{"id":12549,"date":"2025-12-26T16:12:01","date_gmt":"2025-12-26T15:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/un-type-de-dormeur-est-particulierement-sensible-aux-maladies-chroniques\/"},"modified":"2025-12-26T16:12:02","modified_gmt":"2025-12-26T15:12:02","slug":"un-type-de-dormeur-est-particulierement-sensible-aux-maladies-chroniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/un-type-de-dormeur-est-particulierement-sensible-aux-maladies-chroniques\/","title":{"rendered":"Un type de dormeur est particuli\u00e8rement sensible aux maladies chroniques"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Nous le savons presque tous : si vous ne dormez pas bien, le lendemain est un d\u00e9sastre. Vous \u00eates moins r\u00e9silient, plus irritable et vous ne parvenez pas \u00e0 accomplir votre travail de mani\u00e8re joyeuse et motiv\u00e9e. Mais un mauvais sommeil ne nuit pas seulement \u00e0 votre humeur, il pr\u00e9sente \u00e9galement de r\u00e9els risques pour la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 en 2024 par une \u00e9tude am\u00e9ricaine dirig\u00e9e par la scientifique Soomi Lee du Laboratoire pour le sommeil, le stress et la sant\u00e9 de la Pennsylvania State University. Pour son \u00e9tude, elle a \u00e9valu\u00e9 les donn\u00e9es de 3\u00a0700 participants de l\u2019\u00e9tude \u00ab Midlife in the United States \u00bb \u00e0 dix ans d\u2019intervalle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les participants ont \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9s sur la sant\u00e9 du sommeil, c&rsquo;est-\u00e0-dire la r\u00e9gularit\u00e9, la dur\u00e9e, la satisfaction, la vigilance pendant la journ\u00e9e, ainsi que le nombre et le type de maladies chroniques.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Des chercheurs am\u00e9ricains identifient quatre types de sommeil<\/h2>\n<p>Les chercheurs ont initialement utilis\u00e9 les donn\u00e9es pour identifier quatre mod\u00e8les de sommeil diff\u00e9rents\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>bons dormeurs : <\/strong>Avoir des habitudes de sommeil optimales, c&rsquo;est-\u00e0-dire un sommeil r\u00e9gulier, suffisant et profond.<\/li>\n<li><strong>Personnes souffrant d&rsquo;insomnie\u00a0:<\/strong> Souffrez r\u00e9guli\u00e8rement de probl\u00e8mes de sommeil. Vous ne pouvez pas vous endormir ou rester endormi et ne pas vous r\u00e9veiller frais et dispos le matin. Si cela se produit au moins trois fois par semaine pendant un mois, les experts parlent d&rsquo;insomnie (trouble du sommeil).<\/li>\n<li><strong>Rattrapage du week-end<\/strong>: Ne pas dormir suffisamment pendant la semaine et essayer de rattraper son retard le week-end ou les jours de cong\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Preneur de sieste\u00a0:<\/strong> Bien qu\u2019ils dorment bien, ils font souvent des siestes pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ces types de sommeil pr\u00e9sentent un risque accru de maladie<\/h2>\n<p>Deux groupes pr\u00e9sentaient un risque accru de maladies chroniques. Les personnes les plus touch\u00e9es \u00e9taient celles souffrant d&rsquo;insomnie, c&rsquo;est-\u00e0-dire le groupe souffrant de troubles du sommeil. Avec eux, le risque \u00e9tait pour<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Une solution miracle au magn\u00e9sium ? Pour quelles maladies le min\u00e9ral aide-t-il \u2013 et o\u00f9 il ne l\u2019est pas<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->13h45<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">L&rsquo;atlas du cancer montre \u00e0 quel point le risque de tumeur est \u00e9lev\u00e9 et comment vous pouvez vous prot\u00e9ger<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->11h36<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">R\u00e9duire naturellement l\u2019hypertension art\u00e9rielle : quatre m\u00e9thodes qui vous aident vraiment<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->09h48<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cinq aliments pour aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->26\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06:13<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">D\u00e9tection du cancer du poumon : une nouvelle prestation d\u2019assurance maladie peut \u00e9viter des dizaines de milliers de d\u00e9c\u00e8s<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->25\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->13h27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">No\u00ebl avec grand-m\u00e8re et grand-p\u00e8re\u00a0: pourquoi le r\u00e9frig\u00e9rateur \u00e9met un signal de d\u00e9mence<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->25\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->11h14<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Attention au pi\u00e8ge v\u00e9g\u00e9tarien : quand les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes peuvent nuire au c\u0153ur<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->24\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h13<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">N&rsquo;ayez pas peur des temps sombres : ce que nous pouvons apprendre des Norv\u00e9giens<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->24\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->12h16<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le risque de crise cardiaque est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9 pendant les vacances : comment se prot\u00e9ger<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->24\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->10h07<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Soudain, vous avez mal \u00e0 la m\u00e2choire ? Ces maladies peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de tout cela<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->24\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->07h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a145\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1480\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">No\u00ebl