{"id":13625,"date":"2026-01-28T23:11:39","date_gmt":"2026-01-28T22:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/perdre-du-poids-avec-le-jeune-intermittent-voici-comment-fonctionne-la-methode-168\/"},"modified":"2026-01-28T23:11:40","modified_gmt":"2026-01-28T22:11:40","slug":"perdre-du-poids-avec-le-jeune-intermittent-voici-comment-fonctionne-la-methode-168","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/perdre-du-poids-avec-le-jeune-intermittent-voici-comment-fonctionne-la-methode-168\/","title":{"rendered":"Perdre du poids avec le je\u00fbne intermittent : voici comment fonctionne la m\u00e9thode 16:8"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les r\u00e9gimes alimentaires sont un sujet complexe : il en existe de nombreux types diff\u00e9rents et tous ne conviennent pas \u00e0 tout le monde. Il est difficile de trouver celui qui convient \u00e0 vos besoins. Si vous n&rsquo;aimez pas les r\u00e9gimes et les restrictions mais que vous pouvez sauter un repas, vous devriez essayer le r\u00e9gime 16:8.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Avec cette forme de je\u00fbne intermittent, vous disposez d\u2019une fen\u00eatre de huit heures pour prendre les trois principaux repas de la journ\u00e9e. La phase de je\u00fbne proprement dite a lieu dans les 16 heures restantes. \u00c9tant donn\u00e9 que cette phase s&rsquo;\u00e9tend au-del\u00e0 de l&rsquo;heure du coucher, o\u00f9 vous dormez pendant huit heures, cette variante de je\u00fbne est \u00e9galement appel\u00e9e r\u00e9gime de huit heures.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Je\u00fbne intermittent : Perdez du poids durablement avec le r\u00e9gime 16:8<\/h2>\n<p>Pendant les huit heures pendant lesquelles vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 manger, peu importe ce que vous mangez. Cependant, les aliments particuli\u00e8rement gras et sucr\u00e9s doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. Le r\u00e9gime n&rsquo;a pas besoin d&rsquo;\u00eatre si strict : m\u00eame une p\u00e9riode de je\u00fbne de 15 ou 14 heures peut faire une diff\u00e9rence et avoir un effet positif sur le corps.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les experts recommandent \u00e9galement de faire une s\u00e9ance d\u2019exercices apr\u00e8s la fin de chaque phase de je\u00fbne pour booster votre m\u00e9tabolisme. Cela peut \u00eatre une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement ou une longue marche.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la nutrition<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">12 noisettes pour une dur\u00e9e de vie plus longue ? Pourquoi les \u00e9tudes sur la nutrition croient souvent plus qu&rsquo;elles ne le pensent<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->10h15<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">5 aliments sont importants pendant la m\u00e9nopause <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->28\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Avec cinq aliments, vous pouvez r\u00e9duire les envies de glucides<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->09h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Voici ce qui arrive \u00e0 votre corps lorsque vous abandonnez le sucre <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->27\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Quatre huiles sont particuli\u00e8rement saines pour votre c\u0153ur <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->21h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">R\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne : c\u2019est \u00e0 l\u2019origine de la tendance sant\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->14h47<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce sont les avantages d\u2019abandonner le sucre pendant 4 semaines<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->11h16<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi les pommes rouges sont plus saines que les vertes<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05:29<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Plein de vitamines : pourquoi le chou rouge devrait \u00eatre beaucoup plus souvent sur la table <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->25\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->11h03<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ne comptez plus jamais les calories\u00a0! Cette r\u00e8gle des 80:20 vous aidera \u00e0 rester mince<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->24\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->13h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" data-qa-article-cta-button-module=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Article-CTAButton \" data-element-tracking-name=\"cta-button\" data-element-tracking-context=\"contentblock\" data-element-tracking-id=\"82433b70-e904-44e8-8e13-9c9aafd66d7c\" data-element-tracking-position=\"contentblock_2\" data-element-tracking-property=\"affiliate\" data-element-tracking-campaign-name=\"intervallfasten-fuer-berufstaetige-und-einsteiger-bei-amazon-gesund-und-langfristig-abnehmen-mit-der-168-methode\" data-element-tracking-creative=\"layout-commercial\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-7-CTAButton\" data-island=\"CTAButtonBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"CTAButton_Container\" data-qa-cta-button-module>\n<div class=\" CTAButton_Wrapper\"><!--$--><!--\/--><!--$--><svg data-hk=\"0200\" class=\"CTAButton_ShopIcon\" width=\"16\" height=\"16\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-SSH2DIR4.svg#shop-icon\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><span class=\"CTAButton_Title\">Je\u00fbne intermittent pour actifs et d\u00e9butants sur Amazon &#8211; Perdez du poids sainement et durablement avec la m\u00e9thode 16:8<\/span><!