Qu\u2019est-ce qui nous aide \u00e0 ressentir du bonheur ? Et d\u2019ailleurs, qu\u2019est-ce que le bonheur ? Avoir les bons num\u00e9ros de loterie, c\u2019est-\u00e0-dire le hasard, n\u2019est-ce pas. Mais \u00ab quelque chose comme le bien-\u00eatre, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019exp\u00e9rience int\u00e9rieure du bonheur humain \u00bb. C’est ce que dit Dorothee Salchow.<\/p>\n<\/div>\n
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Le natif de Hambourg est formateur et coach en psychologie positive et membre de la Soci\u00e9t\u00e9 allemande de psychologie positive. Elle sait ce qui apporte le bonheur. Et il existe \u00e9galement des preuves de cela.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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1. Apportez des \u00e9motions positives dans la vie de tous les jours<\/h2>\n Dorothee Salchow : \u00ab D’apr\u00e8s tout ce que nous savons gr\u00e2ce \u00e0 la recherche, d’une part, ce sont les \u00e9motions positives qui ont un fort impact sur notre bien-\u00eatre. Cela semble contre-intuitif \u00e0 premi\u00e8re vue : lorsque nous ne nous sentons pas bien, nous devons rechercher des \u00e9motions positives. En principe, il est important que toutes les \u00e9motions ou tous les sentiments puissent \u00eatre pr\u00e9sents.<\/p>\n<\/div>\n
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Et en m\u00eame temps, si nous voulons exp\u00e9rimenter plus de bien-\u00eatre, alors cela vaut la peine de regarder : Qu’est-ce qui m’a int\u00e9ress\u00e9 aujourd’hui, o\u00f9 est-ce que je me suis amus\u00e9 ou heureux ? O\u00f9 ai-je ressenti de l’amour ou de l’espoir ? O\u00f9 aurais-je pu \u00eatre fier de moi ou de quelqu\u2019un d\u2019autre\u00a0?<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Je recommande toujours d’utiliser le vocabulaire des 10 \u00e9motions positives de Barbara Fredrickson : plaisir, inspiration, gratitude, amour, respect, int\u00e9r\u00eat, fiert\u00e9, joie, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et espoir.<\/p>\n<\/div>\n
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Plus de la r\u00e9gion Vivez simplement mieux<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Nous savons que, en bref, ressentir des \u00e9motions positives \u00e0 court terme conduit \u00e0 notre capacit\u00e9 \u00e0 percevoir et \u00e0 traiter davantage de stimuli. Davantage de connexions neuronales se forment. Cela soutient notre flexibilit\u00e9 mentale et notre cr\u00e9ativit\u00e9 et nous pouvons mieux r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c0 court terme, nous construisons de nouvelles ressources auxquelles nous pouvons acc\u00e9der, et \u00e0 long terme, cela nous permet de mieux g\u00e9rer notre vie quotidienne et d\u2019\u00e9prouver davantage d\u2019\u00e9motions positives.<\/p>\n<\/div>\n
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\nConseil de lecture\u00a0:<\/strong> Psychologie positive – arr\u00eatez de ruminer, apprenez le calme et pensez positivement\u00a0: comment ma\u00eetriser les pens\u00e9es n\u00e9gatives, arr\u00eater les peurs et… la confiance en soi, vivre votre vie avec joie<\/li>\n<\/ul>\n2. Connaissez vos points forts \u2013 et utilisez-les<\/h2>\n Salchow : \u00ab Un autre conseil pour ressentir plus de bonheur est de vous concentrer sur vos propres points forts : dans quoi suis-je vraiment bon ? Et de regarder comment j’aborde les choses plut\u00f4t que ce dans quoi je suis bon ? Ainsi, au lieu de \u00ab Je suis bon en Excel \u00bb, dites \u00ab J’ai une grande pers\u00e9v\u00e9rance. \u00bb Ou \u00ab J’aborde les choses avec mon sens de la beaut\u00e9. \u00bb Ou \u00ab\u00a0Ma prudence m’a aid\u00e9 \u00e0 de nombreux moments.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Si nous connaissons nos forces et les utilisons, nous nous sentirons mieux \u00e0 long terme. D’autres forces de caract\u00e8re bien document\u00e9es incluent : la curiosit\u00e9, le jugement, l’\u00e9quit\u00e9, la sagesse, l’intelligence sociale et la modestie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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3. Exp\u00e9rimentez le sens<\/h2>\n Salchow : \u00ab Il est toujours logique de savoir : dans quelle mesure ai-je le sentiment de pouvoir apporter une contribution, c’est-\u00e0-dire o\u00f9 est-ce que je ressens mon \u00eatre et mon travail comme significatifs ? Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes ayant un sens \u00e9lev\u00e9 du sens sont plus heureuses. Mon conseil : regardez dans la vie de famille, au travail ou dans le b\u00e9n\u00e9volat pour voir o\u00f9 je peux apporter quelque chose \u00e0 un tout plus grand.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. Pour un sentiment d\u2019accomplissement : fixer et atteindre des objectifs<\/h2>\n Salchow : \u00ab Se fixer et atteindre des objectifs nous rend \u00e9galement heureux. Cela ne signifie pas que nous devons imm\u00e9diatement passer un examen ou courir un marathon. Il y a parfois des situations dans notre vie o\u00f9 le simple fait de sortir une fois par jour est d\u00e9j\u00e0 un objectif et la r\u00e9alisation d’un objectif.<\/p>\n<\/div>\n
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Il est important pour notre sentiment de bonheur que nous percevions cet objectif et aussi sa r\u00e9alisation – pour ainsi dire, cette pause : Regardez, j’ai fait \u00e7a !<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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5. Bonnes relations avec les autres<\/h2>\n Salchow : \u00ab Le facteur n\u00b01 absolu pour plus de bonheur dans la vie sont de bonnes relations sociales qui vous soutiennent. Il y a entre autres choses l’\u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle de la Harvard Grant, men\u00e9e depuis 1936.<\/p>\n<\/div>\n
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Elle a montr\u00e9 qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019en avoir beaucoup. Une ou deux personnes dans notre vie que nous percevons comme un soutien suffisent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Et ce qui est bien : cela me rend plus heureux lorsque je fais quelque chose pour quelqu’un d’autre, lorsque je soutiens quelqu’un d’autre, que je contribue au bonheur de quelqu’un d’autre que lorsque j’essaie de me rendre heureux.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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C’est essentiellement \u00e0 moi de rendre la relation solidaire et en m\u00eame temps de contribuer \u00e0 mon propre compte de bonheur. Si ce n\u2019est pas d\u2019une pierre deux coups.<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019exp\u00e9rience du bonheur \u00e0 long terme ne s\u2019obtient pas du jour au lendemain<\/h2>\n Il y a souvent une diff\u00e9rence entre ce qui nous procure du plaisir ou de la joie \u00e0 court terme et ce qui a de la valeur et du sens pour nous. Chaque personne a besoin des deux, dit Waldinger. Nous avons des probl\u00e8mes de bonheur lorsque nous recherchons uniquement le bonheur h\u00e9doniste au lieu du bonheur plus banal mais finalement plus significatif.<\/p>\n<\/div>\n
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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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