{"id":12703,"date":"2025-12-30T20:10:41","date_gmt":"2025-12-30T19:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-astuce-militaire-vous-fera-vous-endormir-en-seulement-deux-minutes\/"},"modified":"2025-12-30T20:10:42","modified_gmt":"2025-12-30T19:10:42","slug":"une-astuce-militaire-vous-fera-vous-endormir-en-seulement-deux-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-astuce-militaire-vous-fera-vous-endormir-en-seulement-deux-minutes\/","title":{"rendered":"Une astuce militaire vous fera vous endormir en seulement deux minutes"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Beaucoup de gens ont du mal \u00e0 s\u2019endormir le soir. Selon une \u00e9tude du DAK, au lieu de se remettre de la journ\u00e9e, quatre salari\u00e9s sur cinq se retournent r\u00e9guli\u00e8rement dans leur lit. La blogueuse militaire am\u00e9ricaine Sharon Ackermann veut rem\u00e9dier \u00e0 la situation &#8211; avec une astuce qui aurait permis aux soldats am\u00e9ricains de s&rsquo;endormir plus facilement pendant la Seconde Guerre mondiale.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>D\u00e9tendez-vous du visage aux pieds<\/h2>\n<p>L&rsquo;astuce ne devrait pas fonctionner uniquement dans votre lit \u00e0 la maison, mais \u00e0 peu pr\u00e8s n&rsquo;importe o\u00f9. Car ce n\u2019est pas la position de sommeil qui compte, mais le visage. C&rsquo;est l&rsquo;\u00e9picentre de nos \u00e9motions, explique l&rsquo;expert militaire : \u00ab\u00a0Si vous d\u00e9tendez votre visage, vous signalez au reste de votre corps de se d\u00e9tendre aussi.\u00a0\u00bb Alors : Fermez les yeux et d\u00e9tendez successivement les muscles de votre m\u00e2choire, de votre langue et de votre bouche.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Proc\u00e9dez maintenant ainsi \u00e9tape par \u00e9tape avec le reste de votre corps : D\u00e9tendez vos \u00e9paules et votre cou, puis vos bras et vos mains. L&rsquo;expert explique : Une fois que le haut de votre corps est flasque, vous \u00eates presque endormi. Viennent ensuite les jambes. D\u00e9tendez d\u2019abord votre cuisse droite, puis votre mollet et votre pied. Faites ensuite de m\u00eame avec votre c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La derni\u00e8re \u00e9tape\u00a0: arr\u00eater le carrousel de pens\u00e9es<\/h2>\n<p>D\u00e9sormais, selon l&rsquo;expert militaire, il ne reste qu&rsquo;une \u00e9tape pour s&rsquo;endormir : arr\u00eater son propre carrousel de pens\u00e9es : \u00ab Imaginez que vous \u00eates allong\u00e9 sur un canap\u00e9 confortable dans une pi\u00e8ce compl\u00e8tement sombre. Gardez cette image dans votre esprit pendant dix secondes. Si cela ne fonctionne pas, r\u00e9p\u00e9tez encore et encore les mots \u00ab Ne pense pas, ne pense pas \u00bb. Cette technique demande un peu de pratique, mais apr\u00e8s six semaines, 96 % des utilisateurs seraient capables de s&rsquo;endormir en deux minutes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text>\n<h2>Plus d&rsquo;actualit\u00e9s sant\u00e9<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p>Avertissement sanitaire urgent &#8211; Rappel de produits fromagers en raison d&rsquo;un risque bact\u00e9rien<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La c\u00e9l\u00e8bre Fromagerie Fruiti\u00e8re des Jarrons rappelle certains produits fromagers. Les consommateurs ne devraient plus les consommer.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Les experts expliquent \u2013 \u200b\u200bCe r\u00e9gime vous fera manger des ann\u00e9es plus jeune<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vieillir et \u00eatre en meilleure sant\u00e9 que possible : beaucoup de personnes ont ce souhait. D\u00e9couvrez ici les r\u00e9gimes qui, selon les experts, maintiendront votre corps et votre esprit en forme pendant longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>wochit<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens ont du mal \u00e0 s\u2019endormir le soir. 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