--$--><svg data-hk=\"030\" class=\"CTAButton_RightArrow\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-SSH2DIR4.svg#dropdown-arrow-focus\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Voici comment fonctionne le je\u00fbne \u00e0 intervalles 16:8 dans la vie de tous les jours<\/strong><\/h2>\n<p>Certains types de r\u00e9gimes influencent votre vie quotidienne. Ce n\u2019est pas le cas avec la m\u00e9thode 16:8 : vous mangez dans les 8 heures mais je\u00fbnez pendant 16 heures. La fa\u00e7on la plus simple de commencer la journ\u00e9e est de prendre un petit-d\u00e9jeuner tardif \u00e0 11 heures et de d\u00e9jeuner \u00e0 13 heures. et d\u00eener vers 19 heures.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Comme pour la plupart des r\u00e9gimes, vous pouvez boire autant d\u2019eau, de caf\u00e9 et de th\u00e9 non sucr\u00e9 que vous le souhaitez. Ceux qui ne veulent pas quitter la maison sans petit-d\u00e9jeuner ne doivent rien manquer. Cependant, si vous prenez votre premier repas de la journ\u00e9e \u00e0 8 heures, vous devez avancer votre \u00ab d\u00eener \u00bb \u00e0 16 heures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Faut-il renoncer \u00e0 quelque chose avec la m\u00e9thode 16:8 ?<\/h2>\n<p>Quiconque a d\u00e9j\u00e0 suivi un r\u00e9gime conna\u00eet les caract\u00e9ristiques habituelles : des r\u00e8gles alimentaires strictes, chaque calorie est compt\u00e9e et les aliments p\u00e9cheurs sont \u00e9vit\u00e9s. Le r\u00e9gime de huit heures ne vous oblige \u00e0 faire aucune de ces choses.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le je\u00fbne intermittent est donc parfait pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids mais ne veulent rien manquer. Particuli\u00e8rement pratique : vous pouvez \u00eatre totalement flexible et organiser la phase de je\u00fbne en fonction de votre routine quotidienne. En ce qui concerne votre alimentation, peu importe que vous soyez v\u00e9g\u00e9talien ou omnivore. Vous devriez simplement \u00e9viter trop de graisses et de glucides. Le caf\u00e9 et l\u2019alcool sont \u00e9galement tabous.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Quand ne pas je\u00fbner<\/h2>\n<p>Le je\u00fbne intermittent n\u2019est pas pour tout le monde. Il n&rsquo;est pas recommand\u00e9 aux personnes qui ont des probl\u00e8mes de pancr\u00e9as, un dysfonctionnement de la thyro\u00efde ou qui sont en surpoids important en raison de la forte pression exerc\u00e9e sur les reins. Si vous souhaitez perdre beaucoup de poids, les experts recommandent un r\u00e9gime pauvre en glucides. Les diab\u00e9tiques ne devraient g\u00e9n\u00e9ralement je\u00fbner que sous surveillance m\u00e9dicale.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Alternatives au je\u00fbne intermittent<\/h2>\n<p>Si vous ne souhaitez pas je\u00fbner pendant 16 heures, vous pouvez \u00e9galement utiliser une version plus petite : avec la m\u00e9thode 5:2, vous mangez comme d&rsquo;habitude pendant cinq jours et je\u00fbnez le week-end. Cette forme de je\u00fbne intermittent convient \u00e0 tous ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent manger moins deux jours par semaine au lieu de limiter leur apport alimentaire quotidien \u00e0 seulement huit heures. Dans ce cas, vous ne devez pas consommer plus de 500 calories environ.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" data-qa-article-cta-button-module=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Article-CTAButton \" data-element-tracking-name=\"cta-button\" data-element-tracking-context=\"contentblock\" data-element-tracking-id=\"64aea3c6-2dc7-46f4-a321-0bfe4a43a7e1\" data-element-tracking-position=\"contentblock_4\" data-element-tracking-property=\"affiliate\" data-element-tracking-campaign-name=\"das-52-diaet-kochbuch-bei-amazon\" data-element-tracking-creative=\"layout-commercial\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-8-CTAButton\" data-island=\"CTAButtonBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"CTAButton_Container\" data-qa-cta-button-module>\n<div class=\" CTAButton_Wrapper\"><!--$--><!--\/--><!--$--><svg data-hk=\"0200\" class=\"CTAButton_ShopIcon\" width=\"16\" height=\"16\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-SSH2DIR4.svg#shop-icon\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><span class=\"CTAButton_Title\">Le livre de recettes di\u00e9t\u00e9tique 5:2 sur Amazon<\/span><!--$--><svg data-hk=\"030\" class=\"CTAButton_RightArrow\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-SSH2DIR4.svg#dropdown-arrow-focus\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Je\u00fbne intermittent avec le r\u00e9gime d&rsquo;un jour<\/h2>\n<p>Bien s\u00fbr, c&rsquo;est aussi un peu plus facile avec le r\u00e9gime d&rsquo;un jour : le jour de secours. Avec la forme la plus douce de je\u00fbne intermittent, vous envoyez votre m\u00e9tabolisme en vacances pendant une journ\u00e9e une fois par semaine, soulageant ainsi votre tractus gastro-intestinal.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Vous ne mangez que des fruits et l\u00e9gumes par jour, mais les pommes de terre et le riz sont \u00e9galement autoris\u00e9s. Alternativement, vous pouvez \u00e9galement organiser une journ\u00e9e de jus de fruits. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de boire 3 \u00e0 4 litres d&rsquo;eau par jour.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a252\" data-qa-article-image class=\"Article-Image mb-lg\">\n<figure data-hk=\"00942120a202a25300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202a2530200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a202a253030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"00942120a202a25000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->Les fibres contenues dans les pommes favorisent la digestion.