{"id":13481,"date":"2026-01-24T01:11:59","date_gmt":"2026-01-24T00:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-millions-dallemands-souffrent-de-troubles-du-sommeil-quest-ce-qui-peut-les-aider\/"},"modified":"2026-01-24T01:12:00","modified_gmt":"2026-01-24T00:12:00","slug":"six-millions-dallemands-souffrent-de-troubles-du-sommeil-quest-ce-qui-peut-les-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-millions-dallemands-souffrent-de-troubles-du-sommeil-quest-ce-qui-peut-les-aider\/","title":{"rendered":"Six millions d&rsquo;Allemands souffrent de troubles du sommeil : qu&rsquo;est-ce qui peut les aider ?"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Le nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil continue d\u2019augmenter en Allemagne. Sept pour cent de la population en souffrent d\u00e9sormais, selon entre autres une analyse de la caisse d&rsquo;assurance maladie Barmer. En 2002, ce chiffre n&rsquo;\u00e9tait que de cinq pour cent. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ainsi, le nombre d\u2019assur\u00e9s Barmer avec un diagnostic correspondant a augment\u00e9 de 36 pour cent entre 2012 et 2022 ; L&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, six millions de personnes souffraient de troubles du sommeil en Allemagne.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les troubles du sommeil augmentent le risque de maladie<\/h2>\n<p>Ursula Marschall, m\u00e9decin-chef de la caisse d&rsquo;assurance maladie, explique : \u00ab Les troubles du sommeil augmentent le risque d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, d&rsquo;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, de d\u00e9mence et de maladies cardiovasculaires. Les probl\u00e8mes d&rsquo;endormissement ou de maintien du sommeil peuvent \u00eatre d\u00e9clench\u00e9s par le stress professionnel et priv\u00e9 ou, chez les femmes, par la m\u00e9nopause. \u00bb Cependant, les troubles du sommeil pourraient aussi \u00eatre les premiers signes d\u2019une d\u00e9pression. L&rsquo;insomnie persistante doit absolument \u00eatre v\u00e9rifi\u00e9e chez le m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;analyse des donn\u00e9es disponibles montre que dans toutes les tranches d&rsquo;\u00e2ge examin\u00e9es \u00e0 partir de 20 ans, on observe une augmentation significative du diagnostic de troubles du sommeil : en 2012, par exemple, les m\u00e9decins ont diagnostiqu\u00e9 un trouble du sommeil chez environ 2 % des jeunes adultes \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 29 ans. En 2022, il s\u2019\u00e9levait d\u00e9j\u00e0 \u00e0 pr\u00e8s de trois pour cent. Cela correspond \u00e0 une augmentation de pr\u00e8s de 50 pour cent dans ce groupe.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-5-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine du mieux dormir<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Nous pouvons d\u00e9terminer si nous avons bien dormi en posant une question<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->21 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Des probl\u00e8mes de sommeil ? Ces six erreurs nutritionnelles pourraient \u00eatre la raison<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->29\/09\/2025<!--\/--> | <!--$-->20h54<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Par temps chaud : gr\u00e2ce \u00e0 5 astuces simples, vous pouvez toujours bien dormir la nuit <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->15 ao\u00fbt 2025<!--\/--> | <!--$-->19h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Avec un simple changement, vous pouvez mieux dormir la nuit dans la chaleur<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->14 ao\u00fbt 2025<!--\/--> | <!--$-->12h27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Rythme de sommeil\u00a0: pourquoi certaines personnes tol\u00e8rent mieux que d&rsquo;autres le d\u00e9calage horaire et le travail post\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->08\/10\/2025<!--\/--> | <!--$-->18h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Tu ne devrais pas faire d&rsquo;erreur en te couchant <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->05\/07\/2025<!