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Quelque chose d’\u00e9trange se produit entre les ann\u00e9es : le temps semble s’\u00eatre arr\u00eat\u00e9, l’ann\u00e9e est en fait termin\u00e9e, mais en m\u00eame temps pas encore tout \u00e0 fait. Pour beaucoup de gens, cette phase est remplie de visites familiales, de nourriture et de canap\u00e9. Pour d\u2019autres, c\u2019est vide, diffus et d\u00e9nu\u00e9 de sens. Cette p\u00e9riode int\u00e9rimaire en particulier offre une occasion privil\u00e9gi\u00e9e de faire une pause, de reprendre de l\u2019\u00e9nergie et de se r\u00e9aligner en douceur.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Alors que faire pour bien d\u00e9marrer la nouvelle ann\u00e9e sans se mettre sous pression ? Je vous donne six recommandations sp\u00e9cifiques :<\/p>\n<\/div>\n
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1. Accordez-vous un vrai repos, pas seulement du temps libre<\/h2>\n Surtout en ce moment, beaucoup de gens pensent : il est enfin temps de faire une pause. Mais tant que le calendrier est vide, la t\u00eate reste souvent bruyante. Famille, visiteurs, choses \u00e0 faire \u2013 tout cela peut signifier que nous avons du temps libre, mais que nous pouvons difficilement trouver la paix int\u00e9rieure. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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D’un point de vue psychologique, notre syst\u00e8me nerveux a encore besoin d’impulsions de r\u00e9cup\u00e9ration, c’est-\u00e0-dire de pauses conscientes pendant lesquelles nous n’avons pas \u00e0 fonctionner. Cela peut signifier passer un d\u00e9jeuner sans parler. Allez vous promener seul le matin. Ou : rester simplement au lit 30 minutes de plus sans culpabiliser. Nous avons besoin de cette vraie paix pour une sant\u00e9 mentale stable.<\/p>\n<\/div>\n
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2. De petits rituels aident \u00e0 la transition<\/h2>\n Le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e n\u2019est pas seulement une date calendaire, mais marque \u00e9galement une transition \u00e9motionnelle. Les rituels peuvent aider \u00e0 fa\u00e7onner cela consciemment.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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Il n’est pas n\u00e9cessaire qu’ils soient grands : peut-\u00eatre souhaitez-vous vous d\u00e9barrasser d’un objet qui symbolise quelque chose de stressant. Ou \u00e9crivez-vous une courte lettre avec la phrase : \u00ab\u00a0Ce que je vous souhaite pour la nouvelle ann\u00e9e, c’est…\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n
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Trouvez un rituel que vous appr\u00e9ciez et que vous ne faites pas par obligation. De tels petits rituels aident souvent \u00e0 se d\u00e9barrasser du sentiment diffus de \u00ab quelque chose est encore ouvert \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Cr\u00e9ez des \u00eeles rien que pour vous, surtout lorsque vous n’\u00eates pas seul<\/h2>\n De nombreuses personnes sont constamment entour\u00e9es de leur famille ou de leur partenaire pendant cette p\u00e9riode. Il est donc d\u2019autant plus important que vous vous cr\u00e9iez de petites fen\u00eatres de temps. Cela peut signifier\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\n15 minutes avec des \u00e9couteurs dans votre chaise pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/li>\n une promenade seule t\u00f4t le matin<\/li>\n une douche chaude extra longue<\/li>\n<\/ul>\nAvec ces petites pauses, vous vous signalez : je peux prendre soin de moi et \u00e7a fait du bien.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c0 propos d’Eva Elisa Schneider<\/h2>\n Dre Eva Elisa Schneider est psychoth\u00e9rapeute et experte en sant\u00e9 mentale au travail. Elle travaille comme conf\u00e9renci\u00e8re et formatrice aupr\u00e8s d\u2019entreprises internationales dans les domaines de la gestion de la sant\u00e9 et du d\u00e9veloppement organisationnel. Auparavant, elle a acquis une vaste exp\u00e9rience en tant que manager dans une entreprise HealthTech et a travaill\u00e9 pendant de nombreuses ann\u00e9es dans le domaine des sciences et de la sant\u00e9. Cliquez ici pour acc\u00e9der \u00e0 leur site Web.<\/p>\n<\/div>\n
