{"id":13652,"date":"2026-01-29T22:13:43","date_gmt":"2026-01-29T21:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-cinq-aliments-vous-pouvez-reduire-les-envies-de-glucides\/"},"modified":"2026-01-29T22:13:45","modified_gmt":"2026-01-29T21:13:45","slug":"avec-cinq-aliments-vous-pouvez-reduire-les-envies-de-glucides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-cinq-aliments-vous-pouvez-reduire-les-envies-de-glucides\/","title":{"rendered":"Avec cinq aliments, vous pouvez r\u00e9duire les envies de glucides"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Perdre du poids pourrait \u00eatre si facile si vous n\u2019\u00e9tiez pas constamment en proie \u00e0 des fringales. Vous ne devriez pas avoir faim du tout lorsque vous perdez du poids. Vous pouvez le faire avec cinq aliments.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Alternatives aux p\u00e2tes \u00e0 la farine blanche : zoodles, lentilles, pois chiches<\/h2>\n<p>Beaucoup de gens ont du mal \u00e0 se passer de p\u00e2tes. Il existe de d\u00e9licieuses alternatives : outre les zoodles (spaghettis \u00e0 base de courgettes), les p\u00e2tes \u00e0 base de pois chiches ou de farine de lentilles sont \u00e9galement meilleures pour un r\u00e9gime que les p\u00e2tes classiques \u00e0 base de farine blanche, car elles contiennent beaucoup plus de prot\u00e9ines.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Plus sain que le riz : le quinoa<\/h2>\n<p>Le riz est converti en sucre dans le corps, c&rsquo;est pourquoi sa consommation peut entra\u00eener des fringales et des envies de glucides.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C&rsquo;est pourquoi les experts en nutrition recommandent de remplacer le riz par du quinoa. Le quinoa contient beaucoup plus de prot\u00e9ines, de graisses saines et de vitamine B que le riz blanc.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La vari\u00e9t\u00e9 des recettes \u00e0 base de quinoa ne laisse rien \u00e0 d\u00e9sirer : le riz dit Inka offre de la vari\u00e9t\u00e9 &#8211; dans les salades, les rago\u00fbts et m\u00eame dans les sushis. Vous pouvez d\u00e9guster le quinoa non seulement sal\u00e9, mais aussi sucr\u00e9. Par exemple, il est bon bouilli avec du lait d&rsquo;amande le matin &#8211; et apporte m\u00eame plus de prot\u00e9ines que le bon vieux gruau. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Grignotez avec bonheur : carottes et poivrons<\/h2>\n<p>Ce n\u2019est pas une nouveaut\u00e9 que les fruits soient sains. Le plus b\u00eate, c\u2019est que le fructose qu\u2019il contient peut aussi faire grossir. Les nutritionnistes se disputent depuis longtemps sur la question du bon dosage de fruits pour perdre du poids. Mais ils sont certains qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer les fruits le matin.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-5-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la nutrition<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce qu&rsquo;un m\u00e9decin nutritionniste mange chaque jour &#8211; et ce qui ne finit jamais dans son assiette <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->08h58<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Une erreur de pr\u00e9paration rend le th\u00e9 au gingembre inefficace<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->29\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">12 noisettes pour une dur\u00e9e de vie plus longue ? Pourquoi les \u00e9tudes sur la nutrition croient souvent plus qu&rsquo;elles ne le pensent<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->10h15<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">5 aliments sont importants pendant la m\u00e9nopause <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Perdre du poids avec le je\u00fbne intermittent : voici comment fonctionne la m\u00e9thode 16:8 <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->11h10<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Voici ce qui arrive \u00e0 votre corps lorsque vous abandonnez le sucre <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Quatre huiles sont particuli\u00e8rement saines pour votre c\u0153ur <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->21h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">R\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne : c\u2019est \u00e0 l\u2019origine de la tendance sant\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->14h47<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce sont les avantages d\u2019abandonner le sucre pendant 4 semaines<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->11h16<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li 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data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le soir, il vaut mieux manger des carottes ou des poivrons. Ces aliments contiennent \u00e9galement du sucre, mais en quantit\u00e9 moindre que dans les fruits : un poivron rouge contient environ 10 grammes de sucre, tandis qu&rsquo;une pomme en contient environ 20 grammes. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Des graines de chanvre au lieu du granola : petit-d\u00e9jeuner faible en glucides<\/h2>\n<p>Une cause fr\u00e9quente des envies de glucides est la carence en magn\u00e9sium. Beaucoup de gens pensent d\u2019abord aux compl\u00e9ments nutritionnels lorsqu\u2019ils entendent ce mot, mais ceux-ci ne sont utiles qu\u2019\u00e0 court terme.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au lieu d\u2019avaler constamment des pilules, les experts en nutrition recommandent de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins sur le long terme gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation saine.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les graines de chanvre contiennent une quantit\u00e9 particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e de magn\u00e9sium. Les petites graines peuvent \u00eatre utilis\u00e9es de nombreuses fa\u00e7ons : vous pouvez les m\u00e9langer avec des flocons d&rsquo;avoine le matin et les saupoudrer sur du muesli, du yaourt ou du fromage blanc &#8211; ce qui en fait une meilleure alternative au muesli ou au granola pr\u00eat \u00e0 l&#8217;emploi. Les graines sont \u00e9galement d\u00e9licieuses dans les salades ou pour affiner les soupes, les rago\u00fbts ou les trempettes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les patates douces freinent les fringales<\/h2>\n<p>La patate douce rassasie longtemps et regorge de fibres, ce qui freine les envies de glucides. En raison de ces grandes propri\u00e9t\u00e9s, il est \u00e9galement connu comme le \u00ab roi des glucides lents \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La patate douce n&rsquo;est pas seulement id\u00e9ale comme accompagnement ou dans les soupes lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de perdre du poids : vous pouvez m\u00eame cuisiner avec elle &#8211; et ainsi \u00e9viter d&rsquo;utiliser de la farine de bl\u00e9 blanche \u00e0 l&rsquo;avenir. Vous pouvez par exemple r\u00e9aliser de d\u00e9licieuses cr\u00eapes \u00e0 base de patates douces.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perdre du poids pourrait \u00eatre si facile si vous n\u2019\u00e9tiez pas constamment en proie \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13653,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1855,313,894,661,2913,49,5935,31,263],"class_list":["post-13652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aliments","tag-avec","tag-cinq","tag-envies","tag-glucides","tag-les","tag-pouvez","tag-reduire","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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