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Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes est consid\u00e9r\u00e9 depuis des ann\u00e9es comme un risque pour la sant\u00e9. Il sollicite le dos, favorise l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. On ne dit pas non plus que la position assise est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau : probl\u00e8mes de m\u00e9moire, manque de concentration, risque accru de d\u00e9mence – tout cela est souvent associ\u00e9 \u00e0 un quotidien s\u00e9dentaire. Mais cette vision est insuffisante. Ce qui compte pour la sant\u00e9 du cerveau n\u2019est pas seulement la dur\u00e9e pendant laquelle les gens restent assis, mais aussi ce qu\u2019ils font pour occuper ce temps.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Une analyse compl\u00e8te des \u00e9tudes internationales men\u00e9e par l’Universit\u00e9 du Queensland s’est particuli\u00e8rement pench\u00e9e sur les activit\u00e9s courantes : lire, jouer aux cartes, travailler sur l’ordinateur ou regarder la t\u00e9l\u00e9vision. Les r\u00e9sultats dressent un tableau diff\u00e9renci\u00e9. \u00catre assis peut exercer une pression sur le cerveau, mais cela peut \u00e9galement le mettre \u00e0 rude \u00e9preuve et le stabiliser.<\/p>\n<\/div>\n
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Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes perd sa mauvaise r\u00e9putation. Quiconque pense, planifie, d\u00e9cide ou se souvient en position assise utilise son cerveau diff\u00e9remment de quelqu’un qui consomme passivement du contenu pendant des heures. Cette diff\u00e9rence a un impact mesurable sur les performances mentales, en particulier \u00e0 un \u00e2ge moyen et plus avanc\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00catre assis peut endommager le cerveau, mais cela peut aussi le mettre \u00e0 rude \u00e9preuve<\/h2>\n Les nouveaux r\u00e9sultats sont bas\u00e9s sur une revue syst\u00e9matique dans laquelle 85 \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 rassembl\u00e9es. Au total, les donn\u00e9es d’environ 1,6 million de personnes ont \u00e9t\u00e9 incluses. Ce sont principalement des adultes d\u2019\u00e2ge moyen et plus \u00e2g\u00e9s qui ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s. Les \u00e9tudes ont compar\u00e9 diff\u00e9rentes formes de travail s\u00e9dentaire et leur lien avec la performance mentale.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Plus du domaine de la vie saine<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Pour la premi\u00e8re fois, les auteurs ont fait une distinction coh\u00e9rente entre la position assise active et passive. Actif signifie : lire, jouer aux cartes, aux jeux de soci\u00e9t\u00e9 ou travailler sur l’ordinateur. Passif signifie principalement la t\u00e9l\u00e9vision. Les diff\u00e9rences sont claires. Alors que les activit\u00e9s mentalement actives en position assise sont souvent associ\u00e9es \u00e0 de meilleures capacit\u00e9s cognitives, ce n\u2019\u00e9tait pas le cas lorsque l\u2019on regardait la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n<\/div>\n
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Cela devient particuli\u00e8rement clair lorsqu’on examine la situation de l’\u00e9tude : sur 43 \u00e9tudes sur la consommation de t\u00e9l\u00e9vision, 28 font \u00e9tat de liens n\u00e9gatifs avec les performances mentales. En ce qui concerne les activit\u00e9s actives en position assise, seules cinq \u00e9tudes sur 58 ont mis en \u00e9vidence des effets n\u00e9gatifs. Le contraste est frappant \u2013 et statistiquement fiable.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les activit\u00e9s mentales passives augmentent le risque de d\u00e9clin cognitif <\/h2>\n Les effets n\u00e9gatifs de la position assise passive affectent principalement les fonctions essentielles \u00e0 la vie quotidienne. Ceux-ci incluent la m\u00e9moire de travail, les fonctions ex\u00e9cutives et la m\u00e9morisation situationnelle. Ces comp\u00e9tences contr\u00f4lent la planification, l\u2019attention, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et la recherche d\u2019informations. Dans de nombreuses \u00e9tudes, les personnes qui regardent beaucoup la t\u00e9l\u00e9vision obtiennent de moins bons r\u00e9sultats.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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De plus, plusieurs \u00e9tudes montrent un risque accru de processus de d\u00e9clin cognitif et m\u00eame de d\u00e9mence. Les effets restent faibles, mais se produisent de mani\u00e8re constante. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment parce que de nombreuses personnes passent chaque jour plusieurs heures devant la t\u00e9l\u00e9vision que ces diff\u00e9rences deviennent de plus en plus importantes. Les petits effets s\u2019accumulent au fil des ann\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Le sch\u00e9ma inverse appara\u00eet dans les activit\u00e9s mentalement actives. Lire, jouer ou travailler sur ordinateur sont plus souvent associ\u00e9s \u00e0 des performances cognitives plus stables ou meilleures. Le cerveau reste sollicit\u00e9 m\u00eame lorsque le corps est au repos.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les r\u00e9sultats montrent la r\u00e9alit\u00e9 des activit\u00e9s quotidiennes <\/h2>\n Un point central de l\u2019analyse r\u00e9side dans la d\u00e9marche de recherche. Les \u00e9tudes \u00e9valu\u00e9es portaient sur des situations quotidiennes. Aucune exp\u00e9rience en laboratoire, aucun programme de formation, aucune intervention th\u00e9rapeutique. C\u2019est exactement ce qui rend les r\u00e9sultats pertinents pour la vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n
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Le responsable de l’\u00e9tude, Paul Gardiner, explique : \u00ab Tout le temps pass\u00e9 en position assise est li\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau. Cependant, la position assise est souvent trait\u00e9e comme une seule cat\u00e9gorie sans prendre en compte le type d’activit\u00e9. \u00bb Et plus loin : \u00ab\u00a0La plupart des gens passent de nombreuses heures par jour assis. C’est pourquoi le type de position assise joue un r\u00f4le important.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Gardiner affirme que de petits choix quotidiens \u2013 comme lire au lieu de regarder la t\u00e9l\u00e9vision \u2013 peuvent aider \u00e0 garder le cerveau en meilleure sant\u00e9 \u00e0 mesure que nous vieillissons. L’exercice reste important, mais l’activit\u00e9 mentale compte \u00e9galement. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de le faire debout.<\/p>\n<\/div>\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n