Il y a un peu de magie inh\u00e9rente au d\u00e9but de la saison froide. Mais apr\u00e8s des semaines d’obscurit\u00e9 et de mauvais temps, les bougies parfum\u00e9es \u00e0 la cannelle achet\u00e9es en pharmacie et les couvertures moelleuses n’aident souvent plus : l’ambiance est mauvaise.<\/p>\n<\/div>\n
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Psychologue de Stanford : Il n’y a pratiquement pas de d\u00e9pression hivernale dans le nord de la Norv\u00e8ge<\/h2>\n Comment les gens en Scandinavie g\u00e8rent-ils cela, o\u00f9 il fait encore plus sombre pendant longtemps, vous vous demandez-vous. La psychologue am\u00e9ricaine de la sant\u00e9 Kari Leibowitz s’est \u00e9galement pos\u00e9e cette question \u2013 non pas de mani\u00e8re rh\u00e9torique, mais avec un int\u00e9r\u00eat scientifique. Il y a quelques ann\u00e9es, elle a d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 \u00e0 Troms\u00f8, un endroit o\u00f9 le soleil se l\u00e8ve \u00e0 peine pendant pr\u00e8s de deux mois, pour \u00e9tudier la d\u00e9pression hivernale dans le nord de la Norv\u00e8ge. <\/p>\n<\/div>\n\n\n
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\u00ab\u00a0Jusqu’\u00e0 mon arriv\u00e9e l\u00e0-bas, je pensais que l’hiver devait \u00eatre une p\u00e9riode d\u00e9primante – tout simplement parce que dans mon esprit, cela a toujours \u00e9t\u00e9 ainsi\u00a0\u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 dans une interview au \u00ab\u00a0Spiegel\u00a0\u00bb. <\/p>\n<\/div>\n
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Mais voici une d\u00e9couverte surprenante\u00a0: en fait, les habitants de la haute Norv\u00e8ge souffrent moins souvent de d\u00e9pression hivernale que dans d’autres r\u00e9gions du monde. \u00ab\u00a0D’apr\u00e8s mes connaissances et mes recherches, la raison est la suivante : lorsque vous vivez dans des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques extr\u00eames, vous n’avez pas d’autre choix que de vous adapter, de vous lancer dans l’hiver et de l’accepter\u00a0\u00bb, explique Leibowitz. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En savoir plus sur la section guide de sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
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No\u00ebl avec grand-m\u00e8re et grand-p\u00e8re\u00a0: pourquoi le r\u00e9frig\u00e9rateur \u00e9met un signal de d\u00e9mence<\/span><\/div>\nJeudi, 25\/12\/2025 | 08h45<\/span><\/div>\n<\/li>\n\n\n
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6 strat\u00e9gies norv\u00e9giennes pour survivre \u00e0 la saison noire<\/h2>\n Cela d\u00e9pend de l’\u00e9tat d’esprit. Leibowitz r\u00e9v\u00e8le dans son livre \u00ab Wintern \u00bb ce que nous pouvons apprendre des Norv\u00e9giens et quelles strat\u00e9gies nous aident \u00e0 affronter la saison sombre.<\/p>\n<\/div>\n
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1. Prenez l’air<\/h2>\n Les promenades sous la temp\u00eate et la pluie ne sont pas particuli\u00e8rement confortables, mais elles sont essentielles au bien-\u00eatre mental, explique Leibowitz. \u00ab\u00a0Friluftsliv\u00a0\u00bb, la vie au grand air, fait des merveilles m\u00eame pendant la saison froide. Le froid renforce non seulement le syst\u00e8me immunitaire et favorise la circulation sanguine, mais assure \u00e9galement une meilleure humeur, car des endorphines sont lib\u00e9r\u00e9es lors de l’exercice en plein air. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le conseil de Leibowitz selon le portail \u00ab\u00a0Annabelle.ch\u00a0\u00bb : il est pr\u00e9f\u00e9rable de porter des v\u00eatements r\u00e9sistants aux intemp\u00e9ries. Cela rend le froid supportable et vous motive \u00e0 passer de plus longues p\u00e9riodes au grand air.<\/p>\n<\/div>\n
