La conversation avec Karella Easwaran \u2013 m\u00e9decin, auteure \u00e0 succ\u00e8s et d\u00e9veloppeuse de la m\u00e9thode \u00ab Beneficial Thinking \u00bb \u2013 tourne pr\u00e9cis\u00e9ment autour de ces questions et solutions. Il montre pourquoi tout le monde est naturellement enclin \u00e0 \u00eatre malheureux – et comment les r\u00e9sultats de la recherche et de la r\u00e9flexion sur le cerveau peuvent rendre la vie plus durable, plus facile et plus heureuse.<\/p>\n<\/div>\n
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Pourquoi sommes-nous si stress\u00e9s malgr\u00e9 le confort ?<\/h2>\n C’est un diagnostic inqui\u00e9tant que partagent de nombreuses personnes, en particulier dans les soci\u00e9t\u00e9s riches et modernes : stress constant, \u00e9puisement, insatisfaction. \u00ab\u00a0Nous avons trop d’informations, nous avons trop d’objets de valeur, nous avons trop d’id\u00e9es, nous avons trop de possibilit\u00e9s. C’est tout simplement trop pour nos anciens cerveaux\u00a0\u00bb, explique Karella Easwaran, r\u00e9sumant le probl\u00e8me. Le paradoxe\u00a0: plus nous poss\u00e9dons et exp\u00e9rimentons, plus nous nous sentons d\u00e9pass\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Qu\u2019est-ce que \u00ab l\u2019orgasme en verre d\u00e9poli \u00bb et qu\u2019est-ce qui aide \u00e0 l\u2019\u00e9viter ?<\/span><\/div>\nMardi, 20\/01\/2026 | 20h00<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Un voyage culinaire dans le temps \u00e0 travers l’Allemagne : voici le go\u00fbt de nos L\u00e4nder<\/span><\/div>\nMardi, 20\/01\/2026 | 15h17<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Plus de mouvement, moins d’intervention : ce qu’une proth\u00e8se de tra\u00eeneau signifie pour le genou<\/span><\/div>\nMardi, 20\/01\/2026 | 14h49<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Se r\u00e9veiller \u00e0 5 heures du matin est la deuxi\u00e8me chose la plus stupide que j’ai entendue depuis longtemps\u00a0\u00bb<\/span><\/div>\nMardi, 20\/01\/2026 | 06h00<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Lara (28 ans) a de nouveau des relations sexuelles apr\u00e8s six ans – et ne peut les supporter qu’avec de l’alcool<\/span><\/div>\nLundi, 19 janvier 2026 | 22h57<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Deux rem\u00e8des maison peuvent aggraver les sympt\u00f4mes du rhume<\/span><\/div>\nLundi, 19 janvier 2026 | 07h45<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Un exercice simple abaisse votre tension art\u00e9rielle en seulement cinq minutes<\/span><\/div>\nDimanche, 18\/01\/2026 | 13h13<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
La d\u00e9mence d’Uwe change tout, mais quand il conduit sa fille \u00e0 l’autel, il est compl\u00e8tement l\u00e0<\/span><\/div>\nDimanche, 18\/01\/2026 | 12h45<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
LSD, champignons magiques, ayahuasca : \u00ab Tout le monde devrait prendre des psych\u00e9d\u00e9liques \u00e0 un moment donn\u00e9 \u00bb <\/span><\/div>\nDimanche, 18\/01\/2026 | 12h45<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Vous contr\u00f4lez votre risque de d\u00e9mence\u00a0! C’est comme \u00e7a que tu l’emp\u00eaches <\/span><\/div>\nDimanche, 18\/01\/2026 | 11h46<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Comment \u00e7a se fait?<\/h2>\n \u00ab\u00a0Notre cerveau a des centaines de milliers d’ann\u00e9es et est con\u00e7u pour nous prot\u00e9ger de la mort, pas pour nous rendre compl\u00e8tement heureux\u00a0\u00bb, explique le m\u00e9decin. Reconna\u00eetre le danger, lib\u00e9rer des hormones de stress, combattre ou fuir dans des situations tr\u00e9pidantes \u2013 cet \u00e9tat d\u2019esprit \u00e9volutif est constamment actif. <\/p>\n<\/div>\n
