{"id":12310,"date":"2025-12-20T22:11:42","date_gmt":"2025-12-20T21:11:42","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ce-que-vous-devriez-faire-maintenant-pendant-dix-minutes-pour-mieux-dormir-ce-soir\/"},"modified":"2025-12-20T22:11:43","modified_gmt":"2025-12-20T21:11:43","slug":"ce-que-vous-devriez-faire-maintenant-pendant-dix-minutes-pour-mieux-dormir-ce-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/ce-que-vous-devriez-faire-maintenant-pendant-dix-minutes-pour-mieux-dormir-ce-soir\/","title":{"rendered":"Ce que vous devriez faire maintenant pendant dix minutes pour mieux dormir ce soir"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Beaucoup de gens connaissent la sensation de se r\u00e9veiller \u00e9puis\u00e9 le matin malgr\u00e9 une longue nuit de sommeil. La t\u00eate est atone, il y a un manque de concentration, la journ\u00e9e commence par une perte d&rsquo;\u00e9nergie. Souvent, la raison ne r\u00e9side pas dans la dur\u00e9e du sommeil, mais dans la qualit\u00e9 du sommeil &#8211; et celle-ci peut \u00e9videmment \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e de mani\u00e8re cibl\u00e9e. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Selon une \u00e9tude de l\u2019Universit\u00e9 du Texas \u00e0 Austin, l\u2019exercice r\u00e9gulier peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 du sommeil. Ce qui est important n&rsquo;est pas la dur\u00e9e de l&rsquo;entra\u00eenement, mais plut\u00f4t la mani\u00e8re dont l&rsquo;activit\u00e9 physique est r\u00e9partie de mani\u00e8re homog\u00e8ne sur la semaine.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>L&rsquo;exercice am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9quipe de recherche a suivi 69 jeunes adultes sur une p\u00e9riode de huit mois. Tous les participants portaient des bracelets de fitness enregistrant leur activit\u00e9 et leur sommeil. L&rsquo;accent \u00e9tait mis sur la question de savoir si l&rsquo;exercice r\u00e9gulier dans la vie quotidienne avait plus d&rsquo;effet que des s\u00e9ances intensives au cours de certaines journ\u00e9es. Selon l\u2019auteur de l\u2019\u00e9tude Benjamin Baird, on peut faire beaucoup avec peu\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<blockquote>\n<p>Seulement dix minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par jour suffisaient pour faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20260\" data-qa-article-cta-button-module=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/news\/true\" class=\"Article-CTAButton \" data-element-tracking-name=\"cta-button\" data-element-tracking-context=\"contentblock\" data-element-tracking-id=\"1e3d963a-00a9-476a-81cd-20f2f5915490\" data-element-tracking-position=\"contentblock_2\" data-element-tracking-property=\"affiliate\" data-element-tracking-campaign-name=\"amazon-renewed-hier-entlang\" data-element-tracking-creative=\"layout-commercial\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-6-CTAButton\" data-island=\"CTAButtonBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"CTAButton_Container\" data-qa-cta-button-module>\n<div class=\" CTAButton_Wrapper\"><!--$--><!--\/--><!--$--><svg data-hk=\"0200\" class=\"CTAButton_ShopIcon\" width=\"16\" height=\"16\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-SSH2DIR4.svg#shop-icon\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><!--\/--><span class=\"CTAButton_Title\">Amazon renouvel\u00e9 ? 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Les r\u00e9sultats montrent clairement quelle approche est la meilleure pour le corps\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Groupe 1\u00a0:<\/strong> L&rsquo;exercice \u00e9tait r\u00e9parti uniform\u00e9ment sur plusieurs jours par semaine.<\/li>\n<li><strong>Groupe 2\u00a0:<\/strong> L&rsquo;exercice n&rsquo;a eu lieu que dans des unit\u00e9s intensives pendant quelques jours.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9sultat:<\/strong> Le groupe ayant une activit\u00e9 quotidienne constante a dormi de mani\u00e8re plus r\u00e9paratrice.<\/li>\n<li><strong>Effet sp\u00e9cial\u00a0:<\/strong> Le sommeil profond augmente sensiblement avec l\u2019exercice r\u00e9gulier.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plus les gens bougent au quotidien, plus leur sommeil semble \u00eatre de qualit\u00e9 \u2013 les diff\u00e9rences entre les groupes le montrent clairement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-7-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus de la section actualit\u00e9s<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Faible au niveau de la poitrine ? Vous pouvez renforcer vos poumons avec quatre astuces simples<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->20\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->14h23<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Mette-Marit a besoin de nouveaux poumons \u2013 la greffe est si dangereuse<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->19\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->11h47<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un \u00e9ducateur tombe malade au travail et re\u00e7oit une pension &#8211; le verdict peut \u00eatre r\u00e9volutionnaire<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h28<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Son entreprise produit des aides \u00e0 la perte de poids : \u00ab L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 n\u2019est pas une faiblesse de la volont\u00e9 \u00bb<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->12h02<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le dentiste conseille : \u00ab Jetez votre bain de bouche ! \u00bb<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->10h49<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le fabricant rappelle un produit de collation \u2013 il pourrait \u00eatre contamin\u00e9 par de la moisissure<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06:43<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Ibuprof\u00e8ne, aspirine et Voltaren d\u00e9sormais chez dm \u2013 ce que cela signifie pour les clients<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->17\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->15h59<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Le cancer de l&rsquo;appendice \u00ab\u00a0souvent n\u00e9glig\u00e9\u00a0\u00bb se propage\u00a0: ce que vous devez savoir<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->16\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h28<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">270 000 Allemands sont porteurs du \u00ab g\u00e8ne de la crise cardiaque \u00bb \u2013 c\u2019est ce qui se cache derri\u00e8re<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mardi<!--\/-->, <!--$-->16\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06:32<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Les gens ne vieillissent qu\u2019au cours de deux phases importantes de la vie<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->13\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a145\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1480\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Pourquoi la protection contre le VRS est d\u00e9sormais doublement importante<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1490\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->12\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->17h37<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>M\u00eame les activit\u00e9s quotidiennes comme monter les escaliers suffisent<\/h2>\n<p>Selon l\u2019\u00e9tude, une formation intensive n\u2019est pas n\u00e9cessaire. M\u00eame les activit\u00e9s quotidiennes telles que monter les escaliers, faire de courtes promenades ou faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res au bureau am\u00e9liorent le sommeil. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ceux qui sont rest\u00e9s actifs tout au long de la journ\u00e9e ont globalement dormi plus longtemps et ont eu un rapport plus sain entre sommeil profond et sommeil paradoxal plus l\u00e9ger. Cet effet a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 statistiquement prouv\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En plus des changements physiologiques, l\u2019humeur et les niveaux d\u2019\u00e9nergie se sont \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9s le lendemain. Les participants se sentaient plus \u00e9veill\u00e9s, plus calmes et plus heureux, m\u00eame avec une activit\u00e9 quotidienne minimale.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>\u00ab\u00a0Une meilleure qualit\u00e9 de sommeil signifie une meilleure sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>Une bonne nuit de sommeil ne prot\u00e8ge pas seulement contre l\u2019\u00e9puisement. Le responsable de l&rsquo;\u00e9tude, Chris Corral, souligne que la qualit\u00e9 du sommeil est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<blockquote>\n<p>Une meilleure qualit\u00e9 de sommeil signifie une meilleure sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un sommeil profond r\u00e9gulier peut m\u00eame r\u00e9duire le risque de maladies chroniques ou d\u2019humeurs d\u00e9pressives.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment am\u00e9liorer sp\u00e9cifiquement la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/h2>\n<p>Les recommandations internationales comme celles de l&rsquo;OMS pr\u00e9conisent au moins 150 minutes d&rsquo;exercice par semaine. Mais ces informations en disent peu sur la r\u00e9partition. L\u2019\u00e9quipe de recherche recommande de planifier une activit\u00e9 physique en petites portions chaque jour. M\u00eame de petits changements dans votre routine quotidienne peuvent am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ces conseils sont faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li><strong>Pr\u00e9voyez une petite promenade le soir<\/strong>m\u00eame avec peu de temps.<\/li>\n<li><strong>Exercices d&rsquo;\u00e9tirement simples plusieurs fois par jour<\/strong> effectuer \u2013 par exemple apr\u00e8s le lever ou pendant les pauses du travail.<\/li>\n<li><strong>Descendez un arr\u00eat de bus plus t\u00f4t<\/strong> et marchez jusqu&rsquo;au bout.<\/li>\n<li><strong>Utilisez les escaliers plut\u00f4t que l&rsquo;ascenseur<\/strong>chaque fois que cela est possible.<\/li>\n<li><strong>Passer des appels t\u00e9l\u00e9phoniques debout ou en marchant<\/strong>au lieu de rester assis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par Eva Schmitt<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><i>L&rsquo;original de cet article \u00ab Se r\u00e9veiller rafra\u00eechi \u2013 Comment dix minutes d&rsquo;exercice am\u00e9liorent sensiblement le sommeil \u00bb vient de Smart Up News.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens connaissent la sensation de se r\u00e9veiller \u00e9puis\u00e9 le matin malgr\u00e9 une longue<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12311,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[502,545,2898,93,1384,2260,3331,201,8,7934,263],"class_list":["post-12310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-devriez","tag-dix","tag-dormir","tag-faire","tag-maintenant","tag-mieux","tag-minutes","tag-pendant","tag-pour","tag-soir","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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