Pour beaucoup, cette phase est une p\u00e9riode de r\u00e9trospection. L’ancienne ann\u00e9e est cl\u00f4tur\u00e9e en interne et la nouvelle est soigneusement planifi\u00e9e. Psychologiquement, le d\u00e9but de l’ann\u00e9e agit comme une pause mentale – comme la fin d’un chapitre avant qu’un nouveau ne commence. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment cette transition qui invite \u00e0 la r\u00e9flexion : revenir sur ce qui \u00e9tait important et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui devrait changer.<\/p>\n<\/div>\n
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Dans ma pratique psychologique, notamment entre No\u00ebl et le Nouvel An, je rencontre de nombreux couples qui ne sont pas n\u00e9cessairement en crise aigu\u00eb, mais qui sentent qu’ils veulent faire la part des choses et se r\u00e9aligner. La sensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle particuli\u00e8re entre les ann\u00e9es offre aux couples une v\u00e9ritable opportunit\u00e9. Il vous invite non seulement \u00e0 vous concentrer sur des r\u00e9solutions individuelles, mais aussi \u00e0 trouver une orientation ensemble. Au lieu de vous concentrer sur les r\u00e9solutions du Nouvel An concernant plus d’exercice, une alimentation plus saine ou moins de stress, vous pouvez r\u00e9aligner votre relation – et appr\u00e9cier consciemment et avec appr\u00e9ciation l’ann\u00e9e que vous avez v\u00e9cue ensemble.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Plus du domaine de la vie saine<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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\u00ab On ne se dispute pas \u00e0 No\u00ebl \u00bb \u2013 Pourquoi le pacte peut mettre en danger le partenariat<\/span><\/div>\nLundi, 29\/12\/2025 | 16h46<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Une tasse par jour : quelle boisson prot\u00e8ge les os \u2013 et laquelle est nocive<\/span><\/div>\nDimanche, 28\/12\/2025 | 17h36<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
3 habitudes discr\u00e8tes qui vous rendent seul en vieillissant<\/span><\/div>\nVendredi, 26\/12\/2025 | 21h03<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Un contr\u00f4le rapide r\u00e9v\u00e8le qui dort bien \u2013 et qui devrait consulter un m\u00e9decin<\/span><\/div>\nVendredi, 26\/12\/2025 | 15h36<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Les sp\u00e9cialistes de la toxicomanie citent six sympt\u00f4mes permettant de reconna\u00eetre les alcooliques<\/span><\/div>\nVendredi, 26\/12\/2025 | 08h31<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
La conseill\u00e8re sexuelle Regina Heckert r\u00e9v\u00e8le ce qui aide \u00e0 lutter contre le manque d’int\u00e9r\u00eat pour le sexe \u00e0 No\u00ebl<\/span><\/div>\nJeudi, 25\/12\/2025 | 21h50<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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En vieillissant, vous redeviendrez plus heureux<\/span><\/div>\nJeudi, 25\/12\/2025 | 20h13<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
C’est ce qui se passe dans le corps lorsque vous marchez tous les jours<\/span><\/div>\nJeudi, 25\/12\/2025 | 13h29<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
Un expert en hygi\u00e8ne r\u00e9v\u00e8le ce que beaucoup de gens font de mal lorsqu’ils prennent une douche<\/span><\/div>\nMercredi, 24\/12\/2025 | 10h03<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Vous pouvez identifier les personnes alcooliques avec deux questions <\/span><\/div>\nMercredi, 24\/12\/2025 | 06h10<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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R\u00e9fl\u00e9chir sur les relations\u00a0: comment regarder en arri\u00e8re de mani\u00e8re constructive<\/h2>\n Oser revenir ensemble sur l\u2019ann\u00e9e \u2013 nommer les r\u00e9ussites, les beaux moments et les d\u00e9fis surmont\u00e9s \u2013 peut \u00eatre tr\u00e8s f\u00e9d\u00e9rateur pour les couples. Dans la pratique, cependant, de nombreuses personnes vivent ces conversations diff\u00e9remment. Le retour en arri\u00e8re se transforme rapidement en accusations, justifications ou ressacs d\u2019anciens conflits. Au lieu de se concentrer sur ce qui a fonctionn\u00e9, ce qui n\u2019a pas bien fonctionn\u00e9 domine souvent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les \u00e9tudes de recherche sur les couples montrent clairement que les relations sont plus stables lorsque les r\u00e9trospectives ne sont pas ax\u00e9es sur les probl\u00e8mes mais sur les ressources. Les couples en profitent particuli\u00e8rement s’ils ne r\u00e9fl\u00e9chissent pas \u00e0 leurs erreurs dans leur relation, mais plut\u00f4t aux moments positifs et aux forces partag\u00e9es de l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e – et les reconnaissent consciemment.<\/p>\n<\/div>\n
