Le risque mortel que comporte l’hypertension art\u00e9rielle est sous-estim\u00e9 : 2,2 millions de femmes et 1,8 millions d’hommes en Europe meurent chaque ann\u00e9e des suites de l’hypertension art\u00e9rielle, notamment des suites d’accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et de crises cardiaques.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Environ 50 pour cent des crises cardiaques et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s si l’hypertension art\u00e9rielle \u00e9tait diagnostiqu\u00e9e \u00e0 temps et combattue de mani\u00e8re optimale\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Martin Halle, directeur m\u00e9dical du Centre de pr\u00e9vention et de m\u00e9decine du sport de l’Universit\u00e9 technique de Munich et membre du conseil consultatif scientifique de la Fondation allemande du c\u0153ur.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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La valeur optimale de la pression art\u00e9rielle n’est pas la valeur limite<\/h2>\n Selon les directives europ\u00e9ennes actuelles, les valeurs de tension art\u00e9rielle de 140\/90 mmHg ou plus sont consid\u00e9r\u00e9es comme trop \u00e9lev\u00e9es. \u00ab Or, la tension art\u00e9rielle optimale est de 120\/80 mmHg \u00bb, pr\u00e9cise le professeur. Comme on le sait, l’unit\u00e9 de mesure mmHg repr\u00e9sente les millim\u00e8tres (mm) que la pression sanguine fait monter d’une colonne de mercure.<\/p>\n<\/div>\n
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Les patients sont souvent satisfaits si leur tension art\u00e9rielle est de 140\/90 ou un peu moins. \u00ab\u00a0Toujours juste en dessous de la limite sup\u00e9rieure n’est pas une bonne approche\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient le cardiologue et conseille de ne pas viser la valeur limite, mais plut\u00f4t la valeur maximale de 120\/80 mmHg.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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M\u00eame une l\u00e9g\u00e8re augmentation de la pression art\u00e9rielle endommage les vaisseaux sanguins<\/h2>\n Seulement dix ou 20 mmHg de plus sollicitent les vaisseaux, les endommagent de fa\u00e7on permanente et d\u00e9clenchent par la suite des \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires. Ce n’est qu’avec la meilleure valeur de 120\/80 mmHg que les vaisseaux ne sont pas soumis \u00e0 une contrainte d\u00e9favorable.<\/p>\n<\/div>\n
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Si la tension art\u00e9rielle est sup\u00e9rieure de 20, voire 40 mm, l’effet n\u00e9gatif peut \u00eatre illustr\u00e9 par un exemple, comme l’explique Martin Halle : si la tension art\u00e9rielle atteint 160 au lieu de 120, la colonne de mercure s’\u00e9l\u00e8ve de quatre centim\u00e8tres plus haut que la normale.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais le sang est bien plus fluide que le mercure. Il faut beaucoup de force pour qu\u2019une colonne d\u2019eau s\u2019\u00e9l\u00e8ve d\u2019une hauteur comparable de 50 centim\u00e8tres. Si une personne essaie d’utiliser une seringue pour atteindre ces 50 centim\u00e8tres dans le tube de mesure \u00e0 chaque battement de c\u0153ur, elle sera \u00e9puis\u00e9e au bout d’une minute. Cependant, c\u2019est le d\u00e9bit que le c\u0153ur doit fournir en permanence en cas d\u2019hypertension art\u00e9rielle. \u00ab\u00a0La diff\u00e9rence entre une tension art\u00e9rielle de 160 et 120 est \u00e9norme et exerce une pression extraordinaire sur le c\u0153ur\u00a0\u00bb, souligne le cardiologue. Dans le m\u00eame temps, la haute pression surcharge et endommage les vaisseaux.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Des cons\u00e9quences mortelles pour le cerveau, les reins et le c\u0153ur<\/h2>\n Cela affecte particuli\u00e8rement les vaisseaux du cerveau, du c\u0153ur et des reins. Un vaisseau peut \u00e9clater dans le cerveau (accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral), dans le c\u0153ur (crise cardiaque) et si les vaisseaux des reins \u00e9chouent progressivement, une insuffisance r\u00e9nale s’installe, entra\u00eenant une d\u00e9pendance \u00e0 la dialyse.<\/p>\n<\/div>\n
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Ce que l\u2019on sait encore moins, c\u2019est que l\u2019hypertension art\u00e9rielle endommage \u00e9galement le muscle cardiaque \u00e0 long terme. \u00abLe muscle cardiaque doit constamment lutter contre la pression \u00e9lev\u00e9e, ce qui provoque son usure\u00bb, explique Halle. Cela use \u00e9galement le centre \u00e9lectrique du c\u0153ur, entra\u00eenant des arythmies cardiaques et une fibrillation auriculaire. Cela augmente la tendance \u00e0 la formation de caillots sanguins et de thrombus. S’ils bloquent les vaisseaux, selon l’endroit, des crises cardiaques, des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux ou des embolies surviennent, par exemple au niveau de la jambe ou de l’aine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ce que l\u2019on oublie souvent, c\u2019est que les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et les crises cardiaques ne sont pas des maladies inoffensives. \u00ab\u00a050 pour cent finissent t\u00f4t ou tard par \u00eatre mortels, pour les autres, un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral les laisse souvent avec une fragilit\u00e9 prononc\u00e9e, et apr\u00e8s la crise cardiaque, il y a une perte de performance importante\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient le cardiologue.<\/p>\n<\/div>\n
