{"id":12285,"date":"2025-12-20T08:11:53","date_gmt":"2025-12-20T07:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/comment-la-gratitude-rend-votre-corps-et-votre-esprit-plus-forts-que-nimporte-quel-entrainement\/"},"modified":"2025-12-20T08:11:54","modified_gmt":"2025-12-20T07:11:54","slug":"comment-la-gratitude-rend-votre-corps-et-votre-esprit-plus-forts-que-nimporte-quel-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/comment-la-gratitude-rend-votre-corps-et-votre-esprit-plus-forts-que-nimporte-quel-entrainement\/","title":{"rendered":"Comment la gratitude rend votre corps et votre esprit plus forts que n&rsquo;importe quel entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Il y a quelques ann\u00e9es, je me tenais devant ma porte tard dans la nuit, dans le froid, apr\u00e8s une dure s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement. Fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9, plein de pens\u00e9es sur ce que je n&rsquo;avais pas accompli ce jour-l\u00e0. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00c0 ce moment-l\u00e0, ma fille a ouvert la porte, a souri et a dit doucement : \u00ab Papa, tu es l\u00e0. Cette courte phrase m&rsquo;a montr\u00e9 quelque chose qu&rsquo;aucun entra\u00eenement, aucun cours ou formation militaire ne m&rsquo;a jamais fait comprendre aussi clairement : la gratitude change notre fa\u00e7on de voir la vie &#8211; et avec elle le pouvoir avec lequel nous agissons.<strong> <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce n&rsquo;est pas seulement depuis cette soir\u00e9e que la gratitude fait partie int\u00e9grante de mon quotidien. Pas comme un sentiment romantique, mais comme un entra\u00eenement. Comme exercice de force mentale, au m\u00eame titre que les squats ou les sprints pour le corps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20240\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text>\n<p>Le Dr Mich\u00e8l Gleich combine sp\u00e9cifiquement la science du sport, la force mentale, une foi ferme et une exp\u00e9rience quotidienne diversifi\u00e9e. Il donne des conseils pratiques pour la sant\u00e9, la famille et la vie. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>La gratitude n&rsquo;est pas un \u00ab sentiment \u00bb \u2013 c&rsquo;est un choix<\/strong><\/h2>\n<p>Beaucoup de gens pensent que la gratitude doit \u00eatre \u00ab\u00a0bien\u00a0\u00bb. C&rsquo;est parfois vrai, mais pas toujours. En r\u00e9alit\u00e9, la gratitude est une attitude int\u00e9rieure active que nous devons consciemment entra\u00eener.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>Scientifiquement on sait aujourd\u2019hui :<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>La gratitude r\u00e9duit consid\u00e9rablement les hormones du stress.<\/li>\n<li>La gratitude augmente la capacit\u00e9 \u00e0 rester clair dans les situations difficiles.<\/li>\n<li>La gratitude renforce l&rsquo;autodiscipline, la concentration et la capacit\u00e9 de prise de d\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pourquoi? Parce que la gratitude d\u00e9tourne l\u2019attention du manque vers la possibilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Cela nous sort du r\u00f4le de victime.<\/li>\n<li>Cela nous donne la capacit\u00e9 d\u2019agir.<\/li>\n<li>Cela nous motive.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Pourquoi la gratitude facilite la discipline<\/strong><\/h2>\n<p>De nombreuses personnes \u00e9chouent non pas \u00e0 cause de leurs objectifs, mais parce qu\u2019elles se sentent \u00e9puis\u00e9es \u00e9motionnellement. La discipline devient alors un fardeau. La gratitude inverse ce m\u00e9canisme\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-6-AdCarousel\" data-island=\"AdCarouselBase\">\n<div data-hk=\"060\" class=\"Ad-Carousel mt-xl mb-xl\">\n<div class=\"keen-slider Ad-Carousel-Slider-Container\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"02\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0310\" class=\"LinkBox_ForDesktop News-Feed-Box-Container\">\n<div data-hk=\"03110\" class=\"LinkBox_Container LinkBox_Container--Expanded\">\n<h3 class=\"LinkBox_Container--Title pl-0\"><span class=\"LinkBox_Container--TitleText\">Plus du domaine de la vie saine<\/span><!--$--><!--\/--><\/h3>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"031130\" class=\"RUC-Carousel RUC-Carousel--Bottom RUC-Carousel--Arrows \">\n<div class=\"keen-slider RUC-Carousel-List\">\n<div data-hk=\"0311310\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311311\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113120\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131230\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cette routine 6-6-6 vous mettra en pleine forme en hiver <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131240\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->20\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->06h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113125\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131280\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Trois exercices quotidiens vous maintiendront en forme jusqu&rsquo;\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131290\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Vendredi<!--\/-->, <!--$-->19\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->16h33<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311312a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311312a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est ce qui se passe dans votre corps lorsque vous serrez fort quelqu&rsquo;un dans vos bras.