{"id":13197,"date":"2026-01-13T22:11:15","date_gmt":"2026-01-13T21:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/manger-dans-cet-ordre-vous-aidera-a-perdre-du-poids-et-a-prevenir-le-diabete\/"},"modified":"2026-01-13T22:11:17","modified_gmt":"2026-01-13T21:11:17","slug":"manger-dans-cet-ordre-vous-aidera-a-perdre-du-poids-et-a-prevenir-le-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/manger-dans-cet-ordre-vous-aidera-a-perdre-du-poids-et-a-prevenir-le-diabete\/","title":{"rendered":"Manger dans cet ordre vous aidera \u00e0 perdre du poids et \u00e0 pr\u00e9venir le diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Moment, composition, effet \u2013 les m\u00e9decins et les chercheurs en nutrition travaillent en permanence sur l&rsquo;aliment id\u00e9al pour la sant\u00e9 et la silhouette. Mais quel r\u00f4le joue l\u2019ordre dans lequel les aliments d\u2019un repas sont consomm\u00e9s ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De nombreuses \u00e9quipes de recherche se sont d\u00e9j\u00e0 pench\u00e9es sur cette question, dont celle dirig\u00e9e par Louis Aronne du Weill Cornell Medical College de New York. Ils voulaient savoir quelle diff\u00e9rence cela faisait sur le taux de sucre dans le sang et la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;insuline si quelqu&rsquo;un mangeait d&rsquo;abord des glucides ou des prot\u00e9ines.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>D&rsquo;abord le steak, puis le pain &#8211; mais s&rsquo;il vous pla\u00eet, pas l&rsquo;inverse<\/h2>\n<p>Les sujets test\u00e9s ont tous re\u00e7u la m\u00eame nourriture. Ils ont juste commenc\u00e9 diff\u00e9remment. Un groupe a d\u2019abord mang\u00e9 du pain et bu du jus d\u2019orange, c\u2019est-\u00e0-dire les glucides. Apr\u00e8s une pause de dix minutes, nous avons mang\u00e9 du blanc de poulet, c&rsquo;est-\u00e0-dire des prot\u00e9ines, et de la salade. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L&rsquo;autre groupe a mang\u00e9 dans l&rsquo;ordre inverse avec la m\u00eame pause de dix minutes. Un autre jour, les scientifiques ont r\u00e9p\u00e9t\u00e9 l&rsquo;exp\u00e9rience, seuls les groupes ont invers\u00e9 l&rsquo;ordre de la premi\u00e8re fois.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>R\u00e9sultat : le taux de sucre dans le sang a augment\u00e9 nettement moins lorsque les sujets test\u00e9s ont commenc\u00e9 leurs repas avec des prot\u00e9ines et que les plats d&rsquo;accompagnement riches en glucides ont suivi plus tard. Cependant, si un repas commen\u00e7ait par des glucides, le taux de sucre dans le sang fluctuait consid\u00e9rablement.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la nutrition<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce sont les sept types de pain les plus sains <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->10h43<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Quel petit-d\u00e9jeuner est vraiment bon pour nous et lequel ne l&rsquo;est pas<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Mieux que les flocons d&rsquo;avoine\u00a0: pourquoi vous devriez manger du son d&rsquo;avoine tous les jours <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->13\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->05:49<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un nutritionniste explique : \u00ab La viande n&rsquo;est pas l&rsquo;ennemie lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de perdre du poids \u00bb<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->01\/12\/2026<!--\/--> | <!--$-->07:08<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Les \u00ab Garanties Sant\u00e9 \u00bb : six aliments ont leur place dans votre assiette chaque jour<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->01\/12\/2026<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Quand le soleil manque : quatre aliments contiennent beaucoup de vitamine D <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->01\/11\/2026<!--\/--> | <!--$-->19h02<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Quelle quantit\u00e9 de gingembre est malsaine ?<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->01\/11\/2026<!--\/--> | <!