u00e9fis de la journ\u00e9e. Ou comme le disait Peter, l\u2019un des deux cygnes originaux de l\u2019Alster, avec un euph\u00e9misme typique de la Hanse : \u00ab Aujourd\u2019hui, \u00e7a ne s\u2019am\u00e9liorera pas. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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C’est aussi agr\u00e9able de commencer la journ\u00e9e par une conversation entre amis et de se f\u00e9liciter encore et encore d’avoir partag\u00e9 un si merveilleux passe-temps. <\/p>\n<\/div>\n
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Le froid est bon pour le corps \u2013 deux alternatives au bain de glace<\/h2>\n Il existe de nombreuses preuves scientifiques d\u00e9montrant que le froid est bon pour le corps. Si vous n’avez pas la possibilit\u00e9 de vous lancer dans l’Alster, le scientifique sportif et entra\u00eeneur personnel Mich\u00e8l Gleich recommande les routines suivantes, id\u00e9alement trois fois par semaine ou plus souvent :<\/p>\n
\nTerminez votre douche avec 30 secondes d’eau froide. Augmentez progressivement la dur\u00e9e.<\/li>\n Faites tremper vos mains ou vos pieds dans de l’eau froide pendant une \u00e0 deux minutes.<\/li>\n<\/ul>\nQu’est-ce que \u00e7a apporte ? Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Cambridge ont pu montrer qu\u2019une exposition r\u00e9guli\u00e8re au froid lib\u00e8re le neurotransmetteur noradr\u00e9naline, qui a un effet anti-inflammatoire et renforce la r\u00e9silience au stress. Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Portsmouth a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’eau froide favorise la lib\u00e9ration d’endorphines, appel\u00e9es hormones du bien-\u00eatre. Et la Harvard Medical School a \u00e9tudi\u00e9 le r\u00f4le du tissu adipeux brun, activ\u00e9 par le froid. Cette graisse sp\u00e9ciale aide non seulement \u00e0 br\u00fbler de l\u2019\u00e9nergie, mais prot\u00e8ge \u00e9galement les cellules du stress oxydatif.<\/p>\n<\/div>\n
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Avec maillot de bain, hache et bouillotte : on saute dans l'Alster m\u00eame quand les temp\u00e9ratures sont en dessous de z\u00e9ro - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-maillot-de-bain-hache-et-bouillotte-on-saute-dans-lalster-meme-quand-les-temperatures-sont-en-dessous-de-zero\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Avec maillot de bain, hache et bouillotte : on saute dans l'Alster m\u00eame quand les temp\u00e9ratures sont en dessous de z\u00e9ro - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il est devenu rare de conna\u00eetre un hiver glacial \u00e0 Hambourg. 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