<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311312a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->09:27<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311314\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311315\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"03113160\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131630\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Fini via WhatsApp \u2013 pourquoi certaines personnes choisissent cette voie, surtout \u00e0 No\u00ebl<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131640\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Jeudi<!--\/-->, <!--$-->18\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->07:54<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"03113165\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131680\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">C&rsquo;est \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous devriez vraiment vous laver les cheveux <\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131690\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->17\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->13h15<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"0311316a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"0311316a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Si vous voulez rester en forme longtemps, vous avez besoin de trois petites habitudes dans votre vie de tous les jours<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"0311316a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Mercredi<!--\/-->, <!--$-->17\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->05:02<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0311318\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"0311319\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a100\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1030\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">L&rsquo;astuce de six minutes vous aidera \u00e0 mieux vous endormir<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1040\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->14\/12\/2025<!--\/--> | <!--$-->10h34<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a105\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1080\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Un entra\u00eeneur personnel r\u00e9v\u00e8le sa routine matinale \u2013 ce que vous pouvez en apprendre<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1090\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->12\/07\/2025<!--\/--> | <!--$-->23h00<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<li data-hk=\"031131a10a10\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a10a130\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Cosy Cardio : Pourquoi la tendance fitness est parfaite pour l\u2019hiver<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a10a140\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Dimanche<!--\/-->, <!--$-->12\/07\/2025<!--\/--> | <!--$-->04h10<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"031131a12\" class=\"RUC-Carousel-Item\">\n<ul data-hk=\"031131a13\"><!--$--><\/p>\n<li data-hk=\"031131a140\"><!--$--><!--\/-->\n<div class=\"LinkBox_Link--Content\">\n<div class=\"Square\"><!--$--><!--\/--><!--$--><span data-hk=\"031131a1430\" class=\"LinkBox_Link--Description LinkBox_Link--Truncate\">Six exercices simples qui r\u00e9chaufferont vos pieds rapidement<\/span><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><span data-hk=\"031131a1440\" class=\"LinkBox_Link--Date LinkBox_Link--Truncate\"><!--$-->Samedi<!--\/-->, <!--$-->12\/06\/2025<!--\/--> | <!--$-->03h30<!--\/--><\/span><!--\/--><\/div>\n<\/li>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"04\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cela augmente le niveau d\u2019\u00e9nergie. Cela renforce la confiance en vos propres capacit\u00e9s. Cela cr\u00e9e un sentiment de sens \u2013 et le sens est le moteur le plus puissant d\u2019une discipline durable.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Quand je suis reconnaissant envers mon corps, je bouge diff\u00e9remment. Lorsque je suis reconnaissant pour mon temps, je l\u2019utilise mieux. Lorsque je suis reconnaissant pour mes opportunit\u00e9s, j\u2019agis avec plus de courage.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>La partie pratique : La routine de gratitude de 5 minutes pour chaque jour<\/strong><\/h2>\n<p>Je donne \u00e9galement aux athl\u00e8tes et aux clients cette routine simple\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>1. Matin (1 minute) : \u00ab Quels bons plans ai-je aujourd&rsquo;hui ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Concentrez-vous sur les opportunit\u00e9s plut\u00f4t que sur les probl\u00e8mes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>2. Apr\u00e8s-midi (1 minute) : \u00ab De quoi suis-je reconnaissant en ce moment ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mise \u00e0 la terre situationnelle, surtout dans les moments stressants.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>3. Soir\u00e9e (3 minutes) : \u00ab De quoi suis-je reconnaissant aujourd\u2019hui \u2013 malgr\u00e9 les d\u00e9fis ? \u00bb<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cette question est la plus puissante. Elle transforme les jours difficiles en opportunit\u00e9s de croissance.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Cette routine est courte mais tr\u00e8s efficace.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Cela fa\u00e7onne le caract\u00e8re.<\/li>\n<li>Cela sensibilise.<\/li>\n<li>Il renforce l&rsquo;\u00e9nergie mentale<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Pourquoi la gratitude change votre humeur \u2013 instantan\u00e9ment<\/strong><\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes montrent que la gratitude stimule les m\u00eames zones du cerveau que l\u2019activit\u00e9 physique. Il lib\u00e8re de la dopamine. Cela soulage le stress. Cela cr\u00e9e une distance int\u00e9rieure. Cela n&rsquo;est pas toujours spectaculaire, mais cela fonctionne \u00e0 chaque fois. Au cours de mes ann\u00e9es en tant qu\u2019entra\u00eeneur, soldat et entra\u00eeneur, j\u2019ai vu de nombreux outils. Mais presque rien n\u2019a rendu les gens aussi stables, calmes et concentr\u00e9s sur le long terme que la gratitude.