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2. Concevez la saison sombre<\/h2>\n Au c\u0153ur de l\u2019automne et de l\u2019hiver, certains comptent les semaines jusqu\u2019au retour du printemps. Mais que diriez-vous de profiter au maximum des mois sombres ? Comme l’a montr\u00e9 le projet de recherche de Leibowitz, les habitants de Troms\u00f8 qui avaient un \u00ab \u00e9tat d’esprit positif en hiver \u00bb \u00e9taient plus heureux, en meilleure sant\u00e9 et plus r\u00e9silients. Le psychologue conseille de se lancer dans de petits projets pour les mois d’hiver ou de dresser une liste de choses qui vous apportent de la joie.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Parler de l\u2019hiver autrement<\/h2>\n En tant que psychologue, Leibowitz sait \u00e0 quel point notre fa\u00e7on de penser affecte notre comportement et notre bien-\u00eatre. Les associations culturellement d\u00e9termin\u00e9es avec l’hiver, par exemple \u00ab froid \u00bb, \u00ab sombre \u00bb, \u00ab duvet \u00bb, peuvent donc avoir un impact n\u00e9gatif sur le psychisme.<\/p>\n<\/div>\n
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Leibowitz pr\u00e9conise de changer sa propre vision de l’hiver – comme le font les Norv\u00e9giens. L\u2019obscurit\u00e9 peut aussi signifier le calme, et la pluie peut signifier une musique de fond relaxante. La psychologue appelle cela le recadrage social – et anime \u00e9galement des ateliers dans lesquels elle encourage de nouveaux liens avec l’hiver. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. \u00c9chauffez-vous int\u00e9rieurement et ext\u00e9rieurement<\/h2>\n Quoi de plus agr\u00e9able que de se r\u00e9chauffer \u00e0 la maison apr\u00e8s le retour \u00e0 la maison ou apr\u00e8s une promenade ? Que ce soit avec un bain chaud, une tasse de th\u00e9 ou une bouillotte, la chaleur stabilise la temp\u00e9rature du corps, calme le syst\u00e8me nerveux et assure la s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n
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L’int\u00e9gration de rituels dans la vie quotidienne, comme pr\u00e9parer une th\u00e9i\u00e8re le matin ou boire du chocolat chaud l’apr\u00e8s-midi, peut procurer de la chaleur tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La proximit\u00e9 sociale peut aussi g\u00e9n\u00e9rer de la chaleur. Les Norv\u00e9giens le savent aussi : en hiver, ils se r\u00e9unissent souvent en petits groupes chaleureux avec leur famille et leurs amis.<\/p>\n<\/div>\n
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5. Choisissez une lumi\u00e8re chaude<\/h2>\n Les plafonniers lumineux d\u00e9gagent une ambiance de bureau \u2013 en Norv\u00e8ge, les gens pr\u00e9f\u00e8rent opter pour un \u00e9clairage chaleureux sous forme de bougies, de guirlandes lumineuses ou de lampes de table. Cela signale au corps qu\u2019il peut maintenant se d\u00e9tendre ; le pouls et la tension art\u00e9rielle chutent l\u00e9g\u00e8rement. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Afin de mieux g\u00e9rer l’obscurit\u00e9, il vaut \u00e9galement la peine d’avoir un rituel : chaque fois que le soleil se couche, une bougie est allum\u00e9e. Cela accueille l\u2019obscurit\u00e9 \u2013 et avec elle le confort.<\/p>\n<\/div>\n
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6. Prenez le temps pour le changement d\u2019heure<\/h2>\n Apr\u00e8s le changement d\u2019heure, de nombreuses personnes souffrent de fatigue et d\u2019\u00e9puisement. Le corps a besoin de temps pour s\u2019adapter \u2013 et selon Leibowitz, nous devrions lui donner ce temps. Dans la semaine qui suit le changement d\u2019heure, elle recommande de r\u00e9duire si possible les rendez-vous, de dormir davantage et de ne pas se mettre la pression de performer. <\/p>\n<\/div>\n
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Le manque de motivation est normal et d\u2019origine biologique ; Apr\u00e8s tout, le corps produit plus de m\u00e9latonine en raison de l\u2019obscurit\u00e9 plus longue. Au bout de trois \u00e0 cinq jours, l\u2019horloge interne s\u2019est stabilis\u00e9e. <\/p>\n<\/div>\n
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N'ayez pas peur des temps sombres : ce que nous pouvons apprendre des Norv\u00e9giens - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/nayez-pas-peur-des-temps-sombres-ce-que-nous-pouvons-apprendre-des-norvegiens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N'ayez pas peur des temps sombres : ce que nous pouvons apprendre des Norv\u00e9giens - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il y a un peu de magie inh\u00e9rente au d\u00e9but de la saison froide. 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