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Les trois principales causes de l’hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n Mais l\u2019hypertension art\u00e9rielle touche d\u00e9sormais pr\u00e8s d\u2019une personne sur trois en Allemagne. \u00ab L’hypertension art\u00e9rielle est devenue une \u00e9pid\u00e9mie \u00bb, pr\u00e9vient le professeur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les raisons pour lesquelles l\u2019hypertension art\u00e9rielle touche de plus en plus de personnes sont \u00e9videntes.<\/p>\n<\/div>\n
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\nEmbonpoint<\/i><\/li>\nManque d’exercice<\/i><\/li>\nr\u00e9gime incorrect<\/i><\/li>\n<\/ul>\n Si ces facteurs augmentent, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, appel\u00e9e m\u00e9dicalement hypertension, survient de plus en plus fr\u00e9quemment. \u00ab\u00a0Notre r\u00e9gime alimentaire allemand, compos\u00e9 de saucisses, de fromage et de pain, ne favorise pas des valeurs optimales de tension art\u00e9rielle, car ces aliments contiennent trop de sel\u00a0\u00bb, explique Martin Halle, citant l’un des facteurs de risque les plus importants d’hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’hypertension art\u00e9rielle ne fait pas de mal, alors faites-la mesurer chaque ann\u00e9e.<\/h2>\n L’hypertension n’est souvent d\u00e9tect\u00e9e que lorsque la pression \u00e9lev\u00e9e a d\u00e9j\u00e0 laiss\u00e9 des traces sur les vaisseaux et les organes. L\u2019hypertension art\u00e9rielle ne provoque pas de sympt\u00f4mes sp\u00e9cifiques tels que certaines douleurs. Se produisent fr\u00e9quemment<\/p>\n<\/div>\n
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\nFatigue diurne<\/i><\/li>\nfatigue<\/i><\/li>\nMal de t\u00eate<\/i><\/li>\n<\/ul>\n Cependant, un m\u00e9decin devrait clarifier ce point, dit Halle, et recommande g\u00e9n\u00e9ralement un contr\u00f4le annuel de la tension art\u00e9rielle pour tout le monde. Il n\u2019y a pas de limite d\u2019\u00e2ge inf\u00e9rieure, car les \u00e9coliers souffrent d\u00e9j\u00e0 d\u2019hypertension art\u00e9rielle, caus\u00e9e par les trois principaux facteurs de risque : le manque d\u2019exercice, une mauvaise alimentation et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Soit dit en passant, diff\u00e9rentes valeurs standard s’appliquent aux enfants ; ils sont au maximum de 120\/85 mmHg.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Th\u00e9rapie de l’hypertension : cinq m\u00e9dicaments<\/h2>\n Si une hypertension art\u00e9rielle a \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9e, les m\u00e9dicaments font partie du traitement, surtout si les valeurs sont plus \u00e9lev\u00e9es. Il existe diff\u00e9rents groupes d\u2019ingr\u00e9dients actifs disponibles, voici les plus importants :<\/p>\n<\/div>\n
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\nInhibiteurs de l’ECA<\/i><\/li>\nSartane<\/i><\/li>\nAntagonistes du calcium<\/i><\/li>\nB\u00eata-bloquants<\/i> <\/i><\/li>\nd\u00e9shydrateurs<\/i><\/li>\n<\/ul>\n \u00ab\u00a0Il n’y a pas de r\u00e9elles diff\u00e9rences entre les inhibiteurs de l’ECA et les sartans, ils sont efficaces et dilatent les vaisseaux en p\u00e9riph\u00e9rie\u00a0\u00bb, explique l’expert sur leur effet. C’est pareil avec les antagonistes du calcium. Les tablettes d\u2019eau fonctionnent diff\u00e9remment\u00a0; ils \u00e9liminent les fluides du corps, r\u00e9duisant ainsi le volume sanguin et la pression sur les parois des vaisseaux. Les b\u00eatabloquants diminuent le pouls et soulagent ainsi la tension exerc\u00e9e sur le c\u0153ur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La monoth\u00e9rapie est d\u00e9sormais consid\u00e9r\u00e9e comme d\u00e9pass\u00e9e ; il est plus logique de combiner deux ingr\u00e9dients actifs, tels que les inhibiteurs de l’ECA, avec des comprim\u00e9s d’eau.<\/p>\n<\/div>\n