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>La diff\u00e9rence cruciale\u00a0: la gratitude nous rend r\u00e9silients<\/strong><\/h2>\n<p>La gratitude ne signifie pas tout r\u00e9ussir. Il dit : \u00ab\u00a0Je reconnais que j&rsquo;ai des possibilit\u00e9s. Et que je suis guid\u00e9.\u00a0\u00bb C\u2019est ainsi que na\u00eet une v\u00e9ritable r\u00e9silience \u2013 non pas par la t\u00e9nacit\u00e9, mais par l\u2019attitude. Ceux qui sont reconnaissants ne sont plus aussi facilement d\u00e9finis par les revers.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>Il reste int\u00e9rieurement stable.<\/li>\n<li>Il reste capable d&rsquo;agir.<\/li>\n<li>Il reste clair dans sa pens\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Point de vue scientifique\u00a0:\u00a0Pourquoi la gratitude vous rend sensiblement en meilleure sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Les recherches men\u00e9es ces derni\u00e8res ann\u00e9es montrent clairement que la gratitude n&rsquo;est pas seulement un ph\u00e9nom\u00e8ne psychologique &#8211; elle a <strong>effets physiologiques concrets<\/strong>. Plusieurs \u00e9tudes, dont celles de l&rsquo;Universit\u00e9 de Californie et de l&rsquo;American Psychological Association, montrent que la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la gratitude r\u00e9duit les niveaux de cortisol jusqu&rsquo;\u00e0 23 %. Dans le m\u00eame temps, l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux parasympathique, le syst\u00e8me responsable du repos, de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et de la gu\u00e9rison, augmente.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a2904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La gratitude a \u00e9galement un effet positif sur le syst\u00e8me cardiovasculaire : les personnes qui tiennent un journal de gratitude quotidien pr\u00e9sentent une tension art\u00e9rielle sensiblement plus basse, une variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque plus stable et une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. Ces effets ne sont ni \u00ab doux \u00bb ni subjectifs : ils sont prouv\u00e9s par des donn\u00e9es de laboratoire, des analyses HRV et des \u00e9tudes \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>En bref : la gratitude est un amplificateur biologique pour la sant\u00e9. Il prot\u00e8ge le syst\u00e8me immunitaire, stabilise les \u00e9motions et am\u00e9liore la capacit\u00e9 de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du corps. Pour moi, en tant qu&rsquo;entra\u00eeneur et ancien athl\u00e8te de comp\u00e9tition, c&rsquo;est exactement ce qui est fascinant : un processus mental cr\u00e9e de la force physique. Ce n\u2019est pas de l\u2019\u00e9sot\u00e9risme, c\u2019est de la neurobiologie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"00942120a202a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"00942120a202a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2><strong>Le moment \u00e0 notre porte \u2013 et le choix qui s\u2019offre \u00e0 nous chaque jour<\/strong><\/h2>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, quand je pense au soir o\u00f9 ma fille a ouvert la porte, je me souviens moins de la fatigue, mais plut\u00f4t du tournant.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a350\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La gratitude ouvre des portes que nous ne remarquerions m\u00eame pas autrement. Cela nous rend plus forts, plus \u00e9veill\u00e9s, plus d\u00e9termin\u00e9s et plus calmes. Et chacun de nous peut commencer \u00e0 entra\u00eener ce muscle aujourd&rsquo;hui, peu importe la journ\u00e9e, le temps qu&rsquo;il fait ou ce qui se passe demain. La gratitude est l\u2019avantage injuste que chacun peut avoir. Il vous suffit de l&rsquo;utiliser.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"00942120a202a360\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"00942120a202a3610\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e00942120a202a36110--><\/p>\n<section data-hk=\"00942120a202a3611000\" class=\"Boost-List\"><!--$--><\/p>\n<h2 data-hk=\"00942120a202a36110010\" class=\"caps primary mb-sm\">Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/h2>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00942120a202a361100300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \">\n<li data-hk=\"00942120a202a36110030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00942120a202a361100302010\" class=\"Boost-List-Article \"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"00942120a202a36110030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00942120a202a361100302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00942120a202a361100302012040\">\n<p data-hk=\"00942120a202a361100302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Michel Gleich<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\">Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\">\n<p>\u00ab\u00a0Hier, tu as dit &lsquo;demain'\u00a0\u00bb &#8211; Le programme d&rsquo;entra\u00eenement en 5 \u00e9tapes avec votre propre poids de Mich\u00e8l Gleich.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<p><!--!$\/e00942120a202a36110--><\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a quelques ann\u00e9es, je me tenais devant ma porte tard dans la nuit,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12286,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[182,2721,7920,7918,5495,7917,7919,1191,3209,32],"class_list":["post-12285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-comment","tag-corps","tag-entrainement","tag-esprit","tag-forts","tag-gratitude","tag-nimporte","tag-quel","tag-rend","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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