<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"00942120a202a25100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->AleksandraAverina\/Getty Images\/iStockphoto<!--\/--> <\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Je\u00fbne intermittent : risques et inconv\u00e9nients<\/h2>\n<p>La Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition (DGE) consid\u00e8re le je\u00fbne comme \u00ab inutile pour la r\u00e9gulation du poids \u00e0 long terme \u00bb et s\u2019est clairement prononc\u00e9e contre le je\u00fbne intermittent. La DGE critique le fait que le je\u00fbne intermittent ne contribue pas \u00e0 des changements alimentaires \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Apr\u00e8s tout, il n\u2019existe pas de recommandations, ou seulement des recommandations tr\u00e8s vagues, en mati\u00e8re de choix des aliments. Il existe donc \u00e9galement un risque que les personnes concern\u00e9es ne mangent pas exclusivement des aliments sains pendant les huit heures. Au lieu de cela, on peut supposer que les 16 heures de je\u00fbne servent d\u2019excuse pour consommer plus d\u2019aliments gras et contenant des glucides que d\u2019habitude sur une courte p\u00e9riode. Surtout en raison du risque de d\u00e9velopper une faim excessive.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cependant, le je\u00fbne ne pr\u00e9sente aucun inconv\u00e9nient pour la sant\u00e9. Au contraire. Selon une \u00e9tude, cela ralentirait le vieillissement et quatre semaines de je\u00fbne intermittent r\u00e9duiraient le poids corporel de 4,5 pour cent. De plus, le je\u00fbne peut \u00eatre pratiqu\u00e9 en toute s\u00e9curit\u00e9 par des adultes en bonne sant\u00e9 et de poids normal pendant plusieurs mois.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Que faut-il manger pendant le je\u00fbne intermittent ?<\/h2>\n<p>Contrairement \u00e0 la plupart des r\u00e9gimes, la m\u00e9thode 16:8 signifie que pratiquement tout peut \u00eatre mang\u00e9. Bien entendu, il faut privil\u00e9gier les aliments sains comme les fruits et l\u00e9gumes frais. Surtout dans ce dernier cas, la diversit\u00e9 est importante.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a330\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Plus c\u2019est vari\u00e9, mieux c\u2019est. Incluez r\u00e9guli\u00e8rement diff\u00e9rents types de l\u00e9gumes dans votre alimentation pour couvrir vos besoins en vitamines, min\u00e9raux et antioxydants importants. Les substances vitales importantes se trouvent notamment dans les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes. Ceux-ci incluent le brocoli, les \u00e9pinards, le chou de Milan, le chou fris\u00e9 et les blettes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De m\u00eame, les l\u00e9gumineuses, les noix, les graines et les grains entiers devraient faire partie int\u00e9grante de votre alimentation car ils contiennent des graisses saines et des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. De plus, l&rsquo;huile d&rsquo;olive, les graines de chia, les graines de lin, les noix, les poissons gras comme le hareng, le sprat ou le maquereau et l&rsquo;huile de chanvre fournissent des acides gras om\u00e9ga-3 essentiels.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-11\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"11\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a360\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les aliments \u00e9nerg\u00e9tiques peuvent stimuler votre m\u00e9tabolisme<\/h2>\n<p>Les glucides complexes peuvent provenir de l\u00e9gumes f\u00e9culents (par exemple les patates douces), de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et de pseudo-c\u00e9r\u00e9ales comme le quinoa ou le sarrasin. Ils sont \u00e9galement plus riches en fibres et ont un effet plus rassasiant que les produits \u00e0 base de farine blanche.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a370\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les prot\u00e9ines se trouvent principalement dans les l\u00e9gumineuses, le poisson, les \u0153ufs, le yaourt et la viande faible en gras. Vous pouvez \u00e9galement stimuler votre m\u00e9tabolisme avec des \u00e9pices comme la cannelle, le cumin et le curcuma, ainsi que d\u2019autres aliments \u00e9nerg\u00e9tiques comme le gingembre.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a380\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Contrairement \u00e0 la plupart des r\u00e9gimes, le r\u00e9gime de huit heures autorise \u00e9galement la consommation d\u2019alcool et de sucreries. Vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 d\u2019abandonner presque tout tant que vous ne mangez pas les deux tous les jours. Seuls les caf\u00e9s contenant du lait comme le latte macchiato et le capuccino doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s pendant la phase de je\u00fbne, ainsi que tout type d&rsquo;aliment solide.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les r\u00e9gimes alimentaires sont un sujet complexe : il en existe de nombreux types diff\u00e9rents<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13626,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[313,182,5491,8683,2780,245,7432,1055,497],"class_list":["post-13625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avec","tag-comment","tag-fonctionne","tag-intermittent","tag-jeune","tag-methode","tag-perdre","tag-poids","tag-voici","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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