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Malgr\u00e9 les m\u00e9dicaments antihypertenseurs, la tension art\u00e9rielle reste souvent trop \u00e9lev\u00e9e<\/h2>\n Cependant, environ la moiti\u00e9 des patients trait\u00e9s par m\u00e9dicaments pr\u00e9sentent toujours des valeurs de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9es, m\u00eame s’ils prennent des m\u00e9dicaments. Parce que les rem\u00e8des ont un effet assez doux. \u00ab\u00a0Un ingr\u00e9dient actif abaisse la tension art\u00e9rielle de 5 \u00e0 7 mmHg, deux d’au moins 10 \u00e0 14\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise-t-il. Avec une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e de 160\/95 mmHg, il s\u2019agit d\u2019une r\u00e9duction significative, mais qui ne conduit finalement pas aux 120\/80 mmHg souhait\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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R\u00e9duisez naturellement l\u2019hypertension art\u00e9rielle avec 3 mesures \u2013 en seulement un quart d\u2019heure par jour<\/h2>\n En revanche, trois petits changements de style de vie donnent des r\u00e9sultats nettement plus clairs. \u00ab\u00a0L’exercice est particuli\u00e8rement impressionnant dans ce contexte : seulement 15 minutes de marche par jour peuvent faire baisser la tension art\u00e9rielle de 5 \u00e0 8 mmHg\u00a0\u00bb, explique l’expert en pr\u00e9vention.<\/p>\n<\/div>\n
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Cependant, c’est un minimum – et vous devriez vraiment int\u00e9grer cette unit\u00e9 d’exercice dans votre programme quotidien. Les sports d’endurance comme le cyclisme, la randonn\u00e9e, la marche nordique et le jogging sont \u00e9galement id\u00e9aux : ne vous mettez pas de pression, n’exigez aucune performance, mais profitez simplement de l’exercice au grand air. Ce serait Changement de style de vie num\u00e9ro un<\/strong> .<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Chaque kilo en moins soulage le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins<\/h2>\n La perte de poids est au moins aussi importante, Changement de style de vie num\u00e9ro deux<\/strong> . \u00ab\u00a010 kilos en moins r\u00e9duisent la tension art\u00e9rielle de 5 \u00e0 10 mmHg\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Martin Halle, en donnant les chiffres exacts. Le moyen le plus simple d\u2019y parvenir est de modifier votre r\u00e9gime alimentaire ; un r\u00e9gime strict n’est pas n\u00e9cessaire. \u00ab\u00a0Beaucoup plus de l\u00e9gumes, pas un seul par repas, mais mieux deux ou trois, mais beaucoup moins de pain, de saucisses et de fromage\u00a0\u00bb, r\u00e9sume-t-il. Changement de style de vie num\u00e9ro trois<\/strong> ensemble. Effet secondaire positif : d\u2019ailleurs, on consomme moins de sel avec un r\u00e9gime riche en l\u00e9gumes. Une consommation \u00e9lev\u00e9e de sel peut \u00e9galement favoriser l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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C’est un moyen naturel de remplacer les m\u00e9dicaments antihypertenseurs<\/h2>\n Une alimentation saine et riche en l\u00e9gumes ainsi qu’une activit\u00e9 physique quotidienne entra\u00eenent automatiquement une perte de poids – et ce sont les trois aides naturelles les plus importantes contre l’hypertension art\u00e9rielle, qui peuvent fonctionner au moins aussi bien qu’un m\u00e9dicament antihypertenseur.<\/p>\n<\/div>\n
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C’est pourquoi les m\u00e9decins recommandent de perdre du poids, de faire de l’exercice et de modifier votre alimentation comme seul traitement contre l’hypertension art\u00e9rielle l\u00e9g\u00e8re – cela normalise souvent votre tension art\u00e9rielle et signifie que vous pouvez \u00e9viter compl\u00e8tement les m\u00e9dicaments.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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M\u00eame ceux qui doivent d\u00e9j\u00e0 prendre des m\u00e9dicaments peuvent b\u00e9n\u00e9ficier consid\u00e9rablement de cette combinaison. \u00abNous pouvons alors r\u00e9duire progressivement la m\u00e9dication, non pas pour tous, mais pour de nombreux patients\u00bb, rapporte l’expert du cabinet. Bien entendu, ce tapering ne doit pas \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sans contr\u00f4le m\u00e9dical.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0L’hypertension art\u00e9rielle est une \u00e9pid\u00e9mie, mais on peut ainsi la ma\u00eetriser\u00a0\u00bb, r\u00e9sume l’expert en pr\u00e9vention. Ce mode de vie sain est \u00e9galement recommand\u00e9 dans d’autres contextes : il peut pr\u00e9venir le diab\u00e8te et r\u00e9duire le risque de cancer, d’Alzheimer et d’arthrose. Ainsi, tout le monde en profite de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n<\/div>\n
Dans la vid\u00e9o : Comment faire baisser sa tension art\u00e9rielle sans m\u00e9dicament Le risque mortel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13031,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[3435,6070,5208,4979,638,8,218,814,551,2321,263],"class_list":["post-13030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-arterielle","tag-etapes","tag-existe","tag-lhypertension","tag-mais","tag-pour","tag-proteger","tag-simples","tag-trois","tag-tue","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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