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4. Apprenez \u00e0 ne pas \u00eatre consciemment productif<\/h2>\n \u00ab En fait, je pourrais encore\u2026 \u00bb \u2013 cette pens\u00e9e est devenue un classique au fil des ann\u00e9es. Beaucoup de gens ont mauvaise conscience lorsqu’ils ne progressent pas comme pr\u00e9vu ou ne font pas quelque chose. La mauvaise conscience qui se cache derri\u00e8re cela est psychologiquement appel\u00e9e \u00ab culpabilit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la productivit\u00e9 \u00bb : nous voulons constamment faire quelque chose pour nous sentir suffisamment. <\/p>\n<\/div>\n
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Mais ces jours-ci en particulier peuvent constituer un contrepoids. Soyez intentionnellement improductif. Laissez-vous d\u00e9river sans but. Parce que la satisfaction vient aussi bien des objectifs que des pauses et des journ\u00e9es sans aucun plan.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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5. Essayez de nouvelles petites habitudes au lieu de prendre de grandes r\u00e9solutions<\/h2>\n La plupart des r\u00e9solutions du Nouvel An \u00e9chouent non pas \u00e0 cause d\u2019un manque de volont\u00e9, mais \u00e0 cause d\u2019attentes trop \u00e9lev\u00e9es. Cependant, il est beaucoup plus efficace d\u2019essayer d\u00e8s maintenant de petits changements quotidiens. Par exemple:<\/p>\n<\/div>\n
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\nboire un verre d’eau chaque matin<\/li>\n Dix minutes au grand air chaque jour<\/li>\n Rangez votre t\u00e9l\u00e9phone portable 15 minutes plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\nEn faisant de petits pas, vous signalez \u00e0 votre cerveau que le changement est possible et qu\u2019il peut sembler facile. La transition vers l’ann\u00e9e suivante devient ainsi un jeu d’enfant.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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6. Posez-vous une question qui aide vraiment<\/h2>\n De nombreuses personnes se fixent de grands objectifs et se demandent\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce que je veux accomplir au cours de la nouvelle ann\u00e9e\u00a0?\u00a0\u00bb \u2013 Cependant, une autre question est bien plus utile \u00e0 votre bien-\u00eatre : \u00ab Comment est-ce que je veux me sentir et qu\u2019est-ce qui me soutient ? Car derri\u00e8re chaque objectif se cache un sentiment : nous voulons \u00eatre plus disciplin\u00e9s pour nous sentir organis\u00e9s. Ou soyez en meilleure forme pour vous sentir vivant. Lorsque vous conna\u00eetrez le sentiment que vous recherchez, le chemin pour y parvenir deviendra plus clair et vous vous sentirez plus connect\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 celui-ci.<\/p>\n<\/div>\n
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Ma conclusion : les jours entre No\u00ebl et le Nouvel An ne doivent pas n\u00e9cessairement \u00eatre vides. Ils peuvent \u00eatre un cadeau si nous cessons de les consid\u00e9rer comme du temps vide. Il ne s\u2019agit pas de terminer l\u2019ann\u00e9e parfaitement. Il suffit que nous nous permettions de nous r\u00e9concilier un peu plus avec nous-m\u00eames.<\/p>\n<\/div>\n
Quelque chose d’\u00e9trange se produit entre les ann\u00e9es : le temps semble s’\u00eatre arr\u00eat\u00e9, l’ann\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12789,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[123,2819,526,8200,8,8199],"class_list":["post-12788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-conseils","tag-fin","tag-lannee","tag-maximum","tag-pour","tag-profiter","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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