{"id":13673,"date":"2026-01-30T15:10:46","date_gmt":"2026-01-30T14:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/3-erreurs-courantes-qui-vous-privent-de-sommeil-la-nuit\/"},"modified":"2026-01-30T15:10:48","modified_gmt":"2026-01-30T14:10:48","slug":"3-erreurs-courantes-qui-vous-privent-de-sommeil-la-nuit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/3-erreurs-courantes-qui-vous-privent-de-sommeil-la-nuit\/","title":{"rendered":"3 erreurs courantes qui vous privent de sommeil la nuit"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Vous avez travaill\u00e9 dur tout au long de la journ\u00e9e, avez r\u00e9ussi \u00e0 accomplir de nombreuses t\u00e2ches sur votre liste de choses \u00e0 faire et vous \u00eates couch\u00e9 \u00e9puis\u00e9 tard dans la soir\u00e9e &#8211; vous m\u00e9ritez vraiment une nuit de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le corps en a \u00e9galement besoin, car les cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent pendant la nuit, ce qui profite non seulement au corps mais aussi au cerveau.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le sommeil aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9quilibrer les niveaux d\u2019hormones, soutient la m\u00e9moire et joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais que faire si vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 vous endormir et que vous vous retrouvez \u00e0 vous retourner sans cesse dans votre lit ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En fait, cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 trois erreurs qui ont un impact n\u00e9gatif sur le sommeil et vous emp\u00eachent de passer une bonne nuit de sommeil. La chercheuse sur le sommeil, le Dr Rebecca Robbins, explique.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Erreur 1 : Boire de l&rsquo;alcool le soir<\/h2>\n<p>L&rsquo;alcool peut avoir un effet somnolent, c&rsquo;est vrai &#8211; on ne l&rsquo;appelle pas \u00ab un dernier verre \u00bb pour rien. Cependant, les niveaux d\u2019alcool la nuit peuvent entra\u00eener des troubles du sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, il peut augmenter les sympt\u00f4mes de l\u2019apn\u00e9e du sommeil et retarder l\u2019apparition du sommeil paradoxal. Cependant, cette phase constitue la partie la plus profonde du cycle du sommeil et repr\u00e9sente pr\u00e8s de 20 \u00e0 25 % du sommeil. Cela le rend particuli\u00e8rement important pour la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du cerveau.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Afin de ne pas mettre en danger votre sommeil, vous devez r\u00e9duire au minimum votre consommation d\u2019alcool.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-5-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Travail de 60 heures, crise cardiaque \u00e0 37 ans, abandonn\u00e9e par son mari : voil\u00e0 comment Betty s&rsquo;est retrouv\u00e9e dans une double vie d&rsquo;alcoolique<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->30 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->14h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un simple exercice de 5 minutes vous maintiendra en forme pendant longtemps<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->30 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->08h09<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Une semaine sans streaming et r\u00e9seaux sociaux : L\u00e9a teste la d\u00e9tox dopaminergique<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->15h36<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi devriez-vous \u00e9viter les chaussettes au lit<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->07:03<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce sont les trois meilleurs exercices pour vivre longtemps<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Buvez-vous du caf\u00e9 tous les jours ? Ensuite, vous devriez conna\u00eetre 7 signaux du corps<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">5 mini-exercices simples vous permettront de rester en forme jusqu&rsquo;\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->20h57<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">D\u00e9pression hivernale : le m\u00e9decin de famille r\u00e9v\u00e8le ce qui est \u00ab le pire \u00bb \u2013 et comment s\u2019en sortir<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->07:02<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est pourquoi tu ne peux pas sortir du lit en hiver<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->20h31<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi les chercheurs recommandent d\u00e9sormais la \u00ab position assise active \u00bb.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->19h10<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Erreur 2\u00a0:\u00a0la chambre est trop chaude<\/h2>\n<p>Si le thermom\u00e8tre indique entre 18 et 20 degr\u00e9s dans la chambre, alors la temp\u00e9rature ambiante est optimale pour dormir. Une valeur sup\u00e9rieure \u00e0 cette valeur peut rapidement conduire \u00e0 des nuits agit\u00e9es avec un sommeil interrompu ou des cauchemars \u2013 c&rsquo;est un probl\u00e8me courant, surtout en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Erreur 3 : Faites attention aux heures de sommeil<\/h2>\n<p>Un mythe courant veut que certaines personnes peuvent se contenter de cinq heures de sommeil, ce qui est suffisant pour leur sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cependant, diverses recherches montrent que nous avons besoin d\u2019au moins sept heures de sommeil par nuit pour une sant\u00e9 et un bien-\u00eatre optimaux.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Bien s\u00fbr, il y a aussi des gens qui n\u2019ont pas besoin de dormir sept heures par nuit. Cependant, un manque constant de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur l\u2019organisme et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de mortalit\u00e9 pr\u00e9coce.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00c0 l\u2019inverse, trop de sommeil peut aussi \u00eatre le signe d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Voici quatre conseils pour vous aider \u00e0 mieux dormir<\/h2>\n<ul>\n<li>Cr\u00e9ez un horaire de sommeil que vous suivez tous les jours si possible.<\/li>\n<li>R\u00e9sistez aux siestes diurnes. Il est alors plus difficile pour vous de vous endormir la nuit suivante.<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez votre chambre. Pour ce faire, assurez-vous de pouvoir dormir confortablement sur l&rsquo;oreiller et le matelas.<\/li>\n<li>D\u00e9veloppez une routine calme au coucher. \u00c9teignez le smartphone car la lumi\u00e8re bleue de l&rsquo;\u00e9cran perturbe le cycle de sommeil. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez travaill\u00e9 dur tout au long de la journ\u00e9e, avez r\u00e9ussi \u00e0 accomplir de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13674,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2572,1991,584,8705,193,142,263],"class_list":["post-13673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-courantes","tag-erreurs","tag-nuit","tag-privent","tag-qui","tag-sommeil","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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