{"id":12832,"date":"2026-01-03T08:10:50","date_gmt":"2026-01-03T07:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/4-habitudes-simples-qui-vous-permettront-de-rester-en-forme-jusqua-un-age-avance\/"},"modified":"2026-01-03T08:10:51","modified_gmt":"2026-01-03T07:10:51","slug":"4-habitudes-simples-qui-vous-permettront-de-rester-en-forme-jusqua-un-age-avance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/4-habitudes-simples-qui-vous-permettront-de-rester-en-forme-jusqua-un-age-avance\/","title":{"rendered":"4 habitudes simples qui vous permettront de rester en forme jusqu&rsquo;\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>C&rsquo;est bien connu : l&rsquo;exercice, une alimentation saine, suffisamment de sommeil et quelques autres choses augmentent le bien-\u00eatre. Cependant, il n\u2019est pas toujours \u00e9vident d\u2019int\u00e9grer ces routines dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Mangez sainement \u2013 \u200b\u200bmais faites-vous aussi plaisir de temps en temps<\/h2>\n<p>Il ne s\u2019agit pas seulement de r\u00e9gimes stricts et de d\u00e9ficits caloriques. Pour vous assurer d&rsquo;avoir de l&rsquo;\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e, vous devez surveiller votre consommation d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments importants : glucides, graisses et prot\u00e9ines.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les prot\u00e9ines, par exemple, sont le mat\u00e9riau de construction du corps. Le corps produit lui-m\u00eame certaines prot\u00e9ines \u00e0 partir d\u2019acides amin\u00e9s, tandis que d\u2019autres doivent \u00eatre obtenues \u00e0 partir de l\u2019alimentation.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En moyenne, quelle quantit\u00e9 de prot\u00e9ines consommez-vous quotidiennement dans votre alimentation\u00a0? V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre entra\u00eeneur ou de votre m\u00e9decin pour savoir quelle dose quotidienne convient \u00e0 votre corps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>N&rsquo;oubliez pas que l&rsquo;alimentation d&rsquo;un adulte doit \u00eatre vari\u00e9e et riche en micronutriments et vitamines importants.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>L&rsquo;exercice maintient votre corps et votre esprit en forme<\/h2>\n<p>L&rsquo;activit\u00e9 physique et la forme physique sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s d&rsquo;une bonne sant\u00e9. Si votre vie ne vous permet pas d&rsquo;aller \u00e0 la salle de sport, vous pouvez \u00e9galement int\u00e9grer de petites mini-entra\u00eenements \u00e0 votre vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de transporter un panier \u00e0 linge rempli de v\u00eatements ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 transport\u00e9 des sacs lourds jusqu&rsquo;au 10\u00e8me \u00e9tage parce que l&rsquo;ascenseur de l&rsquo;immeuble \u00e9tait en panne ? Et si vous int\u00e9griez les promenades du soir \u00e0 votre routine ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-7-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est ainsi que vous profitez de l&rsquo;exercice au grand air de l&rsquo;hiver<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->01\/03\/2026<!--\/--> | <!--$-->03h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cinq routines matinales simples vous feront perdre du poids<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->02\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->17h01<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ce n&rsquo;est pas l&rsquo;argent et la c\u00e9l\u00e9brit\u00e9 : c&rsquo;est ce qui rend vraiment heureux dans la vie<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->02\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->12h01<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Voici ce qui arrive \u00e0 votre corps lorsque vous arr\u00eatez de boire de l&rsquo;alcool<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->02\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->07h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Vous souhaitez faire plus de sport en 2026 ? Ceci est mon conseil personnel<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->01\/01\/2026<!--\/--> | <!--$-->16h35<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Vous devriez r\u00e9pondre \u00e0 ces 10 questions dans votre relation aujourd&rsquo;hui <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->31\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->15h40<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">\u00ab On ne se dispute pas \u00e0 No\u00ebl \u00bb \u2013 Pourquoi le pacte peut mettre en danger le partenariat<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Lundi<!--\/-->, <!--$-->29\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h46<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Une tasse par jour : quelle boisson prot\u00e8ge les os \u2013 et laquelle est nocive<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->28\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->17h36<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">3 habitudes discr\u00e8tes qui vous rendent seul en vieillissant<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->21h03<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un contr\u00f4le rapide r\u00e9v\u00e8le qui dort bien \u2013 et qui devrait consulter un m\u00e9decin<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->15h36<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il n&rsquo;est jamais trop tard pour bouger et passer la journ\u00e9e activement. Peu importe votre \u00e2ge ou votre niveau de forme physique.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La prochaine fois que vous ferez une promenade en soir\u00e9e, emmenez quelques membres de votre famille ou amis avec vous. Premi\u00e8rement, cela vous permet d&rsquo;atteindre votre norme de pas pour la journ\u00e9e. Et deuxi\u00e8mement, marcher est un bon moyen de passer du temps de qualit\u00e9 avec votre famille et vos amis tout en faisant un geste pour votre sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Dors beaucoup<\/h2>\n<p>N&rsquo;oubliez pas le principal secret d&rsquo;un bon repos : le bon repos est celui qui vous convient. Pour une personne, une soir\u00e9e dans une grande compagnie bruyante d&rsquo;amis est la meilleure solution, et une autre a besoin de solitude tranquille sous une couverture avec un livre ou une s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Quelqu&rsquo;un va dans la nature pour recharger ses forces et ses ressources int\u00e9rieures, et quelqu&rsquo;un a juste besoin de s&rsquo;allonger sur le lit et de ne rien faire. Les approches sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>L\u2019essentiel est de prendre du temps pour soi dans son quotidien. Une petite heure suppl\u00e9mentaire de bon sommeil peut faire une \u00e9norme diff\u00e9rence pour votre corps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Pendant le sommeil, nous r\u00e9cup\u00e9rons compl\u00e8tement, nous nous reposons et rechargeons nos batteries, le syst\u00e8me nerveux se calme. Une personne bien repos\u00e9e se r\u00e9veille de bonne humeur le matin. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de renforcer cet \u00e9tat avec votre routine matinale pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e : pr\u00e9parez-vous votre boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, mettez de la musique.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Rire beaucoup<\/h2>\n<p>Le rire est consid\u00e9r\u00e9 comme l\u2019un des meilleurs moyens d\u2019accro\u00eetre le bien-\u00eatre. Lorsque nous rions, le corps produit diverses hormones du bonheur. Ils am\u00e9liorent votre humeur, renforcent votre syst\u00e8me immunitaire et r\u00e9duisent le stress.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Rire n\u2019est pas seulement une activit\u00e9 agr\u00e9able mais aussi utile.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est bien connu : l&rsquo;exercice, une alimentation saine, suffisamment de sommeil et quelques autres choses<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12833,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1449,5214,379,395,2741,8230,193,267,814,263],"class_list":["post-12832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-age","tag-avance","tag-forme","tag-habitudes","tag-jusqua","tag-permettront","tag-qui","tag-rester","tag-simples","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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