{"id":13247,"date":"2026-01-15T14:11:57","date_gmt":"2026-01-15T13:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/tant-dheures-de-sommeil-sont-vraiment-bonnes-pour-vous\/"},"modified":"2026-01-15T14:12:01","modified_gmt":"2026-01-15T13:12:01","slug":"tant-dheures-de-sommeil-sont-vraiment-bonnes-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/tant-dheures-de-sommeil-sont-vraiment-bonnes-pour-vous\/","title":{"rendered":"Tant d&rsquo;heures de sommeil sont vraiment bonnes pour vous"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les managers coriaces se vantent de ne dormir que quatre \u00e0 cinq heures et de pouvoir n\u00e9anmoins prendre des d\u00e9cisions importantes. Napol\u00e9on traitait \u00e9galement les l\u00e8ve-tard d&rsquo;\u00ab idiots \u00bb. Il aurait dit litt\u00e9ralement : \u00ab Un homme dort quatre heures, une femme cinq heures, un idiot six heures. \u00bb Il gardait pour lui le fait qu&rsquo;il somnolait en selle lors de longs voyages et dormait m\u00eame pendant les batailles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les chercheurs sur le sommeil contredisent avec v\u00e9h\u00e9mence ces affirmations. Apr\u00e8s seulement une nuit avec moins de six heures de sommeil, vos r\u00e9sultats aux tests de concentration sont moins bons.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais il y a aussi des l\u00e8ve-tard r\u00e9put\u00e9s. Le brillant physicien Albert Einstein dormait dix \u00e0 douze heures par nuit.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Fermez les yeux et d\u00e9tendez-vous<\/h2>\n<p>La principale raison pour laquelle nous avons besoin de dormir est notre cerveau. Il fonctionne \u00e0 plein r\u00e9gime pendant la journ\u00e9e. Les impressions sensorielles et les informations complexes doivent \u00eatre trait\u00e9es en continu. Apr\u00e8s environ 16 heures, les capacit\u00e9s du cerveau sont \u00e9puis\u00e9es. Il a besoin de sommeil pour que les cellules nerveuses puissent r\u00e9cup\u00e9rer. Les processus de m\u00e9moire ont lieu pendant le sommeil, sont temporairement stock\u00e9s et ne sont r\u00e9activ\u00e9s que lorsque les informations et les impressions sont \u00e9puis\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les organes et le syst\u00e8me immunitaire peuvent se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer pendant le sommeil, et le processus de cicatrisation des plaies a \u00e9galement lieu principalement pendant le sommeil. En m\u00eame temps, le corps a la possibilit\u00e9 de se d\u00e9toxifier. Cela signifie que les produits m\u00e9taboliques dont le corps n&rsquo;a pas besoin sont excr\u00e9t\u00e9s principalement la nuit.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-5-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">V\u00e9lo ou marche ? C&rsquo;est plus efficace pour perdre du poids <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->15 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->07h01<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Si vous faites 6 choses, vous dormirez \u00e0 nouveau mieux<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->14\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->22h16<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Six exercices simples qui r\u00e9chaufferont vos pieds rapidement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->14\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->15h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi il faut toujours aller aux toilettes juste avant de s&rsquo;endormir<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->21h04<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi vous ne devriez parler que \u00ab\u00a0japonais\u00a0\u00bb.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->19h27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Vous souhaitez vous d\u00e9barrasser de la graisse du ventre ? Voil\u00e0 comment \u00e7a marche \u2013 m\u00eame sans sport<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->08h14<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un m\u00e9decin vedette r\u00e9v\u00e8le un \u00ab conseil d\u2019initi\u00e9 absolu \u00bb contre le rhume<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->01\/11\/2026<!--\/--> | <!--$-->21h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cinq routines matinales simples sont bonnes pour perdre du poids<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->01\/10\/2026<!--\/--> | <!--$-->20h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Voici ce que votre position de sommeil r\u00e9v\u00e8le sur votre sant\u00e9 <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->9 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->21h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">\u00ab\u00a0Certaines personnes ont l&rsquo;air assez surprises\u00a0\u00bb : Lyn perd 40 kilos avec un v\u00e9lo \u00e9trange <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->9 janvier 2026<!