montre qui vous aime et qui vous utilise<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1490\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->24\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->07h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>maladies cardiovasculaires (hypertension art\u00e9rielle, crise cardiaque, accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral),<\/li>\n<li>Diab\u00e8te,<\/li>\n<li>La d\u00e9pression et<\/li>\n<li>Fragilit\u00e9 (diminution des performances physiques et mentales)<\/li>\n<\/ul>\n<p>augment\u00e9 de 72 \u00e0 188 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais ceux qui faisaient des siestes pr\u00e9sentaient \u00e9galement un risque l\u00e9g\u00e8rement accru de diab\u00e8te, de cancer et de fragilit\u00e9. Tout comme pour les bons dormeurs, aucun risque accru de maladie n&rsquo;a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 chez ceux qui rattrapaient leur retard le week-end.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Chercheur : Plut\u00f4t improbable que le type de sommeil ait chang\u00e9<\/h2>\n<p>M\u00eame si les habitudes de sommeil ne semblent pas li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge, les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es et les retrait\u00e9s \u00e9taient plus susceptibles de faire une sieste. De plus, les personnes moins instruites et les ch\u00f4meurs \u00e9taient plus susceptibles d&rsquo;avoir des probl\u00e8mes de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Les donn\u00e9es ont \u00e9galement montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait peu probable que les gens modifient leurs habitudes de sommeil au cours de la p\u00e9riode d\u2019observation de dix ans. \u00ab\u00a0Ces r\u00e9sultats peuvent indiquer qu&rsquo;il est tr\u00e8s difficile de changer nos habitudes de sommeil, car la sant\u00e9 du sommeil fait partie int\u00e9grante de notre mode de vie global\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Lee dans un communiqu\u00e9 universitaire accompagnant l&rsquo;\u00e9tude. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00ab\u00a0Cependant, cela pourrait \u00e9galement indiquer que les gens ne comprennent toujours pas \u00e0 quel point leur sommeil est important et comment se comporter de mani\u00e8re soucieuse de leur sant\u00e9.\u00a0\u00bb Il y a certaines choses que les gens pourraient faire pour am\u00e9liorer leur sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>6 conseils \u2013 qui aident \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de sommeil<\/h2>\n<p>Nous vous d\u00e9voilons six conseils pour vous aider \u00e0 mieux dormir :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li><strong>Faites suffisamment d\u2019exercice pendant la journ\u00e9e\u00a0:<\/strong> Vous n\u2019\u00eates donc pas seulement fatigu\u00e9 mentalement, mais aussi physiquement. Par exemple, allez vous promener ou faites de l&rsquo;exercice pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Surveillez votre poids\u00a0:<\/strong> Les personnes en surpoids sont sujettes au ronflement et \u00e0 l\u2019apn\u00e9e du sommeil. La fatigue diurne qui en r\u00e9sulte vous prive de la force n\u00e9cessaire pour faire de l&rsquo;exercice. Vous aurez \u00e9galement plus faim. Les deux agissent comme un acc\u00e9l\u00e9rateur de votre exc\u00e8s de poids. Obtenez un avis m\u00e9dical sur ce que vous pouvez faire \u00e0 ce sujet.<\/li>\n<li><strong>Couchez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res\u00a0: <\/strong>Les humains sont des cr\u00e9atures d\u2019habitudes, c\u2019est pourquoi il est conseill\u00e9 de maintenir une heure constante pour s\u2019endormir. Si vous vous couchez parfois \u00e0 23 heures. et parfois, \u00e0 2 heures du matin, vous vous emp\u00eachez inutilement de vous endormir.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9duisez la consommation de t\u00e9l\u00e9phone portable et de m\u00e9dias avant de vous coucher<\/strong>: Les experts recommandent un d\u00e9lai d&rsquo;attente d&rsquo;au moins une heure entre le dernier \u00e9pisode de votre s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou le dernier like sur Instagram et le coucher. Les fr\u00e9quences dites bleues \u00e9mises par ces \u00e9crans sont \u00e0 bl\u00e2mer. Ils nous maintiennent \u00e9veill\u00e9s et emp\u00eachent la lib\u00e9ration de la m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.<\/li>\n<li><strong>Ne buvez de l&rsquo;alcool qu&rsquo;avec mod\u00e9ration\u00a0:<\/strong> Un verre de vin ou de bi\u00e8re peut faciliter l&rsquo;endormissement, mais deux verres vous emp\u00eachent d&rsquo;entrer dans les phases si importantes du sommeil profond. Il en va de m\u00eame pour la caf\u00e9ine\u00a0; 90 % des personnes ressentent des effets n\u00e9gatifs sur leur sommeil si elles boivent du caf\u00e9 trop tard dans la soir\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez de faire de l&rsquo;exercice peu avant le coucher\u00a0:<\/strong> L&rsquo;effort fait monter la temp\u00e9rature du corps et pour un sommeil r\u00e9parateur et profond, le corps doit se rafra\u00eechir et se calmer. C&rsquo;est pourquoi il est conseill\u00e9 d&rsquo;ouvrir les fen\u00eatres ou au moins de baisser le chauffage dans la chambre.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous le savons presque tous : si vous ne dormez pas bien, le lendemain est<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12550,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[171,1643,8069,223,404,3994,103],"class_list":["post-12549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-aux","tag-chroniques","tag-dormeur","tag-est","tag-maladies","tag-particulierement","tag-type","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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