--$-->18h04<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Mandarine ou cl\u00e9mentine ? Ce qui est en fait plus sain<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->01\/11\/2026<!--\/--> | <!--$-->13h31<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le documentaire NDR bouleverse tout ce que l&rsquo;on sait sur la nutrition &#8211; un expert l&rsquo;explique<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->01\/10\/2026<!--\/--> | <!--$-->20h15<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le je\u00fbne met le corps dans un \u00ab programme de meilleur vieillissement \u00bb \u2013 si vous \u00e9vitez une erreur<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->01\/10\/2026<!--\/--> | <!--$-->11h27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Les diab\u00e9tiques et les personnes au r\u00e9gime en b\u00e9n\u00e9ficient le plus<\/h2>\n<p>Surtout pour les personnes atteintes de diab\u00e8te ou \u00e0 un stade pr\u00e9liminaire du diab\u00e8te, il serait avantageux de commencer un repas avec de la viande et de la salade ou du poisson et des l\u00e9gumes au lieu du pain, du riz ou des p\u00e2tes afin d&rsquo;avoir un effet positif sur la glyc\u00e9mie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais les personnes en bonne sant\u00e9, en particulier celles qui suivent un r\u00e9gime, peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un meilleur ordre de nutriments. Parce que la s\u00e9quence prot\u00e9ines-glucides lors de l&rsquo;alimentation vous rassasie \u00e9galement de mani\u00e8re plus durable. Cela \u00e9vite les fringales redout\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Cela rend l\u2019ordre des repas adapt\u00e9 \u00e0 un usage quotidien<\/h2>\n<p>Cependant, l&rsquo;ordre des aliments recommand\u00e9 dans l&rsquo;\u00e9tude pr\u00e9sente un probl\u00e8me : l&rsquo;intervalle de temps entre les diff\u00e9rents composants d&rsquo;un repas moyen n&rsquo;est pas particuli\u00e8rement adapt\u00e9 \u00e0 un usage quotidien. Qui veut manger le poisson et la salade d&rsquo;abord, puis le riz maintenant froid plus tard ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce qui fonctionne mieux au quotidien : lorsque vous commandez vos repas quotidiens, respectez un ordre dans lequel les glucides et les prot\u00e9ines sont pond\u00e9r\u00e9s diff\u00e9remment :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Matin<\/strong> Les glucides rapidement disponibles pr\u00e9dominent (petit-d\u00e9jeuner classique avec du pain et de la confiture ou du miel) &#8211; car le corps a besoin d&rsquo;une nouvelle \u00e9nergie le matin.<\/li>\n<li><strong>Midi <\/strong>Il existe un m\u00e9lange de prot\u00e9ines et de glucides (plat classique \u00ab viande, pommes de terre et l\u00e9gumes \u00bb) \u2013 pour le r\u00e9approvisionnement en \u00e9nergie et le d\u00e9veloppement de la force.<\/li>\n<li><strong>Le soir <\/strong>Les prot\u00e9ines pr\u00e9dominent alors, associ\u00e9es aux l\u00e9gumes, soit les \u00ab bons \u00bb glucides. La prot\u00e9ine du soir fournit le mat\u00e9riau r\u00e9parateur pour la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration nocturne. Et cela favorise la combustion des graisses, particuli\u00e8rement intense la nuit. Les glucides en fin de journ\u00e9e inhibent cependant la perte de graisse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et une chose est facile \u00e0 respecter lorsqu\u2019il s\u2019agit de la bonne s\u00e9quence d\u2019aliments : \u00e9viter les glucides avant le repas lui-m\u00eame. Alors, \u00e9vitez la corbeille \u00e0 pain avant que le plat principal n&rsquo;arrive au restaurant.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moment, composition, effet \u2013 les m\u00e9decins et les chercheurs en nutrition travaillent en permanence sur<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13198,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[7953,1227,44,102,7874,8443,7432,1055,538,263],"class_list":["post-13197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aidera","tag-cet","tag-dans","tag-diabete","tag-manger","tag-ordre","tag-perdre","tag-poids","tag-prevenir","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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