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Mais les dangers de notre \u00e9poque mettent rarement vraiment la vie en danger : le regard s\u00e9v\u00e8re du voisin, le feu rouge, la machine \u00e0 caf\u00e9 cass\u00e9e, le patron critique. De petites piq\u00fbres d\u2019\u00e9pingle dans la vie de tous les jours qui maintiennent notre syst\u00e8me nerveux constamment en alerte.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\nNotre cerveau est attentif \u00e0 tout ce qui constitue un \u00ab danger \u00bb qui nous submerge et y r\u00e9agit par une r\u00e9action de stress.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
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Karella Easwaran, sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine p\u00e9diatrique et de l’adolescence, a d\u00e9velopp\u00e9 l’approche \u00ab Pens\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique \u00bb. <\/span> Getty Images\/PM Images <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
\u00c0 propos du docteur et auteur Karella Easwaran<\/h2>\n Karella Easwaran, n\u00e9e \u00e0 Addis-Abeba, a \u00e9tudi\u00e9 la m\u00e9decine en Hongrie et s’est sp\u00e9cialis\u00e9e en m\u00e9decine p\u00e9diatrique et adolescente \u00e0 Cologne. Elle a acquis des qualifications suppl\u00e9mentaires en naturopathie et en m\u00e9decine nutritionnelle et a \u00e9tudi\u00e9 la m\u00e9decine corps-esprit \u00e0 l’Institut Harvard-Benson-Henry. En tant que p\u00e9diatre \u00e0 Cologne et auteure \u00e0 succ\u00e8s, elle est \u00e9galement apparue en tant qu’experte dans l’\u00e9mission \u00ab Die \u00c4rzte \u00bb de la ZDF.<\/p>\n<\/div>\n
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R\u00e9sultat : notre cerveau m\u00e9conna\u00eet la relation entre un danger r\u00e9el et des troubles inoffensifs. Chaque instant de col\u00e8re devient une pr\u00e9tendue menace pour la vie, qui d\u00e9clenche imm\u00e9diatement la r\u00e9action de stress \u2013 le \u00ab crocodile \u00bb dans le tronc c\u00e9r\u00e9bral. Easwaran donne un exemple de la vie quotidienne : un ami a d\u00e9nombr\u00e9 37 moments de stress en une journ\u00e9e, depuis les regards m\u00e9contents des autres jusqu’\u00e0 une machine \u00e0 caf\u00e9 cass\u00e9e. \u00ab\u00a0Si vous regardez bien, aucun de ces points ne met la vie en danger. Mais le cerveau re\u00e7oit ce message. Et \u00e0 chaque fois, le syst\u00e8me de stress r\u00e9agit en lib\u00e9rant des hormones de stress.\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cette lib\u00e9ration incessante d\u2019hormones de stress provoque des dommages \u00e0 long terme sur l\u2019organisme : <\/p>\n<\/div>\n\n\n
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\nLe syst\u00e8me immunitaire est affaibli, <\/li>\n le m\u00e9tabolisme en souffre, <\/li>\n la m\u00e9moire fonctionne moins bien, <\/li>\n L’irritabilit\u00e9 et l’apathie prennent le dessus. <\/li>\n<\/ul>\n\u00ab\u00a0On tourne en rond et \u00e0 un moment donn\u00e9, cela devient tel qu’on s’\u00e9puise. On n’a plus d’\u00e9nergie et on n’aime pas ce qu’on fait\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient Easwaran. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La maison dans la t\u00eate\u00a0: comment la pens\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique explique notre cerveau <\/h2>\n Mais hausser les \u00e9paules ne sert pas \u00e0 grand chose. Easwaran veut \u00e9duquer \u2013 et fournir l\u2019outil \u00ab Pens\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique \u00bb. La base est un mod\u00e8le m\u00e9taphorique facile \u00e0 comprendre : le cerveau comme maison \u00e0 plusieurs \u00e9tages. <\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab Il y a une chambre, il y a une cuisine, il y a un bureau \u2013 et c’est ainsi que le cerveau est structur\u00e9 \u00bb, d\u00e9crit-elle. Au sous-sol vit le \u00ab crocodile \u00bb : le tronc c\u00e9r\u00e9bral primitif et combattant, responsable de l\u2019alarme, de la fuite et des sentiments violents. Il y a aussi la \u00ab chouette \u00bb, Amy, qui a tout observ\u00e9 et sauvegard\u00e9, mais qui saute aussi parfois sur des signaux d’alarme exag\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n