--\/--> | <!--$-->19h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Une astuce vous aidera \u00e0 vous rendormir plus rapidement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->11 avril 2025<!--\/--> | <!--$-->06h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est la position de sommeil la plus saine<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->20\/01\/2025<!--\/--> | <!--$-->12h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est pourquoi vous ne devriez jamais dormir avec un radiateur chaud<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->21 novembre 2024<!--\/--> | <!--$-->17h56<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">7 erreurs \u00e0 \u00e9viter le matin<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->5 novembre 2024<!--\/--> | <!--$-->11h44<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il y a eu une augmentation de pr\u00e8s de 40 pour cent, passant de 4,5 pour cent \u00e0 6,2 pour cent dans le groupe des 40 \u00e0 49 ans. \u00c0 partir de 60 ans, pr\u00e8s de 13 % des personnes seront touch\u00e9es par des troubles du sommeil en 2022. \u00ab Les nuits blanches ne sont pas une mince affaire. Dormir moins de cinq heures par nuit augmente le risque de maladies chroniques et alt\u00e8re les performances \u00bb, explique Marschall.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Six conseils pour vous aider \u00e0 mieux dormir<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Faites suffisamment d\u2019exercice pendant la journ\u00e9e\u00a0: <\/strong>Vous n\u2019\u00eates donc pas seulement fatigu\u00e9 mentalement, mais aussi physiquement. Par exemple, allez vous promener ou faites de l&rsquo;exercice pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Surveillez votre poids\u00a0: <\/strong>Les personnes en surpoids sont sujettes au ronflement et \u00e0 l\u2019apn\u00e9e du sommeil. La fatigue diurne qui en r\u00e9sulte vous prive de la force n\u00e9cessaire pour faire de l&rsquo;exercice. Vous aurez \u00e9galement plus faim. Les deux agissent comme un acc\u00e9l\u00e9rateur de votre exc\u00e8s de poids. Obtenez un avis m\u00e9dical sur ce que vous pouvez faire \u00e0 ce sujet.<\/li>\n<li><strong>Couchez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res\u00a0: <\/strong>Les humains sont des cr\u00e9atures d\u2019habitudes, c\u2019est pourquoi il est conseill\u00e9 de maintenir une heure constante pour s\u2019endormir. Si vous vous couchez parfois \u00e0 23 heures. et parfois, \u00e0 2 heures du matin, vous vous emp\u00eachez inutilement de vous endormir.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9duisez la consommation de t\u00e9l\u00e9phone portable et de m\u00e9dias avant de dormir\u00a0:<\/strong> Les experts recommandent un d\u00e9lai d&rsquo;attente d&rsquo;au moins une heure entre le dernier \u00e9pisode de votre s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou le dernier like sur Instagram et le coucher. La raison en est les fr\u00e9quences dites bleues \u00e9mises par ces \u00e9crans. Ils nous maintiennent \u00e9veill\u00e9s et emp\u00eachent la lib\u00e9ration de la m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.<\/li>\n<li><strong>Ne buvez de l&rsquo;alcool qu&rsquo;avec mod\u00e9ration\u00a0: <\/strong>Un verre de vin ou de bi\u00e8re peut faciliter l&rsquo;endormissement, mais deux verres vous emp\u00eachent d&rsquo;entrer dans les phases si importantes du sommeil profond. Il en va de m\u00eame pour la caf\u00e9ine\u00a0; 90 % des personnes ressentent des effets n\u00e9gatifs sur leur sommeil si elles boivent du caf\u00e9 trop tard dans la soir\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez de faire de l&rsquo;exercice peu de temps avant de vous coucher\u00a0: <\/strong>L&rsquo;effort fait monter la temp\u00e9rature du corps et pour un sommeil r\u00e9parateur et profond, le corps doit se rafra\u00eechir et se calmer. C&rsquo;est pourquoi il est conseill\u00e9 d&rsquo;ouvrir les fen\u00eatres ou au moins de baisser le chauffage dans la chambre.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil continue d\u2019augmenter en Allemagne. 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