{"id":13562,"date":"2026-01-26T14:11:19","date_gmt":"2026-01-26T13:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/il-existe-quatre-groupes-musculaires-sous-estimes-que-vous-devriez-entrainer-regulierement\/"},"modified":"2026-01-26T14:11:22","modified_gmt":"2026-01-26T13:11:22","slug":"il-existe-quatre-groupes-musculaires-sous-estimes-que-vous-devriez-entrainer-regulierement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/il-existe-quatre-groupes-musculaires-sous-estimes-que-vous-devriez-entrainer-regulierement\/","title":{"rendered":"Il existe quatre groupes musculaires sous-estim\u00e9s que vous devriez entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Vous allez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la salle de sport et vous variez les exercices pour entra\u00eener un maximum de groupes musculaires ? Bonne approche. Mais de nombreux athl\u00e8tes n\u00e9gligent certains muscles pendant leur entra\u00eenement \u2013 \u200b\u200bou ne les connaissent m\u00eame pas.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Si vous n\u2019avez pas entendu parler des fl\u00e9chisseurs du cou ou des muscles intrins\u00e8ques du pied, c\u2019est le moment. Vous devriez d\u00e9sormais inclure ces quatre muscles souvent sous-estim\u00e9s dans votre plan d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>Dans la vid\u00e9o\u00a0: Avec la tendance fitness \u00ab\u00a0Workout Stacking\u00a0\u00bb, vous pouvez trouver du temps pour faire du sport, m\u00eame dans votre vie quotidienne charg\u00e9e.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>1. Important pour la posture : muscles fl\u00e9chisseurs du cou<\/h2>\n<p>Vous n&rsquo;y avez probablement jamais pens\u00e9 auparavant, mais les muscles fl\u00e9chisseurs cervicaux jouent un r\u00f4le important dans le bon positionnement de la t\u00eate.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce groupe musculaire comprend le \u00ab Longus Colli \u00bb et le \u00ab Longus Capitis \u00bb, des muscles qui, entre autres, stabilisent le cou et am\u00e9liorent la posture de la t\u00eate et du cou.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un \u00e9cran ou un bureau en particulier ont souvent des muscles fl\u00e9chisseurs du cou faibles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Conseil de lecture\u00a0:<\/strong> Nutrition fitness : Le livre de recettes fitness avec 112 recettes pour d\u00e9velopper ses muscles et br\u00fbler les graisses<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Comment renforcer les fl\u00e9chisseurs du cou<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Allongez-vous sur le dos, le menton sur la poitrine.<\/li>\n<li>Essayez de garder la t\u00eate haute en utilisant uniquement les muscles de votre cou.<\/li>\n<li>Maintenez la position pendant 20 secondes.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>2. Les obliques<\/h2>\n<p>Lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;entra\u00eenement abdominal, beaucoup de gens pensent aux redressements assis ou aux planches. Les deux exercices peuvent renforcer les muscles abdominaux ant\u00e9rieurs, mais pas les muscles lat\u00e9raux. Par cons\u00e9quent, vous devez \u00e9galement inclure des exercices pour les muscles abdominaux lat\u00e9raux dans votre entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">L&rsquo;Universit\u00e9 de Bonn permet aux gens de faire leurs achats dans un supermarch\u00e9 test &#8211; tout \u00e0 coup, tout le monde fait ses courses plus sainement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->12h42<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">\u00abOuvrez les yeux, allumez votre premi\u00e8re cigarette\u00bb \u2013 Ingo a \u00e9t\u00e9 un fumeur extr\u00eame pendant des ann\u00e9es<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->12h07<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Avec maillot de bain, hache et bouillotte : on saute dans l&rsquo;Alster m\u00eame quand les temp\u00e9ratures sont en dessous de z\u00e9ro<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->10h41<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un cardiologue dissipe 8 mythes sur le cholest\u00e9rol<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->26\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->08:02<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Si vous souhaitez garder votre cerveau en forme pendant longtemps, vous devriez \u00e9galement faire un entra\u00eenement des jambes.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->25\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->21h43<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">\u00ab\u00a0Une aventure d&rsquo;un soir ivre n&rsquo;est pas forc\u00e9ment un motif de rupture\u00a0\u00bb<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->24\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->20h45<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->24\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->16h13<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">La plupart des fumeurs disent apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 : \u00ab Si seulement j&rsquo;avais su cela plus t\u00f4t \u00bb.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->24\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->10h08<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Beaucoup de gens font ces 5 erreurs d&rsquo;hygi\u00e8ne<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->24\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05:04<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" 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Muscles du pied<\/h2>\n<p>Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un entra\u00eenement sur tapis roulant, d&rsquo;un v\u00e9lo elliptique ou d&rsquo;un entra\u00eenement de musculation : les pieds sont constamment sollicit\u00e9s. Mais entra\u00eenez-vous \u00e9galement les muscles intrins\u00e8ques de vos pieds ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Probablement pas. Mais vous devriez le faire pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de genoux et le d\u00e9veloppement de ce que l&rsquo;on appelle les genoux cagneux.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un exercice pour renforcer les muscles du pied est le \u00ab doming \u00bb. Vous contractez vigoureusement vos orteils \u00e0 un certain rythme, puis vous les redressez \u00e0 nouveau.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>4. Muscles de la main<\/h2>\n<p>Nous utilisons nos mains un nombre incalculable de fois par jour. Une raison suffisante pour renforcer les muscles &#8211; divis\u00e9s en la pointe du pouce, le m\u00e9tacarpien et la pointe du petit doigt.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Selon des \u00e9tudes, une forte prise en main est associ\u00e9e \u00e0 une vie plus longue et \u00e0 une meilleure sant\u00e9 globale.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Par exemple, vous pouvez entra\u00eener les muscles de vos mains en serrant une balle molle avec vos mains.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous allez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la salle de sport et vous variez les exercices pour entra\u00eener<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13563,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[502,3408,5208,17,703,85,1328,4740,263],"class_list":["post-13562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-devriez","tag-entrainer","tag-existe","tag-groupes","tag-musculaires","tag-quatre","tag-regulierement","tag-sousestimes","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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