--\/--> | <!--$-->13h53<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le besoin de sommeil \u00e9volue au cours de la vie<\/h2>\n<ul>\n<li>Les nouveau-n\u00e9s commencent par dormir environ 15 heures, certains en ont 20.<\/li>\n<li>Plus nous vieillissons, plus notre besoin de sommeil diminue. Pour les jeunes de 20 ans, la moyenne est g\u00e9n\u00e9ralement de sept \u00e0 huit heures habituelles.<\/li>\n<li>Au moment o\u00f9 vous atteignez l\u2019\u00e2ge de la retraite, votre besoin de sommeil diminue encore d\u2019une heure ou deux. En vieillissant, nous avons encore moins besoin de dormir. Mais le rythme de sommeil de chacun est diff\u00e9rent.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Y a-t-il plus de dormeurs courts ou longs ?<\/h2>\n<p>Dans le cadre d&rsquo;un projet de recherche gigantesque, des chercheurs canadiens ont demand\u00e9 \u00e0 117 000 participants de 21 pays quand ils se couchent le soir et quand ils se r\u00e9veillent.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ils doivent \u00e9galement indiquer s\u2019ils font des siestes et pendant combien de temps. \u00c0 partir de l\u00e0, les chercheurs ont calcul\u00e9 la dur\u00e9e nocturne et totale du sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude, les participants avaient en moyenne 50 ans. Environ 43 pour cent dormaient au total six \u00e0 huit heures par jour, 26 pour cent huit \u00e0 neuf heures et 9,5 pour cent six heures ou moins. 14 pour cent avaient besoin de neuf \u00e0 dix heures de sommeil et 7,5 pour cent avaient besoin d\u2019encore plus de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les dangers de trop ou pas assez de sommeil<\/h2>\n<p>Les dormeurs extr\u00eamement lourds du test \u00e9taient, en moyenne, l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e2g\u00e9s, physiquement plus l\u00e9thargiques, plus d\u00e9prim\u00e9s, fumaient plus souvent et buvaient beaucoup plus d&rsquo;alcool que les autres participants. Ils souffraient \u00e9galement davantage d\u2019hypertension art\u00e9rielle et de BPCO, une maladie pulmonaire obstructive chronique.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Au cours d\u2019une p\u00e9riode de pr\u00e8s de huit ans, les chercheurs ont observ\u00e9 plus de 7\u00a0300 \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires chez des dormeurs extr\u00eamement tardifs. 4 400 participants sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s et presque autant ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les dormeurs courts ont eu plus d\u2019accidents, ce qui indique qu\u2019ils n\u2019\u00e9taient pas compl\u00e8tement repos\u00e9s. Le taux d\u2019\u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires et de d\u00e9c\u00e8s semble \u00e9galement l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce qui est s\u00fbr, c\u2019est que trop peu de sommeil fait grossir. La raison : il existe un d\u00e9s\u00e9quilibre dans l\u2019\u00e9quilibre hormonal. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne produit plus suffisamment de leptine, l\u2019hormone qui contr\u00f4le notre faim. En retour, davantage de ghr\u00e9line, un peptide stimulant l\u2019app\u00e9tit, p\u00e9n\u00e8tre dans l\u2019estomac.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cette substance fait manger plus. L\u2019\u00e9tude semble le confirmer avec une proportion accrue de personnes en surpoids et diab\u00e9tiques parmi les personnes qui dorment peu.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Combien de temps faut-il dormir ?<\/h2>\n<p>Les chercheurs ont trouv\u00e9 le moins d\u2019\u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs dans le groupe avec six \u00e0 huit heures de sommeil. Les r\u00e9sultats montrent que trop peu de sommeil n\u2019est pas sain, tandis que ceux qui dorment tard ont tendance \u00e0 \u00eatre en mauvaise sant\u00e9. Dormir inhabituellement longtemps peut cacher une maladie sous-jacente.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les managers coriaces se vantent de ne dormir que quatre \u00e0 cinq heures et de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13248,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[11,8481,8,142,62,5386,263,2864],"class_list":["post-13247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-bonnes","tag-dheures","tag-pour","tag-sommeil","tag-sont","tag-tant","tag-vous","tag-vraiment","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tant d&#039;heures de sommeil sont vraiment bonnes pour vous - 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