L’industrie du lit a r\u00e9agi depuis longtemps \u00e0 cette situation et propose le soutien ad\u00e9quat pour la nuit avec des oreillers sp\u00e9ciaux pour les dormeurs lat\u00e9raux et des oreillers pour les dormeurs sur le ventre et sur le dos. Parce que chacun a sa position pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e au lit. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est la position de sommeil la plus populaire, suivi de la position allong\u00e9e sur le dos et de la position couch\u00e9e sur le ventre en troisi\u00e8me position, comme le montrent des \u00e9tudes men\u00e9es par des chercheurs sur le sommeil.<\/p>\n<\/div>\n
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Nous choisissons g\u00e9n\u00e9ralement inconsciemment la position de sommeil que nous utilisons le plus fr\u00e9quemment, mais pas par hasard. La position de sommeil en dit long sur votre sant\u00e9 et peut \u00e0 son tour l’influencer.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Dormeurs lat\u00e9raux \u2013 la droite ou la gauche sont cruciales<\/h2>\n Ceux qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 droit ont souvent des probl\u00e8mes d\u2019estomac. En effet, l\u2019acide gastrique peut facilement refluer dans l\u2019\u0153sophage. De plus, cette position de sommeil rend \u00e9galement le travail du pancr\u00e9as plus difficile car le ventre appuie dessus.<\/p>\n<\/div>\n
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Selon des \u00e9tudes, les personnes qui dorment \u00e0 droite souffrent de br\u00fblures d\u2019estomac et de probl\u00e8mes digestifs deux fois plus souvent que celles qui dorment \u00e0 gauche.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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C’est pourquoi les personnes qui pr\u00e9f\u00e8rent dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche ont souvent une digestion saine et r\u00e9gul\u00e9e \u2013 et souvent moins de probl\u00e8mes cardiaques. Parce que notre art\u00e8re principale est courb\u00e9e vers la gauche et que le sang peut \u00eatre pomp\u00e9 plus facilement dans cette position de sommeil. Les dormeurs de gauche ont un net avantage.<\/p>\n<\/div>\n
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Plus du domaine de la vie saine<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Dormir comme un embryon<\/h2>\n Cependant, lorsque vous \u00eates allong\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9, cela d\u00e9pend aussi de la position de vos bras et de vos jambes. La position f\u0153tale avec les bras et les jambes pli\u00e9s, qui semble \u00e0 premi\u00e8re vue si d\u00e9tendue, est souvent associ\u00e9e \u00e0 des douleurs au cou et au dos. De plus, la tendance \u00e0 rouler rend difficile la respiration profonde car les organes sont press\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est bien meilleur pour votre dos lorsque la jambe du haut est l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9e et celle du bas est tendue. Cette position de sommeil d\u00e9tend id\u00e9alement la colonne lombaire.<\/p>\n<\/div>\n
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Allong\u00e9 sur le dos \u2013 risque de ronflement et pauses respiratoires souvent dangereuses<\/h2>\n M\u00eame si la position dite \u00ab d’\u00e9toile de mer \u00bb – dormir sur le dos avec les bras et les jambes largement \u00e9tendus – est consid\u00e9r\u00e9e comme une position de sommeil particuli\u00e8rement relaxante : s’allonger sur le dos est associ\u00e9 \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 pour la sant\u00e9. Parce que les dormeurs sur le dos ronflent souvent. Lorsque vous dormez, les muscles de la gorge se d\u00e9tendent. Si le dormeur se couche \u00e9galement sur le dos, la langue peut retomber dans la gorge et les voies respiratoires se r\u00e9tr\u00e9cir. Votre respiration passe visiblement par ce goulot d\u2019\u00e9tranglement. Des bruits de ronflement se produisent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Si le r\u00e9tr\u00e9cissement est particuli\u00e8rement \u00e9troit, la respiration peut s’arr\u00eater et une apn\u00e9e du sommeil peut survenir. Surtout ceux qui dorment seuls n’en savent rien, mais souffrent de cons\u00e9quences telles que l’hypertension art\u00e9rielle et une fr\u00e9quence cardiaque \u00e9lev\u00e9e, ce qui augmente consid\u00e9rablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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\u00c0 propos, quiconque dort sur le dos et aime soutenir sa t\u00eate et son cou avec des oreillers hauts a souvent des probl\u00e8mes cardiaques et pulmonaires. Cette position de sommeil facilite le fonctionnement du c\u0153ur et des poumons. Par exemple, dormir \u00e0 plat n’est gu\u00e8re possible pour les patients souffrant de poumons, comme ceux atteints de BPCO, car la respiration est trop fatigante.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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S’allonger sur le ventre indique souvent des probl\u00e8mes de dos et des probl\u00e8mes d’alcool<\/h2>\n S’allonger sur le ventre soulage la pression sur les disques intervert\u00e9braux et soutient la courbure naturelle de la colonne vert\u00e9brale. Quiconque a des probl\u00e8mes au niveau des vert\u00e8bres lombaires aime choisir cette position de sommeil. Cependant, des \u00e9tudes montrent que cela peut \u00e9galement indiquer un probl\u00e8me d\u2019alcool. En cons\u00e9quence, les personnes qui boivent beaucoup d\u2019alcool dorment souvent le visage profond\u00e9ment enfoui dans l\u2019oreiller.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir de mani\u00e8re flexible<\/h2>\n Si vous aimez dormir sur le ventre ou sur le dos, vous devriez vous rouler plus souvent sur le c\u00f4t\u00e9 la nuit, de pr\u00e9f\u00e9rence sur la gauche. Cela peut \u00e9viter certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Mais cette position de sommeil pr\u00e9sente \u00e9galement un risque minime, mais uniquement cosm\u00e9tique : elle peut enfoncer des rides sur le visage pendant la nuit et, chez la femme, elles peuvent \u00e9galement se former au niveau du d\u00e9collet\u00e9 si les seins c\u00e8dent \u00e0 la gravit\u00e9. Le moyen le plus s\u00fbr de rester en bonne sant\u00e9 et d’avoir une belle peau est de faire ce que font dix pour cent des dormeurs : vous changez de position plusieurs fois par nuit et \u00eates donc flexibles, ce qu’on appelle des \u00ab dormeurs flexi \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n
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