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V\u00e9ra Aretz <\/span> V\u00e9ra Aretz <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
Le professeur Wera Aretz, psychologue dipl\u00f4m\u00e9e et professeur de psychologie d’entreprise, est th\u00e9rapeute de couple certifi\u00e9e et experte en rencontres en ligne. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente leur opinion personnelle bas\u00e9e sur leur expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n
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La r\u00e8gle empirique souvent cit\u00e9e dans les recherches de John Gottman est que dans les relations stables, les interactions positives pr\u00e9dominent clairement – souvent d\u00e9crites comme un rapport d’environ cinq interactions positives pour une interaction n\u00e9gative. Appliqu\u00e9e \u00e0 l’examen annuel, la r\u00e8gle 5:1 signifie : lorsque les couples parlent beaucoup plus de ce qui les a li\u00e9s et renforc\u00e9s au cours de l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e que de ce qui a \u00e9t\u00e9 difficile, il se cr\u00e9e un climat de s\u00e9curit\u00e9 qui permet en premier lieu une v\u00e9ritable r\u00e9flexion.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Bilan conjoint bas\u00e9 sur 10 questions<\/h2>\n Une r\u00e9union annuelle commune est particuli\u00e8rement r\u00e9ussie si elle est clairement d\u00e9finie et ne cherche pas \u00e0 tout clarifier. Un cadre fixe est utile : identifiez d’abord consciemment les moments positifs, puis s\u00e9lectionnez un aspect difficile de l’ann\u00e9e – non pas pour le r\u00e9soudre imm\u00e9diatement, mais pour le comprendre ensemble. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que cette compr\u00e9hension \u00e0 elle seule r\u00e9duit le stress et les d\u00e9fenses.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les questions utiles pour un examen conjoint peuvent \u00eatre\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nSi notre relation donnait un titre \u00e0 l\u2019ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e, comment s\u2019appellerait-elle ?<\/li>\n Quand nous sommes-nous particuli\u00e8rement rencontr\u00e9s en \u00e9quipe l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re ?<\/li>\n Avec le recul, de quoi pouvons-nous \u00eatre fiers en tant que couple ?<\/li>\n Qu’est-ce qui a \u00e9t\u00e9 difficile pour moi cette ann\u00e9e – et qu’est-ce qui m’aurait aid\u00e9 ?<\/li>\n Quels aspects de l\u2019autre avons-nous appris \u00e0 appr\u00e9cier ou \u00e0 appr\u00e9cier \u00e0 nouveau ?<\/li>\n \u00c0 quels moments nous sommes-nous sentis particuli\u00e8rement proches ?<\/li>\n Quels petits gestes ont cr\u00e9\u00e9 beaucoup de proximit\u00e9 ?<\/li>\n Qu\u2019est-ce qui nous a aid\u00e9 \u00e0 traverser des phases difficiles ?<\/li>\n Qu\u2019avons-nous fait de mieux dans nos relations les uns avec les autres qu\u2019avant\u00a0?<\/li>\n Quelles qualit\u00e9s ont particuli\u00e8rement soutenu notre relation \u2013 comme l\u2019humour, la patience ou l\u2019honn\u00eatet\u00e9 ?<\/li>\n<\/ol>\nDes valeurs au lieu de r\u00e9solutions\u00a0: comment les couples formulent des objectifs qui fonctionnent vraiment<\/h2>\n Mais \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e, il ne s\u2019agit pas seulement de regarder en arri\u00e8re, mais aussi de se projeter consciemment vers l\u2019avant et de r\u00e9fl\u00e9chir ensemble \u00e0 ce qui peut se d\u00e9velopper au cours de la nouvelle ann\u00e9e. Les questions tourn\u00e9es vers l\u2019avenir peuvent aider les couples \u00e0 sortir du probl\u00e8me et \u00e0 ouvrir un espace de possibilit\u00e9s. Ils renforcent l\u2019espoir, l\u2019efficacit\u00e9 personnelle et le sentiment de pouvoir fa\u00e7onner activement votre propre relation.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une introduction \u00e9prouv\u00e9e aux aspirations futures communes consiste donc \u00e0 clarifier les valeurs. Au lieu de fixer des objectifs sp\u00e9cifiques, la premi\u00e8re question utile est la suivante\u00a0: Qu\u2019est-ce qui devrait faire du bien dans notre relation au cours de l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir ?<\/i> Calme, proximit\u00e9, aventure, fiabilit\u00e9 ou plus de facilit\u00e9 ? Les valeurs donnent une direction sans exercer de pression. Ils ne disent pas exactement ce qui doit se passer, mais plut\u00f4t ce que doit ressentir la relation – et laissent ainsi une place \u00e0 la vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une autre pierre d\u2019achoppement courante r\u00e9side dans la formulation des objectifs. \u00ab Moins de disputes \u00bb, \u00ab plus si lointaines \u00bb, \u00ab plus de temps pass\u00e9 sur le t\u00e9l\u00e9phone portable \u00bb : de telles r\u00e9solutions visent \u00e0 \u00e9viter et ont peu de motivation psychologique. Les objectifs dits de rapprochement sont bien plus utiles : \u00ab plus de connectivit\u00e9 \u00bb, \u00ab dire plus ouvertement ce dont nous avons besoin \u00bb ou \u00ab prendre plus de temps les uns pour les autres \u00bb. Ils regardent vers l\u2019avenir \u2013 et rendent le changement plus probable.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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No\u00ebl est la f\u00eate de l’amour. Malgr\u00e9 cela – ou peut-\u00eatre \u00e0 cause de cela – le festival et les jours qui suivent posent des d\u00e9fis aux couples et aux c\u00e9libataires. Dans le calme de la fin de l\u2019ann\u00e9e, les probl\u00e8mes relationnels que le rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien occulte habituellement deviennent visibles. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, certains c\u00e9libataires souffrent de leur propre manque d\u2019engagement, surtout maintenant, car leur d\u00e9sir de partenariat est grand. meinreport@focus.de<\/strong> . <\/p>\n<\/div>\n\n
Avenir\u00a0: de petits pas au lieu de grandes r\u00e9solutions<\/h2>\n De nombreux couples \u00e9chouent dans leurs r\u00e9solutions du Nouvel An parce qu’elles sont trop grandes ou trop ax\u00e9es sur la performance. Les questions sur l\u2019avenir aident \u00e0 d\u00e9tourner l\u2019attention de la perfection vers ce qui compte vraiment dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Quel petit changement ferait une diff\u00e9rence notable l\u2019ann\u00e9e prochaine\u00a0?\u00a0\u00bb Les r\u00e9ponses sont souvent peu spectaculaires : discutez-vous pendant dix minutes apr\u00e8s que les enfants soient couch\u00e9s. Sans t\u00e9l\u00e9phone portable. Pas quotidiennement, mais r\u00e9guli\u00e8rement. Psychologiquement, c\u2019est exactement ce qui est efficace. La proximit\u00e9 se cr\u00e9e par de petites \u00e9tapes fiables, et non par de grands gestes ponctuels.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les questions sur l\u2019avenir rendent \u00e9galement visibles les ressources. Qu\u2019est-ce qui nous a men\u00e9 jusqu\u2019ici ? Que voulons-nous consciemment emporter avec nous ? De telles conversations renforcent la confiance dans votre propre relation et vous rappellent que les couples ne partent pas de z\u00e9ro. Ils permettent \u00e9galement des diff\u00e9rences : ce dont une personne a besoin peut ne pas \u00eatre le m\u00eame pour une autre. La relation ne signifie pas un pas en avant, mais une direction partag\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n
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Tous les \u00e9changes et toutes les questions ne doivent pas n\u00e9cessairement d\u00e9boucher sur un plan concret. Cela cr\u00e9e souvent une orientation et un sentiment de connexion \u2013 l\u2019exp\u00e9rience de regarder \u00e0 nouveau ensemble dans la m\u00eame direction. Strat\u00e9gies de recherche pour les couples\u00a0: sur quoi les relations peuvent se concentrer au cours de la nouvelle ann\u00e9e<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les domaines th\u00e9matiques suivants peuvent \u00e9galement servir de stimulation \u00e0 une r\u00e9flexion commune. Ils offrent une orientation, vous aident \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e et peuvent \u00eatre facilement traduits en objectifs concrets et quotidiens pour l’ann\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\n<\/div>\n
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Am\u00e9liorer la communication<\/h3>\n Des \u00e9tudes montrent que les couples qui parlent ouvertement de leurs souhaits, de leurs pr\u00e9occupations et de leurs besoins sont plus heureux \u00e0 long terme. Il s\u2019agit moins de longues conversations que de r\u00e9gularit\u00e9. De brefs enregistrements dans la vie quotidienne – environ deux s\u00e9ances de 15 minutes au cours desquelles une personne parle et l’autre \u00e9coute consciemment – peuvent aider \u00e0 d\u00e9celer les malentendus \u00e0 un stade pr\u00e9coce, avant qu’ils ne s’installent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cr\u00e9er du temps les uns pour les autres<\/h3>\n Une vie quotidienne tr\u00e9pidante est l\u2019un des plus grands facteurs de stress dans les relations. Le temps pass\u00e9 ensemble ne se fait pas tout seul ; cela doit \u00eatre planifi\u00e9 consciemment. Qu’il s’agisse de soir\u00e9es en amoureux r\u00e9guli\u00e8res, d’une promenade r\u00e9guli\u00e8re ou d’un petit-d\u00e9jeuner ensemble le week-end : des rituels fiables renforcent le sentiment d’unit\u00e9 et signalent que la relation est une priorit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Montrez votre gratitude<\/h3>\n Les petits gestes d\u2019appr\u00e9ciation ont souvent un impact plus grand que ce \u00e0 quoi beaucoup de gens s\u2019attendent. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019un compliment sinc\u00e8re, un \u00ab merci \u00bb conscient ou le fait de nommer ce que vous appr\u00e9ciez chez l\u2019autre augmentent la satisfaction dans les relations. La gratitude n\u2019est pas un extra \u2013 c\u2019est un ciment relationnel central dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cr\u00e9er des exp\u00e9riences partag\u00e9esn<\/strong><\/h3>\nLes activit\u00e9s partag\u00e9es favorisent la proximit\u00e9 et cr\u00e9ent des souvenirs. Qu’il s’agisse de cuisine, de danse ou de sport : les gens se souviennent rarement de la dixi\u00e8me soir\u00e9e de la s\u00e9rie, mais ils se souviennent des exp\u00e9riences v\u00e9cues ensemble. De telles exp\u00e9riences renforcent le sentiment de connexion au-del\u00e0 du moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<\/div>\n
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R\u00e9duisez les distractions num\u00e9riques<\/h3>\n Les t\u00e9l\u00e9phones portables et les \u00e9crans sont partout \u2013 et peuvent \u00eatre de v\u00e9ritables tueurs relationnels s\u2019ils sont constamment entre deux personnes. Une \u00e9tape simple mais efficace consiste \u00e0 ranger votre smartphone pendant que vous mangez ou \u00e0 fixer des horaires fixes sans \u00e9cran.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cultiver l’intimit\u00e9 consciemment<\/h3>\n La proximit\u00e9 physique et l\u2019intimit\u00e9 \u00e9motionnelle constituent le fondement d\u2019une relation heureuse. Quiconque laisse au hasard la tendresse, la sexualit\u00e9 ou la proximit\u00e9 risque de se mettre \u00e0 distance. Planifier consciemment du temps pour chacun \u2013 sans pression de performance \u2013 peut aider \u00e0 maintenir la connexion vivante.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u00e9velopper des objectifs communs<\/h3>\n Qu’il s’agisse d’un voyage, d’un projet ou d’une vision commune : des objectifs qui nous touchent tous les deux nous rapprochent. Ils donnent une direction et un sens \u00e0 la relation – en particulier dans les phases o\u00f9 la vie quotidienne domine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Ne perds pas le je dans le nous<\/h3>\n Aussi importants que soient les objectifs communs, il est tout aussi important de ne pas perdre de vue votre propre d\u00e9veloppement. Les int\u00e9r\u00eats personnels, l\u2019introspection et votre propre libert\u00e9 enrichissent \u00e9galement la relation \u00e0 long terme. Un partenariat stable d\u00e9pend du fait que deux personnes restent connect\u00e9es sans se perdre.<\/p>\n<\/div>\n
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Conclusion\u00a0: renforcer les relations ne signifie pas les optimiser, mais plut\u00f4t les fa\u00e7onner consciemment<\/h3>\n Le d\u00e9but de l’ann\u00e9e n’est pas un test pour les partenariats, mais une invitation. Les couples n’ont pas besoin de tout comprendre, de communiquer parfaitement ou de travailler constamment sur eux-m\u00eames. Une autre chose est cruciale\u00a0: faites une pause r\u00e9guli\u00e8rement, observez-vous les uns les autres et faites de petits pas fiables.<\/p>\n<\/div>\n
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Ou, pour le dire autrement : la proximit\u00e9 ne se cr\u00e9e pas \u00e0 travers de grandes r\u00e9solutions du Nouvel An, mais \u00e0 travers de nombreux petits moments dans lesquels tous deux signalent – parfois fort, souvent doucement : Je te vois. Et nous avan\u00e7ons ensemble.<\/i><\/p>\n<\/div>\n
Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Trois questions qui montrent si votre relation a un avenir<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12760,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[3030,339,44,502,1223,1199,7337,32,263],"class_list":["post-12759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aujourdhui","tag-ces","tag-dans","tag-devriez","tag-questions","tag-relation","tag-repondre","tag-votre","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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